Ken Hanaoka 2023.12.05 【Ken Hanaoka】第三週批量系列｜背部更新和鍛鍊

在做運動的過程中 記得要先設定好自己的運動日 先設定好自己想要做的運動 這是第一點 記得要先設定好自己想要做的運動 各位朋友們 歡迎回到我們週末的更新 我們現在是星期三 我們現在要做的運動是增加2公斤的肌肉 當然不是每週都可以增加2公斤的肌肉 而是增加肌肉的水分量 最有可能是增加肌肉的水分量 肌肉記憶力是很重要的 很難解釋為什麼肌肉記憶力會增加這麼快 肌肉記憶力是一個很重要的因素 如果之前的肌肉記憶力增加了 或者是肌肉記憶力又增加了 如果之前的記憶力增加了 之後就像之前一樣 肌肉記憶力又增加了 因為肌肉記憶力又增加了 所以就像之前一樣 所以如果之前的肌肉記憶力增加了 之後就像之前一樣 一天的記憶力增加了 這位是Uncle Tutu 他是教肌肉記憶力增加的 他是Uncle Tutu Uncle Tutu 等一下 你也要參加Bulk Series 他也會經常吃早餐 因為我們要增加肌肉的量 快點 為什麼 好像在SYF的《Boyz of Berlin》 然後當然是Coach R 這位是Coach R 我昨天幫他量體重 他好像也有體重 對吧 他也有體重 他有體重 5公斤 如果他增加5公斤 就知道 71公斤 你上星期也只有51公斤 你也有體重 我想說 如果我媽媽看到 Uncle Tutu穿你衣服 因為我們昨天突然見面 我們在健身室 然後 他就知道我們在健身室 為什麼你只穿衣服 好漂亮 然後當然是 這個衣服的贊助者 我先讓Uncle Tutu穿 因為 他需要隱藏 因為如果Sir去這裡 他會隱藏 他會說 他要做我們的集體服飾 因為他要做我們的集體服飾 這裡 這是製衣 然後上面有 誰 Vlogger Pio 上面有Pio Pio 然後Paulo 然後有臉 對吧 好,Uncle 很緊張 Uncle Body weight 99.3 你以前是多少年開始的 我一年就開始了 你最重的是多少 65.5 意思是你真的過關了 太厲害了 3XL 多少錢 2XL 我們現在就開始訓練了 你們可能都累了 我們在KXY的12月份有一個項目 每個星期都只要150泰銖 我們會在這裏見面 今天是星期一 我已經在晚上訓練了 我已經和我的顧客計劃好訓練計劃 我會介紹一下Axel 我經常在這裏看到他 你多少年了 20歲 我第一次看到他的時候 好像是在上網課 我們在討論我們的計劃 他也上網課嗎 可能他媽媽會看到 他爲什麼在健身房上網課 他很厲害 他只在健身房上班 你需要多做一些工作 因爲Kyle需要做一些工作 你需要多做一些工作 你的最高目標 還有其他事情 比如說愛玩 你要加在你的目標 你的愛玩 還有你最高目標 然後,那些... 那些妖精,你們就別理了 那些妖精,我們只要專注在我們的目標,健身目標 就像在鍛鍊,記得如果你們要設計你的鍛鍊日 鍛鍊那些肌肉 先想想想要怎麼發展 這是第一點 記得,先想想想想要發展什麼 想想想想要發展哪些部位 老師說得對,太厲害了 謝謝老師 老師,Axel已經20歲了,可以給我們看一下嗎? 我還很年輕 沒有人比我還小 開玩笑的 對吧? 你比我還小,但是 比你以前的身體還小 那已經很大了 就像我現在 對吧?我比其他人還小 但是對我來說,這已經很好了 我會做得更好 你們可能會想,這裡的客戶 我們在強迫他們擺姿勢 其實我會參加他們的Vlog 看到他們在工作室擺姿勢 我會先問一下Axel Axel以前擺的姿勢很好 我以前擺的姿勢很好 我讀STI大學 在美國 STI的學生,Axel是單身的 Axel不喜歡被騷擾 但是他不喜歡被騷擾 如果你們想參加的話,可以去健身室 去健身室 謝謝 我會等你,在一年後 我們有點困難 因為我們要做的全身鍛鍊 我們體重也很重 所以我們的鍛鍊可能會很弱 但是我先嘗試全身鍛鍊 我剛剛做了全身鍛鍊 可能只能做到三個鍛鍊 之後就只能做半身鍛鍊 我們來做下一組 7 8 9 8 1 2 3 4 5 6 7 這是給你的 我們要拍Vlog,分享給所有人 去健身室 你很輕鬆 很強 現在看起來,我已經沒有肌肉了 1 7 8 9 10 各位,他們已經開始練習了 1 3 4 5 6 10 11 12 13 14 15 17 19 21 22 23 24 25 26 27 28 我們要做四組鍛鍊 每個鍛鍊都要做 對嗎,Rich? 當然,我要向傳奇裝備打招呼 我們先做一樣的 一樣的嗎? 一樣的 質量 好的,質量 其實,我比較喜歡這個 相比下半身 因為我的屁股比較靠近下半身 1 2 3 4 6 9 10 11 12 13 15 16 19 25 26 27 28 30 31 32 33 34 35 39 48 50 51 53 55 56 57 58 59 60 70 71 73 74 75 76 77 七到八個月 從現在開始減重 你的目標重量是多少? 我沒有目標重量 其實,我有一個目標重量的範圍 我可以預測 我有一個範圍 但我不能告訴你們 當然,這是我的教練 雖然我教練 比賽時 當然,我需要聽從我的教練 即使你習慣了教練 當你的體重到達你的教練 你不需要思考 他就在旁邊 就這樣 當然,你需要找到一位 你相信的教練 這是最重要的 當然,如果你的教練 離開了 你也會感到遺憾 就這樣 希望你們可以 關注我們的 Bulking Series 然後 就這樣 讓我們結束 這個年度的 減重 去年 我們還在進行過程中 那是12月5日 是 12月5日 12月5日或12月8日 我會為你們展示 我只減重了170-175公斤 不是開玩笑的 因為我喜歡 我喜歡珍惜我的衣服 其實我的鞋子 你們可以看到 我的其他 我的其他運動鞋 你們可以看到 我已經穿了