學會這個動作，強腰固本護肝腎，全身經絡都打通，趕走一身的疼痛【精選】

日行一萬步 兩個月後 79歲老人竟然臥牀不起 心裏邊覺得上天無路 無底無門 常見的腰腿疼背後暗藏風險 八就是四個字 筋骨失衡 如何內調外揚 轉危爲安 筋骨病重 以筋爲先 改善筋 它的效果最快 今日17點25分 《養生堂》爲您講述 《養生堂》獻給親人的愛 各位好 我是主持人雅琪 節目一開始的時候 帶大家認識一位患者 我們的楊阿姨 楊阿姨今年79歲了 從2023年的5月 到2024年11月 《養生堂》今天錄像的日子 整整是她挑戰極限的 第560天 這560天到底經歷了什麼呢 2023年5月的時候 阿姨很棒 她每天可以走1萬步 但是連續走了一週之後 阿姨突然出現了 左側的腰腿疼 兩個月之後 我們來看一下 也就是2023年的7月 阿姨已經嚴重到無法站立 甚至是臥牀不能動 只能靠輪椅 想一想她這個精神狀態 生活質量是急劇下降 所以阿姨當時的情況 體重降到了95斤 整個人非常地瘦 是什麼誘因導致的呢 讓她的情況如此嚴重 今天我們也是 把楊阿姨請到了現場 此外我們還把楊阿姨的主治醫生 也請到《養生堂》的現場 讓我們用掌聲歡迎 來自首都醫科大學 附屬北京中醫醫院 疼痛科的副主任李樹銘老師 還有我們的楊阿姨 掌聲歡迎兩位 《養生堂》推薦健康產品 魯花尾壓榨花生油 去除黃麴黴素技術發明專利 魯花融合國家科技進步獎 滴滴魯花健康萬家幸福全家 這是楊阿姨嗎 您現在恢復得也太棒了 這個經歷也是很長很艱辛的 恢復得特別好 到底有多好呢 露兩手行嗎 行 我給大家先展示一下 我的腿吧 再看一下我的腰 我的腰和腿是壞得最厲害的 最重的 我不是一般的疼 而是我的整個的腰 像鋼板一樣一點不能動的 那我們先看看 腰現在恢復得怎麼樣 阿姨需要輔助嗎 不用 79歲 我坐得很不到位 因爲我穿這些衣服不方便 這還場地受限呢 我想問一下 今天現場70歲以上的舉個手 阿姨 70幾 馬上就快71了 71 這位阿姨79 阿姨您能那個劈叉嗎 不行 劈叉也不行 因爲我的那個鍛鍊的主要內容 就是走步 而且阿姨 剛纔我也介紹了 她的這個生病的經歷和過程 你想想她最嚴重的時候 無法站立 臥牀不能行動 只能靠輪椅 那你看今天 560天之後 她站在了養生堂的現場 您啥感覺 給我的感覺 我真得向這位老大姐學習 太太 真是 她怎麼做到的 稍後我們問一問阿姨 和她的專家好不好 謝謝阿姨 對 我們都想學一下 這狀態怎麼這麼好 79歲了 還經歷了這麼一場波折 病痛的折磨怎麼恢復的 阿姨先跟我們講講 這得病的過程好不好 我是旅遊的時候 走了一週以後 我整個的腰和腿都不能走了 把腰掰了 就是拉着走 我覺得它已經不是 我身體的一部分了 拉着走是怎麼走 您能當時 就是這一條腿撐力 就這麼拖着拽着是吧 對 後來回來以後 越來越嚴重 腿和腰都疼 麻 腿脹 但是我這個人是比較要強 我還是堅持 自己生活上簡單能自立 但是一直到了7月份的 7月18號的時候 我就倒下了 就是我已經不能站 不能走 不能坐 就到這種程度 整個那一夏天 半碗飯都站不住 所以我就是喫幾口 趕緊回去躺着去 就瘦得特別厲害 我這腿最大的就是膝蓋 爲什麼呢 兩邊都是兩條骨頭皮 在這兒搭了着 就瘦成這樣了 一直到了年底了 一直就是這樣 8個月吧 也着急 也害怕 也睡不了覺 我上廁所 我雖然是做坑 但是我做不了 我這條腿 就是什麼都不能碰 而且我這也支撐不住 我把盆倒過來 擱在上也不省 疼得厲害 所以我去廁所 去一趟 疼得我嘩嘩地出汗 趕緊回去躺着 再回來躺着 我一天得跑四五次 我最後就是咬着牙疼 才完成這個任務 就是疼到這個程度 那有人照顧您嗎 我後來請了阿姨 就是原來站着喫飯喫不了 阿姨給我端到牀上來喫的 最艱苦的這一段 所以阿姨 你當時是怎麼挺過來的呀 就是咬牙堅持 我都這麼大歲數了 說實話 我這個治不好 我基本就是不能自理了 完全都是靠別人 所以我心裏邊 就是心情也特別不好 導致了我自己 就是焦慮 害怕 緊張 就是心裏邊 就是覺得上天無路 入地無門 我怕一旦給我治不好 就不行了 就癱了 後來2月8號 找李主任治療 見了主任以後 其實我心裏很膽怯 因爲在這之前 我去過三所大醫院 三所大醫院就是 一所沒給我治 一所就是說讓我保守治療 說你歲數大了 不能動手術 讓我喫藥 我當時就覺得喫藥 不會治療我這些疼痛 最後我到了一所 也是挺頂級的大醫院 我掛的是特區門診 頂級的專家 當時我照了片子以後 看了片子以後 就是讓我比以前 聽到的更可怕 因爲我的腰 起碼有六七種問題 一個就是我的腰是側彎的 第二種的 他說我的腰就是後腹 就是蘿蔔這些種 還有就是我有膨出 有腰椎肩盤突出壓迫神經 還有椎管狹窄 還有我的一二三四節 五節的腰椎都不整齊 有錯位 當時這個專家跟我說 你要想治療恢復一些 就得動大手術 他說你這個手術是大手術 動了之後要躺半年 當時我一聽 我心裏邊就是覺得沒有希望 我這麼大歲數 如果動了手術躺半年 說實話我心裏明白 我就起不來了 所以我覺得好像沒有地方 治我這病 當我聽到我的朋友 說李主任的時候 我就把一切希望 寄託在這個大夫身上 能不能給我治 但是我去了幾天之後 我一開始就問主任 我說主任您看片子嗎 其實我心裏是很害怕的 我不敢給大夫片子 我怕大夫不給我治 後來主任說 你要有就拿來我看看 我就答應了 但是我帶了一個星期的片子 我不敢給主任 到最後我自己又想 還得給大夫看 看可能對我有好處 知道我病在哪兒 結果那天我說主任 我說我帶片子了 主任說拿來我看看 我就藏着 我跟主任說 我說我是個破藥 您看看 主任拿過來就看 我正在準備上病牀 主任說越這樣越好治 我說是真的嗎 主任說是 說你不用動手術 在這兒堅持治療 當時說實話 我的心裏邊都控制不住自己 我就是心裏邊就是 就覺得真是止不住的 自己心裏邊的眼淚 一下才踏實下來 在我的心裏 李主任就是我的恩人 真好 來 李老師 您給我們回憶回憶 當時見到楊阿姨的時候 是什麼樣的 楊阿姨印象比較深 一個是年紀大 一個是她的症狀比較重 一個是疼 一個是不敢動 從我專業來看 主要就是四個字 筋骨失衡 也就是我們拍片子 可能都會發現一些 腰椎的蓬出突出 狹窄這些現象 其實根源都是筋骨失衡 那最嚴重會怎麼樣呢 最嚴重那就動不了 生活不能自理 像楊阿姨這個情況 就我判斷 專業判斷來看 就是一個筋骨失衡 相對極端的一個情況 會疼成這個樣子 你看體重瘦了好多 肌肉都沒有了 這個持續很長時間 生活很困難 李主任告訴我們 楊阿姨就是筋骨失衡 壓迫神經 如果楊阿姨 在感到腰腿疼的初期 及時就診 就不會發展到 臥牀不能行動的嚴重後果 那麼什麼是筋骨失衡呢 但是這個筋的疼痛呢 可能大家可能對一拍片子 對骨頭比較重視 對筋其實看得比較少 實際上這個筋疼起來 也能是這個痛不欲生 但這個時候除了看片子 還要我們上手去檢查 跟病人問 這些情況綜合起來 我們做一個判斷 阿姨能恢復得這麼好 得益於我們李主任 用了一種特殊的治療方法 到底是什麼樣特殊的方法呢 我們先留個懸念好不好 先用掌聲感謝一下阿姨的分享 稍後可能還要再請阿姨互動 代表養生堂 我們要給阿姨送上 一份祝福的禮物 給阿姨送健康了 這是滷花微發酵活性麪條 滷花微發酵活性麪條 好喫不傷胃 孩子喜歡喫 老人易消化 是我們養生堂 特別推薦給您的好麪條 全場用最最熱的掌聲 送給咱們楊阿姨好不好 對 好 那假如說 這個筋骨失衡 發生在我們身體當中 它會出現一種 什麼樣的變化呢 主任您跟我們講一講 這個機制和原理 對 我們看這個圖 我們講筋骨失衡 實際上就兩個事 一個是筋 一個是骨 我們看 當然這是皮膚 這下面這是筋 這就是骨 這是筋 這是骨 骨就是骨頭 那麼骨頭以外都是筋 正常我們說這個筋之間 井水不犯河水 但是如果筋結在一塊了 互相牽扯之後 那麼其實這個筋 就誰也動不了了 幾個纏在一塊了 就是打結了 打結怎麼辦呢 它就會壓神經 就會產生痛 那怎麼辦呢 我們用我們的皮筋去扎 把這個筋扎開 鬆開 一鬆開之後 那麼筋也不打結了 它也就不再壓神經了 當然疼就沒有了 那個皮針就是結用的 對 是吧 有的時候不光是筋打結 那麼再厲害一點 筋打結時間長了之後 骨頭也會錯位 正常是這樣子的 嚴絲合縫 但是它錯位之後 錯開一個縫 可能只有一個毫米 兩個毫米 但是不要小看這一個毫米 兩個毫米 就這一點會壓神經 會痛得很厲害 特別是我們說扭傷 就這個東西 但是它本質上 還是筋打結引起來的 導致了骨頭痛 導致壓神經 那麼爲了解釋 我們說筋骨的一個關係 我特意拿了一個 這麼大一個弓箭 大家看看哪個是筋呢 這根線就是筋 對 就是那種彈性的 可能是筋 哪個是骨呢 前邊那個 這個弓就是骨 對 那麼中醫講 筋豎骨 骨張筋 當這個筋很有力量 那麼這個弓狀態就非常好 隨時可以再使用 明白 反過來這個筋 如果打結了 如果是鬆了 如果是沒勁了 那麼這個骨頭關節 就不穩定了 不穩定怎麼辦 就不能動了 原來導致筋骨失衡的根源 就是筋打結 骨錯縫 那麼日常生活中 我們該如何判斷 自己的腰部 是否存在筋骨失衡的表現呢 筋骨失衡的問題 上來說說叔叔阿姨 那怎麼樣避免呢 筋骨失衡呢 有一個點 大家很容易被忽視掉 什麼 做家務事的時候 家務事 對 有一個 看大家的動作姿勢 有一個很大的誤區 擦地啊 煮飯啊 取快遞啊 家務活當中 哪些操作有誤 有可能會讓我們的筋骨失衡呢 這樣 我們要做一個 特別重要的一個互動 我們佈置一下現場 此外呢 我們邀請三位觀衆好不好 歡迎一下 是家務活大比拼 三個人一看呢 都是勤爲人 是吧 叔叔 您先選吧 女士優先 女士先選 搬快遞吧 搬快遞 行 好 那這位阿姨 她搬快遞了 我來切土豆 切土豆絲 好 叔叔 那你呢 你擦地 行不行 來 3 2 1 開始 瞬間 你看 有喫有喝的地也乾淨了 好 接下來問一下主任吧 做這些家務 跟我們說的這個 筋骨失衡的腰疼 有什麼關聯呢 彎腰幹活 家務日常 每個人都要做 但其實呢 這是一個誤區 什麼意思呢 就是腰最好不要彎 爲什麼腰不要彎呢 因爲我們的腰椎呢 它是用來要穩定的 它要保持一個平衡 那我們怎麼幹活 有什麼原則 那不彎腰怎麼彎呢 其實我們要講要屈寬 什麼叫屈寬 實際上就是撅屁股 撅屁股 對 你看我們 那怎麼撅呢 你能給我們示範一下嗎 來 我們做一下 養生堂推薦健康產品 好麪條就喫 魯花微發酵活性麪條 好喫不傷胃 孩子喜歡喫 老人易消化 是養生堂 特別推薦給您的好麪條 北京衛視養生堂會員俱樂部 推出慢病改善新方法的 專項活動 特別是有心腦血管 關節疼痛 糖尿病 去溼排毒等問題的叔叔阿姨 快快拿出手機 撥打我們屏幕上的電話 您將會免費領取 慢病改善新方法 和慢病改善產品一套 在收看節目的同時呢 也歡迎大家拿出手機 掃一掃二維碼 點擊添加通訊錄 找我們的養生輔導員 免費領取本期節目的課堂筆記 和專家爲您親自整理解答的 300個心腦血管健康問題集 這樣去 往後坐 對 別笑 真是 好像這個後面有個凳子一樣 好像要坐凳子一樣 還是這個意思去彎腰 最好是這樣 這樣的話我們腰是直的 好像要坐凳子一樣 這樣的話腰就很安全 搬東西呢 不要這樣就直接去搬 這樣搬就不好了 那怎麼辦呢 可以腿 腿彎一下 彎個腿這樣搬 我們這樣搬就可以了 膝蓋屈膝 但是腰還是綁直的 這樣搬 如果要搬起來 這個箱子一定要靠近自己的身體 靠近中線 這樣搬起來就可以了 好 來 叔叔您再做一次 來 咱試一下 來 這行嗎 很好 特棒 蹲地的時候我們這樣 就是說不要這樣彎 不要這樣拖 這樣不好 直一點 是這樣 這樣就可以 好 來 誰願意再示範一下 這位阿姨 來 你看 阿姨這樣就對了 是吧 所以很優雅 非常優雅 謝謝 不要特別快 迅速地蹲 迅速地起 這就比較危險 接下來最後一個 我們說切菜 比如炒菜 洗菜 主任 咱有啥講究 真棒 就感覺這個腰 可以再稍微直一點 直一點什麼意思呢 是桌子可以再稍微高一點點 就是說竈臺的高度呢 根據自己的身高情況 做一個調整 什麼是合適呢 就是說我的腰 儘量不用彎 就能把這活幹了 那麼這個高度 就是合適的 那筋骨失衡的腰疼呢 跟我們這個做家務 有關 叔叔阿姨 咱們做任何家務的時候 儘可能不要大幅度地 這樣的彎腰 保持腰的直立 其實只有這樣 筋骨才能不失衡 是吧 叔叔阿姨 咱明白了 咱用掌聲感謝一下叔叔阿姨 好了 叔叔阿姨 現在已經學會了 想要避免筋骨失衡 就要學會正確地做家務 剛纔我們的主任 已經教給大家了 話說回來 現在天氣越來越冷了 我就知道叔叔阿姨 都有這樣的一個感受 說天冷了 受涼 受風 這腰也疼 那麼給大家總結了 這樣的一個題目 筋骨失衡的腰疼 和皮肉受涼的腰疼 如何去鑑別 那麼筋骨失衡 就是說首先是疼 第二個是不能動 再厲害一點就腿麻 就出來了 早起的時候 酸 脹 痛 爲什麼早起的時候 這麼明顯 筋骨失衡呢 典型的病人跟我講 我早上起牀 我洗臉 我得歇一下 刷牙一次刷不完 我得歇一下 爲什麼呢 洗臉 刷牙 都有一個彎腰動作 他堅持不下來 彎一會兒 馬上就酸得不了 趕緊休息一下 那麼再重呢 不光是疼不敢動了 還有什麼麻木 腿腳不聽使喚 好像這個腿這個腳 不像自己的一樣 控制不了 那麼再厲害怎麼辦 可能就出不了門 甚至下不了牀 沒錯 甚至那就需要人家照顧了 如果摔倒的話 那當然很容易摔倒 那比如說 你看我們老年人 很容易有一些慢性病 比如糖尿病 對吧 大夫會說什麼呢 你要多運動 對吧 降血糖 但是因爲你不動怎麼辦 血糖 第一個 它沒法降 第二個 因爲老窩在家裏之後 我們人免疫力也會下降 心肺功能也會下降 那這樣的話 後果是什麼呢 就很可怕了 可能因爲一個普通的感冒 就會有很大的危險 可能最後 因爲我這個筋骨失衡 因爲我這個腰腿疼 最後最後可能 最厲害的 可能會少活幾年 所以早晨會尤其地明顯 這是一個鑑別的信號 此外皮肉受涼 腰痛 是不是它主要表現在 皮肉不舒服呢 首先一定會是受寒 對吧 病人都說 哪天我這腰可能是受涼了 他得認爲是有個關係 對吧 受涼之後腰不舒服了 頭一天受涼 第二天腰不舒服 很常見 它主要是一個 我們摸會硬 摸上去的這個皮感 也是會涼的 對 我們是一個大樓的話 窗戶破了 那麼這個寒風就會灌進來 灌進來 它也會首先侵害我們講 就是這個筋的部分 所以這個筋的地方 氣血不通 不通之後 一個是僵硬 一個是涼 但這個疼會感覺到 相對位置比較淺 不是那麼深 瞭解了 所以說這筋骨失衡 這四個字是非常有分量的 不要不當回事 它不光是可以 讓我們的生活質量 變得非常的下降 不能就是行動 只能臥牀 只能藉助輪椅 如果您真的是摔傷了 再加上有一些基礎疾病的話 真有可能會丟掉性命 所以這期節目 一定要好好地看 那到底如何養護好 我們的筋骨呢 來 我們上寶盒 好 我來看一下 我們的李老師 帶來了什麼樣的寶貝呢 這個針叫皮針 皮針 跟咱們普通的鍼灸 那個針有什麼不同 它的長得跟鍼灸針是一樣的 唯獨不一樣的是針尖 這尖怎麼不一樣 我這個針尖是扁的 扁的 就像把這個鍼灸針 砸扁了一樣 這一點點不同 導致它的這種治療效果 大不相同 我們要松筋 正骨 皮針 它的效果是超過普通鍼灸的 那爲啥叫皮針呢 古代有九種針 九種針 但是傳到現代 那肯定發生變化了 現在變成一針了 但是現在呢 隨着我們說老齡化社會 那麼實際上筋骨疼痛越來越多 有專家又發現 這個皮針 松筋 正骨 效果格外地好 所以近二十年 三十年 這個皮針又被重新提了出來 用來治療這種慢性的筋骨疼痛 頸腰腿痛 效果很好 爲什麼我們說長短不一樣呢 因爲我們要扎的地方 這個肉薄一點 我們就用短針 肉厚一點用什麼 就得用長針 要不然勾不着 粗細和鍼灸針是差不多的 那麼短的大概就兩個釐米 兩釐米短的 那個長的差不多有五六釐米左右 對 好 這是皮針 那各位接下來我們要現場 見證一下 我們的阿姨是怎麼好的 用皮針重建筋骨平衡術 那我們要把楊阿姨再次請上來 好不好 也要請出我們的李主任 來 阿姨 請您上來 我們也準備一下舞臺 這個皮針需要留針嗎 大概操作這個過程 需要多長時間 主任 我們這個針特點就是不留針 這個是跟扎針灸不一樣的地方 我們調筋骨的一個平衡 扎痛點 但是又不能都扎痛點 什麼意思 怎麼理解 人是一個整體 調前後的平衡 左右平衡 陰陽也要平衡 上下平衡 沒錯 最後往大了說是陰陽平衡 那我們先從後背開始 您選的是什麼針 先跟大家說一說 這就是我們這個最短的 因爲我們扎的位置並不很深 取的穴位叫做督脈 督脈是主管一身的陽氣 打個比方 就是我們這個人的話 督脈就是那個高速公路 高速公路上面 跑的是氣血 陽氣 所以腰疼首先取督脈 督脈要扎通之後 氣先通了 高速公路通之後 它纔會向周圍 什麼省道 市道 村道 這個氣會過去 所以我們要什麼 取那個重點 重心 翻過來我們扎腹部的兩側 這也是爲了 讓你的脊柱更加穩定 前面是什麼穴位 不是取的穴位 前面我們取的就是這個 我們說這個力線那兩個點 那您跟我們講一講 因爲後面是紮了三針 叔叔阿姨看到很清楚 對 然後翻過來前面的時候 以肚臍爲中心的話 這邊三針 這邊又下了三針 有什麼講究 因爲我扎的這個地方 它剛好是什麼 是我們腹肌的位置 它裏面是腹肌 但是呢 它的下面 要跟我們大腿的肌肉連着 那外側跟我們臀肌連着 所以我這一個針一石三鳥 一針下去 三塊肌肉都會放鬆開 那麼你一個點 三個筋都鬆開 那當然我取這個 這個是效率最高的 並且扎得少 病人痛苦就小 在收看節目的同時呢 歡迎大家拿出手機 掃一掃二維碼 點擊添加通訊錄 找我們的養生輔導員 免費領取本期節目的課堂筆記 和專家爲您親自 整理解答的300個心腦血管 健康問題集 阿姨 好了 阿姨 我有個問題 它那麼快 下針的時候你有感覺嗎 有感覺 什麼感覺 疼 癢 麻 一個是它是比較快 而且手非常的輕 扎進去 也看你扎的是哪個部位 如果扎得比較深 可能你裏邊會感覺到有一點疼 但基本上是不疼的 我有個記錄 其實我今天也帶來了 你看阿姨恢復得這麼好 她做了一個詳細的功課 我拿到的這個 就是阿姨試針的整個過程 每次之後 她的一個感受和體驗 這個阿姨還重點標註了一下 第17次扎完了之後 有了什麼效果 阿姨 對 15號的時候就沒疼 就不疼了 等到16號的時候 上午也健好 7號的時候 我就感覺到我的腿 就是從來沒有過的 就是那麼輕鬆 我到去到第3次的時候 主任就開始教我 坐藤橋 坐空燈車 其實當時我心裏邊 也有疑問 那時候我去看大夫 就是說大夫告訴我 哪疼就別動哪 怎麼疼就別怎麼動 你比如說我跪着疼 你就不要跪着 你趴着就別趴着 但是李主任很重要的 五分治 五分練 我就從2月9號開始 一直到今天 我每天練藤橋1000 空燈車是每次100 做兩次 另外還有我自己的活動 我在主任這點治療的過程 也是我人生很大的一個改變 我可以說我所有的鍛鍊 都正常了 跑步的步數 5000到8000之間 還有我每天撐筋 要練腰 練腿 練筋骨 那想問一下主任 現在阿姨就徹底好了 是不是 對 加上我們中醫的針法 加上一個練功 其實這合起來 基本上說可以達到一個 根治的效果 太棒了 就是根治 完全逆轉了 咱們用掌聲再次感謝一下阿姨 這個真的很珍貴 您一定要留好了 對 楊阿姨絕對是我們養生堂的 本期科代表 和我們的健康榜樣 謝謝阿姨 謝謝 不過說到我們的筋骨平衡 還要外養內還要調 說到外養內調 我們今天還有一位專家 來到養生堂的現場 這位很厲害 據說身懷絕技 而且自幼習武 來 我們通過短片 認識一下他 太厲害了 接下來讓我們用掌聲 歡迎來自首都一個大學 附屬北京中醫醫院 老年病科副主任 劉玉超 歡迎劉老師 劉老師 你好 你好 大家好 想問一下劉老師 您是幾歲的時候開始練的 大概五六歲吧 五六歲 童子高 對 來到養生堂 能不能先展示一下 您的絕活 咱講到了平衡 有平衡術 可不可以看一看 給大家練一下 《易經經》當中的惡虎撲食 它可以練我們的手力 可以練我們的筋骨 五指 而且你看老師的腿 三指了 是吧 這絕活 這個切勿隨意模仿 我們的老師是五歲的時候 就開始練的 就幾十年了 跟大家好好地介紹一下 我們劉老師特別地厲害 他還創編了五行劍骨操 還有一個藏服寶劍法 這都是生活當中 您經常用於自我保健的嗎 對 其實我們平時練的功法很多 像《易經經》 《太一拳》 《八段戟》等等 但是呢 就是說如果我們 再教給患者練的時候 我們讓他就儘量地簡單 對 好學 我們今天根據不同的 這個腰疼的情況 選了這個三個動作 太好了 來改善腰疼 這些操呢 是用於我們的自我養生 有一些操呢 是適合於我們的叔叔阿姨 在這個臨牀 治療 康復當中使用的 那今天我們講到了 關於筋骨的話題 你看那條是注重肝腎 那怎麼一個注重呢 稍後給大家揭曉 放到後面 那我們先說這個外仰筋骨 外仰筋骨 您說三個動作就可以了 三個動作 誰覺得自己的腰不舒服 想要把這個筋啊 骨啊 乳養一下 有沒有 我們學一下 行不行 來 我們請一位觀衆 這位漂亮的阿姨 掌聲歡迎您 阿姨您好 您今年多大歲數了 今年62 真精神 阿姨您平時也有 腰不舒服的情況 對 我的腰和膝蓋 叔叔阿姨看這大屏幕 乳養筋骨正坐不倒翁 這也太厲害了吧 前推八匹馬 什麼意思 練的這個功夫呢 就比較多了 以後啊 等等等等 我們在練習的時候呢 把這個對腰起作用的 強筋壯骨的這種動作呢 把它提起出來 然後呢 又分析到這個腰疼的原因 然後呢 這個分別地 這個把它組合 然後治療腰疼 它在練習的時候呢 尤其對肚脈啊 對這個脊柱啊 對這個筋骨啊 有一個很強的 這個牽拉扭轉 屈伸作用 瞭解了 這三個動作 就是大有來頭啊 取重加之長 組合在一起 三個動作 可以讓我們的筋骨平衡 不倒翁 我就想到 現在天特別地冷 馬上可能就要結冰下雪了 可能是不是也會防止 比如跌倒啊 是不是摔傷啊 是不是也會有一些作用 對筋骨失衡了 腰疼 腿疼了 它的平衡能力就下降了 或者在天氣冷的情況下 就容易跌倒 那麼我們這些動作呢 都是可以改善我們這個 筋骨的情況 太棒了 那麼這三個動作呢 它們的這個突出點呢 又不太一樣 我們說呢 在治療腰腿疼的時候 我們叫筋骨病重 以筋爲先 就是我們這個 腰腿疼的時候呢 我們改善筋 它的效果最快 所以我們就是說筋骨病重 以筋爲先 然後第二個呢 氣血雙調 因爲中醫呢 它既講筋骨又講氣血 重在調筋 就是調這個筋絡 像這個吊維師呢 他是這個倒引 吐納 重在通督 就是督脈 咱們先從前推八匹馬 開始學習好不好 來 您做示範 我們大傢伙跟着您學 左腳開步 比肩略寬 然後呢腳跟抬起 呈內八字 兩手向後撐 那麼這個動作呢 要做到幾個要領 就是腰要直 兩臂要直 兩腿要直 四平呢 要頭頂端平 兩肩平 兩胯平 兩腳平 要食指要抓住地 然後呢兩手放在腰間 四指併攏 拇指分開 兩手要夾住 蓄力 然後出生發力 出生發力之後 然後兩手向前推出 感覺有八匹馬都能推得動 然後再出生髮力 把兩手拉回來 然後拉回來 然後在拉回來的時候 你的腰腿要用用力 這樣呢 尤其是下肢的力量 就會加強 另外我們的腎經 起源於腳底的湧泉穴 我們在通過抓地 然後用力的過程當中 實際上對我們的腎經 有個很好的鍛鍊導引作用 然後對我們的腰 也有一個很好的保護作用 因爲我們說 腰爲腎之腹 那麼通過這個動作 我們通過湧泉穴 試抓地 這個腎經強烈的 這種導引作用 對腰 對筋骨 對腎經 有個很好的保養作用 阿姨可以放下來 我覺得阿姨特別棒 這是前推八匹馬 尤其是大家看到 那一下子感覺有點 熱血沸騰的感覺 是不是 大家都體會到了吧 接下來我們說 磨腰 吹字訣 跟那六字訣相關的怎麼做 腳分開以後 大概比兩肩要寬一些 然後首先把兩手放在腰間 好 放在腰間 先磨腰 力度感覺腰部 有被按摩的感覺 按完了之後 然後我們一個轉身 好 有點對抗的力量 然後轉身 對 轉身 拖住腰 然後往後仰 可以24秒 爲什麼24秒呢 脊柱把它放鬆開 24塊 這樣一節節放鬆上來 就是有24秒 然後再轉過來 向另外一側 各位堅持24秒 轉過來之後 然後稍微兩腿屈蹲 發這個吹的聲音 好 發吹的聲音的時候 感覺你這個丹田的氣 順着你這個會陰 然後腿的內側 然後下沉 沉到湧泉 這也是對腎經 一個很好的調整 然後再慢慢起來 起來的時候 這個意識就從腳心 然後回到這個丹田 回到命門 然後腰可以再磨一磨 然後再發 吹的聲音 那麼這個實際上 對我們這個 對腰 對腎 對腎經 有一個很好的調整作用 好 接下來我們說吊尾式 兩腳併攏 這個併攏了 然後兩手插腰 然後兩手抬起來 向上撐 阿姨真棒 向上撐的時候 你感覺你這個兩掌根 把全身的這個 尤其後背的這個筋 都拉開了 向後仰 後仰的程度 也是給每個人的情況 這個 然後向前慢慢地推出 然後腰儘量地伸直 那麼這個動作 尤其是要根據患者的情況 壓不下來的時候 不要愣壓 然後慢慢地去 把這個筋慢慢去放鬆它 然後再起來 對 然後上撐 然後回到中間 阿姨做完了之後 有什麼感覺 是不是感覺都自己 整個人都輕鬆了 特別輕鬆了 對 都長個兒了 我怎麼覺得 是不是 對 特別輕鬆 好 來 主任 做的時候 叔叔阿姨在家裏練 要注意些什麼細節 這個練習的時候 最好是早上 太陽剛出生的時候去練 早晨練比較好 陽氣足的時候 對 陽氣足的時候 不只是你自己在那兒 抬胳膊抬腿 就是一定要和 自然宇宙對話 我們早上出生的時候 那個太陽的這個能量 也是非常強的 早晨練 對 我們對着太陽 這麼一練 然後這個外界的陽氣 就到了我們身上 就補充我們的陽氣 每次半個小時 到一個小時左右 那我們做動作的時候 你看抬頭 低頭 這個幅度還是挺大的 是不是也最好需要家人陪伴 防止跌倒了 對 所以我們做的時候 一定要循序漸進 根據自己的情況 不要太過努力 要慢慢來 血壓很高的 然後我們更要慢一些 一定要慢 早上練最好 高血壓的人羣 一定要注意 做這些動作的時候 一定要注意安全 千萬不要摔倒 阿姨怎麼樣 做完了之後 做完很舒服 學會了嗎 對 學會了 好 如養金果 做不倒翁 天寒地凍之際 用這樣的動作 還可以防摔倒 保護好我們的腰 我們用掌聲感謝一下阿姨 代表我們的欄目組 給阿姨送了獎品 北京衛視養生堂會員俱樂部 推出營養調理慢病專項活動 特別是有便祕 腹瀉 失眠等困擾 體弱多病的叔叔阿姨 拿出手機 不打我們屏幕上的電話 您將會有機會 免費領取 營養調理新方案 和25種營養素產品一套 在收看節目的同時 歡迎大家拿出手機 掃一掃二維碼 點擊添加通訊錄 找我們的養生輔導員 免費領取 本期節目的課堂筆記 和專家爲您親自 整理解答的 300個心腦血管健康問題集 這三個動作太重要了 剛纔是外氧的 那內調怎麼調呢 來 我們看一下大屏幕 主任 講一講骨骼當中的記錄 腎是主骨的 其腹在腰 那麼肝呢 主筋 其腹在膝 由於肝腎不足之後呢 就筋骨失氧 筋骨失氧之後呢 就出現了這個腰疼 就出現了一些 骨的這種衰衰 然後這個筋的這種鬆弛 腓軟 筋呢 是豎骨而立關節 那麼所以它這個 鞏固這個關節的能力 就下降了 瞭解 所以我們這個有的時候 年齡大了 或者是筋骨受傷之後呢 就關節就鬆了 鬆了之後呢 這個也就容易疼痛了 剛纔呢 是說了是腎 對 那麼對於肝來講呢 它是藏血 主書泄 開竅於目 所以如果它出問題呢 就出現了這個 血的不足 或者是這個 這個情志容易波動 肝的問題 腎的問題 症狀都已經交代給大家了 想要強腰固本的話 肝和腎咱們都要同調 叔叔阿姨 給大家看一下 據說裏面呢 藏着一個特殊的心 特殊的心 這個心呢 就可以幫助我們 實現這個願望 如養筋骨 強腰固本 肝 腎 同調 是吧 這個心到底是什麼呢 這樣 我們請一位現場的觀衆 咱們猜一猜 我看那位阿姨 好不好 聽得特別認真 來 阿姨咱們到這邊來 好不好 好 阿姨猜一猜 這個是什麼 桂皮 做飯的時候老用這個 那您聞聞 是不是您家廚房那桂皮 不是這個味道 又不是這個味道 但是長得挺像桂皮 長得特像 好 來 第二個 我們再看一下 叔叔阿姨 看 這個像桂皮 這又變成桂皮了 您摸一摸這手感 聞一聞 這個應該是桂皮 這是桂皮 好 接下來 我們看李主任帶來 第三個見面禮是什麼 這是不是五香粉 我不認識這個中藥 好 咱也看了 咱也聞了 主任 給點線索 那你看這哪個 是那特殊的芯 中間這個 那就是桂皮 桂皮 桂皮的芯 我感覺像 桂芯 那這個就是樹皮了 樹芯 那個呢 我就認爲是五香粉 五香粉 樹芯 桂芯 五香粉 是這意思嗎 好 來 我們用掌聲 感謝一下這位阿姨 回答的是否正確呢 稍後給大家揭曉 我們給阿姨送的獎品 和瑞達 高含量神經酸 包含八種營養元素 美國原裝進口 是我們養生堂 特別推薦給您的神經酸 適合中老年人保持年輕態 祝阿姨腦健康 人年輕 永遠美麗健康 送給您 阿姨 接下來答案呼之欲出 這是什麼 這個就是肉桂 桂皮 肉桂 就是家裏燉肉那個 是它 是吧 肉桂 那這個呢 那麼這個呢 這個是把外層的皮去掉以後 其實它也是肉桂裏邊那個心 所以叫肉桂心 阿姨猜對了 外層皮 然後這個是裏邊的那個心 所以叫做桂心 也叫做桂通 桂通 桂心 是這個東西 顏色還有點不太一樣 對 顏色偏紅一點 好 接下來這個東西 這個是肉桂粉 那三個是不是 都是鑰匙同源的呢 對 那功效上又有什麼樣的不同呢 功效上了呢 肉桂呢 它是一個溫陽散寒通血脈 然後這個呢 是助陽氣 助陽氣 然後引火歸源的作用 因爲這個心就不太一樣了 那這粉呢 肉桂粉也是具有溫陽散寒 通力血脈這種作用 那溫陽最強的應該是不是就是 溫陽最強的是這個肉桂心 助我們這個腎中的陽氣 我們這個用肉桂心 不容易上火 它有一個引火歸源的作用 像有的時候呢 我們如果是口舌生瘡 我們也可以用這個肉桂心 用上之後呢 引火歸源的這種作用 就是桂心不容易上火 是嗎 主任 好 那說到這兒呢 主任給我們帶來了一個 毒活寄生湯 您給我們介紹一下 這是一個什麼方子 爲什麼這麼好 推薦給我們養生堂的叔叔阿姨 毒活寄生湯呢 是治療腰腿疼的 常用的一個方子 那麼這個方子來源於藥王 孫思邈的貝極千金藥方 治療這個腰疼的方子呢 有很多大家都非常熟悉 比方說有六味地方丸 金桂腎氣丸 什麼索桂丸 幼桂丸等等 那麼這個毒活寄生湯呢 適用於我們這個肝腎不足 氣血不足 然後呢又感受了這個 風寒溼這種長期的寢息 而出現的這種弊症 腰腿疼 它裏邊這個菌藥呢 是毒活 它善於去這個 腰以下的這種風寒溼病 腰痛 陳藥呢 像細心 防風 勤糾 還有這個肉桂絲 這幾味藥呢 是爲陳藥 能夠協助這個菌藥 驅風 散寒 除溼 止痛 後面那一組呢 寄生 杜仲 牛膝 這是補肝腎 強筋骨 寄生呢 也善於驅風 散寒 除溼 牛膝呢 它的力量往下走 所以呢 它治療腰疼 也治療腿疼 另外剩下的幾味藥呢 人蔘 茯苓 甘草 這主要是補氣的 然後像補血的呢 像川熊 當歸 地黃 這個韶藥 這幾味藥是補血的 所以呢 就是它這個組合起來 就起到一個除風溼 如養我們的筋骨 護我們的肝腎 對 如養我們的筋骨 真好 這是一個簡單的方解 這是一個基礎方 但是每個人情況不一樣 要進行一定的篩合解 我們大概瞭解了一下 獨活寄生湯 尤其認識了一下肉桂馨 這是我們營火歸源的 一個寶貝 叔叔阿姨瞭解了嗎 那我們聽說今天 《養生廚房》呢 給大家準備了一個 好喫 好學 好用的 一個調料 可以幫助我們 補腎 健脾 到底怎麼做呢 什麼調料 我們到《養生廚房》瞭解一下 進補它不是一日之功啊 但是有沒有什麼好的方法 可以把進補 融入到日常生活裏面呢 真的有 據說今天張老師帶來的是一個 自制版的小調料 每天基本上都可以用 是不是 其實這個自制版的小調料呢 就在我們廚房當中 比如說我們日常的 燉湯 做花捲 或者煮麪條 炒菜的時候 都可以放它 那就是我手裏的這個罐裏頭 這樣的一個粉了 可以聞聞 我來聞聞啊 這個調料一般烤不着我 我聞聞 還得嚐嚐 這個其實就是椒鹽 但是這個椒鹽還不一樣 你聞聞 這裏有很多不一樣的東西 我可太喜歡這個味道了 因爲它除了椒鹽的香氣打底之外呢 還有另外一種 其實在我們廚房當中 常備的調味料 是的 然後這個調料 它做出來的菜是特別解饞的 想要增強補身的功效的話 今天家庭版的自制椒鹽裏面 到底加了哪樣調料呢 咱們邊做邊說 先問問劉大廚 今天做的什麼樣的美味 今天咱就用自制的椒鹽 做一個椒鹽花捲 今天我教大家做這個花捲 豐儉由人 可以和麪 也可以不和麪 直接用餃子皮就能做 餃子皮還能和花捲 沒問題 那您這和的面也不能白和 肯定也是有講究的 是的 來 咱們看一下怎麼和麪 大概有個250克左右的麪粉 然後咱們爲了 現在天涼了 發酵的快一點 咱們稍微來點白糖 兩克左右的白糖 兩三克的酵母 中國人有人情味 而浮花的這個麪粉呢 它是有麥香味的 它真選的是全球的優質小麥 然後採用的是一個 低溫清鹽慢磨的技術 質地組織非常地均勻 啓發性好 中國人熱愛的這個面 是品位特別多 它可以滿足各種各樣的需求 是的 然後咱們今天 不拿這個普通的白水了 咱拿這個 咱們提前準備好的南瓜汁 然後來慢慢地給它攪拌均勻 差不多就是兩份左右的面 一份左右的水 基本就可以 咱們給它封上保鮮膜 或者蓋上一塊溼毛巾 給它餳發個 二十分鐘到半小時 更暄軟 好 給它先餳發上 這光有好的麪糰還不行 主要是得有 那個家庭自制版的古盛椒鹽 沒錯 今天咱這椒鹽還真不一樣 咱們常見的一般 可能是最基礎版本的 今天咱們在這個 最基礎版本的這個前提下 自制的一個特別好的 一個加強版的椒鹽 咱們看看到底怎麼做 非常簡單 好吧 看看到底有啥 是的 一般我們很多 咱們在家裏的叔叔阿姨 炒這個花椒鹽的時候 可能就直接是幹焙 是吧 但是您記住了 在幹焙之前再多加一步 什麼呢 就是把這花椒 拿清水拿溫水 給它稍微泡一泡 泡一下 泡一下的主要目的 來 賽賽我考考你 什麼原因 是因爲這花椒下鍋以後 它太容易糊了 然後有的時候香味還沒出來 但是已經糊了就發苦了 稍微一泡的話 下鍋因爲它要蒸發水氣 這個香氣釋放得更加的充分 同時也不太容易糊 沒毛病 滿分回答 首先咱們鍋裏不用擱油 就擱上咱們泡好的花椒 簡單地慢慢地開小火備炒 一是聞味着 二是看顏色 第三是聽聲音 基本上來說 通過這三步 咱就知道這花椒 離咱們最終的酥脆 達到一個七八成的位置了 我這已經聞到香味了 這個時候咱們提前泡好水的 小茴香擱進去 那麼大概有一個比例 就是我們大概就是 兩份的花椒 加上一份的小茴香就行 二比一 那剛纔用到的小茴香和花椒 那椒鹽的主要 既是一個新溫製品 同時還可以散寒止痛 但今天我們的主題是 健脾補腎 其實今天說到的健脾補腎 還差兩個 今天是我推薦的這兩個 您可以選擇這兩個食材 打粉之後放進去 就可以加強我們補腎的效果 同時還可以加強健脾的作用 一會兒劉大廚加入的時候 咱們仔細瞅瞅 聽聽聲音 跟剛纔是不是明顯不一樣了 嘩啦啦 但是還沒有完成好 現在大概就是一個 八成好的一個狀態 那麼這個時候 我們再加入蝦皮 那麼我選的蝦皮 也不是那種很鹹的 它是很鮮的那種淡蝦皮 所以我們也是 來上一份的蝦皮 再來上一份的白芝麻 讓這個蝦皮跟芝麻 跟着咱們的花椒一塊炒 炒最後兩份熟 這個蝦蜜體 其實不論海蝦和河蝦 它的補腎作用也是存在的 小時候那個老喫這個補鈣 其實補鈣也是補骨嘛 我們腎主骨 其實同樣的 它是有補腎的作用 調鮮味 這蝦皮也有貢獻 一會兒再加入張老師推薦的 那個可以增強補腎功效的調料 這個咱們炒到什麼程度呢 大家可以看一下 就是我把這個花椒拿一粒以後 擱在手上 稍微的一攥 聽那聲音了嗎 完全碾成末了 一碾就碎 炒到這種幹度就可以了 咱們最後臨出鍋的時候 來上一點的鹽 因爲咱們畢竟是椒鹽嘛 有花椒也得有鹽 那麼鹽的量就更少了 所以咱們鹽的量 大概是花椒的一個四分之一 到五分之一就行 團種的椒鹽裏頭 花椒跟鹽基本達到一比一了 這樣鹽在我們中醫當中 如果要想用這個藥 它補腎的效果更好 或者引藥入腎 都會用鹽來治 比如說黃白 它要入下膠 能夠兼腎的作用 就叫鹽黃白 來 咱們給它晾一晾 然後就可以擱到 咱們這個打碎機裏 給它打碎就行了 蝦皮的香味 芝麻的香味 好香啊 真的是好香啊 這個太香了 但鹽還少一樣呢 彆着急 我那味料 就是咱們張老師提供的 特別好的一個食材 就是剛纔你聞到以後 特別親人心品的一個味道 咱們一會兒打的時候再加 你能不能下之前 讓我聞一下 你先聞聞 我太喜歡這個味了 因爲它是甜香甜香的 糕點裏面會用它 燉肉會用它 早晨喝咖啡 也可以用到它 對 所以我的答案 張老師它就是 肉桂粉 那肉桂呢 如果要是用得好 它的功效會翻倍 關鍵如果用得不好 它的藥力會減弱的 我們來看一下張西純 在他的《醫學中中餐西路》當中 專門對肉桂有一個講解 肉桂氣味巨厚 所以它最忌什麼 就不能夠這樣做 不然的話它的藥力就會減 同時坊間又會多導爲細末 但是就算是導成細末 給你到肉桂粉 依然還要注意它的用法 如果說用得不好的話 它的藥效可能就會 少之又少 微之又微了 所以你看 雖然我們知道肉桂 可以幫助我們增強補身的功效 但其實用起來是有講究的 講究到什麼 才能增強補身的功效呢 咱先把自制的 這個肉桂椒鹽給它完成 劉大廚 咱們再解密 來 咱們往裏加入 咱們來一點這個肉桂粉 差不多呢 它是比鹽的量還要少一點 然後咱們爲了清香啊 再加入一點烤的檸檬皮 你看 我這個自制 升級版的這個椒鹽 一般外面喫不到 他們都不知道這裏有檸檬皮 《陽生廚房食氧俱樂部》 想要體質調理 思考調理 營養調理的叔叔阿姨 趕緊掃描二維碼 點擊添加通訊錄 找我們的養生輔導員免費領取吧 好嘞 那咱就給它攪打成末 好 好了 咱們攪打好了 咱們倒出來讓大家看一下 真香 倒出來以後 這個香氣直接就衝到這邊來了 好了 咱這個呢 改成這種大小合適的薄片就行了 然後呢 餃子皮呢 咱一般多大呢 差不多像我這個圈這麼大 如果說您在家裏 懶得和麪的話 這會兒其實就是餃子皮直接上場 那麼這個時候呢 咱們大家都知道 做那個花捲 爲了讓它分層好看 稍微再往上刷點油 好的 劉大廚選擇的是 魯花5S壓榨花生油 這個油就是花生的香氣 油的香氣特別地濃 因爲它有一個國家專利技術 去除黃麴黴素技術 這個是獲過 我們國家的科技進步獎的 所以喫起來是又香又安心 一個花捲能用四個餃子皮 但是你看啊 我只刷前三個 接下來就是 見證奇蹟的時候了 我們看看這餃子皮 是怎麼變成桃心形的花捲的 咱們在刷油以後 把剛纔咱們自制的 這麼香的這個椒鹽 咱得用上點 撒上 首先呢 咱們擱這兒也是 一個皮 然後呢上面落一個皮 再落一個皮 最後把這個沒有的 油的沒有料的皮 也擱裏面 然後呢 然後咱們這樣 長根筷子 首先呢來根筷子 把這個呢 咱們中間壓一刀 壓下去 然後呢合在一起 咱們再給它來一下 看到了嗎 壓下去 然後呢 把這兩邊先給它捏住 漂亮 行了嗎 小花孤獨 是不是啊 一個心形的 看到了嗎 桃心 看着挺簡單 是不是 一針一針 這樣子 出來了吧 給它弄一個桃心狀 就可以了 好吧 行 咱們這樣 直接給它放鍋裏 稍微地醒發一下 咱就給它蒸熟了就行了 耐心等待的這會兒時間 我就想知道了 這個肉桂啊 它到底怎麼用 才能增強補腎的功效呢 養生湯推薦健康產品 滷花Y 鮮鴨榨花生油 去除黃菌黴素技術 發明專利 滷花融合國家科技進步獎 滴滴滷花健康萬家 幸福全家 你看肉桂呢 它氣肉非常厚 它可以有往下引的作用 所以它最忌的是久煎 同時呢 坊間又說可以弄成細末 我們今天用的肉桂粉 關鍵有很多肉桂粉 還要反覆煮沸它 我們可以看到 煮沸它以後藥力減了 同時如果要是煮沸很多很多次 它的藥力就更少 所以就是其實 它經歷熱的時間不能太長 可以在家裏面學起來 今天咱們自制的肉桂椒鴨粉 既健康又補腎 還把滋補的功課 滲入到了日常的生活當中