重獲心靈平靜：如何消除胡思亂想？ #認知行為療法 #情緒管理 #弗洛伊德

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本書介紹：

一週七天，總有五天是狀態低谷？想髮瘋"創死"全世界，但其實隻敢在深夜精神內耗？每兩週就要向身邊所有人咆哮不想上班、想躺平、要裸辭…而且間歇期越來越短？現代人看似萎靡的精神狀態，其實是腦海裡的認知被打了個死結，而這本《鬍思亂想消除指南》就是要幫助你理順內心那一點越想越煩、越煩越想的擰巴，找回輕盈生活的好心情。

你將獲得
認知行爲療法的入門級科普
換個角度看世界的好心情濾鏡根治精神內耗的強者思維方式。

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影片目錄


00:00 前言

02:25 一、认知策略。
17:13 二、行为策略。
24:17 三、正念策略。
32:34 四、总结。


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