Упражнения после бега

Заминка после бега — это не просто завершение тренировки, а важный этап для каждого спортсмена, который хочет совершенствоваться в беге.

В этом видео Евгений Глаголев тренер по бегу (асфальтовые, трейловые и горные забеги) покажет эффективные упражнения на заминку, которые помогут вам быстрее восстановиться и уменьшить риск травм.

Беговая коллекция одежды и снаряжения: https://www.splav.ru/catalog/tourism-outdoor/filter/price-from-0-to-0/podborki-is-trejlranning/apply/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=all

0:08 - здесь про важные вещи для бегунов
0:19 - о заминке после бега
0:28 - первое базовое упражнение
1:13 - тянем переднюю поверхность бедра
1:48 - усложняем упражнение
2:10 - тянем икры
2:46 - тянем боковую часть тела и ног
4:00 - тянем ягодицы
5:20 - тянем грудь, мышцы шеи и плечи
5:52 - вот и вся заминка

Интересно почитать:
Разные статьи на тематику бега - https://www.splav.ru/library/all/tag/tag-beg/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=all