Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind

über 40% der Menschen haben einen Vitamin B 12 Mangel dies betrifft besonders Veganer Vegetarier und Menschen mit einer pflanzenbasierten Ernährung Vitamin B12 ist essentiell für die Produktion gesunder Blutzellen und die myelinbildung im Nervensystem in diesem Video erfährst du welche sechs Lebensmittel reich an Vitamin B12 sind um deine Energie zu steigern dich ruhiger zu fühlen und deine Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern Nummer 1 Chlorella chlorella ist die beste pflanzliche Quelle für Vitamin B12 in seiner natürlichen Form konsumiere täglich einen Teelöffel um deinen Bedarf zu decken dieses Superfood ist zu dem reich an chloropyll das Entzündungen im Körper reduziert und Krankheiten auf Zellebene heilt num 2 Regenbogenforelle einer der gesündesten Fische der Welt für die Versorgung mit dem b-vitaminkkomplex 100 g liefern 125% der empfohlenen täglichen Menge an B12 und unterstützen deinen Stoffwechsel und den Zuckerabbau Nummer 3 Sardinen diese kleinen Fische sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D B12 und Calzium 100 g Sardinen liefern über 500% der empfohlenen täglichen Menge an B12 und Stärken dein Herzkreislaufsystem Nummer 4 Muscheln Muscheln sind köstliche proteinreiche Schalentiere die reich an Eisen und Vitamin B12 sind Studien zeigen dass sie das Krebsrisiko im Alter reduzieren 100 g Muscheln bieten 1600% der empfohlenen täglichen Menge an B12 Nummer 5 Lachs Lachs ist einer der leckersten Fische und unterstützt den Körper mit einer hohen Menge an Protein natürlichen Fetten und Omega3 100 g Lachs enthalten über 50% der empfohlenen täglichen Menge an Vitamin B12 Nummer 6 Thunfisch wie Lachs und andere Fische ist Thunfisch ebenfalls eine hervorragende Nährstoffquelle 100 g Thunfisch liefern 160% der empfohlenen täglichen Menge an Vitamin B12 achte darauf wildgefangenen Fisch aus nachhaltigen Quellen zu kaufen um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen Veganer sollten chlorellaapulver oder Tabletten konsumieren um die aktive Form von Vitamin B12 zu erhalten möchtest du mehr über Ernährung und gesunde Lebensmittel erfahren schau dir unsere anderen Videos an und vergiss nicht den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren um keine weiteren gesunden Videos zu verpassen wir wünschen dir großartige Gesundheit Wohlstand und Glück