Yoga năng lượng chữa lành cột sống, đau lưng, mỏi vai gáy/ Nguyễn Hiếu Yoga

Xin chào các bạn thân mến, Nguyễn Hiếu rất vui gặp bạn ở trong bài tập ngày hôm nay Và trong ngày hôm nay chúng ta lại cùng tập yoga ở biển cùng với Phượng Nguyễn Hiếu nhé Ở trước mặt Nguyễn Hiếu đây là biển ở Hạ Long Và Nguyễn Hiếu hiện tại đang ở trên hòn đảo gọi là đảo Cát Âm Ở đây khí hậu rất là ôn hòa, dễ chịu Và nguồn năng lượng ở đây Nguyễn Hiếu cảm nhận rất là mạnh Và từ hôm mà Nguyễn Hiếu xuống đây ở thì cảm thấy cơ thể rất là khỏe khoắn Hiết thở rất là dễ chịu Và bài tập ngày hôm nay Nguyễn Hiếu sẽ dành tặng cho các bạn có vấn đề về bị đau lưng, đau cột sống và đau vai Khi mà các bạn tập cái bài tập này Cùng với cả cộng hưởng với nguồn năng lượng từ biển Mà Nguyễn Hiếu truyền tải tới cho bạn này Cùng với cả cái bầu không khí trong lành ở trên đảo Trước mặt vừa là biển, khí hậu của biển này rồi Rất là nhiều cây cối xanh tươi mát Chắc hẳn bạn chỉ cần tập 1 tuần Thì bạn sẽ thấy sức khỏe và cuộc sống của mình phục hồi rất là nhanh Chúng ta cùng bắt đầu với bài tập ngày hôm nay nhé Bạn điều chỉnh tư thế ngồi Giống như Nguyễn Hiếu đang ngồi gọi là tư thế kim cương Thế hai tay để trên đầu gối Từ từ tay phải đập lên ngực Tay trái đập lên tay phải Hít vào một hơi thật sâu Mở bung lồng ngực lên để bầu không khí trong lành của thiên nhiên tràn vào trong cơ thể của bạn Thở ra, thu tay Bạn hít thở hoàn toàn bằng mũi Và hướng sự chú ý vào dọc cuộc sống và các khớp của bạn Hít vào Đẩy căng lồng ngực lên Thở ra, thu tay Hít vào thật sâu Thở ra Ba hít vào Thở ra Bốn hít sâu Thở thu tay Dịp cuối cùng năm hít vào Đẩy căng lồng ngực lên Và thở ra, thu tay Thả lòng hơi thở của bạn Để cảm nhận nguồn năng lượng bất tận của vũ trụ đang tràn vào trong cơ thể của bạn Di chuyển từ đốt sống dưới cùng Lên trên đỉnh đầu Và bao chùm toàn bộ cơ thể Thẩm thấu vào từng tế bào Thẩm thấu vào các cơ quan nội tạng Cảm giác cơ thể đang ấm nóng dần lên Và tràn đầy năng lượng Từ từ hít vào một hơi thật sâu Chấp hai tay trước ngực Vươn hai tay lên đẩy căng lồng ngực Thở ra, hạ tay xuống Chấp trước ngực Hai Ai hít vào thật sâu Vươn hai tay lên Thở ra, hạ tay xuống Chấp trước ngực Hít vào Thở ra, hạ tay chấp trước ngực Hít vào thật sâu Thở ra Và từ từ vươn hai tay qua đầu Đẩy căng lồng ngực Mở cửa tay sang hai bên Hít vào, đẩy căng lồng ngực Thở ra, rồi hít vào thật sâu Kéo hai tay qua bên trái Mặt nhìn sang phải Hít đưa tay về giữa Thở kéo hai tay sang phải Mặt nhìn sang trái Hít đưa hai tay về giữa Thở kéo qua bên trái Mặt nhìn sang phải Hít vào, thở yên Rồi hít thật sâu Vươn hai tay đẩy căng lồng ngực Ngửa mặt nhìn lên Thở ra, hai tay trống về phía trước Trống đầu gối tư thế chuẩn bị của con mèo Hít vào, võng ngưng ngẩn mặt yên Thở, cong lưng cúi đầu xuống Hai, hít sâu, võng ngưng ngẩn mặt Thở, cong lưng cúi đầu Ba, hít vào, thở ra Bốn, hít sâu, võng ngưng ngẩn mặt yên Thở, cong lưng cúi đầu Năm, hít vào, thở ra Đồng tác này sẽ soa dịu và tăng đàn ngồi cột sóng Và giảm đau cho vai gái cột sống rất là hiệu quả Chúng ta tiếp tục hít sâu Thở đầy mông lên chữ V ngược Bạn nhón gót chân đi bộ tại chỗ Để cảm nhận sự mềm mại ở gân và dây chằng chân của bản Sự gièo dai ở cột sống và các ngón chân He pa d€ Hít vào thật sâu Bước chân phải lên cạnh bàn tay phải, ngã gối trái, lỏng mặt. Rồi từ từ rút chân ra sau, thở ra. Tiếp tục, hít. Bước chân trái lên cạnh bàn tay trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân trái ra sau. Vòng 2, hít vào. Bước chân phải lên cạnh bàn tay phải, ngã gối trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân ra sau. Đổi bên, hít. Bước chân trái lên cạnh bàn tay trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân ra sau. Vòng 2, hít vào. Bước chân trái lên cạnh bàn tay trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân ra sau. Đổi bên, hít vào. Vòng 2, hít vào. Bước chân trái lên cạnh bàn tay trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân ra sau. Vòng 2, hít vào. Bước chân trái lên cạnh bàn tay trái, lỏng mặt lên. Thở, rút chân ra sau. Đổi bên, hít. Hít thở đều. Giữ ở đây hít thở đều 30 giây. Cảm nhận sự dãn mềm ở gân chân. Từng đốt sóng được dãn mở, vai được mở ra. Hít vào. Phật hở ra. Lắc bông sang 2 bên. Rồi sau đó di chuyển 2 chân lùi ra phía sau trở về tư thế chữ T ngược. Bạn nhẹ nhàng hạ đầu gối xuống. Hạ đầu gối xuống. Hai tay chống giữ chắc phía trước. Giữa chân phải ra sau, hít nâng lên ngọn mặt. Thở. Co chân sát về phía ngược. 2 hít lên. Thở này. 3 hít lên. Thở. 4 hít lên. Thở. Và 5 hít lên. Thở ra. Rồi từ từ hít giữa chân lên. Giữ hít thở đều. Thở. Hạ chân phải xuống. Chúng ta đổi bên nha. Dưới dài chân trái này. Hít đá chân lên. Thở. 2 hít lên. Thở. 3 hít lên. Thở. 4 hít lên. Thở. Và 5 hít lên. Giữ hít thở đều. Thở ra. Hạ chân xuống. Điều hòa hơi thở. Quay qua bên phải. Bên trái. Bên phải. Bên trái. Phải. Trái. Rồi từ từ. Hạ khửu tay xuống. Đan 2 tay lại và vươn khửu tay về phía trước 1 chút. Hít vào. Thở. Lùi mông lỡ sau để hạ ngực xuống dưới sàn. 2 hít đẩy lên. Thở. Hạ ngực xuống. Hạ cầm. 3 hít lên. Thở. 4 hít lên. Chúng ta tập 5 lần nha. Thở ra. Bạn sẽ thấy rất là căng đau ở vùng vai. Nhưng mà hãy cố lên để chúng ta sữa lành cho vai của bạn nha. 5 hít vào. Thở ra. Rồi hít đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Chống tay nè. Dưới chân ra sau. Hạ chân xuống. Hạ bụng. Tư thế rắn hổ ma. Hạ chán xuống. Bạn có thể chống ngũi chân. Khửu tay sát thân nha. Hít. Ngóc đầu lên 1 góc 45 độ. Sẽ rất là căng đau vùng thắt lưng. Nhưng mà đó chính là cơ hội để chúng ta sữa lành và phục hồi cho cuộc sống của bạn. Bạn hít thở hoàn toàn bằng mũi nha. Và tưởng tượng như chúng ta đang nằm tập ở trên bãi biển cùng với Nguyễn Hiếu. Thở ra. Hít sâu. Thở. 4 hít vào. Thở ra. Nhịp cuối cùng. Hít sâu. Thở ra. Từ từ hít vào. Lùi mông ra sau. Thả lỏng chán. Thả lỏng tay vai. Điếu hòa hơi thở. Hít vào. Cuộn từng đốt, từng đốt sống lên. Đầu lên sau cùng. Lâng thẳng cơ thể lên. Sau đó bạn trụ chân phải lại. Mở chân lại.