SATT essen ohne DICK zu werden!

Heute zeige ich Euch in Rezept mit dem ihr Euch satt essen könnt, ohne dick zu werden. Die Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen wird euch lange satt machen und über Stunden werdet ihr kein Hungergefühl oder Heißhunger verspüren. Ein Ideal Rezept um gesund abzunehmen.
#cleaneating #gesunderezepte #gesundabnehmen
https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht

ZUTATEN:
1 Spitzkohl oder halber Ur-Kohl
100 ml Olivenöl
Knoblauch
Shiro-Miso
Chili
3 EL Tahini
2 EL Zitronensaft
Sojasoße
1 TL Rohrzucker oder Dattelzucker
1 TL Sesamöl
400 g Tofu
3 EL Tomatenpüree
2 EL Vollrohrzucker oder Dattelzucker
2 EL Sojasoße
Knoblauch
Chipotle Chili
1 TL Hefeflocken
150 ml Hafermilch
150 ml Gemüsebrühe
Ingwer
1 TL Kurkuma
1-2 TL Ras el Hanout
Knoblauch
150 mg Vollkorn Couscous
Zitronensaft
Koriander

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com