Gesunde Lunge: Alles über Anatomie, Aufgaben und Auswirkungen auf Deine Gesundheit (einfach erklärt)

täglich verarbeiten wir knapp 10 000 l Luft aber niemand versteht so richtig wie unsere Lungen funktionieren und die meisten von uns wissen nicht was man der eigenen Lunge alles Gutes tun kann und sollte unsere Lunge und die besteht ja aus zwei Lungen Flügeln rechts eine links eine die ist mega faszinierend nicht nur zum Atmen sondern noch viele andere Dinge und ohne unsere Lunge können wir nicht leben und gleichzeitig haben sehr viele Menschen keine gesunde Lunge mehr warum bloß ich erkläre jetzt einmal wie unsere Lunge überhaupt funktioniert welche Aufgaben sie hat wie sie aufgebaut ist worauf Sie achten sollen und woraus unsere Lunge überhaupt so besteht hallo mein Name ist Dr Tobias Weigel und auf diesem Kanal kläre ich medizinisch verständlich und korrekt über Gesundheit Medizin auf und unsere wichtigsten Organe sollte jeder von uns kennen auf geht's jetzt mit der Lunge und weitere video gibt es auf meinem Kanal das sollten Sie wissen hier an der Seite sind schon mal ein paar Besonderheiten rund um unsere Lunge aufgelistet ich mal zusammengeschrieben habe und jetzt nenne ich ihn aber noch fünf ganz besonders für Sie wichtige Fakten die Sie unbedingt wissen sollte jeder von uns egal ob jung oder alt ob wir noch in der Schule sind studieren oder schon im Berufsalltag sind das sind die Basics jetzt erstens die Atemfrequenz und Volumen das heißt ihre Lungen die sind beeindruckend leistungsfähige Organe ihre ist beeindruckend im Ruhezustand atmet ein erwachsener Mensch etwa 10 bis 15 Mal pro Minute was jährlich zu mehr als 6 Millionen Atemzügen führt und pro Atemzug nehmen Sie so etwa 0,5 l Luft auf was bedeutet dass Ihre Lungen täglich über 10 000 l Luft verarbeiten sie atmen also eine Menge Zeug ein und auch nachts und wer nachts atemaussätze hat hat gegebenfalls eine sogenannte schlafabnur zweitens ist der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid das ist nämlich ja die Hauptfunktion unserer Lunge und die besteht also wie gesagt im Gasaustausch in den Alveolen die sieht man hier mal das sind so winzige Luftsäcken in den Lungen da wird Sauerstoff ins Blut abgegeben und gleichzeitig nehmen die Alveolen das Kohlendioxid aus dem Blut wieder auf zum Aufbau komme ich auch gleich noch mal drittens die Reinigungsfunktion ihre Lungen sind auch ein wichtiges Filtersystem sie Reigen die eingeatmete Luft von Staub Schmutz Mikroorganismen so feine Härchen sogenannte ziliien und Schleim in den Atemwegen fangen diese Partikel auf und befördern sie aus den Lungen heraus das und deswegen sollten s das Wissen ist mit der Hauptgrund warum sie husten und wenn nun diese Flimmerhärchen nicht mehr richtig Flimmern dann kann es zu chronischen Lungenproblemen kommen wie den Klassiker chronische Bronchitis bzw bei Rauchern der Raucherhusten viertens auch das sollten Sie wissen das ist eine Anpassungsfähigkeit ihre Lunge ist äußerst anpassungsfähig bei der Leber hört man das ja immer wieder weiß man das aber auch unsere Lungen sind das bei körperlicher Aktivität wenn wir uns anstrengen dann können ihre Lunge kann da so eine Kapazität auf bis zu 6 l Luft pro Atemzug sich erhöhen und ich zeig das schon mal hier in der Grafik gleich gehe ich noch mal näher drauf ein auf diese verschiedenen Werte lungenwerte und das zeigt auch dass sich Lungen regenerieren Ken und es nie zu spät ist mit dem Rauchen aufzuhören und fünftens und das sollten Sie auch wissen und da sind wir beim Thema Erkrankungen Lungenerkrankungen zählen zu den häufigsten alltäglichen Erkrankungen Stichwort Erkältung Lungenentzündung zu den häufigsten allergischen Erkrankung auch Stichwort Asthma aber auch zu den häufigsten tatsächlich tödlich endenden Erkrankungen und das wollen viele nicht wahrhaben Stichwort Lungenkrebs auch COPD da man letzt gerade als Notarzt erlebe ich gerade so ziopäisten sehr sehr oft und bezüglich Erkältung noch mal in Erkältungszeiten das interessant da gelang um die 10000 Bakterien und über 100.000 Viren pro Stunde in unser Atemsystem und das ist ja irgendwie krass oder Aufbau und Anatomie der Lunge jetzt wird spannend unsere Lunge die Wirt ca 1,3 kg wiegt die und wir haben 300 Millionen Lungenbläschen und eine Oberfläche von über 100 quadr ist für den Sauerstoff Austausch zuständig was ich vorhin gesagt habe Gasaustausch Sauerstoff Kohlendioxid unsere Lunge liegt im Brustraum durch unsere Rippen ist die gut geschützt und von unserer Luftröhre also man sagt dazu auf schlaau Trachea das ist der Schlauch der unsere Lunge mit unsereer Mundhöhle und der Nase verbindet da gehen zwei Äste ab das ist der sogenannte linke Hauptbronchus und der rechte Hauptbronchus und entsprechend teilt sich die Lunge dann natürlich in einen rechten Lungenflügel und in einen linkenfügel Link lungenflügeel die Lunge ist also ein paariges Organ wenn man einmal tatsächlich so eine Lunge sieht oder sogar in der Hand hat dann sieht man oftmals auch so viele kleine schwarze Punkte und das sind tatsächlich die Kohlepartikel die wir über unsere Lebenszeit einge eingeatmet haben und ich habe ja gerade gesagt bis zu 10 000 l Luft atmen wir am Tag ein und bestimmt haben Sie das auch schon mal auf Zigarettenschachteln gesehen denn letztlich ganz viel von diesen schwarzen Partikeln macht die Raucherlunge die beiden Lungenflügel sind wiederum unterteilt in Lungenlappen und ganz interessant rechts haben wir drei und Links haben wir nur zwei Lungenlappen warum haben wir links nur zwei weil hier links doch das Herz ist die Lunge quasi nicht so groß sein kann und von hier an veresseln sich die Atemwege also wo unser Sauerstoff durchfließt noch weiter zunächst in die segmentbronchen und dann immer mehr in kleinere Äste und diese teilungsschritte zusammengefasst finden etwa 20 bis 25 Mal statt bis es dann zu den ganz kleinen Ästen kommt das sind die sogenannten Bronchiolen und ihr Durchmesser ist geringer als 1 mm und diese Aufteilung habe ich Ihnen hier einmal in dieser Übersicht in der Zeichnung zusammengestellt und die Aufteilung geht tatsächlich noch weiter die Bronchiolen wiederum unterteilen sich noch einmal in sehr sehr kleine Äste die sogenannt Bronchioli respiratori das S die mal gehört haben und sie bilden den ersten Abschnitt des Lungengewebes also sozusagen aus der Luftröhre immer kleiner immer kleiner geht's ja dann irgendwie in das Lungengewebe über ab jetzt beginnt also quasi das richtige Gewebe der Lunge und das tatsächlich ist für den Gasaustausch dann zuständig und die nächsten kleineren Stufen sind dann die sogenannten Lungenbläschen also die Alveolen die ich gerade ganz am Anfang genannt habe und die bestehen aus drei Zelltypen kann man hier einmal nachlesen wenn man das möchte ganz wichtig aber für Sie jetzt wie ich ganz am Anfang des Videos gesagt habe haben wir ca und die Zahl ist super interessant wir haben ca 300 Millionen dieser Lungenbläschen bzw auf schlau Alveolen 300 Millionen Stück und diese Lungenbläschen die muss man sich vorstellen wie so ja Weintrauben man sieht hier einmal in der Zeichnung auch den roten Kreis das ist so wie unsere Lunge quasi ganz ganz klein aufgebaut ist gerne wenn Sie wollen stoppen Sie das Video einmal und schauen sich einmal die Zeichnung genäher näher an klingt vielleicht ein bisschen kompliziert und jedes einzelne Bläschen nämlich also jede einzelne Weintraube die hat auf ihrer Oberfläche ca 1000 Kapillaren also so kleinste Blutgefäße und genau diese letztlich ermöglichen den schnellen Gasaustausch wenn sich die Bläschen mit Atemluft füllen und das Sauerstoff gelangt dann aus den Lungenbläschen die nur eine sehr sehr dünne und für Sauerstoff sowie auch Kohlendioxid also CO2 durchlässige Wand haben in den Blutkreislauf und das muss man sich einmal vorstellen jetzt habe ich das alles erklärt das muss sich alles entwickeln und das ist mit Grund warum bei Ungeborenen ja ist so bis zur 24 25 26 schwangerschaftswoche dauert bis letztlich die Lunge entwickelt ist das Herz ist schon relativ früh entwickelt die Lunge aber nicht Aufgaben der Lunge abgesehen von der Atmung hat die Lunge aber noch weitere wichtige Aufgaben sie hat nämlich eine man nennt es metabolische also eine den Stoffwechsel betreffende Funktion und puffert den säurebaseaushalt des Blutes man kann sagen dank unserer Lunge versauern wir nicht also mehr Arbeit hat die Lunge als nur die Atmung in der Regel atmen wir pro Minute etwa 10 bis 15 mal ein und aus und es ja wir Bewer bemerken es gar nicht wirklich denn es bereitet uns in der Regel keine Anstrengung Kinder atmen schneller Babys atmen noch schneller das ist normal und wir atmen so insgesamt ja 6 bis 9 l pro Minute ungefähr ein strengen wir uns aber an oder erleiten wir z.B Atemnot beginnen wir unsere Atmung bewusst wahrzunehmen hat mal jeder schon mal gemerkt das Gefühl vielleicht dass er erstickt dass er joggen geht dass er sich anstrengen muss wenn wir körperlich hart arbeiten oder intensiv z. Sport treiben kann das Volumen eingeatmeter Luft pro Minute dann auf 50 bis 100 l steigern sie steigen also sich verzehnfachen unsere Lunge ist also richtig kraftvoll und wie ich zu Beginn sagte auch anpassungsfähig wir wissen das über Muskeln über unser Herz andere Organe aber auch unsere Lunge Stichwort Kraft beim Atmen ist natürlich auch unsere Muskulatur beteiligt wobei die Lunge selbst kein Muskel ist oder kein Muskel hat gum Herz ist der Herzmuskel ist auch ein interessanter Unterschied zum Herzen gerade beim Einatmen das machen wir ja aktiv das sind aber eine Reihe von Muskeln beteiligt wobei insbesondere das Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskulatur hier so zwischen den Rippen das sind die wichtigsten die brauchen wir zum Atmen und was passiert nun wenn wir uns besonders anstrengend dann kommt noch eine sogenannte Atemhilfsmuskulatur dazu und unsere Lunge was passiert mit der die dehnt sich beim Einatmen aus also wird größer das Ausatmen verläuft hingegen normalerweise sozusagen passiv nur bei Atemnot und stärkerer körperlicher Belastung wie gesagt dann kommt die sogenannte Atemhilfsmuskulatur die wird da eingesetzt die es uns ermöglicht mehr Luft einzuatmen das ist dann auch warum man sich nach vorne beugt sich dann so abstützt z.B da kann man besser Einatmen auch interessante Zusatzinfo mal beim nieesen da schießt die Luft mit so 160 kmh aus der Nase und genau dabei spannen wir sogar unsere Bauchmuskeln an und vielleicht jemand schon mal ein Krampf dabei so ein Bauch hier gespürt wie kann ich meine Lunge schützen und das ist jetzt ein wichtiges Thema und ich nenne jetzt nicht nur Rauchverzicht sondern fünf andere wissenschaftlich belegte Tipps zur Erhaltung einer gesunden Lunge und dass die Lunge wichtiges habe ich ja jetzt gerade erklärt wie kompliziert die aufgebaut ist habe ich jetzt auch erklärt also jetzt wichtig nicht nur für raau sondern auch für Nichtraucher und nach dem Kapitel erwähne ich mal wichtige lungenwerte die sie beim Sport oder beim Arzt vielleicht schon mal bestimmt haben kommt gleich noch danach aber zuerst der erste Tipp nämlich regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur das Herz Kreislaufsystem sondern verbessert tatsächlich auch die Lungenfunktion erobe Aktivitäten also wie Laufen Schwimmen Radfahren erhöhen die Atemkapazität und die Effizienz des gasaustauschs in in den Lungen ist die Lunge wird trainiert der Gasaustausch wird trainiert Achtung aber bei Pressatmung haben Sie vielleicht schon mal mitbekommen gerade bei pumpern da könnte das natürlich Probleme geben und neben Info einal ich mache ja auch Triathlon und meine Lunge sind super trainiert aber wenn im Sommer ich so allergisches Asthma Kriege selten aber kann vorkommen dann kriege ich trotzdem Probleme das heißt auch Sport schützt vor bestimmten Erkrankungen nicht zweitens Vermeidung von luftverschmutz vermeiden Sie s weit wie möglich Luftverschmutzung und Schadstoffe klingt simpel aber ist wichtig ihre Lunge ist ein wichtiges Organ und das schließt natürlich das Vermeiden von Passivrauchen mit ein klar industrieemissionen verkehrsabgase Luftreiniger zu Hause das Tragen einer Maske in stark verschmutzten Gebieten sein sie mal in Asien glauben Sie mir wie es da ist das kann hilfreich sein Lungenerkrankung sind mittlerweile mit die Haupttodesursache in den smockmetropolen kein Scherz drittens das hilft ihr le Atemübungen und man nennt es sogar lungenrehabilitation klingt vielleicht wie unsexy was damit gemeint Atemtechniken wie die lippenbremser oder das tiefe bauchatmen können die Lungenkapazität erhöhen und die Atemmuskulatur Stärken trainieren Sie Ihre Atemmuskulatur wenn sie kein Sport machen dann durch regelmäßige gezielte Atemübungen das können insbesondere für natürlich Menschen mit chronischen Atemwegserkrankung hilfreich sein wenn chronische Bronchitis hat COPD hat wer raucht sollte das machen und dazu sorgen diese Techniken gerade das in den Bauch Einatmen auch für Entspannung und ganz nebenbei sorgen angeblich auch noch dazu oder dafür dass der Kortisolspiegel sinkt vierter Punkt gesunde Ernährung vor allem reich an Antioxidanzien das unterstützt die lugengesundheit Lebensmittel wie Obst Gemüse Nüsse Fisch enthalten wichtige Nährstoffe die auch Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken und ein starkes Immunsystem Stichwort Bakterien Viren Erkältung logisch das ist auch wichtig für unsere Lungen irgendwie denken wir nier daran aber wie oft haben wir eine Erkältung Lungenentzündung Husten also gerade die Lungen sind ja davon betroffen und fünftens fünfter Tipp und das ist nicht zu unterschätzen regelmäßige ärztliche Untersuchungen bitte machen ganz simpel beim Hausarzt bei der Hausärztin abhören lassen mit dem stthoskop vielleicht noch ein kleiner Lungentest wichtige lungenwerte apropos Lungentest und da sind wir jetzt bei wichtigen lungenwerte die man bei einer sogenannt Spirometrie bestimmen kann die erkläre ich jetzt einmal ich blende diese hier auch einmal parallel ein weil das ist ein bisschen kompliziert jetzt nenne ich so ein paar Begriffe nicht ganz trivial aber dann haben Sie schon mal gehört Atemzugvolumen das ist das Volumen pro Atemzug dass man in Ruhe einatmet ist so ein halber Liter das ganz normale atmen halber Liter inspiratorisches reservevolumen das ist das Volumen das bei normaler Einatmung zusätzlich maximalingeatmet wird 3 bis zu 3ieinhalb Liter und expiratorisches reservvolumen das ist Volumen das bei normaler Ausatmung zusätzlich maximal ausgeatmet wird so ca anderthalb Liter da sehen sie ist schon eine Differenz Vitalkapazität auch ein wichtiger Begriff dass die volumendifferenz bei maximal ein und Ausatmung ergibt sie also als Summe aus den drei vorherigen Werten ist so ca viinhalb bis 5 l und zusätzlich zu den obenenannten Parametern kann man folgende lungenwerte auch noch bestimmen dass sie das mal gehört haben Residualvolumen das ist also das Volumen das nach maximal Ausatmung der Lunge verbleibt wenn man mal so ein Test macht da sagt man ja ziehen Sie mal rein und dann mal maximal Ausatmen es kann nicht abgeatmet werden das ist ca 1 l 1alb lit was dann noch nämlich übrig bleibt resistance Atemwegswiderstand durch die brönchen muss beim Atmen überwunden werden die totale Lungenkapazität noch so ein Begriff ist das Volumen oder Lungenvolumen nach maximaler Einatmung so se seinhalb Liter und ganz interessant sind Bereiche der Lunge mit Sauerstoff unterversorgt verengen sich die Gefäße an der jeweiligen Stelle und so kann eine bessere Anreicherung mit Sauerstoff erfolgen und dieser Prozess wird als Euler lilestrandmechanismus bezeichnet das ist vielleicht jetzt ganz speziell aber gerade für mich als Narkosearzt auch als Notarzt wichtig ich hoffe das Video hat jetzt ein paar gute insights gegeben rund um die Lunge ist ein extrem wichtiges Organ schützen sie ihre Lunge tun sie ihrer Lunge was Gutes ein paar Tipps habe ich genannt gerne teilen Sie das Video gerne kommentieren Sie vielen Dank und bleiben sie mir treu