平跳or兔跳，超詳细訓練分享，自行車開啟新玩法的必修课

當你學會了平跳和兔跳 過這些障礙我都不是問題 趕快戴好頭盔和護具 我們直接開始今天的訓練分享 首先第一個平跳 平跳相對於兔跳要簡單一點 但是跳躍高度不及兔跳 直接來看看慢動作解析 蓄力向下壓車 身體重心在車子中間 手臂和腿部同時給車子施加向下的力量 然後向上挺直身子 收起胳膊和腿 這樣就形成了一個最基本的平跳 由於平跳抬起前輪的高度有限 所以註定平跳的高度不會很高 但是這是為了後續練習原地定車和登推的基礎鋪墊 下一個兔跳 練習兔跳可以分為三步 第一步拉起車頭 慢速向前滑行 壓車蓄力 推出去向後拉 這個動作建議使用動作車型進行練習 可以事半功倍 如果說預算緊張也可以更換高抬升的硯靶和短靶力練習 像這種XC的直靶和長靶力練起來會非常困難 所以更多的新手也是從這裡開啟了車輛改裝的第一步 那麼回到動作本身 拉起車頭時我們最害怕的就是拉翻 當拉翻的時候可以選擇直接從後面跳下車 也可以捏後剎車就緩 所以練習時我們速度不要太快 並且時刻準備著後剎車 當你可以熟練的拉起車頭時 你就可以嘗試下一步 將重心向上轉移 在快要拉翻的時候向上挺直身子 將車把向懷裡拉 盡量站直往高站 這樣你的力量會由向後轉移向上 多練這個動作 因為這是決定兔跳高度的關鍵動作之一 兔跳的最後一步收腿 有人說要勾腳踏 有人說要換鎖鞋 其實這些都沒有絕對的關系 來看我這個動作 我這裡並沒有任何東西去勾腳踏 也沒有鎖鞋 甚至於都沒有腳 後輪一樣也可以抬起來 其實最關鍵的是推把的這一下 這是抬起後輪的關鍵動作 也是兔跳決定高度的另一個關鍵因素 當你正確的發力向上挺直身子的同時 腳尖會自然而然的朝下指向地面 在推車把收腿的時候 身體會和車之間產生一個張力 收腿會更加自然 讓你得到一個人車合一的感覺 那麼很多新手做兔跳的誤區在哪裡 下面是錯誤示範 很多新手兔跳時的車頭高度不夠 沒有充分的向上發力就匆忙收腿 這樣的兔跳高度會很低 看起來也會很狼狽 同樣很多新手過於擔心後輪無法通過障礙 而把更多的重心都去完成抬後輪的這個動作 這是一個很大的誤區 改進的方法是先認真練習 將車子完全挺直到高點的動作 再練習推把收腿 兔跳是玩車非常重要的技能 讓你找到起跳的力量和空中的平衡感 是後續練習飛包類型動作的基礎 所以一定要認真練習 熟練的掌握 我是顏小顏 希望做個懂你的單車博主 我們下期再見