壽命長短，心跳知道？200萬人研究發現：心跳快慢與壽命長短相關
壽命長短，心跳知道？200萬人研究發現：心跳快慢與壽命長短相關
民間有一種說法稱，人這一生心臟跳動的次數是恒定的，因此，不少人覺得“心跳越慢，壽命越長”，吳大爺也是種觀點的追隨者。
今年69歲的吳大爺，十多年前查出高血壓，這些年也都一直規律服藥控制病情，而且都會定期去醫院覆查身體各項指標。
年初時，吳大爺去醫院檢查，發現自己每分鐘的心率僅有50次，醫生叮囑他要加強鍛煉、注意身體。但吳大爺根本沒當回事。因為，他之前在網絡上看到文章稱，心跳越快，壽命越短，自己心跳慢是件好事。
但讓人意想不到的是，上周吳大爺走在路上時突然暈倒了，緊急送往醫院搶救後才緩了過來。而造成他暈倒的元兇正是心跳次數過慢，這到底是怎麽回事呢？
心跳快慢真的決定壽命長短嗎？有沒有一個最佳的標準範圍值？小妙今天一次性說清。
一、200萬人研究：心跳越快，死得越快？
人一生的心跳次數是恒定的，總次數約在30億次左右。也即是說，心跳總次數一定的前提下，每分鐘心跳越快，壽命就越短，那這種說法到底有沒有依據？
醫學上，心率反映的是心跳頻率的指標，也就是心臟每分鐘跳動的次數。
台灣衛生研究院溫啟邦教授曾進行過一項研究，自1994年開始收集了近200萬份的健康體檢資料，經分析發現，正常人每分鐘的心跳次數在60次左右，隨著心率的增加，預期壽命也會相應的縮短。
當心跳保持60-70次/分鐘，該範圍內，心率每增加1次，預期壽命可能會縮短4個月左右；
相較於心率小於60次/分鐘的受試者，心率70-80次/分鐘人群的壽命可能會平均縮短3年；
心率80-90次/分鐘的受試者，預期平均壽命可能會縮短5年；
心率90-100次/分鐘的人群，預期平均壽命可能會縮短8年；
心率大於100次/分鐘的人群，預期平均壽命可能會縮短13年。
對此，四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇認為心跳速度較快，會導致心臟的負荷加大，這可能是導致壽命縮短的原因，好比機器一樣，長期超負荷運行，報廢的概率也會增加。
另外，《美國醫學會雜志》也曾發表過一項結果相似的研究，心率快慢會增加心肌梗死和中風的死亡率：心率每分鐘多跳5次，心血管疾病死亡的風險增加13%。
二、心跳快一點好，還是慢一點好？
河北省人民醫院副院長郭藝芳表示，正常人的心率是60~100次/分鐘。近年來越來越多的研究發現，心跳保持在50~80次/分鐘最為健康，如果每分鐘心跳超過80次，已經算快了，要警惕心血管疾病的發生。
一般認為，靜息狀態下心跳大於100次/分鐘被稱之為心動過速。心跳過速可能損害冠狀動脈，嚴重時甚至可能會導致急性心梗或心肌缺血。
但如果是因為情緒激動、吸煙飲酒、喝濃茶或咖啡、運動等生理性原因引起心跳過速，則無需過分擔憂，消除相關影響因素或平覆情緒，問題就可以緩解。
需要警惕的是因感染、發熱、缺氧、甲亢、心衰以及貧血等病理性原因引發的心跳過速。如果心率在100-160次/分鐘的範圍內，就屬於竇性心跳過速，這種情況下預後性還是較好的。
一旦當心率達到150~250次/分鐘，就是屬於陣發性室上性心動過速，可能會出現暈厥，危險性極大，要盡早就診。
靜息狀態下心跳小於50次/分鐘，則被稱之為心動過緩。但一些專業運動員、重體力勞動者的心率可能會保持在40次/分鐘，是否要注意因人而異來判斷。
因生理性原因引發的心率過慢一般會出現在運動員或老年人竇房結/房室傳導系統退行性改變的人群身上，而病理性原因則會出現在房顫、低體溫、感染、急性心梗以及心肌缺血等病的患者身上。
一旦出現日常心跳小於50次/分鐘，且伴有疲勞、胸悶氣短、頭暈乏力、眼前發黑等癥狀，一定要盡早就醫。
三、中老年人多吃這4物，讓心臟更年輕
心臟是人體活動的基礎，它對於身體而言十分重要，但同時也非常脆弱。生活中要保護好心臟健康，飲食上可適當多吃一些護心的。為了心臟的健康，日常生活中可以多吃以下4種食物。
1、香蕉
香蕉屬於高鉀的食物，鉀離子可維持正常的血壓和心跳，對心臟健康有很大好處。除了鉀元素外，香蕉內還有豐富的鎂離子，可以對身體起到一定舒緩作用，緩解身體的疲勞等不適，需要注意的是，熟香蕉具有潤腸通便的作用，要控制量。
2、魚類
魚類內有豐富的歐米伽-3脂肪酸，對降血壓、減少凝血因子以及炎癥均有好處，日常可適當多吃鱒魚、金槍魚、三文魚、沙丁魚等。
3、菠菜
菠菜內的葉酸含量十分豐富，葉酸進入體內後可降低血液內的同型半胱氨酸水平，對預防冠心病、保護心臟有好處。且菠菜內還有輔酶Q10、鉀元素以及一些其他的微量元素，也對心臟健康有好處。
4、堅果
堅果內同樣有豐富的歐米伽-3脂肪酸，其可一定程度降低心臟病的發生風險。此外，堅果內還有很多不飽和脂肪酸、植物甾醇、葉酸以及纖維等對健康有益的成分，建議可適當吃些核桃、杏仁等堅果，但要注意不要吃油炸的或者發黴的堅果。
心臟健康是每個人都需要引起重視的，在日常發現心跳次數過分慢的話，一定要盡早就醫查明原因，別等到出現問題了才就醫，那時候治療起來的難度會大許多。
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