Bài Tập Bụng Đứng và Cardio Kết Hợp - Vui vẻ, siết bụng, nhạc xu hướng Espresso, Attention, Unholy

Bài tập Cardio và Tập Bụng Đứng với nhạc cực hay từ Sabrina Carpenter, Bruno Mars, Charlie Puth, Sam Smith, Tiesto,... \n\nBài tập dễ chịu, nhẹ nhàng, vui vẻ dành cho tất cả mọi người, đặc biệt các cô, các chị lớn tuổi tới các bé tuổi dậy thì đều có thể theo được!\n\n0:00 Giới thiệu\n0:45 Khởi động\n3:39 Squat, tập bụng đứng\n6:51 Lunge, tập cơ lõi\n9:30 Cardio\n10:50 Squat, lunge, tập cơ lõi\n13:51 Tập cơ lõi\n16:45 Tập cơ chéo bụng\n19:46 Side lunge, tập cơ lõi\n22:08 Plank, tập cơ lõi\n25:22 Tập bụng ngang\n27:53 Giãn cơ\n\n\n\nLet's go!\n----------------------\nDịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:\n📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: https://hanagianganh.life\n📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): http://bit.ly/3GuSms6\n📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: https://bit.ly/3RwirgR\n📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: https://bit.ly/3tgs3CS\n📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: https://bit.ly/3uLZAWf\n📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: https://bit.ly/3Tf0RPE\n\nMột số sản phẩm mình dùng:\nWhey isolate chính hãng: https://s.shopee.vn/7paY7DAPmI\nBột collagen pha sinh tố: https://s.shopee.vn/2fsRxp5G1X\nThảm tập cao su non: https://s.shopee.vn/4fdWLYE1zM\nMáy xay sinh tố Bear: https://s.shopee.vn/1B3eBAU3sL\nTạ đòn 10kg: https://s.shopee.vn/701R8WaRQe\nTạ đòn 15kg: https://s.shopee.vn/8f9f7YhlAu\nBộ tạ đòn tại nhà: https://s.shopee.vn/20clAtmmec\nDây kháng lực tập thân trên: https://s.shopee.vn/6ASK8a9lt0\nDây kháng lực tập mông: https://s.shopee.vn/4AhFlEIRvQ\nTạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/BB6znmPmS\nTạ tay 5kg: https://s.shopee.vn/9KPLuYgTfQ\nTạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/8ADOWMQ8Fw\nTạ ấm: https://s.shopee.vn/701R89jFdY\n\n\nHotline: 0909906429\nEmail: [email protected]\n\n-------------------------------\n