8kg in 30 Tagen verlieren ohne Fasten! So geht's! @dr.ulrich.bauhofer Fettkiller | Zuckerverzicht

jetzt die Frage wenn ich jetzt plötzlich ein unglaubliches Bedürfnis nach einem schokoregel habe dann ist es auch nicht wild wenn Sie das ab und zu mal machen ja aber wenn man am Tag drei Tafeln Schokolade ist und es gibt nicht wenige Menschen die das tun der Durchschnittsdeutsche konsumiert jedes Jahr 35 kg Zucker und wir sprechen hier von dem Haushaltszucker ja von dem weißen Zucker wenn man mal so ein Bedürfnis hat eine Schokolade zu essen ist es ja alles nicht so wild es kommt drauf an was man jeden Tag falsch macht darauf kommt es an und da sollte man sich natürlich überlegen ist das jetzt wirklich mein Bedürfnis mein Körper verlangt das oder gibt diese Regeln die die Natur vorgegeben hat steht es im Konflikt zu dem was ich im Augenblick gerade spürre als ob es meine Wahrheit wäre und wenn das in Konflikt miteinander tritt dann muss ich natürlich sehen okay vielleicht ist meine Sensibilität meine Empfindsamkeit für meinen eigenen Körper und für ein meine eigenen Bedürfnisse etwas ausbaufähig vielleicht kann ich daran etwas tun und ich erzähle Ihnen eine kleine Geschichte ist gestern passiert ja kam ein Patient zu mir und wir haben ja so ein resetkurs in diesem YouTube-Kanal eingestellt der geht über 30 Tage und der dient dazu den Menschen schrittweise andere Gewohnheiten beizubringen ja einfach schlechte Gewohnheiten abzulegen und gute Gewohnheiten sich anzugewöhnen und das passiert in das ist eine eine Strategie nach der ich mittlerweile grundsätzlich behandle in microsteps das heißt in kleinen Schritten weil wenn man den Menschen sagt jetzt machst du mal alles in deinem Leben anders das funktioniert vielleicht Z D vi Tage vielleicht eine Woche aber das geht auf Dauer ja nicht ja es geht also darum Gewohnheiten die schlecht sind in ganz kleinen Schritten die uns auch gar nicht so schwer fallen und zuwandeln in gute Gewohnheit und dieser Patient der gestern zu mir kam hat diesen resetkurs gemacht der geht über 30 Tage da kriegt man jeden Tag ein Video und man kriegt eine Aufgabe was man an diesem Tag machen soll und zwar Kleinigkeiten nur Kleinigkeiten Verändern der hat der war etwas übergewichtig dieser Patient der hat in diesen 30 Tagen ohne zu fasten 8 kg verloren der hatte immer einen extrem hohen Blutdruck von 180 der war schlecht eingestellt Medikamente nahm dieser Blutdruck hat sich total normalisiert ja sein Kardiologe kann es überhaupt gar nicht fassen und er hat gesagt er hat überhaupt kein Bedürfnis mehr nach Fleisch obwohl er sehr viel Fleisch gegessen hat er hat kein Bedürfnis mehr nach Kaffee obwohl er sehr viel Kaffee getrunken hat das hat sich einfach verändert und er hat gesagt er fühlt sich unheimlich gut und wenn er morgen wacht er von selber auf und fühlt sich total ausgeruht und ausgeschlafen diese Empfindung haben ja viele Menschen auch nicht mehr auch wenn sie eigentlich ausreichend schlafen od das Gefühl haben sie schlafen ausreichend aber sie wachen nicht frisch und voller Elan aus sondern irgendwie trotzdem bisschen müde und sag eigentlich gerne noch ein bisschen weiter schlafen aber das ändert dann auch nicht viel an der Befindlichkeit es hängt D ab diese Empfindsamkeit für uns zu entwickeln um die Regeln nach denen wir funktionieren auch dann automatisch zu beachten weil wenn wir uns gut fühlen dann beachten wir die auch wenn sie keinen Hunger haben am Morgen lassen Sie dieses Frühstück einfach mal weg wir brauchen nur mal unsere Kinder beobachten die allermeisten Kinder haben morgen keinen Hunger und dann muss man denen irgendwie was reinzwängen also ich kann mich erinnern meine Eltern haben gesagt Du gehst nicht aus dem Haus ohne gefrühstückt zu haben weil man immer davon ausgeht dann braucht man doch die Energie wir fragen uns habe ich denn eigentlich am Morgen Hunger und wenn ich keinen Hunger haben lassen wir einfach mal das Frühstück Weg sie können auch das Abendessen weglassen dann haben Sie wahrscheinlich am Morgen Hunger aber es ist gut wenn man dieses intervallfasten einfach praktiziert es gibt Menschen die brauchen drei Mahlzeiten am Tag wenn sie keinen Hunger haben Frühstück weglassen morgens beispielsweise dieses Zitronenwasser mit Honig die können den Honig auch weglassen das intervallfassen bedeutet ja 168 Regel es gibt natürlich auch eine 204 Regel oder 12 12 oder 148 ja aber die 168 Regel ist für die meisten eigentlich sehr hilfreich das bedeutet sie essen ihr Abendessen um 7 Uhr dann essen sie das nächste Mal nicht vor 11 wenn sie das nicht hinkriegen und sagen ich brauche aber mein Frühstück dann beachten Sie zumindest mal die sogenannte 31 Regel das heißt dass sie nach dem Aufstehen wenigstens eine Stunde war warten bevor sie was frühstücken und abends vor sie ins Bett gehen 3 Stunden nichts gegessen haben zweiter Punkt es ist optimal wenn Sie mittags ihre hauptmahzeit zu sich nehmen ja der Feuerbach hat gesagt der Mensch ist was er ist im ayueda würde man das noch ein bisschen ergänzen und würde sagen der Mensch ist was er verdaut und verstoffwechselt von dem was er ist das heißt wir müssen das Baumaterial das kann ja beste Qualität haben aber wenn unser verdauungsgra unser unser stoffwechseleuer wenn wir das mal so ausdrücken wollen nicht ausreichend ist dann wird das was wir uns zuführen einfach nicht richtig verarbeitet also ist die Verdauungskraft was ganz wichtiges sie als ein ayurvedischer Pit menensch der hat natürlich viel Feuer und der braucht häufiger was zu essen also sie können Pitter Menschen immer daran erkennen wenn es auf die Mittagszeit zugeht und die kriegen nichts zu futtern ja dann werden die richtig krantig kafa menensch beispielsweise so nennt man das im Ayurveda das sind ein bisschen kompaktere Menschen die können das ohne weiteres Mal eine Mahlzeit weglassen also mittags nach Möglichkeit die Hauptmahlzeit warum weil in dieser Zeit die Verdauungskraft und unser Stoffwechsel am besten funktioniert ja die Verdauungskraft ist am stärksten das folgt einfach der Sonne ja die Sonne steht am höchsten da ist die Verdauungskraft am besten und abends ist die Verdauungskraft auch schwach morgens ist sie schwach und abends ist sie schwach deswegen abends möglichst früh Essen und möglichst leicht ja das betrifft jetzt unsere mitteleuropäische Region es ist im Sommer beispielsweise in den südlichen Ländern eine ganz andere Nummer ja das muss man natürlich auch feststellen weil da die Verdauungskraft wenn sehr sehr heiß ist automatisch etwas nachlässt und im Sommer ist die Verdauungskraft auch anders als im Winter wenn es 40° draußen hat ine Braten mit glösen hin hin stellt dann hätten sie wahrscheinlich kein großes Bedürfnis das zu essen ja da ist schöner Salat ist gut weil der zum einen kühlt und man sollte aber Salat auch nicht abends essen ja das ist auch wichtig dass man das mal grundsätz sich weiß weil es einfach schwerer zu verdauen ist