不吃藥的道家養生法，排光全身毒素，趕走大部分老年病【養生診所】

天氣轉暖了 人卻總覺得不舒服 有可能是你的身體 在鬧彆扭了 胃一直是隱隱作痛 盒飯都沒喫 很多膽汁反流性的胃炎 一上來就是表現在 肝氣過剩 肝不順的時候 大餓 改氣 時不時地還要放屁 最好記得 道家養生祕訣 大公開 我其實不喜歡喫藥 攤前先喝一小勺 對於春天 您的這個腹脹 消化會有很好的方式 這個其實最適合懶人訓練了 一聲帶來 坐着就能養五臟的神奇方法 卻難倒在場嘉賓觀衆 別憋過去 這個用力不猛 這得悠着點 史上治病語言最豐富的 道家養生傳人 周坤醫生 再次做客X真座 用道家獨門導引術 教您遠離偏頗體質 調養五臟六腑 好了 今天我們要聊的話題 實際上非常地重要 管理好這一部分 你自然看上去就會很美 而且自然就很健康 那是哪一部分呢 我們身體的五臟六腑 那五臟六腑 爲什麼說它養好了 就可以讓我們更健康呢 我有必要把這一位專家 先請出來 因爲我覺得你們三位 不一定能說得出 五臟六腑是哪一些 是吧 現在給你們一個 短暫的準備時間 我們馬上把我們的專家請出來 他就是我們的老朋友 上海市中醫醫院 肛腸科副主任醫師 上海藥膳協會理事 道家養生傳人 周坤 有請 周坤 上海市中醫醫院 副主任醫師 道家養生傳人 上海藥膳協會理事 擅長道家養生導引術 在以前的節目中 周醫生輕鬆幽默地表達 和豐富的肢體語言 給我們留下了很深刻的印象 今天他依舊會給我們帶來 獨特的道家飲食訣竅 和運動調理法 在一年之初 教會我們如何調理五臟健康 遠離偏頗體質 周醫生每次來 先鋒道骨 大家好 先鋒道骨的感覺 那我還能跟你握手嗎 很榮幸 周醫生 你好 周醫生應該這樣 久仰大名 對 周醫生每次跟我們講很多 這些養生的理念 都是特別地幽默和生動的 那今天我們剛纔說了 我們要講的是五臟六腑 五臟六腑 那這個五臟六腑 究竟我們說的是很簡單了 那您覺得五臟六腑 養生的關鍵點是什麼呢 首先我們得搞清楚 什麼是五臟六腑 他們能說出來嗎 心肝脾肺腎 好的 五臟 這是五臟 六腑 什麼大腸 小腸 胃 心無成骨 還有呢 大腸 小腸 胃 還有什麼 直腸 麻腸 五臟他們都能馬上說出來 六腑不大清楚 五臟按照中醫的說法 就是肝 心 脾 肺 腎 肝 心 脾 肺 腎 按照中醫的這個順序來說 我們其實是一個 五行相生的順序 這個道我們很少去研究 只知道有這些器官就對了 是的 所以我們做學生的時候 就是這個五臟 你千萬不能把順序搞錯 肝 心 脾 肺 腎 肝 肝在這裏 右面 肝 心在上面 脾在左面 肺 胸腔兩側 我們又上去了 胸腔兩側 肺 腎躲在後面了 最後看不見 腎躲在後面看不見了 這個是不是 就是都是比較實實在在的一些 我們的器官 對 這就是一些實實在在的臟器 實實在在的是被稱爲五臟 那六輔剛纔大家都一陣胡說 您給我們介紹一下 六輔大家一般瞭解的 就稍微少一點了 按照肝 心 脾 肺 腎 我們對應的首先是小腸 然後 大腸 膽 大腸 膀胱 還有哪裏 胃 數來數去五個 是吧 不是六輔嗎 膽 小腸 胃 大腸 膀胱 數來數去五個 那 缺哪個 盲腸 那時候不知道盲腸 其實缺一個就是 歷代武俠小說 寫得都很神祕兮兮的 那麼一個符 丹田 三膠 是什麼 在哪裏 三膠 三膠在這幅圖裏面是看不到的 按照中醫理論 肉不滿殼未知膠 太深了 肉不滿殼未知膠 其實它指的就是我們上面 所有的人體的空腔 就是剛纔我們這個五臟 是實實在在的這種器官 而六輔 其實都好像有個腔體 是這樣理解嗎 有個腔體 以通爲用 爲了方便記憶 朱醫生這裏 先用了西醫解剖圖 幫我們記住了 大概的五臟六腑 事實上 中醫對五臟六腑的劃定 並沒有那麼嚴格 西醫很寫實 按照解剖來說 五臟在哪 六腑在哪 它一個個臟器 給你規定得非常乾淨清楚 這就是西醫的圖 這就是西醫的一個解剖圖 那麼中醫 寫意 它更注重的是五臟六腑的功能 而不是它具體的形狀 形體在什麼地方 那我們是不是也有一個 中醫的圖要跟大家展示一下 是的 我們可以和五行配合 給大家一起展示 這就有意思了 跟西醫是完全不同的 但是基本有點看不懂 我們要請我們朱醫生 來解釋一下 好的 這個五角星 這個五環 大家可能在很多地方 都看到過 那麼我們現在就稍微講解一下 大家請看 木 火 土 金 水 這是五行相生的一個順序 木對應的就是我們的肝膽 而且它對應的就是春季 春季要養肝 養肝 對 肝臟不好的人 首先從身體上來說 木 火 土 金 水 胃不好 對 消化功能會特別差 尤其大家知道不知道 就是得肝炎的 肝炎的初始症狀 不是說肝疼了 而是 哎呦 我的胃好髒 我什麼都喫不下去 說得我哈斯斯 我今天盒飯都沒喫 也是有點不消化是嗎 不舒服 我是這兩天 每天就稍微喫點東西 就覺得這有點脹氣 這個其實中醫說起來 就是肝氣不順暢 不要喫胃藥 而應該用一點 舒肝理氣的東西試一試 上海話裏面有一句俗語叫 菜花黃 喫芝麻 菜花黃的時候 大家都很高興 你知道嗎 它春季因爲發嘛 就發喫了這玩意 那是有道理的 有道理 對的 無意當中總歸會很嗨 不知道爲什麼 還會發懸暈 對 頭暈容易 血壓高也容易發 對 是吧 這就是我爲什麼說 要順應這個季節 而且從流行病學來說 肝炎也好發在春季 對 大家還記得吧 好多年前上海曾經發生過一次 甲肝大流行 是的 就是喫了毛汗什麼的 對 天很冷的發作就在春季 全上海好多好多人倒下去了 也是春季惹的禍 所以春季養肝養母 我們的主要是 不是說我們要給它 大量的滋補品 把肝給補得壯壯的 沒必要 因爲肝氣容易過於生髮 其實我們希望它 把它給抹滋順流了 不要發肝火 所以我自己 肝氣不要膩 我最近有一點體會 就是老覺得肝氣淤積 而且會引發我的胃痛 是的 肝氣不順 首先犯胃 因爲大家請看 這裏有一條線 目克吐 真的 好神奇 目克吐 剛好是脾胃 吐就是脾胃 肝氣生髮太過的時候 胃就容易疼 看來是有道理 我最近胃一直是隱隱作痛 中醫治胃先調肝 這是個竅門 南派中醫的這個竅門很要緊 治胃先調肝 肝順了 這個胃也會很舒服 對 肝不順的時候 打噩 改氣 時不時地往下的話 還要放屁 然後整個喫下去的東西 就覺得在這堵着慌 是的 難受 對的 我曾經有一段時間 就是因爲胃有點痛 我們的朋友說 你做個胃鏡 是不是得了胃什麼什麼 後來有個醫生給我號了麥說 胃的藥你就不用喫了 你喫一點舒肝理氣的藥 喫下去管用 對 可能就是需要清膽 對吧 有很多膽汁反流性的胃炎 一上來就是表現在 中醫認爲 肝氣過剩 我們要清肝清膽 那麼肝膽不順的人 需要用什麼中藥調理嗎 大家知道 我是搞到家養生出身的 對 我其實不喜歡喫藥 太好了 誰愛喫藥 我不喜歡給大家喫藥 但是春季養生 從藥膳的角度來說 大家可以感覺一下 猜猜看 有一個很快治人口的藥茶 大家應該都很 對於春季養肝 可能特別地有幫助 我比較喜歡喝玫瑰花茶 有道理 它是養顏的 沒有 玫瑰是疏肝理氣的 我很有經驗 而且能養胃 對 玫瑰花偏溫一點點 對於那些 有一點點胃寒的人而言 玫瑰花疏肝理氣又養胃 效果很好 那很適合我 您指的就是這個嗎 還有 能清肝明目的 枸杞子 太對了 枸杞 可以再配個菊花 枸杞主要不是夏天才喫嗎 枸杞配菊花的道理在哪裏 菊花我們說它能疏肝熱 把肝臟的預熱給清掉 它能明目 肝開竅於目 尤其現在的很多白領 一直眼睛盯着電腦看 口乾舌燥 眼發花 打遊戲 玩手機 然後不停地還要滴點眼藥水 是吧 他們都知道要配點枸杞加菊花 枸杞養肝 菊花散肝熱 這樣久而久之對眼睛有好處 清肝明目 大家看一下 我這兒帶來了一些 春季養肝疏肝浴的服務 這是柴胡 柴胡 柴胡是中醫疏肝的最主要一味藥 而且按照特定的泡製方法 這個柴胡還得用點醋給密制一下 要用到醋嗎 醋入肝 醋入肝 難道光喝醋行嗎 光喝醋 您注意一點量 胃不好 胃酸 如果您在餐前先喝一小勺的醋 可能對於春天您的這個負脹 消化會有很好的幫助 而且從我個人切身體驗來說 還有降血壓的效果 我本人一到春天容易發血壓高 稍微喝點醋就覺得舒服多了 大家注意 最近我是一個愛喫醋的人 恭喜 我得下點醋了 第二個叫浴巾 大家看一看這個名字 就是如果肝氣欲竭了 這個藥多金貴 它是專門開浴的 也適合我 浴巾 然後大家請看這一個菊花 這大家都認識了 菊花 菊花是清肝解熱偏涼 還有這個 玫瑰我的最愛 玫瑰花 玫瑰花是疏肝 微微有點溫慰的 這些都是好東西 然後大家都明白了枸杞 枸杞 有各種各樣的枸杞 枸杞就可以跟它們混在一起泡 對不對 枸杞可以和它們混在一塊 那今天我看您也帶來了 各種各樣的枸杞 是的 有什麼差別嗎 大家請看 這一盒是道地的寧夏枸杞 好 道地的寧夏枸杞 按照行業標準來說 比較尖 比較小 細膩 頭尖兩個可能有點白的 上海市面上 還有一種青海枸杞也見得到 青海枸杞其實用的 也是寧夏枸杞的種 它的頭尖也有白 但是普及率 不像寧夏枸杞那麼厲害 但是都是不錯的吧 都是不錯的 還有一種 給大家看一下 現在市面上已經非常少見了 假枸杞 假的 很紅很紅 顏色特別豔 看上去很豔麗 簡直想要對它唱歌 花兒爲什麼這樣紅 枸杞爲什麼這樣紅 其實看上去 就這個顏色有點不正常 對的 還有什麼方法來判別 聞味道 但是聞味道對一般而言 這個可能要求高了點 聞不出 我告訴你這是假的 你也聞不出 對 對吧 那要不泡出來看看 泡出來就一眼就能看出來 來 我們試試看 真枸杞裏面用的是胡蘿蔔素 所以它泡出來的色 應該是慢慢滲出來的 有點金黃的感覺 假的 假的你一拿出來 我就覺得血紅血紅 對 關鍵就是太血紅了 如果你沒對比的話 你也是看不出來的 好 我們試一下 我們先泡一杯 真的枸杞看看 慢慢的顏色 慢慢的顏色從裏面滲出來 偏黃偏金 因爲這是胡蘿蔔素的顏色 油黃橙黃 顏料的意思 一下去就變紅了 這 魚子水 這是色素吧 是色素 以前因爲生活條件不好 我們很多藥廠 在做枸杞漿的時候 把枸杞先浸泡有效成分提煉 然後就把剩下的枸杞 就當垃圾扔了 很多人就把垃圾枸杞拿回來 把它曬乾 曬乾了 重新上點色就出去騙人了 這不良商家 其實它裏面的效果都已經 其實裏面都已經全都提取出來 那咱們現在知道這個假的 大家就自己放遠點 咱們自己知道 如果遇到這樣的情況 在上海現在剛纔說了 不太能遇到 在上海現在應該遇不到 對 假設遇到這種東西 千萬不能因爲便宜去買的 好 那現在我們泡也泡上了 別浪費吧 如果喝茶的話 我現在就往裏放了 您放吧 玫瑰 玫瑰可以 菊花 都可以混着放嗎 一般我覺得放兩種差不多了吧 就這樣就可以了 太多的話很雜 這樣能養胃養顏 這個就屬於茶飲 而且對於我們大家來說 口感很好 對吧 喫起來沒有藥味 因爲枸杞本身 有一點點自然的甜味 對 是的 但是您剛纔推薦的這個 應該它不是屬於茶飲吧 應該是藥吧 這個就是做藥膳的時候可以用 就是肝氣淤積比較厲害的人 那怎麼用呢 除了我胃碗脹滿 有些人會覺得 兩側肋排骨這個地方 老是脹脹的 一個肩膀不由自主地 就會老是抬着 我以爲練的肌肉太大了 是給它往上脹的是吧 往外大口大口地嘆氣 像這種人光用枸杞菊花 可能效果差點 我們可以用點柴胡 鬱金 這個光泡茶 煮水嗎 泡不出來 得煮一下 煮了以後 然後就喝這個水還是 煮了以後就喝這個水 所以如果肝氣淤積到一定地步 就比較嚴重的人 咱們就用鬱金和柴胡來煮水喝 是的 這兩個方法也是比較簡單的 但是今天 我們的朱醫生要帶來一個 更加有意思的方法 也很簡單 但是這個原理很神奇 是什麼 那就是道家的 發音養髒法 就是隻要發出聲音就可以養髒 是的 這個其實最適合懶人去練了 懶人 我平時在外面交功的時候 很多人都問朱醫生 有什麼再簡單點的方法吧 我光坐着我就能練功了吧 我說你光坐着也能練 不過那效果差點 其中我們就要推薦一個 就是六字訣養生術 六字訣 也就是說 每一個季節都有一個字是嗎 是的 發六種聲音 然後震動我們的五臟六腑 哪怕你坐着不動你都能練 好 來 春季應該發哪個字 春季要發 虛 老師我要上廁所 技巧是什麼 就一口氣虛到底嗎 這有什麼訣竅嗎 訣竅 自然地深吸一口氣 讓氣充滿你的胸腔 然後長虛短嘆嘛 對不對 長虛出來 把氣全部虛完 虛到你的肚臍眼幾乎貼到後背 這就是一口氣 好舒服 貼不到後背 中間還有腸子 別貼過去 虛能輸干預 這樣就可以輸干預了嗎 是的 很多人干預的時候 除了身體上出現問題 他在情緒上也會有很多不舒服 好像是 就有時候你經常會覺得人不舒服 心情不好 你就會很想嘆氣 對 嘆氣 沒錯 就是這樣 經常有人會嘆氣 對 但實際上嘆氣也是好的 嘆氣就是排氣 是好事 但如果加上虛這個音就更好 沒錯 下次大家想嘆氣的時候 試試看用虛來嘆 長虛 來 你看好長 心情暢快了很多 本來有時候幹氣欲結的人 是覺得老覺得這種胸悶 覺得有肚臍在這兒 而且大家可以感覺一下 虛到底一口氣 出去之後覺得兩個肋排骨這兒 通暢 空了 這個地方通暢了 對 所以它就是幫助我們輸乾的 好有意思 真的是懶人的一個方法 居然發個虛音 就可以輸幹裏氣 在我們春季的時候好好運用 今天節目播出以後 明天早上全程都虛 明天早上坐公交車 大家都在那虛 好辦法 你看春季就這麼簡單 我們瞭解了春季應該做什麼 剛纔說的六字訣裏邊的虛 然後喝我們的玫瑰枸杞茶 有時候也可以加點菊花 對 偏熱的用菊花 對 稍微嚴重一點 就可以用鬱金和柴胡煮水喝 那真的有很嚴重的疾病 還是要到醫院去求醫 那是 好 春季養生這兒 就這樣划過來了 夏季 夏季養心 心火主要好發在夏季 那麼夏季養心 也不是說我們要用大量的 補心的藥 每天你喫個豬心 沒這話 其實心也容易出心火 夏季的時候 尤其是心煩意亂 這天好熱 渾身汗臭個不停 人這火冒三丈的 這有這感覺吧 有 有 會發脾氣 我極端怕熱 我每到夏季 如果在室外待着 我就有一種特別不舒服的感覺 所以你這個是叫清心火了是嗎 這個時候其實夏季清心火 有哪些方法 大家都知道 黃連 對了 苦味劑 苦瓜 黃連太厲害 苦瓜比較好 清心火 然後因爲火太旺 容易造成精液的耗散 出汗 口乾舌燥的 而且你光喝白開水還不解渴 對 大家應該有這種體會吧 對 按照西來說也很好解釋 大量的出汗 大量的電解質都出去了 你光喝水不補充無機鹽 那怎麼行 我們要保精 對吧 把體液給保持保護好 那麼夏季瀉心火 食品上剛纔我們也說過 黃連太厲害了 苦瓜 百合 百合對 也有點微苦 連子 都微微有一點點苦 是吧 它能瀉心火 這個苦瓜到了夏天的時候 大家涼拌炒菜都可以 有些還用苦瓜炒雞蛋 苦瓜做湯都有 這個烹飪方法很多種 百合我們有時候會做一些 百合蓮子粥 對吧 這個方法是對的 還有保精 夏季這個人氣陰涼 需要汗出太多很疲勞 這個時候我們覺得 推薦大家可以用一點西洋參 西洋參是好東西 我媽媽她有一直有喫 但是我發現這個西洋參 也有好多種是嗎 一般在上海市面上比較多的 一種是多倫多西洋參 一種是我們國產西洋參 有差別嗎 首先這兩個東西 它的氣味 濃烈程度 略微有點不一樣 其次從 對 這個濃 從質感上來說 多倫多西洋參摸上去很結實 相對來說國產西洋參 就不是那麼結實 軟一點 這個特別硬 對的 但這不是說它不好 只是它的品相長得 不像多倫多西洋參那樣 看上去十分的厲害 但它功效還是好的 功效一樣的嗎 這也適合隔屏 它有很好的恢復體液 恢復疲勞的作用 特別適合在夏天的時候用是嗎 而且也特別適合 現在很多在電腦面前 服務工作的白領們 爲什麼 您含着兩片在嘴裏 您就會覺得抗氣的效果特別好 提神的 那會不會失眠 您晚上不含吧 讓你白天的時候含 白天的時候 我們含點西洋參 對年輕人來說提神 是 對於我們中老年人來說 含這個西洋參 它是保持一種精力 保持一種精力 那還真的是好東西 我們再介紹一個 威斯康辛花旗參 是什麼情況 大家可以看一看 這就是一種 我們俗稱的小蘿蔔頭參 才這麼小一個 但它是最貴的 最有效果的一種 也很適合在夏季用嗎 它的價格是它們的四五倍 把這個名字記一下 我還以爲這個比較不好 威斯康辛花旗參 但這個東西在上海 現在市貨的人少 廣州銷路比較好 這個參的效果 比西洋參還要好 是的 所以它都不叫西洋參了 如果商家賣的話 它一定寫花旗參 表明我老尊貴的 怎麼喫呢 這個可以磨粉 也可以切片 像西洋參 我們班都是切片的嗎 一般可以代加工切片磨粉 很多買來就是一片片切好的 對 一片片切好的 對 可以含糊也可以泡水 您今天帶了 也帶了假的西洋參 是 大家看一看 這個假參和真參之間 有什麼區別 特別細長 這個是細長型的 因爲有些西洋參 也是細長型的 對吧 這裏邊有什麼說法嗎 可以聞一下 然後和它的紋路一起比一比 這還是稍微有點區別的 一個是人蔘味 一個是西洋參的味 這是人蔘味 對 這是人蔘味 而且西洋參本人 它的中間那個切片口 有一點點微微的泛綠 您看 對吧 這就是好東西 這個是 這個是泛黃的 對 咖啡色 而且您看它當中這個紋路 和這兩個的紋路 您比較一下 這個很清晰 這個紋路不豐富 那人蔘不是也是好東西嗎 人蔘是好東西 那人蔘好像是不是 覺得它是性溫是吧 它跟它的功效不一樣是嗎 不一樣 這個只是給大家看一下 因爲在以前 以前 西洋參的價格 明顯超過人蔘的時候 有一些人會把人蔘的 大長腿掰下來 再這樣 然後告訴你 這是西洋參 一般老百姓也看不出來 是 你只能靠聞味道 對吧 然後看這個花紋等等的 光說也說不清楚 現在告訴大家 不會出現這種事情了 因爲現在人蔘的價格 比西洋參還貴呢 好 我們也知道一下 這個概念 好 那說到這個了 我們也很關心 六字訣裏邊 能夠在夏天養生的是哪個字 剛纔是虛 現在是什麼字 夏天養生的這個字 就是笑呵呵的呵 您示範一下 不要說呵 就是氣聲 發氣聲 不要發啄聲 好 發輕音 然後表情也得這樣 也得這樣 大家注意一下 發呵的時候 您自然而然嘴角就上翹 好可愛 然後心情會老好 丹丹很有悟性的 您看她這手在幹嘛 開心 對 發呵的時候 我們就是要開心 這個用力過猛 屬於 這得悠着點 說完春夏兩季的 發音養髒訣竅 您是否還不過癮呢 今天可是有福了 朱醫生這次很貼心地 把剩下的六字訣都教會我們 一起來學一學 念一念 輕輕鬆鬆就能達到養生效果 一般土系的話 我們用呼 什麼叫土系 土系 那它對應哪個季節呢 它對應的是長夏 脾胃 就對脾胃比較好 對的 它是食脾氣 這個吐氣的時候大家注意 這個呼吸最好用腹式呼吸 一口氣吸到肚子裏 吐完 你的消化功能會得到改善 真的嗎 好 呼完了以後接下來 肺系也就是經 對吧 肺系也就是經 秋天 秋天主要容易得一個 感冒咳嗽的病 我們發的這個音能散肺寒 這個位置跟虛有點像吧 有一點點差別 就是我們就像一個 鼓足了氣的一個洋泡泡 氣球 上面有個小孔 那個氣就往那兒 我發現虛用的 虛用力氣的部位是這個地方 這個地方到這兒這一段 撕在這裏 撕其實你看它更多的時候 它是靠舌尖這裏 但是其實氣其實都還在肺裏 所以它對肺有好處吧 來 我們開始 預備 感覺自己像盤絲弄的 有道理 好 現在幾個字了 四個字了吧 四個字了 第五個字 第五個字最重要 吹 吹得發拙音了 這對哪兒好 腎好 對 腎好 怎麼吹法 背再用力 這麼長 整個脊柱到腰椎到兩腎 它會震動的 試試 我們試試 吹 知道沒有 這個吹 這個吹的音其實是往裏面走的 順着自己的脊椎骨吹 等一下 我們剛纔錯了 我們那個吹是聲音往外發 應該是感覺力氣往外 感覺力氣往後面走 力氣往裏 對 是往裏的 然後用丹田勁要往下吹 不是吹 完了 要包着 下去 你要下去 對 往裏面關注內部 對 我們來一下 再來 預備 啓 吹 有美聲的感覺 感覺一下 這個地方都會震動起來 所以徐文斌做這個的時候 表情太猙獰了 對 你可以發出很多聲音出來 老爺要伸膛了 大老爺要伸膛了 我覺得爲什麼 就差手持沙威棍了 其實他的聲音還是偏淺 您的聲音就是很沉 對的 我練熟了 這只不過是我練熟了而已 這個字是裏面難度係數最大的 對的 好了 我們五臟已經全都兜過一邊了 不是六字節嗎 對 六字 最後一個 就相當於我們廣播操的整理運動 走三交 從上到下把它整理一下 再來一遍 也是字嗎 就是讓這個氣在上下 你示範一下 其實就是笑嘻嘻地吸 這個可以長一點 來 來啊 準備啊 渾身上下都吸一下 通暢了 也是這個腹式呼吸 胸部吸滿氣 腹部吐乾淨 太美了 我把口水擦一擦 賊特嘻嘻的這個 雅劇基本是 很對 非常好 是的 而且現場我覺得 隨着這個節目的進程 大家好像狀態越來越好 紅光滿面 笑嘻嘻 心情好 對啊 所以剛纔我們六個字 六個字記得嗎 哪六個字 噓 喉 呼 吹 吸 就這六個字 居然可以讓我們做到養生 真的是太神奇了 獨吸養肝 獨喝養心 獨呼養脾 獨自養肺 獨吹養腎 獨吸養三交 這六字音韻發生養葬的辦法 您記住了嗎 單單地讀一遍 其實效果不算好 如果能配合上肢體動作 就更好了 來看看朱醫生的完美演示吧 我們華山派回春宮 動作就這麼一個動作 對吧 我做得快一點 喝 吸喝呼 呼字現在是 吸喝呼 喝 嘶 呼嘶 彈着的這聲音 漂亮 這個完整地看一遍 這還是很順暢的 這是一套功 被你們弄得像搞笑的橋段一樣 這個回頭可以比較厲害 我差點走火入魔 他那個吹 真的是吹 是含着 是含着的對吧 沒讓你聳天 另外從養生的角度上來說 如果你哪一髒有點問題 這個音多發一下 想舒肝的話 您噓多來兩下 幹氣 然後再完整地來一遍 對 每個人針對自己身體的狀況 你哪兒不舒服 我們就把這個字多說一下 好吧 你每天晚上會看到很多 剛剛喝完酒喝醉的 那個阿姨 兩個養獸 兩個養獸整個小區裏先吐 吐完之後 有道理能解酒 能解酒 真的 不錯 明天整個上海都會流行 這個六字訣了 真好 據說今天您還帶了一位師傅 還有一套功夫要給大家 是的 這套功夫其實是屬於 道家的內狀功夫 內狀 我們這個就是養生 是吧 大家也沒覺得 它有什麼特別的厲害 內狀就是 這套功夫練了之後 不但五臟六腑安穩 而且肌肉筋骨能夠豐隆 真 能使人有勁 魁梧 魁梧就是了 但是在外面你又看不上去 在外面你又看不見 對 你在外面看上去人很順的 但其實整個人相當的有力氣 太棒了 這個就是要特別強調 要有體力 有體力的人才能做 我們都還是 年紀大的就稍微 年紀大的不主張做這個 太厲害了 好 之前的六字訣 僅僅算是個養生小竅門 接下來朱醫生可要放大招了 這套梅花莊內狀術 源出於傳統武術梅花拳 簡單的五個動作 對五臟的養生卻十分有效 對身體的強壯作用也很明顯 但該術對身體要求較高 更適合兒童 青少年 或是身體素質尚可的成年人 對自己的身體素質 有信心的觀衆 不妨跟着我們醫生來學一學 那我們今天要請出的是誰呢 請出的是我的師兄徐梁 來 有請徐師傅 梅花莊徐梁師傅 梅花莊 我就好像在武俠片裏 你們倆要對打一下嗎 看他們真的是屬於 精力都比較好的 好 來 是中年 青年 我們教一教他們好吧 我們先看這個動作復不復雜 先跟我們先示範一下 我們先做個單式 單式 好 你從大勢開始 講解一下吧 比如說這個動作是什麼 我們兩個人對面來一下 對 還有對面 對面來一下 中華武術就出自於道家 好了 預備 這就厲害了 我們先來個大勢吧 來 這馬步大 真漂亮 這個叫大勢 大勢 對 什麼叫大勢呢 姿勢特別大 就是姿勢特別大 您說對了 這個姿勢特別大 大家看一下 一個腳尖 往這邊 往斜 這個腳尖 兩邊岔開 胯岔開 那邊兩邊 左三 右三分之二 重心右三分之二 在右邊 右三分之二 在右 背了 往下沉 腰好爛 看一下大家 請各位看看我們的徐良師兄 這個功夫可是幾十年練出來的 累死人的 空人受不了 練不住 浮人受不了 練不住了 拳眼相對 拳眼 把人拉開 整個肺臟全都拉開 左右腿要換嗎 那我要是扒不下去 這麼底下呢 就因爲腿部肌肉不夠 那您可以高一點 可以高一點 要練 厲害 屁股要朝你的身後 不要跳 還有這個手 屁股要 對 不是很直 但是有一種往上伸展的感覺 把整個胸腔肺臟 全部拉開來這種感覺 這個腳尖朝前 感覺手伸向無限遠 這個手指向無限高 這個練什麼的呢 天哪 好累 好了 練什麼 肺 練肺的 這是還是一個動作 好 練肺的這個大勢 大家能夠紮好了 這個動作對肺有幫助 我已經出汗了 好 第二個動作 第二個動作 我們叫順勢 對 順勢 順勢 這就很順了 剛纔重心在右腳 現在重心到左腳這邊去了 順勢 扎平 這個姿勢相對稍微簡單一點 對 簡單一點 扎平就可以了 對吧 對 在這邊 左腳在這邊 左弓步 對 左弓步 然後呢 這個腳頂不住 太滑 頂住就頂住 就頂住就頂住 太滑了這個地 那算了吧 可能這鞋子有問題 那算了 地板因爲它 有點意思 可以的 這個動作不錯的 對 可以的 梁山伯住雲臺 就你倆梁山伯住雲臺 這是練什麼的 這個動作做好了能強腰 腰 腰部會很強壯 你做久了 做久了這個腰也不痛 大煞式 順式 還有什麼 凹式 把人凹過來 您看我們左腳 扣 往內扣 有一點點內扣的感覺 人呢 凹過來 這樣 你 有點像 我呢 我起 這種感覺 那種 用凹 那個膝蓋要彎曲嗎 微彎 很厲害 你看 他們能很平的 來 張芳 我們倆 要甩過去是嗎 凹式 對 很好 你真的一條線 眼睛看前面 看我這 眼睛對視 張芳的腰可以從前面閃到後面 好嚇人 真的嗎 大家可以感覺一下 做凹式的時候 你覺得哪個地方 擰得最喫力 最有感覺 我覺得肩膀 肩膀是表象 因爲一上來 你們沒有做過這個動作 一上來 你們就會覺得腰 關鍵是整個腰斜 整個斜內部的地方 全都 這兩邊的那個肌肉 對 全都凹緊了 我們是腰部的力氣不夠 所以在用肩膀借 對 我們要放鬆 這叫凹式 整個斜內部的肌肉 全都參與到裏面去 這裏 這把擰得很深 然後你擰出來之後 這裏就會放鬆 所以它是對應肝的 肝是吧 對的 它擰的就是肝的這個區域 接下來是個小式 這個部分 基本上是個釘巴步 我們這個腳 基本上是看着的 我腿部肌肉 根本蹲不下去 就用一個腿部肌肉 一條腿的力量 把人給撐住 這個 我知道了 很多人都會把勁使在這兒 實際上這兒是不怎麼使勁 這兒是沒勁的 這就是控制方向 維持平衡而已 這是這樣的 其實是這樣的 對 對 其實是這樣的 這個腿好酸 對 很酸 這個練完了 腿上肌肉全是筋肉 全是腱子肉 練這個式的時候 要把氣順得下去 但現在大家可能因爲太辛苦了 都提着 像我們練的時候 看上去是提着的 其實我們的氣 全都往下 順到下面去了 屁股還得縮進去 對 屁股 一般全眼相對 一般自己練的時候 練三到四個呼吸 你換個方向練 換個方向 大家覺得練這個能強壯嗎 練這個絕對強壯 我跟你講 這幾個動作練完了 渾身都是腱子肉 真的 真的酸 渾身不是腱子肉 而是一種非常柔順的 我們說起來練內功的人的那種 那種肌肉 這個小試練的時候 心要往下沉 它能降心火 能安心 人在很煩亂的時候 來一下小試 心態可以平穩很多 慢慢練 它是走心的 我練到第四個呼吸的時候 就心就煩了 你看 怎麼還沒結束 好 小試完了以後呢 小試完了 完了以後呢 小試完了就是最後一個 敗試 對 就是您厲害 我打不過您 我敗了 服了 敗中取勝 這個很難的 要把這個地方完全撐開 這個地方完全撐開 來 這個地方 一般人 我做個動作 你們一般人可不能亂做 全都撐開 好 謝謝徐老師 真的 徐師傅太厲害了 這個動作怎麼沒人學 學不會吧 厲害 孫一鳥 我跟你說 我覺得我這樣已經很難了 她還得 她還得這樣 五個動作分拆學完才發現 這套梅花舞式內撞術 並不簡單 想要流暢地練完 還是有一定難度的 不信 就讓我們看看 兩位男嘉賓現學現賣 配合朱一生和他師兄 一起展示下整套動作吧 走四個角 兩兩站住 圍一個圈 是這樣圍一個圈 對 那就這樣圍一個圈 從哪開始呢 試試看 第一招 看着您的對手 對手 對吧 看着你的對方 他做什麼你也做什麼 這就是一種套路訓練 而且非常地優美 我們來試一下 好吧 好 開始 開始 還上去 右手 往後走 滑一下 對 大勢就對了 大勢 這是大勢 我大勢已去 好 走 注意 砸錘 順勢 對 來 我們拉開距離 往後退點 對 順勢 過來點 你會就 退過來 傲勢 對 注意腳尖 拉開 靠近 傲勢 來 拉一下 到這裏去 小勢 反了 這邊 紅衣被從頭到尾 攪得沒弄清楚過 好 這個有 要蹬腿 拜勢了嗎 砸 過頭 來 拜勢 再換腳 漂亮 他對體能的要求比較大 這個東西是吧 他就是最主要的問題 就是現在對我們來說 就是一個腿 是一個很重要的問題 他下盤要穩 你必須得 就扎得就是很穩的情況下 對你的大腿肌肉要求很高 沒化妝 而且在這種程度下 我很難就很順地去運氣 那就需要一個很漫長的過程 對 而且他這個 一開始練的時候 如果肌肉不夠的話 氣全都提在胸腔上 一會兒就覺得氣短 然後就覺得開始暈了 對 所以這叫內壯術 練完了之後 人勁很大 那麼練到最後就是要求你 姿勢擺好了是吧 看上去 就是這個很標準的姿勢 但是我全身是放鬆的 我是坐在我的腳步上 不是我硬要對抗地球引力 而是很放鬆的 這種感覺 就你們做了就很輕鬆 很漂亮 我們就覺得好累 是的 這個是一開始 就是我們可以不用蹲這麼低 慢慢練 練練練 可以變得越來越強是嗎 是的 它是有非常好的一個內壯作用 五臟六腑 筋骨買賣 都能使人變得很強壯 就像剛纔我在節目開始的時候 就說 如果五臟六腑弄好了 你的身體就好了 是的 所以剛纔我們今天在節目裏邊 我們的朱醫生教給大家那麼多 我們從來沒有練習過的一些方法 比如說六字訣 比如說剛纔我們兩位帶來的 這麼優美的梅花妝 這些我覺得其實 也不是很難 尤其六字訣 我們的阿姨媽媽們都可以掌握 關鍵是你要知道