合集·Rachel Pichler Yoga 2024.01.28 【Rachel Pichler Yoga】夜間瑜伽｜放鬆瑜伽｜第27天

大家好,歡迎回來 相信這是星期四的最後一天嗎? 我總是喜歡1月有31天 這是我們的晚上訓練 今天我會使用牆壁 我相信你們對牆壁的選擇都很瞭解 所以就交給你們了 你們可能會更瞭解身體喜歡的東西 如果你們不喜歡我做的事情,可以選擇一些選擇 我們會先躺著或把腳放在牆壁上 讓我們找一點空間去移動,然後就開始吧 找一個方法,可以躺著或把腳放在某些地方 請勿放開雙腳 讓雙眼靜止 感謝自己今晚的出現 我聽說這個訓練是在嘗試跳躍 所以很驚訝你能夠欣賞到 靜止在你和你的呼吸之間 當你準備移動 然後轉身 雙腳往左邊移動 嘗試把雙腳移到某些地方 再深呼吸 把雙腳移到另一邊 當你準備好,再把雙腳移到另一邊 選擇如果你想找到孩子姿勢或把雙腳放在牆壁上 慢慢移動 再閉上眼睛 當你到達你想去的地方 再靜止一會 找到你的方向 尤其當你離開牆壁時 可能你的枕頭會靠近你的腿 最後的放鬆 你可能會停留在這裡 然後你可能要開始移動 將這個寂靜放在你整個晚上 然後往右邊移動 明天再見 Namaste