ГИПЕРЛОРДОЗ или боли в пояснице, спине и крестце? Делай ЭТИ упражнения

Если у вас есть гиперлордоз, и часто болит поясница, обязательно посмотрите ЭТО видео!
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА: Мои курсы по самой выгодной цене: https://facepilates.ru/blackfriday24?utm_source=youtube&utm_medium=video0511
✅ Больше информации в моём Телеграм: https://t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky

Гиперлордоз, боль в пояснице, дискомфорт и боль в крестце - распространённые проблемы, с которыми сталкивается практически каждый человек. К напряжению, а затем и боли в спине, может привести как малоподвижный образ жизни, так и ошибки в тренировках. Поэтому ВАЖНО осознанно подходить к работе с телом. Однако, если боль уже начала вас беспокоить - помочь себе можно специальными упражнениями.

Комплекс упражнений для спины, который я покажу в этом видео поможет убрать боль в пояснице и крестце, а также облегчит общее состояние: боль в спине пройдёт, если вы будете повторять эти упражнения регулярно. НО, помните, для того, чтобы улучшить осанку, исправить гиперлордоз и сутулость, а также навсегда избавиться от боли в пояснице, необходимо работать с телом комплексно.

0:00 Как убрать боль в спине?
0:34 Фигура “Женщина-кентавр”
1:03 Фигура “Уточкой”
1:52 Что такое осанка?
3:16 Причины гиперлордоза
4:15 Упражнения от боли в пояснице
5:34 Отводим таз назад
6:45 Дополняем упражнение
7:34 Вытягиваем противоположные руку и ногу
8:52 Другая сторона
10:14 Отводим таз назад с широко расставленными ногами
10:42 Растяжка спины
11:30 Тянем таз вверх
13:14 Тянемся корпусом вперёд
14:32 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА
15:34 Другая сторона
17:16 Ягодичный мостик
18:46 Дополняем упражнение
20:04 Тянем ногу вперёд
21:22 Другая сторона
22:07 Наклоняем ноги в сторону
22:53 Снимаем напряжение с ягодичных мышц
23:42 Другая сторона
24:05 Завершаем тренировку
24:53 О КУРСЕ
26:32 Заключение

✅ Похожие видео:

Выпирает ЖИВОТ, гиперлордоз, недержание мочи и боль в пояснице? Всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/ZNGjLDKuk1k

📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/

🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video0511
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_source=youtube&utm_medium=video0511
ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_source=youtube&utm_medium=video0511

🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://facepilates.ru/intensiv?utm_source=youtube&utm_medium=video0511
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=youtube&utm_medium=video0511
Вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video0511

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ https://youtu.be/bqcMfSETk-Q
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно https://youtu.be/pobYSQtjLbo
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/xqDEb4LZvzk

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Про здоровье с Дашей Орловой https://www.youtube.com/watch?v=IGkHtNlaRm0&list=PLEEoRihEhFE79UgHOFkWv0Vw3nqv0-dOc&index=1
Красота и молодость https://www.youtube.com/watch?v=Hc0ybirAkJM&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg&index=1&t=1s
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#больвпояснице #гиперлордоз #больвспине #поясница #крестец #спина #упражнения #тренировка #здоровье