#倪海廈， #針灸篇，79|79，第十一篇：05， #中醫， #針灸大成， #黃帝內經, #神農本草經， #本草綱目， #人紀

吸到後來沒有氣吸的時候 就變成無聲的吸 這個時候是內靜 裡面的勁道就會發出來 所以我們真的吸的時候是 到最後的時候腳尖踮起來 發了完全沒有聲音 發到最後我氣的時候把槓桿提起來 槓桿提起來最後發一聲 一聲無聲的吸 那就是做到頂 這時候身上的三角形都會被牽引 吸到後來整個循環系統會加速 這是第一個我們做的地方 第二個呢 我們在珍珠的DVD裡面有介紹 這個易筋經的 鬼頭獻祖 再現版本 這個大刀式 我今天跟諸位再多介紹一些 第一個我們稱為波雲箭日 我們的波雲箭日呢 它的目的是要 我們手三陽手三陰 它能夠循環得非常的好 同時讓手肘的關節運動也非常好 那活動的時候呢 在開始練的時候肩膀要放鬆 踩半跨馬步的姿勢 腳下面踩半跨馬步的姿勢 然後手晃的時候 待會我會示範給諸位看 那晃的時候肩膀是鬆的 是用身體甩動它 手能夠變動 手能夠轉動很自然 身體這樣 並不是你出力去甩它 而是放鬆 好像你甩一根繩子一樣 那是甩的意思 那是波雲箭日 那波雲箭日的目的呢 是練上半身的陽 中醫認為說上半身是陽 下半身是陰 所以我們在練陽的時候 當你自然呼吸 手在轉動的時候 陽氣就跟著震動 那下半身微推馬步 微稍微蹲一點馬步的姿勢的時候 陰會沉在下面 那你晃動的時候 開始陰升陽就會往下降 一直降到腳肘旁邊 這是波雲箭日 待會我們再找個地方 找個姿勢抬全身給大家看 還有呢 粗爪吊刺 這個粗爪吊刺這一次呢 它的目的是要鬆 鬆到什麼階段呢 要把我們的骨的關節 筋 我們的筋絡 還有我們的筋筋 這個通通鬆開來 肌肉通通鬆開來 那鬆開來的時候是全身的鬆 不單單是一個地方鬆 那我們利用震動的方式 這個是中國人過去學那個bird 學那個鳥起飛的時候的動作 現在比如說 我們 你心裡想 你的手是一隻鳥 手是一隻鳥的翅膀 當你這樣晃的時候 你這樣晃的時候 它沒什麼感覺 可是你要放鬆地晃的時候 你可以聽到震動的聲音 好像鳥飛起來的聲音 那 我示範給各位看一下 那 練的時候 一定要鬆 左手也是一樣 放鬆 好 這是鬆 那 當我們 全身放鬆的時候 從手 好 四肢的握招一直震動到身上 那身上的震動到頭上 頭上的臉上的肌肉 舌頭 眼睛 全部會因為你手上的震動而 連續性的震動上去 所以一個頻率 好像骨牌效應一樣 一直會震動到身上 震動到眼睛 舌頭 全部都會動 那我這一次 震動一次給各位看 好 各位看 你看我臉上 我並沒有動 你看我手上的震動 慢慢的震動到身上 震動到臉上的肌肉 舌頭 你會聽到很多聲音 你看 好 這就是震動上來 你自己動 沒有辦法這樣動 你可以看到 它頻率是這樣上來 能夠做到這個階段 就是鬆 鬆才能做到這個階段 不能繃緊 所以實際上 大家看我在示範的時候 我手在動 其實這個震動 震動到全身 震動到腳上去 還有震動到全身 那人體在鬆的狀態之下 它的陽氣 會運行到全身四肢的末梢去 這些動作都是 我們練氣的一種姿勢 利用這種動作 去運輸到 我們的四肢末梢 所以 我們常常說 中國人的武功 跟西洋人的 練肌肉不太一樣 西洋人練肌肉是直線的 所以他練的肌肉很壯 可是呢 我們眼睛後面有肌肉 舌頭裡面也有肌肉 臉上也有肌肉 可是你就不能說 眼睛後面的肌肉 去拉那個 運動它 沒有辦法 只有用震動的方式 纔有辦法運動到它 這些隱藏在組織後面 我們切斷後面的肌肉 我們纔有辦法運動得到 所以中國人 過去我們老祖宗 想出來很多的 健身的方式 務必運用到 練到全身 不管是內 不管是外 每一個肌肉都有運動 這樣的話 它就不容易退化 他們的目的 是在這裡 那我們呢 還有一個叫做 倒踩九牛尾 為什麼叫 倒踩九牛尾 就是我們心裡面在想 你身後呢 有九條牛 身前呢 有九條牛 那我們在動作的時候 是往回倒踩 往前拉的 不是往前 尤其往後拉 是由後往前拉的 所以比如說 我現在人是 這樣側面站到的 前面有九條牛 後面有九條牛 那這九條牛 用一根繩子拴到 那我們拉在手上面 一手各拉一根 這是前面的後面 所以當我們擺的姿勢 這樣子的時候 我們扯的時候 心裡面在想 往回扯 而不是說往前拉 這樣子扯 身上跟著晃 這邊扯 比如說我們這邊扯三下 再側回來 這邊又扯三下 就是拉後面那個九條牛 所以不斷地是這樣 交接在換 待會連續做 我們的示範動作給你看 我們由後面往上拉的 出力的方式是這樣 為什麼要這樣練 因為我們一般人 出氣的力量是往前推 很少人用後面往後拉的動作 所以往前推 不太需要練 往後拉動作比較少 所以說 一般我們搬家 就是提前面 或者扛 往前面提 或者扯 就很少從後面往後拉 所以才會練這個動作出來 這是第一個 第二個呢 當我們在奔馬步 上下的震動的時候 我們從丹田 丹田的部位 那是我們人的針黏的所在 那你在拉的時候 你心裡面後面有九條牛 你必須要很用力地扯 當你在轉動身體的時候 你等於是在練丹田的氣 一個轉動身體 丹田的氣能夠到手上 能夠拼出 拼的全力 讓氣往前走 這就是因為我們 這個支持 心裡面的觀想是九條牛 所以你出的力量就很大 你如果觀想是一個小baby 你就不會用你的出很大的力 你要想九條牛 很難拉動 可以拉動 但是很難 這樣的話 你才會全力地去拉它 那你全力拉它的時候 會影響 因為你的姿勢在轉動的時候 做跨馬步的時候 這個時候 你的氣 就會集中在丹田 那你心念也在丹田 這個時候 力量就會全部發揮出來 到手上去 那這個動作練了以後 扯的動作會非常的強 也就是說 人家從後面來攻擊你 或者怎麼樣 你一扯 整個身體就會翻過去 你平常就在練 當然這種動作 我們不是拿來武功去對付人 而是健身用的 大家在不管練什麼動作的時候 一定要保持心情很穩 什麼都不要想 不要有壓力 不要有悲憂 悲傷的事情 盡量放鬆心情 解決你的心情再練 慢慢的練 不要在乎說 能練多少時間 你有空練個一兩分鐘 練五分鐘 四分鐘 沒有關係 但每天不一定說 每一個動作 把它從頭練到尾 你可以說 這個動作挑一下 那個動作練一下 那個動作挑一下 你看你因時因地 而致意 這個就是我們練功夫 最重要的精神所在 那平常呢 大家在搭地下鐵 捷運 或者是坐公車 或開車的時候 走路 或者坐在辦公室的時候 或者睡覺的時候 一天二十四小時 不管怎麼樣 你隨時心念 都要想到丹田 就是肚臍下三層關聯的地方 心裡想到這邊的時候 你呼吸 吐氣 吸氣 通通以丹田做 呼吸吐氣的地方 而不是以胸腔 來做呼吸吐氣 所以吸氣的時候 吸到丹田 吐氣的時候 丹田要收縮 那你平常 你就這麼練的時候 自然而然 你隨時隨地 根本就是用丹田在呼吸 而不是用胸刺呼吸 一般人小孩子呢 在十四歲以下 他天然的就是胎氣 就是肚子在呼吸 到了十四歲以上以後 他自然而然 慢慢慢慢就變成 用胸刺在呼吸 實際上 我們用丹田呼吸 會比用胸刺呼吸 來得好很多 那也所有的聲樂家 什麼的 很多人 都是用跑步啊 什麼的 走路 通通是用丹田在呼吸的 這是我們平常要 所謂功夫就是 日積月累下來的 所以說 你平常練的很多 到頭來 你自然而然習慣 習慣很自然 自然而然呼吸 就是這個樣子 我們暫停一下 你看 我現在來個斜側邊姿勢 你看我的腳跟手 三腰肌的吸 屁股發 吸的時候 收縮 慢慢 吸 腳抬起來 用腳尖 頂身體的時候 三腰肌的力量才會發出來 好 再來我看 那個 波倫戒律 波倫戒律呢 我先正面給你看 好 微胯 你不用蹲很低 沒有關係 放鬆 兩個手放鬆 然後 這個手的動作是這樣 好 那上半身 肩膀 通通是鬆的 只有手 手不太動 所以你是用身體在甩它 就好像 心裡想 心裡這樣想 一個繩子這樣 拿著繩子這樣轉 繩子這樣綁個小石頭 這樣轉的感覺 吸一口氣 當你做任何動作之前 先要把你的氣息調理好 好 這是我們所謂的 波倫戒律 但你做幾下都沒有關係 再來呢 我們這個 這個出髮量尺 好 身體也是 微蹲馬步 手伸出去的時候 手掌開始 前後的 震動 好 震動起來的時候 你看我全身都動 臉啊 動作都是 頻率都是一樣 好 再來呢 我們倒採九條紋 正面看我的時候 姿勢是這樣子 好 一腳前一腳後 拉著 好 側面看的時候 你看 心裡想後面有九條紋 好 腳是弓之步 扯出來的時候 心裡在 在吐氣 這個出力是在左手 那你側過身來以後 這個 側過身來以後還是這樣 拉 也是一樣 拉著九條紋 那你出力在右手的時候 我們剛剛出力是右手 你如果出力在左手 也是一樣 到 手是往前 拉 看九條紋 好 一手一手 好 回頭一樣 這樣是 我們的左手 那你 單邊的 練的力量很強以後 你就可以用雙邊 雙邊 也是側面 你看 兩手的 看起來很像甩手弓 可是甩手弓是站在那邊要甩 力量不夠大 那我們這邊練伊丁軍的時候 不是站好 是弓之步 然後上下震動 手出去的時候 盡量旋轉 因為你抓的繩子很粗 旋轉 對 在拿這邊的時候 你這邊這樣 比如說你這邊 拉幾下 回頭以後 這邊呢 再 好 就是 拉著九條紋 這就是我們的 倒踩九條紋的一個 拳牌的動作 那 還有一式呢 就比較難練的 我們叫 青龍探爪 青龍探爪這個姿勢呢 如果開始練的時候 慢慢來 不要一開始練 所以我一直沒有講 因為你練那麼熱 練不對的時候 很容易拉到筋 這個青龍探爪呢 心力下 側面給你看 我們人身上 像頭部勞動 左手不握拳 好 在腰肌裡面 變成 在馬步 握拳在腰部 然後身體下去的時候 就好像我們韋柏這樣 然後爪呢 往前伸 青龍探爪 眼睛往前看 然後 剛剛是側面 正面的時候 你看的時候 下去往前 吸氣 拉上去 這一拉的時候 我們的 陰條內部拉得很緊 拉起已經拉滿了 這邊呢 再來一次 左右各三次 然後回來以後 再 回到正面的姿勢 回來原來的姿勢 青龍探爪 那你先探的時候 右 三次以後 右邊三次以後 回來以後 再練的時候 探左 姿勢是一樣的 拉出去 陰條內部拉起來 往上 平常我們練這個動作 是一氣呵成 練功夫中間 最低講話 所以我在示範給你們看的時候 我一邊在練 一邊講話 也是元氣最傷的 所以你們要照到原則 練功夫的時候 絕對永遠都是 手指挺著上顎 絕對不要講話 講話是最好的元氣 好 我們剛剛 示範給大家看的 有個特別的名稱 我們叫青龍探爪 青龍探爪式 這個青龍探爪式 是練 七經八脈 陽橋陰橋 尤其是陰橋 陽尾陰尾都要練到 因為手拉得很高 左右手互換 擺著 青龍探爪的姿勢一出來的時候 任督二脈就是通的狀態 好 那諸位切記我講的 練功夫中間不要講話 很容易插到去 這是青龍探爪 所以青龍探爪完全 你要練七經八脈的 一定要練這個動作 那我們再跟諸位介紹一個 這個是我們的 張公式 這是張公式 這個張公式呢 就是我們身體 往外 往外散 那這是針對 我們的陽尾 還有我們的陽橋 一個動作 在做的這個動作 這個動作也是 配合呼吸 這個動作比較軟一點 我示範給大家看 我們所謂張公 身在外側這邊 一隻腳腳上去 身體要呈外翻的姿勢 什麼叫外翻呢 先看我側面 我就擺這個斜的姿勢 我們腳張開了 腳是打直的 這個時候 打直以後腳 稍微往外翻一點 這個時候呢 是內翻 然後這個時候呢 就對著他這個腳 腳內翻的地方 張開來的時候是 由腰這邊往外 往外翻開 往外翻 這是第一 這個動作 這邊這個姿勢呢 也是一樣 腳彎出去 手 彎起來 靠著腳這邊 往外翻 正面坐起來看的時候 就是 你放鬆 先彎右邊 吐氣 吸氣 再往這邊 吐氣 吸氣 這只是這個動作而已 那左邊這個做三個 一般來說 這個動作做完以後 身體就開始熱起來 因為他是 這個本地羊腳跟羊尾 這兩招 賣的這個動作