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Assalamu alaikum warahmatullahi wabarakatuh Heute wieder am Start und zwar geht es darum, dass ich dich daran erinnere, dich ein bisschen zu bewegen und das in den unterschiedlichsten Formen. Also wenn du gerade zum Beispiel stehst, dann kannst du zum Beispiel dein Bein lösen und nach vorne kicken. Eins, zwei, drei, dreißig mal auf jeder Seite und schon hast du ein bisschen mehr gemacht als gestern. Oder du bist am Sitzen, dann kannst du einfach hier deinen Fuß über das Knie legen und einmal dich vorbeugen. Damit stretchst du hier richtig schön und deck dich den Oberschenkel. Und je tiefer du gehen kannst, desto besser. Achtet schon dabei darauf, dass der Fuß abgeblattet ist. Und dann kannst du dehnen viel intensiver. Kannst du auf jeden Fall dehnen. Und wenn das auch nicht möglich ist, dann falls du liegen solltest, dann kannst du auch einfach nur hier Fahrrad machen, Fahrrad, ganz einfach. Ellbogen hier.