【Amber Running Green】預告＿父母的雙腿是否變很得細？雙臂也缺乏肌肉？缺少肌肉保護，容易骨折增加死亡風險，4招長壽運動，提升肌力更防心血病、失智失憶| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

🔴長壽運動 完整版：https://www.youtube.com/watch?v=uhm4WgA6zh8&list=PLmSOJV-HwDI42dACsT4RFn9HIq-l7-SWk
章節：
00:00 四招長壽運動 遠離肌少症
00:32 肌力及心肺耐力 保護長者身心健康
01:14 訓練重點：股四頭肌 臀大肌 胸大肌 背闊肌
02:13 第一招：登階運動
03:33 第二招：弓箭步
05:06 第三招：跪姿伏地挺身
06:35 第四招：有氧運動
06:54 特別版1：扶手起身
08:00 特別版2：坐姿大腿伸展
感謝健身教練Alex接受採訪
‼️重要通知：1月1日起，香港大紀元官方YouTube頻道將遷往 https://www.youtube.com/channel/UCCEltrQ8RvIBpMfga_-cX3w?sub_confirmation=1



發佈日期：2022年2月7日
責任編輯：ab

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