Chris McCarthy 2025.03.14 【Chris McCarthy】如何像運動員一樣訓練 - 不僅是健身房兄弟

現場訓練與現場訓練之間的差異很大 健身房的兄弟們追趕著訓練 他們把磁鐵扭起來 並在鏡子上彎腰 另一方面 運動員是為了表現而訓練的 他們訓練為了更快 更強 以及在現實情況下更具爆炸性 如果你的訓練不讓你在健身房做得更好 你做錯了 今天我們要討論的是如何像運動員一樣訓練 而不是像健身房的兄弟一樣 讓我們開始訓練吧 太多人訓練像身體建築師 而他們應該訓練像運動員一樣 他們專注在獨立的動作 無意識的音量 以及運動不代表現實世界的力量 他們可以彎腰 但無法跑步 而不使用臀肌 他們可以蹲得很重 但用力爬樓梯 他們在健身房強壯 但在其他地方都很弱 當你訓練像身體建築師 但嘗試活像運動員 你為失敗而安慰自己 你會有肌肉不平衡 你會失去靈活度 你會建立力量在直線 但你會分開 當你必須在不同方向移動的時候 當這發生的時候 你會讓自己受到傷害 這會阻礙你幾個月 解決方案是改變你的訓練 開始像運動員一樣移動 你需要跳躍 跳躍 丟 並帶有重量 訓練力量 而不是體積 專注在速度 靈活度 和耐力 並且建立力量 建立一個不僅強壯 但能幹 爆炸 和堅強的身體 這是今天你的戰場訓練指令 下一次訓練時 把它混合起來 加上跳躍 重量 承載 和爆炸力量 讓你用力去移動 不要只訓練看起來強壯 開始訓練要強壯 你是訓練真正的世界強度 還是隻是為鏡子提高 讓我知道你的立場 無論如何 今天是訓練像運動員的日子 讓我們獲得它