AM5時に起きたくなる。早起き習慣を身につけて1週間を心地よく過ごす🌤マインドリセット｜美腸スープレシピ｜梅雨の湿気＆虫対策
[ 30代元OLの、1週間を心地よく過ごす為の朝活ルーティン⛅️ ]
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🧑🍳COOKING DIRECTIONS
＊材料費は店舗・時期によって変動します。目安として参考にしてください
[ 簡単・美味しい、美腸スープ🥣 ]
調理時間：20分
■材料(2〜3人分)
鮭…2切れ：299円
セロリ…1本：199円
しめじ…1/2：70円
オリーブオイル…小さじ2
水…500ml
豆乳…80ml：20円
塩こしょう…少々
コンソメキューブ…1個：16円
レモンの輪切り…2〜4枚：40円
もち麦…1/4カップ：44円
合計：688円（2〜3食分）
■作り方
①セロリは茎と葉を別々にし、食べやすいサイズにカット。
玉ねぎは薄切りにし、鮭は一切れ4分割にして小骨を抜く。
しめじはいしづきをカットして、下準備をしておく。
②鍋にオリーブオイルを引いたら、セロリの茎と玉ねぎが透き通るまで炒め、塩コショウで下味をつける。
③後からセロリの葉と鮭をいれ、水を半分入れたら鍋に蓋をし、3分煮込む。
④アクを取り、残りの水を入れたら、コンソメ・もち麦を入れ3〜5分煮る。
⑤火を止めてから豆乳を入れ、皿によそったら、EVオリーブオイルをかけて完成。
[ シャキシャキ歯ごたえがクセになる、ズッキーニサラダ🥒 ]
調理時間：7分
■材料（2人分）
ズッキーニ…1本：179円
トマト…1個：120円
アボカド…1個：199円
燻製ナッツ…20ｇ：85円
塩こしょう…少々
EVオリーブオイル…小さじ2
レモン果汁…小さじ2
合計：583円（2食分）
■作り方
①ズッキーニは薄切りに、トマトとアボカドはブロック型にカット。
②皿に盛り付け、塩コショウ、レモン果汁、EVオリーブオイルをかけて完成。
[ 自然な甘みの、ふわふわレーズン・フレンチトースト🍞 ]
調理時間：10〜15分
■材料（2人分）
レーズンブレッド…2枚：90円
卵（Mサイズ）…3個：81円
牛乳…150ml：42円
バニラエッセンス（あれば）…少々
てんさい糖…大さじ1
バター…10g
ぶどう…8〜10粒：80円
生クリーム…お好みで
合計：293円（2食分）
■作り方
①ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でよくかき混ぜたら、バニラエッセンス、牛乳、てんさい糖を入れて更に混ぜ卵液をつくる。
②卵液をバットにうつしたら、トーストを半分にカットし、バットの卵液に両面浸す。
③フライパンにバターを引いて、温まったらトーストを並べて、両面の色がきつね色になるまで焼く。
④皿に盛り付け、お好みで生クリームやブドウを乗せて完成。
✍️CHAPTER LIST
00:25 起床
01:19 洗顔・歯磨き
02:38 スキンケア
05:41 水分補給と自分時間
06:24 洗濯
07:23 ヘアスタイリング
08:36 朝食準備(美腸スープ レシピ)
14:57 食器の片付け
15:45 コバエ対策
22:33 ダニ・湿気対策
23:55 小掃除
24:43 カフェラテとPC作業
25:49 アイロンがけ
26:27 昼食準備（レーズンフレンチトースト レシピ）
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