尿急、夜尿多還失眠？黑豆加兩寶，連吃三天，頭發變黑，夜尿消失，一覺讓你睡到天亮！90%的人都不知道的天然妙方！ 【養生1+1】

婆婆說 公公近期尿頻，一夜要起來三四次 導致兩位老人晚上睡不安穩 夜尿多有多種原因 男性前列腺增生可能引起夜尿淋漓不盡 腎陽虛導致氣化功能不足 陽不攝陰也會引起夜尿多 飲食方面 晚上吃太多水果、牛奶或者白米飯等 也容易引起夜尿多 但據我對老人的瞭解 我覺得主要是腎陽虛的原因 老人平時就比較怕冷 現在天氣轉冷，出汗少了 如果腎陽虛引起氣化功能不足 就會出現夜尿多的情況 於是我請教了一位相熟的老中醫 老中醫建議我採用食療方法 我告訴婆婆用蓮子搭配幾樣食材 讓公公早飯後、中午飯後各飲用一杯 婆婆照做後不到三天 晚上夜起的症狀就明顯改善了 婆婆打電話說 這幾天公公夜裏基本上只起來一次 效果很顯著 今天我就把這款食療方分享給有需要的人 下面跟着我的視頻一起來看看怎麼做的 首先 準備20克左右的蓮子 蓮子是許多人喜愛的中藥材之一 它不僅口感美味 還被視爲滋補養生的佳品 蓮子營養價值極高 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種微量元素 如鈣、磷、鐵、鋅等 蓮子的具體功效和作用如下 第一 補腎壯陽 蓮子含有豐富的蛋白質和氨基酸 能夠增強人體腎臟功能 提升男性性功能 有助於改善因腎虛導致的尿頻、尿急、陽痿、早泄等問題 第二 潤肺，蓮子含有大量的蛋白質和糖類 能夠滋養肺部組織 促進肺部細胞的生長和修復 長期食用蓮子可預防和輔助治療肺部疾病 如支氣管炎、哮喘等 第三 安神助眠，蓮子富含蓮心態 這種物質具有一定的鎮靜作用 能夠緩解失眠、焦慮等精神緊張問題 此外 蓮子還可調節神經系統 提高人們的精神狀態和情緒穩定性 第四 清熱解毒，蓮子含有多種生物活性物質 不僅可以清除體內熱毒 還能清理腸胃中的有害物質如細菌、毒素等 將蓮子洗淨後放入碗裏備用 接下來準備20克左右的芡實 芡實具有健脾益腎、安神止瀉等功效 芡實的功效和作用如下 第一 益氣補脾，芡實具有益氣健脾的作用 能夠增強人體消化吸收功能 改善食慾不振、脾虛便溏等症狀 第二 養心安神，芡實對心臟有滋補作用 具有鎮靜安神的功效 對於失眠、焦慮、心悸等心理問題有一定的緩解作用 第三 補腎固精，芡實可以補腎益精 對於腎虛引起的腰膝痠軟、陽痿等症狀有一定的改善作用 第四 清熱利溼芡實具有清熱利溼的功效 能夠幫助排出體內溼氣 對於溼熱引起的皮膚和尿道感染 有一定的輔助治療效果 第五 補中益氣芡食是一種滋養強壯性食物 具有補中益氣的作用 與蓮子相比 蓮子的收斂固精作用稍強 第六 補脾止瀉芡實具有補脾止瀉的效果 對於治療慢性泄瀉、尿頻尿急、尿不盡、夢遺滑精以及婦女白帶多等腰膝痠軟症狀 都有很好的療效 將芡實洗淨控水撈出放入碗裏備用 接下來再準備20克左右的黑豆 黑豆一直被人們視爲藥食兩用的佳品 研究表明 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 其蛋白質含量高達36%至40% 相當於肉類的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的12倍 黑豆含有18種氨基酸 特別是人體必需的八種氨基酸 黑豆有很多功效，第一 補腎益精，在中醫藥理論中 黑豆具有溫陽補腎的功效 有助於強壯腎臟 促進津液生成 對於腎陽虛、陰虛導致的性功能減退、遺精、早泄等問題有一定的輔助治療作用 第二 養血潤燥 黑豆富含鐵，蛋白質等營養物質 具有滋補血液、滋潤肌膚、消除燥熱的功效 對於貧血、皮膚乾燥、口乾舌燥等問題有輔助治療作用 第三 養陰清熱黑豆性味甘、寒 具有潤肺養陰、清熱解毒的功效 在中醫理論中 黑豆可用於治療肺熱咳嗽、口乾舌燥 第四 利水消腫，黑豆具有利尿排水的作用 可以幫助消除體內多餘的水分 對於腫脹、水腫等症狀有一定的改善作用 將黑豆洗淨控水，撈出放入碗裏備用 接下來準備20克左右的茯苓 茯苓是一種常見的中藥材 味甘、淡、性平 歸脾、肺、腎精 對身體有多種益處 茯苓的功效和作用如下 第一 益氣健脾 茯苓有補益脾胃、增強運化能力、加強腸胃吸收的作用 可消食、減少腹瀉、增進食慾、改善乏力等症狀 第二 祛溼利水，茯苓可以調節人體內部環境的平衡 具有祛溼、利尿、消腫的作用 第三 安神健脾茯苓有寧心安神的功效 可用於失眠、多夢、健忘、心悸、口臭等症狀的輔助治療 第四 清熱解毒，茯苓可清熱解毒 用於溼熱、水痘、痔瘡等症狀的輔助治療 將茯苓放入水中洗淨控水撈出 接下來把這些食材全部放入養生壺裏 加入800ml左右的純淨水 按花茶鍵煮20分鐘 這四種食材組合在一起 具有很好的補腎固精、健脾安神、養心補虛的效果 非常適合血虛、失眠多夢、腰膝痠軟、夜尿增多、尿頻等症狀 湯煮好後 我們直接喝湯就可以 每天早上和中午各喝一杯 連續喝一段時間，你就會發現夜尿減少了 而且失眠多夢的情況也改善了 黑豆是一種營養豐富、功效多樣的食材 很多朋友都喜歡吃 有句俗話叫補藥一大堆 不如黃豆一把 今天要跟大家分享的是一種黑豆非常養生的做法 醋泡黑豆，黑豆中所含的花青素較多 用醋泡過後能夠激發出花青素 便於人體吸收 每天吃飯時吃一點黑豆對身體健康非常有利 黑豆營養價值很高 能夠降低膽固醇 增強人體免疫力 健脾益腎、美容養顏 一定要堅持吃哦 醋泡黑豆製作食材 黑豆、冰糖、陳醋製作步驟 下面要介紹的美食是醋泡黑豆 做法簡單 營養健康 功效衆多 我們先來準備製作醋泡黑豆的食材 先準備一碗黑豆，不需要太多 接着準備十粒冰糖 適量的陳醋 做醋泡黑豆所需材料很少 就是上述的黑豆、冰糖、陳醋這三種 準備好材料後，我們就可以開始製作了 製作的第一步是清洗黑豆 將準備好的黑豆放入一個大一點的碗中 加入較多的清水，用手抓洗一遍 這樣可以洗掉黑豆表面的灰塵和雜質 倒掉碗中的髒水 再加入適量清水，再次清洗 直到水變清澈 然後倒掉水控幹黑豆表面的水分 將黑豆放入碗中備用 接着取出炒鍋，放在爐竈上 開中火將鍋燒熱 鍋燒熱後，將黑豆倒入鍋中 保持中火翻炒 不停的翻炒 炒出黑豆的香味，直到黑豆裂口 這一步的主要目的是將黑豆炒香並炒幹裏面的水分 當聽到黑豆發出噼裏啪啦的聲音時 繼續翻炒5分鐘 當黑豆表面微微泛黃時 再繼續翻炒3分鐘 直到黑豆表皮裂開 並且聞到很香的香味後就可以了 炒好後不要盛出來 放在鍋中自然放涼 這個過程大約需要半個小時 在蒸鍋中加入適量清水 先將水燒開 然後在蒸屜上放一個瓶子蒸5分鐘 5分鐘後關火取出，擦乾裏面的水分 半小時後 將晾涼的黑豆裝入剛剛消完毒的瓶子中 注意黑豆不要放滿 因爲用醋泡時它的體積會明顯膨脹 加完黑豆後，放入幾粒冰糖 倒入沒過黑豆的陳醋 將瓶子密封好 放入冰箱冷藏儲存十天就可以吃了 小貼士黑豆一定要清洗乾淨 在炒黑豆的時候要一直保持中火，並不斷翻動 目前 越來越多的中老年人飽受睡眠問題的困擾 老年人失眠的患病率一直居高不下 據不完全統計 65歲以上人羣中 失眠症的發病率爲20%至50% 這些睡不着的老年人受到了更多關注 前不久，醫院收治了一位特殊的阿姨 林阿姨今年69歲 本應安享晚年，卻因反覆失眠而痛苦不堪 白天她常擔心各種事情，操心兒女 太陽還沒落山就開始擔心晚上難以入睡 就這樣持續了一年多 他逐漸變得疲憊不堪 渾身無力 像林阿姨這種情況 生活中不少老人也存在 那麼林阿姨有什麼特別之處呢 經過一段時間的溝通 林阿姨講述了她的人生經歷 她的丈夫有嚴重的酒精依賴綜合症 不僅不能爲家庭出力 還經常對林阿姨惡語相向 個性好強、追求完美的林阿姨離婚後 通過自己的努力養育了四個兒女 到了晚年，爲了不給兒女添麻煩 她選擇獨居 這便是他夜夜失眠的開端 那麼，像林阿姨這樣的老年人失眠的原因是什麼呢 其實不難發現 林阿姨坎坷的人生經歷積累了大量負面情緒 又因好強的個性長期壓抑自己內心的想法 不願向他人傾訴 年輕時，他因工作忙又要照顧家庭 無暇顧及自己的情緒問題 到了老年，因怕影響子女而選擇獨居 這更加重了他內心的孤獨感 從而誘發了失眠問題 並出現了焦慮、抑鬱等情緒 導致了疾病的發生 像林阿姨這樣存在失眠問題的老年人很常見 面對老年人失眠，我們該如何應對呢 首先 我們要讓老年人正確認識失眠 失眠不是可怕、難以治療的疾病 要幫助老年人學會放鬆 糾正他們的錯誤認知和導致失眠的不當行爲 消除他們對失眠的焦慮情緒 其次 要給予老年人更多的關愛和照顧 爲他們提供豐富的娛樂活動來放鬆心情 減輕他們的情緒負擔 最後 老年人也可適當用藥解決睡眠問題 雖然很多老人對藥物缺乏認識和理解 擔心有成癮風險 但通過適當的藥物選擇仍能減少不良反應 並取得顯著療效 面對失眠，我們能做些什麼呢 溫馨舒適的睡眠環境睡覺時 室內溫度在20至23℃爲宜 選擇軟硬適中、高度與自己全高相近的枕頭 需要注意的是 睡眠打鼾的人不宜選擇過高的枕頭 過高的枕頭可能會加重呼吸道的阻塞 睡覺時應儘量選擇柔和，偏暗的燈光 避免噪音 保持安靜 睡眠姿勢對於健康人來說 仰臥位是最佳睡姿 俯臥位會對心臟和肺部有一定壓迫 對於打鼾的人而言 仰臥位會加重打鼾 儘量選擇右側臥位爲宜冥想 對於失眠者來說 睡前30至45分鐘的冥想有利於身心放鬆 促進睡眠 科學飲食飲食習慣對睡眠有較大影響 要按時三餐 規律飲食 睡前不要吃東西 避免睡前吸菸、大量飲酒、濃茶、咖啡等 中醫穴位按摩中醫治療一直深受老年人喜愛和認可 對於輕度失眠的人 可在睡前輕柔按壓百會穴、印堂穴 同時配合呼吸放鬆 用指尖或筆心輕輕按摩或搓揉合谷穴 也具有很好的鎮靜安神功效 我們一生約有1/3的時間在睡眠 睡眠對我們來說和飲食、呼吸一樣必不可少 對保持良好的身心健康至關重要 現代人每天都被各種各樣的信息和事物充斥着 夜晚的睡眠時間常常被佔用 睡眠時間越來越少 睡眠質量也下降 很多年輕人習慣夜間工作 覺得夜晚精力更充沛、效率更高 他們白天不覺夜晚工作，如此反覆循環 科學研究證明 這種作息方式對身體的傷害是加倍的 美國約翰 霍普金斯大學神經學副教授薩拉斯專注研究睡眠 他說 我們白天的最佳狀態需要充足的睡眠支持 身體在夜間才能充分恢復活力 睡眠不足會以多種方式影響我們的健康 如免疫力降低 改變食慾引起肥胖 破壞心情，引起煩躁 影響記憶力和執行力 增加心血管疾病和糖尿病風險 睡眠時間過長的危害以前 很多研究將睡眠不足與阿爾茨海默症風險聯繫在一起 研究顯示 睡眠太多也可能增加患阿爾茨海默症的風險 佛羅里達州 邁阿密米勒大學醫學院 2013年10月9日發表的一篇研究發現 每晚睡九小時或更長時間的人 表現出記憶力和語言能力的顯著下降 這些是認知症的早期症狀 研究按照睡眠時間將受試者分成三個組別 研究六小時組、6~9小時組以及九小時組 結果顯示 在拉丁裔人羣中 過長的睡眠時間會增加患阿爾茨海張病的風險 該風險大約是那些中等睡眠時間 6~9小時的人的兩倍 超過九小時學習能力下降22% 語言流利度下降20% 記憶力下降13% 睡覺時間不應過長或過短今年8月份發表於ALZHEIMERESTIMATEA雜誌 由青島大學、上海交通大學、復旦大學主導的一項基於中國老年人羣的研究表明 睡覺時間過長和過短都與阿爾茨海默症有關 這項研究，測試了認知正常的老年人睡眠特徵 和AD生物標誌物的關係 該研究涉及736名認知正常的參與者 對它們的腦脊液進行一滴生物標誌物檢測 分析結果 首先證實了白天睡眠過度與A杯的蛋白沉積有關 進一步研究發現 夜間睡眠與阿爾茨海默症風險呈U型關係 睡覺時間少於四小時或超過十小時 認知障礙風險提高及最佳睡眠時間可能介於五 6~7小時之間 白天嗜睡的危害除此之外 2018年發表於WEET雜誌 來自約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院ADAMT spirit的研究團隊開展的一項研究 通過對124名志願者 進行約15年時長的縱向研究 使用pad掃描技術檢測澱粉樣蛋白在腦部的沉積量 結果發現 平均15 7年後白天嗜睡人羣的A杯的蛋白大腦沉積量是正常作息人羣的二 五倍 這意味着 白天嗜睡人羣的阿爾茨海默症 患病率高於正常作息人羣 爲了減少白天嗜睡的情況 保持高質量的夜間睡眠至關重要 現在年輕人經常熬夜加白天嗜睡的不良作息 對身心健康極爲有害 睡眠注意事項 確定自己的節律作息 蒙特利爾麥吉爾大學睡眠實驗室的REGROUBER表示 在休息日食、夜晚在合適時間入睡 第二天睡到自然醒 將睡眠時間記錄下來 這就是你每天應該睡足的時間 一旦這個睡眠時間確定下來 儘量去遵守自己的睡眠時間 讓身體準時入睡並自然醒來 尊重作息節律養成規律的就寢時間 儘量保持同一時間入睡和醒來 最佳時間介於56~7時間過長、認知障礙、風險提高及最佳睡眠時間可能介於五 6~7小時之間 白天嗜睡的危害除此之外 2018年發表於sleep雜誌 來自約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院哈登PE spear的研究團隊開展的一項研究 通過對124名志願者 進行約15年時長的縱向研究 使用pad掃描技術檢測澱粉樣蛋白在腦部的沉積量 結果發現 平均15 7年後白天嗜睡人羣的EBAY的蛋白 大腦沉積量是正常作息人羣的二午時間過長、認知障礙風險提高及最佳睡眠時間可能介於五 6~7小時之間 白天嗜睡的危害除此之外 2018年發表於sleep雜誌 來自約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院ADAMP spit的研究團隊開展的一項研究 通過對124名志願者進行約15時間過長、認知障礙、風險提高及最佳睡眠時間可能介於五 6~7小時之間 白天嗜睡的危害除此之外 2018年發表於sleep雜誌 來自約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院ADAMP spirit的研究團隊開展的一項研究 通過對124名志願者 進行約15年時長的縱向研究 使用怕掃描技術檢測澱粉樣蛋白在腦部的沉積量 結果發現 平均十五七年後 白天嗜睡人羣的A杯的蛋白 大腦沉積量是正常作息人羣的二 五倍 這意味着 白天嗜睡人羣的阿爾茨海默症 患病率高於正常作息人羣 爲了減少白天嗜睡的情況 保持高質量的夜間睡眠至關重要 現在年輕人經常熬夜加白天嗜睡的不良作息 對身心健康極爲有害 睡眠注意事項 確定自己的節律作息 蒙特利爾麥吉爾大學睡眠實驗室的REGROUBER表示 在休息日食、夜晚在合適時間入睡 第二天睡到自然醒 將睡眠時間記錄下來 這就是你每天應該睡足的時間 一旦這個睡眠時間確定下來 儘量去遵守自己的睡眠時間 讓身體準時入睡並自然醒來 尊重作息節律養成規律的就寢時間 儘量保持同一時間入睡和醒來 最佳時間介於五，6~7小時之間 睡眠時間不超過九個小時 限制午睡時間爲保護夜間睡眠時長和質量 請將白天的午睡時間限制爲20至30分鐘 並且避免在下午三點之後睡咖啡因的攝入 避免在午後攝入過多的咖啡因 體育鍛煉規律 適度的體育鍛煉有助於改善睡眠