Hábitos de Estudio - Cómo Ser Más Productivo y dejar de Procrastinar durante la CUARENTENA (LIVE ⭕)

Hola, muy buenas, creo que estamos ya en directo. Hola, hola. Vamos a ver, confirmándonoslo por el chat. Yo lo que veo aquí es el logo. No sé si se nos ve. Con el directo comenzará... Hay un poco de retraso. Eso lo estás viendo tú, pero... Vale, genial. Nos comenten que se oiga bien, que hoy estamos en... Ahora sí, ahora sí. Bueno, ya nos están escribiendo por aquí. Ya nos están escribiendo por aquí. Nos dice Melani... Que está en primera de bachillerato. Y hace... Y aquí también... Tenemos a opositores. Bueno, y nos están comentando problemas... Que vamos a hablar. Concretamente nos están diciendo... La situación de estrés que están viviendo algunos... Siendo opositora... Para mí debería ser igual. Sin embargo, con toda esta situación... Es imposible conectarse. Concentrarse, nos dice Sofía. La concentración es recurrente. Un segundo, que comentan que se acopla... Que se acopla tu audio. Ojo, se voy a ver... Como digo, estamos un poco en pruebas hoy. Vamos a ver... Porque en principio eso no debería pasar. Decirnos si se nos acopla alguno más. Si se nos acopla Manuel o a mí. Hola, hola. Y aún no he hablado. Igual no lo sabe. Y si se me acopla también. Bueno, si solo se me acopla... A mí hablaré un poco y ya está. Comentan que se escucha con mucho eco. Están comentando. Vamos a ver, si no... Te doy la palabra a ti, José. A ver si nos se acopla. Vale, y si no... Tenemos el plan B. Tenemos Zoom. Y lo hacemos desde allí y arreglado. Es otra opción. ¿Vamos a Zoom o qué? También se acopla Manuel. Sí. Vaya directo. A ti, Javier, te escuchan perfecto. Así que tienes que hablar. Ah, vale. Perfecto. Bueno, estamos haciendo unas pruebas para hacer unas emisiones en directo. Pues ya, vamos. Profesionales a tope. Esto que veis aquí es que me he cortado el pelo yo mismo. No lo intentéis. Hoy lo hablábamos. Las situaciones de estrés... Bueno, oye, si nos confirmáis que se escucha bien, seguimos así en este formato. ¿Vale? Y comenzamos que teníamos tres temas de los que hablar. Vale, cuando estoy solo se me escucha bien. Perfecto. Queríamos hablaros de tres ideas. Estamos en una situación especial. Además no sabemos cuándo va a acabar esta situación. Cuando todo va a volver a ser normal. O lo que ahora llaman la nueva normalidad. ¿No? ¿Qué significa que no va a ser normal? Y vamos a tratar tres temas. Además, nos gusta siempre tener interacción con todos vosotros que estáis en el directo. Entonces, si tenéis preguntas y demás, pues siempre vamos a... Bueno, dejamos un hueco en la parte del final y os respondemos. O si vemos que hay algo que encaja con lo que estemos explicando, vamos a responderos en el momento. Uno de los temas son los malos hábitos. Cuando cambiamos de hábitos, como ha sido esta situación, de forma por obligación, pues tienen que llegar otros hábitos diferentes. Pueden ser buenos o malos. Manuel nos hablará de este tema. Javier nos hablará de la falta de recompensas. Que también es algo que se nos puede haber olvidado estos días. Y finalmente yo os voy a hablar de la incertidumbre. Que hay muchas personas, muchos alumnos, opositores especialmente, que estos días nos están diciendo qué pasa con mis oposiciones. Y esto puede ser que nos bloquee, que nos provoque estrés, miedo, angustia. Es normal. Hoy vamos a ver. Vamos a tratar estos tres temas en profundidad. Entonces, Manuel, vamos con los malos hábitos. Perfecto. Sí, perfecto. Ok, genial. Pues yo principalmente quiero comentar tres hábitos que tenemos que tener especialmente en cuenta. Y concretamente van a ser los hábitos de sueño. Tener buena higiene del sueño y de no romper completamente los horarios que teníamos anteriormente. Por otro lado, el tema de ser productivos, aprovechar el tiempo y llevar mucho cuidado con el uso excesivo de dispositivos, ver televisión, etc. Y, por último, la tercera idea clave relacionada con los malos hábitos. Quiero hablar de la metodología y lo fácil que es perder ahora mismo la metodología en cuanto a los sistemas de estudio. Hay personas que pueden tener insomnio estos días precisamente por esa rotura de los hábitos. Y en cuanto a esto, a mí me gustaría que tengamos en cuenta yo siempre lo digo, pero es muy importante que lo tengamos muy en cuenta y es que tenemos que ser, somos animales de costumbre. Uy, Javier, veo que en el directo parece... Ok, ok, ok. Vale. Una cosa que tenemos que tener muy en cuenta es que somos animales de costumbres. Es muy fácil que si nos acostamos tarde, que si rompemos los hábitos que teníamos anteriormente, bueno, pues que empecemos a ser poco productivos, que empecemos a acostarnos más tarde, a tener unos salarios totalmente cambiados y es fácil que aparezca el insomnio, como decía, ¿no? ¿Qué podemos hacer para evitarlo? Bueno, yo creo que hay dos condiciones principales, que serían que nos levantemos siempre a la misma hora y que condicionemos de forma adecuada el sueño. Al final es muy importante que nos levantemos siempre a la misma hora, independientemente de a la hora a la que nos acostamos. Esto nos va a ayudar mucho a tener una buena origen del sueño y especialmente a regular el hábito del sueño respecto a la hora a la que nos queremos levantar, que precisamente suele ser lo más complicado, levantarnos a la hora que nos proponemos. Es muy fácil, bueno, pues, trasnochar o lo que sea. O incluso puedo ir a la cama antes, pero lo que me va a costar realmente es levantarme temprano, si quiero aprovechar el tiempo. Entonces, por una parte es muy importante, normalmente cuando una persona tiene insomnio, cuando se le rompen estos hábitos, que se levante siempre a la misma hora. Esto nos va a ayudar mucho a recuperar de alguna forma esa origen del sueño. Y por otro lado, cuando digo condicionar el sueño, me refiero a que si en un momento determinado nos damos cuenta de que pasamos mucho tiempo despiertos en la cama o incluso porque estamos haciendo otras actividades como utilizar el móvil o estar con el ordenador o ver la tele, cosas que antes no hacíamos tanto, es muy fácil que aparezcan momentos donde estamos despiertos, queremos dormir y no podemos. Aparezca un tipo de insomnio, una especie de insomnio. Esto ocurre precisamente por eso, porque estamos condicionando la situación de estar en la cama y de estar tumbados y relajados, no solo lo estamos condicionando para el sueño, sino que lo estamos condicionando también para hacer otro tipo de actividades. Entonces, aquí es cuando viene el peligro y es cuando realmente estamos haciendo algo que tenemos que corregir y es que en la cama solo deberíamos en medida de lo posible dormir y hacer cosas que sean relajantes que nos permitan mantener el sueño y tener un sueño de calidad. Si hacemos muchas cosas es muy fácil que nos resulte difícil y que aparezca nos resulte difícil dormir y que aparezca el insomnio y que rompamos nuestros hábitos habituales del sueño. Por otro lado, esto principalmente lo comento lo del sueño porque también hay que tener en cuenta que es muy importante para que seamos productivos y está muy relacionado con la memoria y con el aprendizaje. El sueño es un digamos un proceso activo, muchas veces pensamos que dormir es una actividad pasiva, pero ni muchísimo menos. El sueño es un proceso muy importante para nuestra memoria, para que se establezcan nuevas sinapsis, para nuevos aprendizajes y por lo tanto necesitamos dormir y lo bien que durmamos no solo en cantidad, sino en calidad también, va a repercutir muchísimo sobre nuestros aprendizajes. Por lo tanto, es una actividad que tenemos que cuidar mucho, especialmente cuando estamos estudiando, cuando necesitamos que nuestra memoria rinda adecuadamente y cuando necesitamos estar concentrados también, porque esta falta de sueño o romper los hábitos al final lo que nos trae también es que no estamos del todo concentrados, que nuestra mente no se puede enfocar de forma adecuada y que aparecen estos momentos de distracción constante, etcétera, etcétera. Entonces, tener unos buenos hábitos también va a repercutir mucho en el estudio y en el aprendizaje, no solo a través de la concentración, sino también en el hecho de que el propio sueño nos ayuda a memorizar mejor y a consolidar los aprendizajes. Por otro lado, una cosa que también está ahora que es muy probable que todo el mundo esté haciendo es ver mucho más la televisión, es utilizar mucho más el móvil, es pasar mucho más tiempo en redes sociales y con esto también tenemos que llevar muchísimo cuidado. Son hábitos muy negativos a la productividad y que además se condicionan muy rápidamente y muy fácilmente. Cuanto más tiempo pasamos viendo la televisión, en redes sociales y demás, es más fácil que condicionemos esos hábitos. Al principio, cuando empezó la cuarentena, nosotros comentábamos que realmente no necesitábamos especialmente tiempo a ver la tele o que dedicásemos más tiempo a jugar a algún videojuego, incluso que mandábamos a nuestros hijos a hacerlo. Pero sí que es verdad que conforme va pasando el tiempo, cada vez digamos que este peligro lo manda un hábito. Al final, esto también puede repercutir en que estemos condicionando este tipo de acciones. Por lo tanto, también tenemos que tener mucho cuidado con este tipo de cosas e intentar en medida de lo posible controlar el tiempo que... Uy, dicen que por aquí no se me escucha bien. ¿Es posible? A mí se me entró corta, sí. Voy a agilizar un poco para daros a vosotros la palabra. Yo lo que diría básicamente es que intentemos mantener un justo registro en medida de lo posible en horarios y demás con este tipo de dispositivos, con la tele... Más que nada porque también se pueden transformar en un hábito y porque son excusas al final para postergar, es algo que se nos va enquistando. Y por último, yo lo último que diría es sobre la metodología. Yo creo que es muy fácil también estos días que se incorporan nuevos hábitos y a nivel de estudio incluso y que dejemos la metodología de lado y que no tenemos que seguir, que no estemos estudiando de forma eficiente, que no nos concentremos de forma adecuada porque hayamos roto totalmente los métodos de estudio que antes sí que seguíamos, precisamente porque tenemos mucho más tiempo para estudiar y porque quizá no tenemos el estrés del día a día como teníamos antes. Entonces, también es muy importante que cuidemos esa parte de metodología. Y para todos aquellos que quieran también algunos consejos extra, pues tenemos bajo la descripción un ebook gratuito para que lo podáis descargar sobre cómo ser más productivos ahora en la cuarentena y aprovechar más el tiempo, tener hábitos o una forma al menos de consolidar hábitos positivos y seguro que vais a encontrar también ahí muchas cositas interesantes. Si quieres, Javier, cógeme el relevo. Ok, vamos a ver si me voy un poquito mejor estos días, disculpad, pero ya sabéis que las conexiones van como van precisamente por lo que estaba comentando Manuel. Han cambiado nuestros hábitos de consumo sobre todo en Internet y bueno, pues eso, está todo el mundo en Netflix ahora mismo. Entonces, bueno, simplemente confirmadme que se escucha correctamente y bueno, vamos a hablar sobre la falta de recompensas también tema importante y sobre todo un tema interesante, un tema que me apasiona. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que necesitamos siempre una motivación intrínseca. Necesitamos una motivación que salga puramente de nosotros. No basta con que tengamos un objetivo. Quiero estudiar porque me han dicho que esta carrera tiene una muy buena salida profesional. No es un buen motivo. Vale, puede ser un motivo, pero no es bueno. Siempre lo más recomendable es que sea algo que sale de nosotros. Nos tiene que nacer. Entonces, bien, aquí recomiendo podemos utilizar una técnica, una estrategia que viene del método Toyota. Lo utilizan expertos en, bueno, lo utilizan ejecutivos para mejorar la productividad de equipos. Utilizan también equipos creativos y lo podemos utilizar al estudio. Del método Toyota vamos a utilizar un ejercicio, que es el ejercicio de los 5 por qués. Dejadme en los comentarios si sabéis de qué estoy hablando. Y básicamente lo que consiste es en que nos preguntemos, por ejemplo, ¿por qué estoy estudiando esto? Sabemos la primera pregunta. Y a partir de ahí, de forma sucesiva, de forma reiterativa, volvemos a preguntarnos ¿por qué? Por ejemplo, ¿por qué estudio yo informática? Estudio informática porque me gustan los ordenadores. Primero, ¿por qué? ¿Por qué? Pues me gustan porque puedo crear, crear software. ¿Por qué te gusta crear software? Pues me gusta crear software porque puedo construir herramientas con muy poquito dinero. Puedo construir herramientas casi sin presupuesto que hagan cosas muy grandes. De nuevo, ¿por qué? Pues porque me encantan esas herramientas. Oye, esas herramientas me pueden hacer, por un lado, ganar dinero y por otro lado, puedo ayudar a mucha gente. ¿Vale? Este sería el proceso. Estas son preguntas que está bien que nos hagamos cuando estamos en una de esas crisis de fe. Vamos a decir, ¿por qué estoy haciendo esto? No me apetece. ¿Quién me mandaría a mí? Párate un segundo y piensa ¿por qué? ¿Por qué estoy haciendo esto? Y repítete la pregunta no necesariamente cinco veces, ¿vale? Puede ser un par de veces, tres, pero la clave está en llegar a la esencia, al núcleo. ¿Vale? Al corazón de realmente qué es lo que me mueve a mí. Porque nos quedamos a veces en la superficie y no vemos lo que hay dentro. Como decía la bella y la bestia, lo importante o la belleza está en el interior. Con la motivación ocurre lo mismo. Siempre lo importante está muy, muy adentro. Más cosas que tenemos que tener en cuenta con la falta de recompensas. Tiene que suponer un reto. Siempre. Muchas veces en el estudio se dice, y es un error, hay que hacer el estudio más fácil. No, hay que hacer el estudio más difícil. Esto puede chocar. Pero, esto es algo por ejemplo, hay un ejemplo que me gustó mucho. Se hizo un analista, estuvo estudiando por qué hace unos años la empresa Lego iba mal, porque no se vendía. Tuvo una época muy mala, creo que fue en torno al año 2000. Tuvo una época muy mala la empresa. No se vendía. ¿Por qué ocurrió esto? Pues, sencillamente se dieron cuenta que lo que intentaron hacer es hacer piezas más grandes, packs más sencillos, y se dieron cuenta que se le había quitado la diversión. Necesitaban piezas más pequeñas y packs mucho más complejos. A veces necesitamos retos. En el estudio también. Necesitamos que suponga un desafío. Cuando una asignatura a veces es demasiado es demasiado sencilla nos puede aburrir. O cuando estamos haciendo algo muy mecánico que nos llega a ser sencillo repetir esa acción nos resulta aburrido. Esto voy a profundizar más, ¿vale? Simplemente quiero que tengáis esa noción teórica. Las tareas tienen que ser entonces ni tan difíciles como para que nos abrumen y veamos un bloqueo, que no avanzamos ni tan sencillas para que perdamos el interés en los primeros diez minutos. Tiene que haber siempre un equilibrio. Entonces, si no es interesante, vamos a hacerla más interesante. Si es demasiado fácil, vamos a complicarla, vamos a exponernos un poco más. Hacer esa tarea más desafiante. Otra cosa que vamos a necesitar el feedback inmediato. Vamos a necesitar que haya una retroalimentación instantánea. Esto es algo que se trabaja en la dinámica de juegos, en gamificación. En los videojuegos ocurre o en cualquier juego físico. Por ejemplo, el fútbol. En un partido de fútbol sabes que exactamente cuando uno mete un gol puedes ver el resultado y sabes quién va ganando en cada momento. Hay una respuesta inmediata. El marcador no se actualiza al final del partido. O en el baloncesto. Imaginaos un partido de baloncesto en el que el marcador se actualiza ya al final. No. Tiene que ser en el momento. Tiene que ser vibrante. Tenemos que recibir ese estímulo constantemente de qué se está haciendo o qué no. ¿Vale? Saber por así decirlo, esa puntuación. Ese tanteo cómo va. Esto también es importantísimo. ¿Cómo aterrizamos esto? ¿Cómo aplicamos esto a nuestras vidas y a nuestra realidad actual? Pues bueno, lo más sencillo para complicar y hacer más interesante algo, en este caso el estudio, es mediante la competición. Competir es el desafío más sencillo de conseguir. Competir. Lo podemos hacer de varias formas. Podemos ponernos las preguntas de nuestro temario, distintas preguntas en tarjetas para hacer un juego tipo trivial. Podemos jugar con amigos, con compañeros que estén estudiando lo mismo. Podemos hacer sesiones de estudio conjuntas por videoconferencia y desafiarnos a ver quién consigue estudiar más, quién consigue llegar más lejos en el temario, quién consigue resolver más problemas. ¿Vale? Siempre forzarnos a esa competencia. Necesariamente la competencia no tiene que ser, no tiene por qué ser contra otro. ¿Vale? El mayor adversario al final somos nosotros mismos. Y es la forma más... No es tan sencillo competir contra uno mismo, pero sí es lo más asequible, es lo que tenemos más a mano. Sabemos que siempre vamos a poder competir contra nosotros. ¿Cómo competimos contra nosotros mismos? Pues, fácil. Podemos obligarnos o ver cada día cuánto estudiamos. Este día voy a intentar estudiar un poquito más, voy a intentar hacerlo un poco mejor. Importante, como decía, la retroalimentación. Nos vamos a hacer, por ejemplo, un tablero, una tabla en la que apuntemos ese tanteo. Esto ya lo comenté en el último directo que hicimos. Podéis hacer una tabla con las distintas tareas, los objetivos por columnas y cada vez que supereis uno, lo coloreáis. El resto lo dejáis vacío, o lo ponéis en rojo, o lo tacháis. Pero vais marcando, tenéis esa evolución visual, ese progreso que podéis ver, lo podéis tener a la vista en un papel o en una pizarra que tengáis en vuestro cuarto. Lo podéis hacer de esa forma. Esto nos va a mover. Este es un ejercicio muy simple, pero a la vez es muy potente. Os recomiendo, si no lo habéis probado, que lo probéis. Porque es muy potente. Te lleva a querer realizar más tareas, te lleva a querer hacer más siempre, porque te acabas picando contigo mismo. También otra forma interesante en la que podemos estimular ese juego, esa competencia y suplir esa falta de recompensas es trabajando la economía de fichas. Esto básicamente consiste en que podamos intercambiar esos puntos como si fuese dinero virtual, lo podemos intercambiar por recompensas reales. No tiene por qué ser algo que nos compremos, pero vamos a entender esos puntos como una divisa que podemos cambiar por distintos privilegios. Por ejemplo, ¿qué privilegios podemos tener durante estos días de cuarentena? Puede ser comer alguna cosa rica que nos guste. Puede ser ganar el privilegio de poner una película en Netflix y poder verla. Tenemos que comparar las películas que veamos con nuestro esfuerzo. Jugamos a eso. Si no nos lo hemos ganado, no la vemos. Establecemos unas reglas de juego con las que nos comprometemos. Incluso podemos buscar aliados. Esto en dinámica de juegos es algo muy potente, el buscar aliados. Comentarle nuestra estrategia a la gente que está en casa con nosotros, nuestros padres, nuestra pareja, compañero de piso, quien sea. Que nos ayuden a cumplir eso. Si no conseguimos una puntuación, que no nos dejen ver ese programa que queríamos. Esto lo vamos a hacer siempre sin presionarnos. No queremos llegar a una situación de bloqueo. Tenemos que buscar siempre ese punto de estrés productivo en el que seamos más eficientes. O sea, que tengamos ese puntito de querer jugar siempre y querer hacer un poco más. Pero esto es algo que como digo, bien aplicado, os va a ayudar a rendir mucho más y a hacer más cosas aún a pesar de la situación en la que estamos. Voy a dar paso a José, a ver si nos acopla y os leo mientras tanto por los comentarios. Genial, Javier. Muchísimas gracias. Bueno, hemos tratado el primer punto, los malos hábitos. Manuel nos ha explicado cómo evitar los malos hábitos y cómo tener buenos hábitos, especialmente el hábito del sueño, importantísimo. Javier nos ha hablado de las recompensas. No olvidemos las recompensas. O sea, el trabajo bien hecho se merece una recompensa. Nos la tenemos que poner nosotros muchas veces. Y yo os quiero hablar de la incertidumbre. Y es que nos están escribiendo muchos alumnos pues a raíz de la cuarentena, a raíz de esta situación, nos están escribiendo muchos alumnos. Y es muy curioso. Hay algo que me llama la atención muchísimo. Y es que hay algunas personas que en esta situación de incertidumbre en que al final lo que sabemos es que hoy nos tenemos que quedar en casa, no sabemos lo que va a pasar la semana que viene, no sabemos qué va a pasar con las oposiciones, no sabemos si habrá exámenes, si se retrasa, etcétera, etcétera. Pues me resulta muy curioso que algunas personas están aprovechando esta situación para prepararse con más ganas de cara a los exámenes y hay otras personas que están bloqueadas completamente. Entonces, en este directo me he preguntado ¿cómo puedo ayudar a las personas que están en esta situación de bloqueo? Entonces me puse a buscar por internet incertidumbre, combatir la incertidumbre, incertidumbre durante la cuarentena. Y me he encontrado con un vídeo que me ha gustado mucho. Juan Menéndez Granados, que es un explorador asturiano. Una de sus hazañas es recorrer el Polo Sur, hacer 1200 kilómetros en bicicleta, además con autosuficiencia. O sea, podía llamar para que la rescatasen, pero él llevaba la comida, fundía la nieve, etcétera. Y digo, ¡ostras, qué situación! Una situación de más incertidumbre que esta, la veo complicada. Entonces, comentaba una cosa, y es que por un lado, algo relacionado con lo que ha comentado Javier. Y es, hay que hacerlo más difícil. Dices, ¡ostras, cómo que hay que hacerlo más difícil! Y él ponía el ejemplo de subir al Everest. Dices, imagínate que tienes un ascensor para subir al Everest. ¿Verdad que perdería toda su gracia? O sea, ¿quién querría subir al Everest en un ascensor? Pierde todo el sentido del mundo. Entonces, en esta situación hay algunas personas que han visto la oportunidad. Y os quiero explicar este tema. Bueno, he contado una frase muy bonita, que la he puesto en un vídeo que he grabado de YouTube esta tarde, que dice, en los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento. Albert Einstein. La imaginación más importante que el conocimiento. Lo podemos utilizar en todas las situaciones. Especialmente cuando tenemos incertidumbre, vamos a utilizar la imaginación. Comentaba Juan Menéndez en el vídeo. Dices, llevo la comida, o sea, llevo la comida necesaria para hacerlo en el tiempo que tenía previsto. Eran cuarenta y tantos días. ¿Qué es lo que pasa si me entretengo? ¿Qué es lo que pasa si me da pereza levantarme? Bueno, de la cama no, del saco de dormir. Porque no te llegan los víveres. Tenía que levantarse cada día. También relacionado con lo que ha comentado Manuel, de tener que levantarse por las mañanas cuando toca. ¿Qué problemas provoca la incertidumbre? Pues, yo lo voy a englobar en tres problemas. Los hábitos que se han roto, el compartir espacios, y la incertidumbre esta. He comentado antes de forma graciosa, dices, la incertidumbre a veces nos provoca parálisis y también hay veces que nos provoca tomar decisiones que no son del todo buenas. Como cortarse el pelo uno mismo. Es que me he cortado el pelo. Y te pregunto, ¿has tenido algún problema? Os pregunto, sobre todo a las personas que estáis comentando antes, que estáis preparando las oposiciones. ¿Qué os paraliza más, en caso de que os esté paralizando? ¿Qué os paraliza más? ¿El no saber cuándo es el examen? O sea, la incertidumbre que provoca esta situación, o la situación en sí. Porque hay un error, y el error es pensar en... Yo soy una persona que planifica, a mí me gusta planificarlo todo. Entonces, como que tengo la ruta, y si me salgo de la ruta, pues como que me pongo nervioso. No es lo que tenía planificado, pero a las 6 y 34 tenía que empezar yo el directo, y he empezado a 6 y 18, por poneros un ejemplo. Me gusta tenerlo todo muy bien planificado. Entonces, en esta situación de incertidumbre, no puedo planificar a largo plazo. Lo cual no significa que no pueda mantener los objetivos. Yo puedo mantener los objetivos que tenía anteriormente, lo único que no sé cuándo se van a cumplir. No sé cuándo tengo que llegar. Entonces, vamos a cambiar el tiempo. En vez de pensar a largo plazo, piensa a corto plazo. ¿Hoy qué tengo que hacer para acercarme a los objetivos? Estoy leyendo los comentarios que me estáis dejando. Dice Azucena, es la situación. Owen dice, el no saber cuándo es el examen. Exacto. Lo comparo con una situación también. A mí, sabéis que me gusta hacer mucho deporte, el día que te apuntas a la carrera. Cuando te has apuntado, cuando tienes la fecha, dices, sé que tengo que estar en forma para esta fecha. Tengo X meses para conseguir, no sé, hacer un 10.000, una media maratón o un Ironman. ¿Sabes la fecha? Es un problema para muchas personas el no saber la fecha. Tengo claro cuál es el objetivo, pero no tengo la fecha. Por lo tanto, no tengo esa presión que me empuja. Hay muchas personas que se han dado cuenta que no es que no avancen en los estudios por falta de tiempo. Es que no avanzan en los estudios por falta de voluntad. Porque dices, en una situación en la que me tengo que quedar en casa, que no tengo que ir a trabajar, no tengo que desplazarme o que no tengo que directamente, no puedo seguir con el trabajo, el problema ya no es el tiempo. Entonces, si el problema no es el tiempo, muchas veces el problema es la voluntad. Si nos hemos dado cuenta con este problema, os estoy dando unas claves, pero también quiero que reflexiones en tu situación específica, cómo puedo resolver esa situación. Para los deportistas, tenemos el ejemplo, si me gusta salir a correr, si me gusta hacer pesas, ¿qué puedo hacer en esta situación? Si no puedes hacer pesas en el gimnasio, como nos dice Javier en cada podcast, a lo mejor tienes que levantar garrafas de agua en el sofá de casa. Alternativas. Imaginación. Ten imaginación. Bueno, ¿qué más? Estoy leyendo comentarios. Aquí llevamos cinco años esperando el examen, nos dice José el Murciano. Ostras, mira, Sofía, dice, en mi casa aprobé el primer examen de la oposición y si hubiese seguido su curso normal, la oposición, sería imposible llegar a prepararlo. Bueno. No sé cuándo será el examen de la oposición, así que lo que me motiva es tener más posibilidades. Exacto. Piensa, si lo que hoy estás haciendo te acerca al objetivo que quieres conseguir. Perfecto. Yo creo que no me he dejado ningún punto. Sí, para terminar, lo que voy a decir es que en las crisis aparecen grandes oportunidades, pero para detectar esas oportunidades tienes que estar con la antena puesta. Si se me escucha, me voy a poner yo, por si acaso, en cámara. Me parece muy atinada tu frase, José, de que en las crisis es cuando aparecen las oportunidades. Yo pienso igual y pienso aparte que en las crisis es cuando uno, aparte, se conoce, cuando nos conocemos a nosotros mismos en estos momentos, porque es muy fácil o puede ser muy fácil ser productivo o estudiar en una situación normal. Pero hay una frase, no me acuerdo exactamente cómo es, pero la gente que hace crossfit, los crossfiters, dicen estar preparado para lo impredecible o algo así. Y creo que juegan mucho con esto, con el estar siempre preparados para poder hacer cualquier tipo de desafío físico. Y en el estudio creo que tiene que ocurrir igual. Tenemos que estar preparados para cualquier situación, ser mentalmente más que fuertes, que también ordenados. Mentalmente ordenados. Tener esa resiliencia, esa palabra que hoy en día se utiliza muchísimo, todos los psicólogos de la televisión lo utilizan, pero es cierto, hay que ser muy flexibles, adaptarse. Si hay que hacer pesas con garrafas de agua para entrenar, se hace, que yo lo hago, y si para estudiar tenemos que ponernos un hacer un pequeño muro, aunque sea con libros, para separar dentro de la mesa y trabajar dos personas, pues se hace. Ahora es el momento de la creatividad. No solo para que lo hemos visto en los balcones, la creatividad que hay, pero también en el estudio tenemos que ser creativos. Y asumir, hay una cosa que me gustaría añadir aquí, y es que lo he hablado aparte con muchos de nuestros alumnos, por privado, que una de las cosas que más bloquean ahora, estos días, ojo, esto es cierto, una de las cosas que más bloquean es pensar que los demás están siendo súper productivos. Los demás son hiperproductivos. Yo tengo culpa de esto, porque yo también posteo en redes, pues me he hecho un curso online de no sé qué, me he leído estos libros, he hecho tal, pero tengo días que son un agujero negro. La lucha contra la procrastinación es constante, y vas a tener días de altibajos, y lo peor es pensar que la gente es más productiva que tú, porque es cuando te bloqueas. La gente ahora mismo no sabe adaptarse, piensa que si tú te sabes adaptar, le has comido terreno al 90% de, vamos a decir, tu competencia. Tampoco quiero hablar en términos de competencia, pero es así. Nos podemos adaptar más rápido, y el que se adapta más rápido a una situación extraña, gana. Esto es darwinismo en estado puro. El que se adapta más rápido es el que sobrevive, no el más fuerte. Hay personas que lo ven como tengo más probabilidades de aprobar que el resto, porque yo lo estoy haciendo, y el resto no lo están haciendo. Y nos han escrito bastantes personas que estaban en algún curso de hacía ya unos cuantos años y que han dicho, ostras, ahora me estoy poniendo a tope con las oposiciones. Si os gustan estos consejos, os voy a pedir que os suscribáis a nuestro canal, que aprovecho ya para enseñar la placa, ¡hoy nos ha llegado la placa de youtubers! 100.000, ya tenemos 108.000, ya somos 108.000 memoriones, así que los que todavía no estéis suscritos, suscribiros, que la próxima placa es al millón, y nos queda bastante. Pero bueno, esto es mérito de todos, y lanzo mi agradecimiento a todos los que nos seguís y todos los que escucháis nuestros vídeos, nuestros consejos, los que le dais al like, los que os descargáis el ebook que hay en la descripción, y los que deciden apuntarse a alguna de nuestras formaciones, que cómo no, pues todo esto que hacemos gratuito no sería posible sin las personas que entran en las formaciones a las que estamos súper agradecidos, y que nos volcamos con ellos. Nos están escribiendo muchas personas, es que me escribió una persona la semana pasada, que estaba apuntada al curso de superaprendizaje desde el año 2016, y como que le habían... explicó un poquito, que bueno, empezó con las oposiciones, y se puso a trabajar, bueno, me explicó un poquito, y que se había puesto ahora con las oposiciones, pero bueno, que como que no tenía muchas ganas. Pero con esta situación no podía ir al trabajo, y dice, ostras, pues mira, a tope con las oposiciones. Sí, a mí también me lo han dicho estos días, hablando, trabajando con alumnos, me lo han dicho también un montón. O sea, he visto los dos extremos. Gente que dice, ahora tengo más posibilidades, ahora le voy a meter muchísima caña, y otros que por otro lado dicen, no puedo. Que también hay que entenderlo, es una situación nueva, es una situación que nos genera puntualmente ansiedad para todos, y hay gente que lo acusan mucho, esa ansiedad. Entonces es normal, pero hay que ver siempre, hay que intentar ver la parte buena, y como digo, no presionarse en exceso. O sea, hacer las cosas, como decía yo antes, más interesantes, más difíciles. Darles el puntito de interés, pero sin presionarnos. Si no somos especialmente productivos, no nos sentimos productivos, tranquilo, a veces es mejor hacer un poco, dar un paso. Es mejor que estar en el sofá y no hacer nada. Si queremos pasar de hacer una maratón a no hacer nada, es mejor decir, voy a dar la vuelta a la manzana, que es mucho lío hacer la maratón y me quedo en el sofá. Hay que empezar. Nos está diciendo Leo en los comentarios, aquí en YouTube, dice, en este momento pienso que es el mejor, bueno, pienso que es el mejor momento. ¿Y por qué puede ser este el mejor momento? ¿Para aprobar unas oposiciones? Pues mira, las oposiciones, bueno, lo comentabas tú, Javier, al fin y al cabo es una competición, no guste o no, pero es una competición. Compites contra el resto de los opositores. No solamente vale con aprobar, sino hay que sacar buena nota. Tienes que estar de los primeros. Pues claro, resulta que hay algunas personas que se están quedando por el camino y hay otras personas que no se están quedando por el camino, con lo cual la ratio, no la ratio general, que puede ser que haya muchas personas que digan, ostras, me he quedado sin trabajo, voy a hacer unas oposiciones. No, la ratio de las personas preparadas está mejorando. Se pueden presentar muchas personas, pero ¿cuántas han aprovechado este tiempo? ¿Cuántas están realmente preparadas? ¿Cuántas se han apuntado porque no tenían otra cosa? ¿Y cuántas están realmente preparadas? Pues oye, puede ser el mejor momento. Estate entre las preparadas, porque puedes tener una ratio muy buena. Totalmente de acuerdo. No sé si Manuel está por ahí y quiere comentar alguna cosa. ¿Está callado? Por aquí estoy. Como no sé si se me escucha muy bien, nada, estaba escuchándos y sí, totalmente, yo estoy totalmente de acuerdo. Además, creo que es un momento donde también todo esto va a derivar en muchas, va a tener muchas implicaciones a nivel económico y demás. Seguramente, mucha gente también se quiera preparar ahora mismo oposiciones y lo verá como una oportunidad para prepararse más. Y bueno, al final, como decíais, es que es totalmente, es una cuestión de saber adaptarse y aprender a adaptarse también. Hay gente que sabe adaptarse de base y que tiene la capacidad para afrontar el reto digamos de una forma muy natural, pero hay personas que quizá no tienen esa capacidad innata y les puede resultar más difícil o se pueden bloquear y demás. Y está genial que también busquen sistemas y busquen alternativas, porque siempre se pueden encontrar metodologías, sistemas, patrones, protocolos, etcétera, que nos ayuden a adaptarnos a todo tipo de situaciones. Y, por supuesto, a estudiar más rápido, que al final es a lo que nos dedicamos nosotros, ¿no? Es a enseñar a la gente que aunque no sepas de base estudiar más rápido, pues puedes estudiar más rápido. Aunque no sepas de base cómo concentrarte cuando vas a estudiar, que puedas hacerlo. Y, bueno, básicamente casi casi para todo hay una receta y un sistema y una metodología que te permite hacer lo que quieras hacer de forma más eficiente. Entonces, todas aquellas personas que quizá no son capaces ahora mismo de adaptarse a la situación, tampoco deberían desesperarse y decir ostras, pues yo estoy entre las que no se saben adaptar, ¿no? O entre las que van a tener mal resultado. No necesariamente, al final también es ser conscientes de que también se puede aprender y también hay sistemas para poder adaptarte a una situación así, para rendir más, para concentrarte mejor, para memorizar más rápido. Y yo creo que al final lo que hay que hacer es fijarse en cómo lo hacen los que lo hacen bien e intentar coger sistemas y métodos de las personas que realmente tienen un buen rendimiento y que nos pueden ayudar. Por eso recomendaba también, bueno, siempre lo recomendamos, ¿no? Nuestros ebooks, aquí abajo tenéis el ebook gratuito sobre, digamos, metodologías y demás que te permiten estudiar en casa de forma más productiva y luego en el resto de vídeos pues tenéis los, bueno, el ebook de recetas para estudiar mejor que también encontráis en la página web que me parecen buenísimos porque muchas personas sin tener, digamos, una base sobre técnicas de estudio y demás, pues pueden mejorar mucho su rendimiento aprendiendo cómo hacer asociaciones, cómo memorizar datos numéricos y creo que todo eso es muy importante también, que la gente sepa que no es una cuestión de a qué grupo perteneces y ya está, sino que es una cuestión de ponerse las pilas y de saber que hay metodologías y que al final todo esto también se puede aprender. Me quedo con eso, que hay, para todo hay una receta y que se puede aprender y a veces, yo digo, es un problema cuando te etiquetan los demás, pero es más problema cuando te estás etiquetando tú mismo. Soy un mal estudiante, ¿no? Si te lo dicen los demás pues bueno, es malo, pero si te lo dices tú todavía es peor. Muchísimo peor si te lo dices tú mismo porque lo acabas interiorizando. Muy bien. Pues oye, no sé yo si tenemos alguna cosita más y si no lo iremos dejando aquí. Contadnos aquí en los comentarios, decirnos si tenéis. Zena comenta que es curioso pero se aprende de la ansiedad. Efectivamente, de cada situación, por difícil que sea, tenemos que aprender, tenemos que salir más reforzados. Leo, ahora pienso que es el mejor momento. Genial. Yo iba a ponerme a estudiar, he abierto el ordenador y mira, nos dice Cristina. Bueno, Cristina, si esto te sirve para tomar impulso, ya está bien. Bueno, y Cintia nos dice que tengo un examen y es la primera vez que me cuesta tanto concentrarme. Por la cuarentena, fin de semana, los encontré en la web y aquí estoy siguiendo los consejos. Gracias. Pues nada, oye, genial. José Carlos nos pregunta consejos para estudiantes de medicina. Bueno, hoy vamos a hablar del tema este, pero si miras en nuestro canal vas a encontrar muchos consejos que podrás aprovechar directamente. Además, dentro del curso de superaprendizaje, concretamente, tenemos muchos estudiantes de medicina. Cuando se trata de estudios tan complejos como es el caso de la medicina, donde hay que memorizar mucha información, hay que aprender muchísimos datos, pues vamos, cuando tiene más sentido aplicar buenas técnicas. Pues nada, vamos a ver si sale alguna cosa más y si no, pues lo dejaremos por aquí el directo. Genial. Perfecto. Pues oye, yo creo que hasta aquí. Un placer, como siempre, compartir estos minutos con todos. Dadle a like, suscribiros, pero sobre todo, descargaros el ebook, que hemos preparado un ebook para cómo rendir más estos días de cuarentena, cómo ganar los buenos hábitos que nos comentaba Manuel, las recompesas que nos comentaba Javier, y bueno, gestionar un poquito esta situación, que bueno, es mala, es una situación mala, es una tragedia, pero hay técnicas, hay estrategias que nos pueden ayudar a llevarlo un poquito mejor, que es de lo que se trata, de poder combinarlo con otras cosas. ¿Qué quiero hacer yo sobre eso precisamente que has dicho? Que es lo siguiente, efectivamente estamos viviendo una tragedia, pero igualmente estamos aquí. No podemos ir a otro sitio. Siempre tenemos que mirar lo que podemos cambiar nosotros. O sea, el mundo es un lugar caótico, impredecible, y solo podemos cambiar las cosas que están a nuestro alcance. Entonces, tenemos que ver qué podemos cambiar. El mundo no lo podemos cambiar, hay muchas cosas de esta crisis que no se pueden cambiar, no están en nuestra mano, pero si podemos estar más tranquilos y más centrados, eso es bueno. Si lo podemos cambiar, pues eso es lo que hay que cambiar ahora mismo, porque está en nuestra mano. Bien. Perfecto. Pues un abrazo memoriones. Seguimos por aquí. Me ha encantado tu última frase, Javier. Gracias. Bueno, hasta luego a todos, chicos. Chao.