"딱 이만큼만 하세요." 최소한의 운동으로 근육 붙이는 요령 (정주호 대표 2부)

오늘은 정주호 대표님을 모시고

일주일 내내 운동해도 근육 안 붙는 이유에 대해서 알아봤습니다.

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#정주호 #지식인사이드 #유산소 #근력운동

00:00 인트로
00:17 아무리 비싼 돈 들여 PT 받아도 살 안 빠지는 이유
03:49 근손실 최소화하면서 체지방만 빼는 운동 루틴
08:00 공복 유산소, 이렇게 하면 오히려 근육 다 빠집니다
10:06 “최소 이 시간 이내에 끝내세요” 운동 후 최적의 식사 타이밍
11:52 ‘고강도 짧게vs저강도 오래’ 근육 생성에 가장 효과적인 방법
13:25 운동을 무리하게 해야 하는 이유


※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.


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