又一悲劇！老人血糖飆升搶救無效去世！醫生警告：糖尿病人飯後千萬別碰這個水果，咬一口血糖立馬飆到17！比喝糖還可怕100倍，再饞也要管住嘴！

一名44歲的高女士三個月內體重減了11kg 聽到這麼有效果，確實很有吸引力 但這效果背後可能是要付出慘痛的代價 高女士體型沒有過胖 也沒有糖尿病家族史 並未想到血糖問題 以爲只是累了 一直到身體受不了 掛急診就診時 血糖每升38.1毫摩爾已經是正常值的6~7倍 血糖迅速升高 他三個月來 體重從64kg變成54kg 造成腹痛、嘔吐 掛急診在急診抽血檢驗 確認酮症酸中毒 住進加護病房降下血糖 再轉到一般病房纔出院 因此，最終減重的結果並非是減肥有成 而是糖尿病所引起的 轉到一般病房後 營養師對高女士進行評估飲食 她每天吃7~10份的水果 每一份量的水果就是女性拳頭大小 一個約等於八分滿飯碗的切塊水果 每日喝半糖珍珠紅茶700ml 還有含糖豆漿約500ml 每日三餐 飲食形態以水果爲主 幾乎不愛吃肉、魚、豆蛋類食物 水分平均每日約1000ml左右 主要是喜歡吃水果 想通過每天水果餐進行減重 那麼究竟是什麼水果讓它血糖飆升呢 一、這種水果比糖還可怕 千萬不能吃，水果營養價值高 多吃水果對身體有很大的好處 但是並不是所有的水果都適合享用 一、葡萄葡萄口感酸甜開胃 可以補充身體所需要的維生素 但是葡萄的含糖量高並不太適合老年人食用 否則攝取過多糖分會導致糖尿病的發生 所以老年人不建議吃太多葡萄 要適量食用 二、牛油果牛油果富含豐富的脂肪之物 中老年人服用會導致身體內脂肪堆積 導致肥胖的發生 再加上老年人新陳代謝差，又有肥胖 脂肪過多堆積，會對健康造成威脅 三、榴蓮雖然榴蓮的營養價值很高 但是含糖量也很豐富 且榴蓮屬於溫補性質的蔬果 吃多了容易上火 老年人若是想要維護身體健康 最重要的就是健康飲食 忌吃榴蓮 避免上火和血糖升高等情況的發生 四、火龍果火龍果我們嚐起來並不怎麼甜 甚至有時候會覺得沒有甜味兒 而且它還富有膳食纖維 但這只是火龍果的外表 它的含糖量可是由13.3% 比我們嚐起來的很甜的草莓、桑葚還高 五、櫻桃櫻桃的味道比起葡萄、西瓜之類的水果 嚐起來還帶有些酸味兒 但是我們嚐起來帶着酸味的櫻桃 糖分含量卻含有12.8% 六、橘子橘子的口味總體上偏酸 對比其它水果也算不上甜 但是這樣一個橘子 裏面所含的糖分可比甜瓜還要高 能達到10.6%的糖分 七、山楂可能有部分人覺得 山楂能在此列是件不可思議的事情 但是事實上山楂的口感雖酸 糖分卻是非常高的 能達到22%的含糖量 糖尿病患者在平時都應當遠離這些水果 雖然糖尿病人在平時要遠離糖分高的食物 但是以下這些水果在平時是可以適當地吃一些的 二、糖尿病人可以吃哪些水果 一、無花果無花果中含有大量的膳食纖維 以及含有豐富的酶 經常吃無花果不僅能夠幫助延緩血糖上升的速度 還能夠幫助補充鎂元素 提高免疫力 從而幫助自己起到降血糖的效果 二、木瓜很多人感覺木瓜的口感比較甜 因此糖尿病人在平時也不敢吃木瓜 但糖尿病人不要以爲木瓜的口感甜就不能夠食用 木瓜中含有一種番木瓜鹼的物質 這種物質不僅可以幫助糖尿病人增強免疫力 還可以防止各種疾病的出現 另外，木瓜中含有蛋白分解酶 這種分解酶在進入身體後 能夠幫助患者分解身體中的澱粉 從而起到降血糖的效果 三、蘋果蘋果也是一種公認的降血糖水果 它裏面含有豐富的果膠和膳食纖維 是一種能夠幫助調節糖尿病人機體血糖的水果 它可以幫助預防糖尿病人的血糖突然上升 還能夠防止三高疾病的出現 同時，蘋果中還含有各種維生素 經常吃蘋果可以起到增強免疫力的效果 能夠幫助糖尿病人補充各種維生素 從而起到預防疾病的作用 另外，經常吃蘋果還能夠起到保護的效果 對於減肥的糖尿病人來說，也可以幫助減肥 四、檸檬檸檬的口感是比較酸的 它所含的糖分比較低 但是檸檬中所含的維生素C是比較高的 它可以幫助糖尿病人清除身體中的自由基 從而預防自由基對身體器官的損害 另外它還可以幫助降低高血壓、高血脂 不過糖尿病人要注意 由於檸檬過酸在平時不能吃得過多 吃得過多容易對腸胃造成刺激 有很多糖尿病人認爲是患上糖尿病 是因爲進食糖分過多 因此他們很多在患上糖尿病後 就不敢吃比較甜的食物跟水果 以上水果糖尿病患者還是可以吃的 只是糖尿病人在食用水果的時候要講究一些方式 三、血糖高應該如何吃水果一、不挑選成熟度過熟的水果有一些人在挑選水果的時候 喜歡吃成熟一些的水果 但是成熟的水果中所含的果糖都是比較高 而這些果糖在進入身體後會迅速被分解爲葡萄糖 對血糖來說是極其不利的 所以糖尿病人要注意 儘量不挑選成熟度比較高的水果 二、儘量選擇在兩餐之間食用水果 糖尿病人在吃水果的時間也是要格外的注意 儘量不要飯後食用 因爲在飯後患者的血糖會出現波動 在這個時候如果再進食水果 就會導致血糖難以控制而上升 儘量將水果食用的時間選擇在兩餐之間 當作加餐來食用 可以緩解飢餓感 三、不將水果榨成果汁水果榨成果汁在夏季來飲用 是非常清爽解渴 但是對於糖尿病人來說 水果是不能夠榨成果汁的 因爲水果榨成果汁後 裏面所含的膳食纖維會被分解 水果中的糖分就會被完全的釋放出來 在這種情況下 患者一旦喝果汁 其中的糖分就會引起患者血糖不穩定 四、搭配一些食材在食用一些升糖比較高的水果的時候 可以搭一些其他的物質 可以做成水果沙拉 在水果中加入一些蔬菜也是不錯的選擇 總的來說，糖尿病人是可以適當的吃水果 只是在吃水果的時候要注意 另外，糖尿病人還要注意 如果在血糖控制不穩定的情況下 就不能夠食用水果 一旦食用水果會導致血糖出現波動 糖尿病人除了在平常生活中注意飲食 日常堅持運動對身體來說是有極大的好處 雖然很多糖尿病人也都知道這一點 在控制血糖的時候也能夠讓自己堅持運動 但是有一些糖尿病人因爲採取不適當的運動方式 讓自己的血糖得不到穩定 所以對於糖尿病人來說 在選擇運動進行降糖的時候 也要注意選擇適合的運動 四、四種運動有利於降血糖一、散步散步是一種適合所有糖尿病人進行的運動方式 在飯後一個小時適當的進行散步 能夠避免自己消耗能量過度而出現低血糖 而且持續地散步能夠促進身體葡萄糖的吸收 進而起到降血糖的效果 二、進行力量訓練糖尿病人可以適當的進行一些肌肉運動 進行力量訓練可以讓肌肉長期處於有氧的狀態 也就能夠讓自己身體的血糖水平維持 在比較低的狀態下 讓身體多餘的脂肪和葡萄糖被消耗 從而讓血糖穩定 三、瑜伽瑜伽是一種比較舒緩的運動 這個運動對於一些孕婦以及老年人來說是比較合適的 在發現自己患有糖尿病的時候 可以採取這個運動來幫助自己消耗能量 並且讓血糖穩定 四、踢毽子踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的 因爲在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動 這樣也就能夠促進身體的血液循環 從而讓身體的血糖代謝加快 進而讓血糖降到最低 以上四點是糖尿病患者需要知道的注意事項 儘量避免傷口出現感染 否則嚴重的話就會導致糖尿病併發 在飲食上也要注意不要飲食 有的人一吃就肚子不舒服 有的人卻啥事兒沒有，同樣的運動量 有的人氣喘吁吁 有的人輕鬆自如 這些很可能是因爲器官年齡不同 每個人都希望老得慢一點 但一些催老劑就藏在我們的飲食之中 可能在無形中加速着皮膚、心臟、肝臟等各臟器的衰老 危害健康 一、心臟催老劑 反式脂肪反式脂肪也被稱爲惡魔脂肪 是脂質成分中對心血管疾病影響最大的 根據世衛組織的相關數據預測 在全球範圍內 每年因攝入反式脂肪酸而離世的人 比心血管疾病的人數高達50萬多 一、反式脂肪吃得越多越危險人工合成的反式脂肪酸 可以增加低密度脂蛋白膽固醇的水平 同時升高甘油三酯和脂蛋白的水平 破壞血管內膜完整性 從而引發冠狀動脈粥樣硬化、心肌梗死等心血管疾病 人體不需要反式脂肪酸 它不存在最低的無害劑量 只要含有就有壞處 含量越高壞處越多 數據顯示 高反式脂肪的飲食會增加21%的心臟病風險 而芝加哥大學醫學院 和耶魯大學醫學院的研究人員發現 限制反式脂肪3年或更長時間後 限制區生活的人與非限制區生活的人相比 因心臟病和中風住院人數明顯減少 綜合比較相差約6.22% 一招識破反式脂肪的僞裝世界健康組織建議 反式脂肪酸的總攝入量 應限制在總能量攝入量的1%以下 即以2000卡路里的飲食量計算 反式脂肪酸的攝入量應低於一天2.2克 購買包裝食品時，我們可以看食品配料表 凡是含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等的 均可能含有人工合成的反式脂肪酸，儘量少選 另外 像油餅、油條等往往是用植物油煎炸出來的 而植物油在高溫狀態下也會產生反式脂肪 所以油炸食品要少吃 二廢催老劑廚房油煙吸入有害物質 是危害肺健康的重要因素 但很多沒有不良嗜好的女性也患上了肺癌 而且肺癌成了女性第二大高發癌症 這是爲什麼 其實，很多人忽視了另一個隱形間諜 廚房油煙 一、廚房油煙正在危害一家之主肺癌病因追蹤調查發現 在非吸菸女性肺癌危險因素中 超過60%的女性長期接觸廚房油煙 有32%的女性燒菜時喜歡用高溫煎炸食物 而由煙散發的有害物質 油煙量與一次不良嗜好相比是上千倍 人體每天在這種環境中吸收的有害物質油煙 久而久之 油煙微粒在肺中沉積難以排出 就會逐漸損傷肺黏膜 就可能引起慢性支氣管炎、慢阻肺甚至肺癌 二、簡單四招護肺健康一日三餐必不可少做煎炒類菜餚時 怎麼減少油煙帶來的危害呢 佳怡給大家支幾招，不用三種油 高溫油、復炸油、酸敗油，注意通風 開火前就要打開油煙機 炒菜結束後過一會兒再關 保持廚房通風 常坐護肺操站立 兩腳分開與肩同寬 緩慢吸氣八秒 同時鼓起胸腔和腹腔 踮起腳尖 雙手緩慢上舉 緩慢呼吸八秒 然後復原 每五次爲一組 每天兩組 有助於護肺健康 三、肝臟催老劑乙醇親友相聚來一杯交際應酬 來一杯孤獨苦悶來一杯 上頭飲料在人的餐桌上太常見了 但它卻是肝臟的重要敵人 一喝上頭飲料一時爽 肝臟累得慌 乙醇的氧化代謝90%在肝臟中進行 而乙醇代謝產生的化學成分對肝臟有很大的危害性 而且乙醇代謝過程中會產生大量炎性物質和氧化物 可刺激肝臟細胞向纖維方向轉化 超過一定數值時，將造成不可逆的肝損傷 甚至誘發肝癌 世界癌症研究基金會的研究發現 每天僅喝三杯上頭就足以導致肝癌 每多飲用10克上頭飲料 大約相當於一杯乙醇飲料 患肝癌的風險就會增加約4% 二、做好三件事爲肝臟減負擔最安全的飲上頭飲料量爲零 但生活中難免會喝點它 那該怎樣保護肝臟呢 一、控制飲酒量二、吃夠蛋白質肝組織的再生能力非常強 每天攝入90克優質蛋白 能起到修復肝細胞 促進肝細胞再生的作用 因而日常可以適當多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等高蛋白食物 三、家用護肝方取丹蔘、葛根各10克煮水飲用 兩者都可以入微循環 有助於增加血液供氧 減輕肝纖維化 很適合經常喝上頭飲料的人 但有胃部問題傾向的人不能喝 四、胃催老劑都說十人九、胃胃作爲重要的消化器官 爲什麼總是受傷 一、未有五怕菌及幽門螺旋桿菌即可寄生在胃中 使胃癌風險增加4~6倍量 寒涼食物會刺激胃部毛細血管收縮 胃液分泌減少，胃腸道功能紊亂 燙，過熱的食物會燙傷胃黏膜 增加癌變風險 飽吃得過飽會加重胃的負擔 影響胃黏膜自我修復 重及重口味飲食可直接損害胃黏膜 增加充血、糜爛等病變風險 二、一菜一學 打響保衛戰良好的飲食習慣是護胃健康的第一步 在此基礎上常吃一菜 長按易學，也有助於護胃 圓白菜富含維生素C 能抑制胃酸分泌 有效保護胃黏膜 含富含抗潰瘍因子維生素 有助於胃黏膜修復 神闕穴，也就是肚臍 有和胃理腸的功效 右手放在肚臍眼上 順時針揉30~50下 早晚各做一次 五、常道催老季 兩高一低飲食腸道年齡大小與腸道菌羣息息相關 若腸道內有益菌羣數量減少 有害菌羣不斷增多 導致腸道菌羣失調 腸道功能就會出現老化 現代人精米白麪吃得多，又喜歡吃肉 但這種高脂、高糖、帶纖維的飲食習慣是導致腸道菌羣失調的重要原因 一、高脂、高糖、低纖維飲食促使腸道老化長期高脂、高糖飲食會促進有害菌大量繁殖 抑制有益菌生長 繼而打破腸道菌羣平衡 高脂飲食還會干擾膽汁酸代謝 促使膽汁酸分泌增多 從而破壞腸道黏膜上皮 而膳食纖維是腸道益生菌的口糧 長期低纖維飲食，益生菌吃不飽 有害菌佔上風 自然也容易引發腸道疾病 甚至增加癌症風險 二、腸道平衡方恢復腸道免輕態要想保持腸道年輕態 就得讓益生菌在腸道菌羣中佔據主導地位 日常可在飲食中加入酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等含有益生菌的食物 或魔芋幹、鬆膜、幹木耳、小紅辣椒等富含膳食纖維的食物 輔助平衡腸道菌羣 北京協和醫院的教授曾在節目中提到 近40年的臨牀研究和觀察發現 每天多吃8克膳食纖維 可使二型糖尿病、結直腸癌、冠心病的死亡率下降5%到27% 已經出現腸道功能下降的人 可以適當服用益生菌補充劑 於是 佳怡在這裏借鑑了醫院肛腸中心的主任 推薦的一個調理腸道的小方法 它比較適合消化不良、易腹瀉、腹脹、腹痛或便祕的人羣 配方 人蔘、黃芪、茯苓、白朮、炒麥芽、焦山楂 加水煎服即可 具體用法用量需遵醫囑 六、皮膚催老劑甜食加速皮膚老化的除了紫外線 還有很多人愛吃的甜食 一方面，高糖會與皮膚中的膠原蛋白產生化學反應 破壞皮膚膠原蛋白 加快肌膚衰老 使皮膚慢慢失去彈性 更容易出現皺紋、色斑、皮膚鬆弛等老化現象 另一方面 過多的糖分攝入會導致皮脂腺分泌增多 容易造成毛孔堵塞 從而非常容易出現粉刺、痘痘等各種皮膚問題 佳怡在這裏建議 每天添加糖攝入量最好不超過25克 蛋糕、果醬、冰淇淋等都要適當少吃 如果實在想吃甜食 可以適當的選擇代糖產品 所以我們一定要在日常生活中注意 少去接觸一些含有催化劑的東西以來 保護自身身體健康 今天佳怡要分享的內容就到這裏到養生1+1 我是你們的朋友 佳怡每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 前段時間 一位年齡才67歲的老人去醫院檢查 當時她的皮膚出現了一些小紅點 以爲是皮膚過敏，醫院的皮膚科醫檢查 當時醫生看了之後又安排她去看，檢驗一下血糖 醫生懷疑是血糖出現了問題 上了三樓之後 空腹血糖一檢查達到了每升15毫摩爾 之後又做了餐後兩小時血糖都是查出了血糖偏高 查出了糖尿病之後就開始控制血糖 真的是用盡了方法 不過似乎還是不太管用 血糖控制了一年半的時間也沒有控制好 最終女子離世了，真的很讓人惋惜 事後醫生了解到，女子平時也不吃甜食 原來導致女子血糖升高的罪魁禍首 還是在於她的飲食上 女子雖然不吃甜食 但是她特別喜歡吃酸菜魚 酸菜魚是很多人喜歡吃的一種食物 真的很好吃 也是出去吃飯必點的一道菜 但是對於血糖高的人來說 這道菜吃多了很容易造成血糖失控 原因就在於酸菜魚中放入了大量的調料 辛辣刺激的辣椒含有高油、熱油一澆 尤其是還會放入更多的食鹽 吃多了，大量的油脂就會在體內堆積 吃得越多就會加重腎臟負擔 導致胰島素功能下降 血糖升高的同時免疫力下降 還要承受患癌的風險 很多糖友在日常血糖控制過程中會遇到這樣的困惑 爲什麼每天按時吃藥，堅持運動 血糖還是控制不住高高低低 其實影響血糖的因素很多 有飲食、運動、心理、用藥監測等方面有研究統計 影響血糖變化的因素高達42種之多 可想而知 糖尿病人需要每天平衡各種原因造成的血糖升高 有多麼的難 今天我們就來聊聊 可能影響血糖最重要的原因也就是飲食不合理 一、飲食不合理飲食治療是治療糖尿病的基礎 因爲影響血糖的主要因素來自食物 無論是一型糖尿病還是二型糖尿病 不管病情輕重 不論是否使用降糖藥物，都需要飲食治療 飲食治療有助於減輕胰島負擔 降低血糖 減少降糖藥用量以及控制體重 血糖輕度增高的患者 單靠飲食治療就能使血糖恢復正常 相反 如果不注意控制飲食 藥物再好也難以使血糖保持正常 但飲食治療絕不等於飢餓療法或是嚴重偏食 飲食治療就是要科學合理的安排飲食的量 指總熱量 而不是單指主食與質各種營養成分的比例要求 既能滿足身體營養所需 又能幫助血糖及體重的控制 20個小竅門一、控制碳水化合物攝入量控制碳水化合物的攝入量 對二型糖尿病病人很重要 因爲碳水化合物是導致他們血糖 水平波動的重要原因之一 每餐吃多少碳水化合物是理想的 這個數量因人而異 具體取決於運動量、體重和年齡 他們都會影響糖在人體系統中的停留時間 需要牢記的是 碳水化合物不僅存在於白米飯、麪包和土豆中 它們也存在於水果、蔬菜、糖果和乳製品中 因此要把這些食物都考慮在內 二、避免吃大餐控制碳水化合物攝入量的一種方法是 適量進食 在一整天內把要吃的食物均攤開，在全天內 少量進食有助於調節血糖水平 防止血糖波動 最適合糖友的飲食方法是一天吃三頓 分量差不多的正餐 每餐都有優質蛋白質、健康的脂肪和複雜的碳水化合物 正餐之間安排兩次加餐 加餐中碳水化合物的攝入量控制在15克左右 三、多吃些膳食纖維 膳食纖維是一種可以適當多吃一些的營養物質 因爲它有助於穩定血糖 膳食纖維也在體重管理中發揮作用 它能降低糖尿病病人患心血管疾病的風險 膳食纖維存在於植物性食物中 如豆類和穀物 加拿大麥克馬斯特大學的健康科學家發現 每天至少吃一杯豆科植物 如豌豆、鷹嘴豆或扁豆 那麼二型糖尿病人的糖化血紅蛋白水平就會較低 豆類也是葉酸的極好來源 它與患心血管疾病的風險較低有關 這是一種常見的糖尿病併發症 四、保證高質量的睡眠睡眠不足或受限 會影響身體的化學反應 而多睡會兒覺有助於控制血糖 洛杉磯西達寨奈醫療中心 糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現 長期睡眠不足會增加患二型糖尿病的風險 身體健康的志願者連續三個晚上只睡四個小時 他們的血液中的脂肪酸含量較高 這就使胰島素調節血糖的能力降低了23% 哈佛醫學院的睡療醫學家發現 睡眠不足也與其他健康隱患有關 包括肥胖、心臟病和腦卒重 五、減輕體重 額外的體重是造成胰島素抵抗的主要原因之一 它使這種降血糖的激素無法正常工作 糖尿病病人不必把減重目標設的太高 哪怕只減輕五斤體重 也能顯示出降糖的效果 西雅圖弗雷德 哈欠森癌症研究中心的公共衛生學家發現 適量的減輕體重5%到10% 就能提高胰島素敏感性和葡萄糖耐量 也就是說，朝着正確的方向邁出一小步 可以在改善或者預防疾病方面產生重大成果 六、多喝水，保持體內有充足的水分 是控制血糖水平的一種簡單方法 法國巴黎第七大學的內分泌學家發現 參與者喝的水越多 他們患高血糖的可能性就越低 更具體地說 每天喝不到半升水的人 患上高血糖的風險明顯增加 原因在於水有助於將葡萄糖排出體外 多喝水可以有效的稀釋血糖 並以健康的方式降低血糖 七、積極解壓壓力大時 血糖水平也會上升 加州大學舊金山分校糖尿病教學中心的科研人員發現 當你感到壓力時 胰島素水平下降 某些激素分泌量上升 更多的葡萄糖從肝臟釋放出來 最終進入血液 怎樣才能擺脫壓力的困擾 練習瑜伽和冥想有助於降低血糖水平 韓國江原大學的健康科學家 選取了27名護理專業的學生 要求他們把瑜伽和冥想結合起來練習 每週一次 每次一小時 12周過後 他們體內的應激激素和血糖水平均得到了下降 此外 深呼吸、散步、遛狗和聽有趣的歌曲也能起到降血糖的作用 八、不錯過吃早餐早餐是一天中最重要的一餐 對於糖尿病病人更是如此 按時吃早餐能避免血糖水平大幅度波動 美國密蘇里大學哥倫比亞分校的科研人員發現 蛋白質含量高的早餐 比碳水化合物含量高的早餐有優勢 年齡在18~55歲的女性 食用的早餐含有相似的熱量、脂肪和膳食纖維 但蛋白質含量不同 研究人員在他們吃早餐後四小時內 檢測參與者血液中血糖和胰島素的含量 結果顯示 食用蛋白質含量高的早餐的女性餐後的血糖水平較低 此外 吃早餐還能幫助超重的二型糖尿病患者 減掉額外的體重 酒在餐盤中加入更多的抗性澱粉 美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院的科研人員發現 存在於土豆、豆類和全穀物 如燕麥和大麥中的抗性澱粉繞過了小腸 在大腸中發酵 這意味着它不會升高葡萄糖水平 促進體內良好細菌的生長 這種富含膳食纖維的澱粉能提高血糖控制能力 而且這種效能能持續到下一餐 有趣的是 抗性澱粉會隨着溫度的改變而發生變化 例如米飯煮熟放涼後 食用時的抗性澱粉含量要高於煮熟後溫着吃 十 每天都增加些運動量 運動通過增加胰島素敏感性 和身體使用葡萄糖作爲能量的能力 來改善二型糖尿病人的血糖水平 對於糖尿病人來說 運動就相當於給他們的身體做了一次大掃除 他利用了儲存的葡萄糖並把它作爲能量耗盡 所以下次攝入碳水化合物時就有地方存放了 由於運動可以立即降低二型糖尿病人的血糖水平 所以要確定合適的運動量和時間安排 今天的分享到這裏就結束了 您有什麼看法可以在視頻下方留言 嘉怡會認真回覆 期待看到您的身影