【】張烈老師講武術——孫氏形意拳劈拳講解::劈拳視頻講解（3）單足支撐_標清

轉完了以後 左手 這個拳貼著身體 沿著身體的中間 向上踢 裹勁什麼叫裹勁 就是小手指頭 往裏擰 兩個手都是啊 小手指頭往裏擰 這叫裹 這樣叫裹 往裏擰 這樣叫翻 往外翻 往裏裹 裹往外翻 要記住了 往身體裏邊裹 往身體外邊翻 這是拿小指來說 張著手一樣 翻 裹 到這以後啊 裹著勁 往上踢 一裹勁 往上踢的時候 這個肘 就沿著身體啊 腰裏來了 這裹的這個小臂 在體前處垂直了 肘 往裏靠 靠到正中 垂直過了 往起 提著左手 順著身體的這個中線啊 往起提 往上頂 裹著勁 什麼叫裹 小手指頭往裏擰 往上頂 這一頂 你看這個肘 貼著這個肋 這小胳膊啊 小臂 已經是豎直的了 往上頂 這個肘已經跑到前面了 這豎直的了 是這種狀態 不是這樣啊 是這樣 往上頂 十指尖在嘴頭裏了 從嘴那開始 要吐出去啊 這個手 要從這啊 直著 扎出去 出拳我老說扎 扎是什麼 就是說 好像你手裏有把刀 要把對方捅透一樣啊 長鑷子 扎出去 千萬別什麼呢 別畫弧 到這來 這不行啊 是 啪 兩點之間直線距離最短 啪 就出去了 手腳 要同時到 什麼叫同時到 到這了身體都沒動 做好了以後 提 放在這 身體都沒動啊 啪 真到位了 腳 往前 賣 真到位了 賣多大 保持著練拳的高度 保持練拳高度 兩個腳 保持硬曲度 最大勁 最大距離 這會兒呢 你要想 往前移動 這樣伸直這腿啊 還過不來 不是說 賣挺小的啊 這可以抬起腿來 抬不起來 這樣抬不起來腿了 重心在當中 要想移動這步 要腳單腳站立著 這個腿一定要 躺底蹬勁才能過來 是 這條腿 要 突然間蹬直 給身體一個 向前的加速度 誒 過來了 我們練劈拳 我增加了一個 什麼問題呢 就說 這一步不直接上 為什麼不直接上 這是因為我認為訓練的時候 如果要求你身體前進 扭轉 出手 一起達到 你有難度 所以我在中間 增加了一個 單腿支撐的 阻力 那就是讓你 身體都不動的情況下 這條腿蹬近 使身體移過來 然後用左腳 單腳支撐 把右腳 跟左腳的腳踝 貼在一起 右腳離地 半寸 很小 腳尖往上勾著 腳尖朝前 身體的姿勢 你在這兒 蹲的時候 上體稍有前傾 但是過來的時候 這會兒身體啊 正了 這會兒身體是正了 但是你的胯 仍然是 肩胯相合 仍然與正前方 成45度 那也就是說 你這會兒 要注意幾點 身體都不動 鑽出去的高度 和沒那麼高 裹著勁 這個腳跟過來以後 身體的角度沒有變 你的右胯 在開始你會感到 要往後用力拉著 為什麼 很自然你一站啊 你就願意 把它垂過來 不能垂 這個胯不能變 另外注意的就是 左胯 一定要提住 什麼叫提住 不能卸著 跟摩托似的 來個這個 走貓步啊 這不行 提住 身體是正的 這麼呆住 在原來練行拳裡邊 沒有這個相同 我增加這個為什麼 是為了讓你 做出手 跟身體的扭轉 把它加了一塊 去掉了身體的移動 它有三個速度 往一塊加 我現在讓你 咱們先加兩 這樣容易找一點 你容易有體會 有了體會 熟練了 再把三個加一塊 這是練單腳獨立的 一個目的 另外一個 我增加了 這個中間環節 為什麼呢 增加你的練拳的能力 什麼能力 單腳站的特別穩 你得練 這是一種控制能力 你站上以後 你就來回晃 將來後邊的行拳裡邊 有很多單腿支撐的地方 需要你多單腿支撐 而且那些單腿支撐 都是在運動過程中 跳出老遠 單腿支撐 噹一下 掉到地下了 跟釘子一樣 釘上特別穩 如果你沒有這套基本功 那在將來你很困難 你做不漂亮 你比如說 到了炮拳起勢 炮拳起勢 是 運動 上 站住 你想你沒有這個基本功 你到那會兒練 已經晚了 練好多日子 又跳出去 你又站不穩 現在在練劈拳的時候 通過這個練習 讓你把轉體出手 做好了 為了轉體出手練好了 給你一個單腿支撐的一個練習 給後邊的單腿支撐 打下了基礎 是你的能力增加了 你的控制能力增加了 所以千萬別小看了 這個單腿支撐