【孩子怕上學去？3個方法減輕分離焦慮】

歡迎回來我們星期六晚,香港時間晚上十點半的兒童心理之多D 我是你的節目主持人,兒童心理學博士Rosa 我們來到這個星期,我相信你的小朋友都應該上學幾個星期了 我們的團隊最近一直收到不同的家長跟我們說 小朋友都可能開學了,有時都會抗拒上學 或者上學的時候都會有不同程度的焦慮 所以今天我就想來探討一下 其實當小朋友在上學的時候遇到有焦慮的情況 我們作為小朋友身邊的大人 有什麼是我們可以做,也可以幫助小朋友的呢? 因為其實很重要的是,如果我們一不小心 其實有時我們心地是好的 有些事我們是想陪小朋友一起做 但是如果我們一不小心,有些事我們不小心做了 其實都會間接地令到小朋友的焦慮感會加劇 所以我們今集直播會來講一下 其實當小朋友出現一些焦慮的情況 我們作為小朋友身邊的大人 我們有什麼要注意呢? 家長你都可以在留言區跟我打個hi 讓我知道 如果大家準備好,我們一起來打個OK 我就知道大家都準備好今天這一集直播了 我們今天有三大項要分享 大家一定要留到最後 因為第三點其實我留意到 是很多家長會一直 其實大家愛子愛女心切 大家其實很疼愛小朋友 但其實都很容易不小心做了這個動作 我們今天事不宜遲 我們立刻大家一起來打個一字 我們立刻開始講一下第一點我們要注意的東西 首先當然如果家長留意到小朋友開始對上學有些焦慮 有些不是很舒服的感覺 第一件事我們首先都帶小朋友去尋求專業的醫學幫助 看相關部門的醫生 首先我們要撇除小朋友是因為醫學上的原因 就沒心機上學 所以這個是第一點 大家準備好聽第二點 我們一起來打個二字 來到第二點 我們開始要注意一下 當我們撇除了小朋友不是因為醫學上的原因 令到小朋友不想上學 我們來到第二點 我們要注意的就是 要留意小朋友的自我對話會不會傾向比較負面 負面的自我對話其實會影響小朋友面對困難的時候 小朋友的態度和應對方式 當小朋友的自我溝通比較負面的話 其實小朋友很容易在不經意間不小心嚇到自己 本身事情可能沒那麼壞 但因為小朋友比較害怕 然後自我溝通比較負面 就會更加害怕那件事 所以其中一個方向我們要注意 其實我們要留意小朋友平時的自我溝通 所以我們有一件事要留意的 如果你的小朋友是三歲以上 其實我們可以利用我們的Happy U教育平臺 Happy U教育平臺 在上面我們會有一個故事 叫做成功的要訣 成功的要訣 堅持到底 這個故事其實蠻重要的 因為其實當小朋友一路長大 我們剛才說到小朋友的自我溝通 在這個成功的要訣 堅持到底這個故事裡面 我們會教小朋友 其實當我們遇到難題的時候 我們如果能夠 今天的尾聲 我們比起今天一開始的時候 能夠有一丁點而進步 那就已經是非常好了 其實我們會希望慢慢將這一類比較健康的方式 去面對困難的這個看法 是能夠慢慢將這個思緒 能夠內化在小朋友的內心 我播一點給你們聽 因為其實如果小朋友能夠從小 能夠聽得多一點這些句子的話 內化了小朋友未來遇到挑戰 他都懂得用這種比較健康的方式去面對 我播一點給你們聽 其實在這番說話裡面 其實有幾個位置 其實小朋友是可以學的 首先第一 We can do this 我們做得到的 小朋友多一點在心中和自己說 We can do this 其實是能夠幫助小朋友 在面對到難題的時候 是更加願意站起來去面對 第二個值得學習的位置 就是這裡 如果我在一天的尾聲 能夠比我當天一開始的時候 有一丁點而進步 就已經是成功了 第三個值得學習的部分 就是Let's give it one more go 我們一起來做多一次 我們在Happy U教育平臺上的所有故事 都是中英文對照的 所以其實在你的小朋友 一直在學習這些良好的思維方式的時候 其實也幫助你的小朋友 提升他的中英文能力 所以大家在今集直播完之後 都可以去我們的happyufamily.com 可以利用我們教育平臺上的故事 提升你的小朋友的中英文能力 也同時提升小朋友面對挑戰的時候 讓孩子能夠擁有一個 更加健康的思維方式 如果我們都準備好聽第三點 我們一起來打個三字 來到第三點 我想這件事都真的很多家長 會在不經意間 其實是會不小心犯了 其實大家會很疼愛小朋友 但就是因為很疼愛小朋友 其實家長有時會容易以為 當小朋友害怕那件事 我們不用他做 那就幫了他 但其實長遠去看 這件事我們這樣做 是弊多於利 所以其實我們來到第三個方法 我們是要慢慢教導小朋友 要努力面對 什麼叫做努力面對呢 就不是說小朋友 未有那個能力的時候 強行推他出去 因為這樣也是不行的 因為當小朋友強行推他出去 他越害怕 那也不是辦法 但我先說這裡 慢慢說 就是很多家長 不小心就是因為 看到小朋友上學不開心 或者是有點害怕 就會寧願幫小朋友請假 因為我們會以為 短暫讓小朋友逃避了 或者不用上學 以為會幫助到小朋友 紓減他的恐懼 但其實如果我們不小心的時候 其實長期避免了自己害怕的事 其實去到最後 只會令到我們更加害怕 我們本身正在害怕的那件事 因為始終我們越來越害怕那件事 我們又沒有真的去面對 然後我們害怕的想法 繼續在我們的內心不停加劇 其實也是會令到我們 越來越害怕 我們要面對的這件事 所以我們慢慢一步一步 鼓勵小朋友面對 纔是更好的選擇 但當然 就算我們要教導小朋友面對 也是有技巧的 我們一步一步 其實可以教小朋友 我們可以帶著這一份恐懼 然後選擇繼續前進 我們慢慢會發現 眼前這件事 沒有我們想的那麼恐怖 我這裡給一個實質的例子 就是我曾經有一位學生 其實他也不太想上學 也有一點害怕 因為有時候他也會覺得 而這件事 很坦白說 別人對我們友不友善 真的未必是我們控制範圍之內 有時候我們就算做得很努力 我們出盡力 我們做了自己可以做的事 的確是別人也可能對我們不友善 所以當時我的這位學生 其實他心中有些擔憂 有些擔憂就是說 回到學校 別人對我不友善 有些可能霸凌的情況 我當時就鼓勵這位學生 我們是要感受 也接納自己的恐懼 然後也學習繼續前進 其實英文那句話 就比較好聽 英文那句話就是 Feel the fear and do it anyway 意思就是說 如果可以的話 在我們接納到的情況下 其實我們可以感受到 現在這一刻有些擔憂 我們可不可以接納我們的恐懼 然後留意到 我們現在心中還有這份擔憂 我可不可以在有這份擔憂的同時 我也願意跟自己說 我也繼續嘗試向前去走 我建議我的學生去想 你可以將你的恐懼 想像成為在心裏面的一個盒子 我們將我們的這份恐懼 放進去這個盒子裏 但是我希望 我們的心其實很大 我也希望 我們在我們上學的時候 可不可以在我們的心裏面 也有一個空間 是可以放一些 我們上學的時候 留意到的美好事情 其實意思就是 你要留意 因為我不是叫這位學生去否定 我不是跟他說 害怕什麼 有什麼好害怕 我不是 我是跟他說 我知道我們會害怕 我也明白我們會害怕 因為這位同學 真的學校有人對他不友善 所以我知道同學是會害怕的 但是很重要的就是 我們將這一份害怕 它是存在的 我們放它進盒子裏 在我們的心裏 我只不過希望同學 即是我希望學生看到 現在這一刻 不是全部只有恐懼 其實在我們的心裏 我們將這份恐懼放進盒子裏 然後在心裏的其他空間 可不可以也有一個空間 讓我們在上學的時候 也留意到別人對我的友善 別人對我的好 所以後來這位學生 也慢慢逐漸發現 其實上學也未必那麼可怕 同時也慢慢體驗了 很多美好的時刻 我還很記得 當時這位學生 到後來他也有跟我說 其實的確是 我真的未必控制到 有人會對我不友善 只不過是 有人會對我不友善 但是同時 其實也有很多人對我很好 也有很多人在這段期間 其實很關心我 而這件事就是我們想學生做的 就是我們接納自己會有這個擔憂 我們同時也保留一個空間 讓我們也去看看 其實不會只有不好的東西 其實還會有其他 我們珍重的人 我們覺得對我們好的人 所以今天我們就快速重溫直播 三大重點 第一件事很重要的就是 在小朋友真的出現了 不太想上學 有些害怕上學的狀態下 首先真的尋求專業幫助 撇除了醫學上的原因 我們要確保小朋友 不是真的身體有任何毛病 然後不想上學 這是重要的 第二件事 當我們撇除了醫學上的原因 令小朋友不想上學 也知道不是這回事 我們慢慢要留意 其實我們的小朋友 會不會在遇到挑戰的時候 他的自我溝通 是比較負面的呢 令事情本身沒有那麼可怕 但當小朋友經常和自己 有這種負面對話的時候 其實小朋友很容易 自己嚇到自己 所以剛才我們也有提到 其實我們慢慢 都可以 只要你的小朋友是三歲以上 讓小朋友聽聽 HappyYouFamily.com上的故事 讓小朋友在平常的生活中 已經能夠慢慢植入一些 比較健康的思維方式 比較健康的 提醒小朋友 其實如果在我一天 臨睡前 只要我能夠比起當天早上 我剛起牀的時候 我能夠有一點進步 其實這已經是成功了 其實這種思維方式 已經是成長型思維模式 讓小朋友將專注力 放在我們的進步 其實很多心理學的文獻 都顯示 當小朋友用成長型思維模式 去思考的時候 其實是能夠給予小朋友力量 亦都更加能夠幫助小朋友 在面對挑戰的時候 更加願意站起來 再去面對挑戰 去到第三個方法 亦都很重要的是 記住家長 兩個極端都不是好的 就是說 一方面否定小朋友的焦慮 告訴小朋友 這種否定小朋友的情緒 是沒有用的 我們知道 因為小朋友的確感到害怕 我們就算不斷跟自己說 不要害怕 其實都沒有用 因為真的害怕 所以我們知道 否定是沒有意思的 那麼 強行推小朋友出去面對 亦都不是好的 因為當小朋友未有那個技能 面對這件事的那個技能的時候 然後強行要小朋友面對 其實亦都是不健康的 然後去到另外一個極端 去到另外一個極端 就是小朋友害怕上學 我們就任由小朋友不上學 其實亦都不是好的 因為我們剛才都有提到 其實如果小朋友害怕上學 他越是逃避上學 其實小朋友一直都沒有建立那個技能 去面對困難 然後小朋友一直想 他只會更加去嚇自己 其實上學真的是一件很恐怖的事 所以其實兩個極端 都是不健康的 那麼是怎樣做會比較健康呢? 就是我們讓小朋友 是要學習接納自己的情緒 好像我的那位學生 我知道因為這位學生 曾經受過其他同學不友善的對待 所以我明白這位學生 在再次見到那些人 或者是再次踏足學校 是會有一份緊張 所以當時我都跟學生說 我很明白你的緊張 我們可以接納自己有這一份恐懼 因為其實這一份恐懼 都是我們身體想保護我們 它想我們做好準備去面對 所以我們將我們這一份恐懼 在我們的心裏面我們接納它 它在這裏是有原因的 它想提醒我們 你要做好準備啊 這樣 所以我們感謝這一份焦慮 我們將這一份擔憂 這一份焦慮 可不可以將它放在一個盒裏 亦都放在我們的心裏面 而很重要的同時 就是在我們接納了這一份情緒的時候 記住 我們不是以偏概全的做人 就是說 上學不會所有東西都是差的 不會所有東西都是差的 我很希望我們能夠在我們的心裏面 有一個空間 我們嘗試去踏入學校的時候 都留意一下 咦 我們不只是看到我們害怕的東西 我們都學習去看看 別人對我們的友善 別人對我們的好 或者是在學校的這個環境裏面 其實有沒有什麼 是其實我也享受的 而正正就好像我這位學生這樣 其實去到尾聲 當他慢慢帶著這一份恐懼 亦都願意踏入學校的時候 這位學生去到最後是跟我說 是真的 其實上學當然 我是控制不了別人對我不友善的 這個是別人的選擇 但原來是真的 原來不會所有東西都是差的 原來不會所有東西都是我害怕的 而我上學 其實都會有些東西是我喜歡的 譬如這位學生 其實他有玩一些運動隊 他也有跟我說 其實當他可以跟自己的隊友一起玩的時候 其實那份開心是他很享受的 最重要的就是這件事 就是我們要慢慢讓小朋友看到 有些東西我們害怕是有原因的 是正常的 所以我們要接納這一份恐懼 而同時間我們都看看 會不會在做這件事的時候 其實都有些東西是我們享受的 讓孩子看到眼前這件事 不是非黑即白的 而是有很多色彩的 沒錯 可能會有些黑色 可能會有些我們不開心的東西 但同時可能也會有些很美的顏色 可能是我們期盼的東西 讓孩子心中有多一份信念 有多一份希望 好 請你幫我將這個直播分享出去 今天是9月21日 我們的兒童心理知道一點 我們現在是每個月的第一和第三個星期 會跟大家見面 所以下一次我見你 就會是兩個星期後 10月5日 我們兩個星期後見 請你幫我分享這個直播出去 你今天學到東西的話 請你幫我大大力按個心心 也在留言區告訴我一些關鍵字 今天最觸動到你的 最感動到你的 是哪一句話呢? 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