8 Übungen gegen Verspannungen im unteren Rücken – langfristig schmerzfrei
Du leidest immer wieder unter Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken? Hier sind 8 effektive Übungen!
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In diesem effektiven Anti-Rückenschmerzen-Workout erwarten Dich Mobilisations- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und eine verbesserte Durchblutung sowie wirkungsvolle Kräftigungsübungen, die - bei regelmäßiger Durchführung - Deine Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken lindern können!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:37 Katze/Kuh
1:37 Reverse Extension
2:38 Seitstütz
4:37 Klappmesser
5:36 Wippen
6:36 Rotation
8:29 LWS-Mobilisation
9:30 Child's Pose
10:35 Outro
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