在亲密关系裡你如何做到不生气

你要知道關係中的權利和責任 本來就是一體兩面的 想要被尊重被崇拜 想要伴侶聽取你的意見 那就需要情緒穩定 能率先面對問題 能引導對方成長 想要被包容被照顧被偏愛 那就要寬容對方的小毛病 要提供情緒價值 要坦然的給予對方肯定和讚美 你會發現這些權利和責任 雖然有的明顯有的隱蔽 但它們並不會孤立的存在 享受和付出 得到和失去 並且在這樣的前提之下 關係才能保持相對平衡的狀態 一旦這個平衡被打破 比如你要求的權利大過了責任 強迫對方成為這段關係的補給站 就會導致他的不滿 而如果你履行了責任 大過了得到的權利 靠著自我犧牲來維繫這段關係 那也會導致你的不滿 說白了 只要打破平衡 要麼是他不舒服 要麼是你不舒服 而這又會引發兩種心理機制下 兩種不同的憤怒 當他不舒服的時候 你感受到的是自戀受挫的憤怒 他會抗拒你的建議 會拒絕你的要求 就算他沒有明確的表達出來 也可能會通過嘲諷 沉默 遠離的方式 隱晦地表達他的不滿 而當你付出的愛 通通都被打回來 你的狀態也會更接近惱羞成怒 極力地想要證明自己纔是對的 比如你會說 我付出了這麼多 他居然不領情 他太不知好歹了 或者我對他這麼好 他一點都看不見 下一次別想我再對他好 而當你自己不舒服的時候 你感受到的是 低自我價值的憤怒 他會無視你的關心 享受著你對他的遷就和照顧 卻不給你應有的尊重和在意 在這種情況下 你的狀態會更接近自怨自艾 憤怒當中會夾雜著自我否定 需要對方的回應 來獲取價值感和力量感 比如當你自嘲我不配的時候 你期待的是對方的珍惜 當你反復詢問 對方還愛不愛你的時候 你期待的是對方給你 繼續下去的勇氣 這就是為什麼我要做這期視頻 我想集中回答一下 後臺的這類私信 有人會問 遠叔遠叔 我男朋友總是和我講道理 我都快氣炸了 他還不哄我 或者說遠叔遠叔 我經常給女朋友買禮物 他一點都不重視 我很氣憤 該怎麼辦 對於這類問題 我其實想說 可能你的情緒指向的 並不是對方 而是內在的自己 惱羞成怒是因為潛意識裡知道 自己不願意成長 也承擔不起責任 而自怨自艾 是因為自己做不到獨立行走 希望對方來替你做決定 到底是繼續還是分開 但就如我們一開始所說的 權力和責任 從來都是一體兩面 荷爾蒙上頭的時候 我們願意和對方共享一切 但荷爾蒙總有下頭的時候 這就需要靠著清晰的權責劃分 來平衡關係 關鍵就看你想要的權力是什麼 你能承擔的責任又是什麼 並且要找到一個權責匹配的伴侶 所以當我們內部存在憤怒的時候 我們是不是應該首先從自己出發 覺察一下我能夠做到的努力 我能夠盡的責任有哪些 嘗試著穩定情緒 開誠佈公的和對方談一談 或許比一味的攻擊更有效 其次 要學會自己決定付出的邊界 以及自己把握關係的走向 不舒服就拒絕 如果說你已經做到了權責一致 問心無愧 對方還是會讓你忍不住生氣的話 那這個時候你就應該想一想 可能是你們的權責不匹配 而成年人的三觀已經定型 並且難以更改 與其繼續消耗下去 還不如換一個匹配的人來談