晚上不到10點就困了，淩晨3、4點就醒來，是衰老的征兆嗎？
晚上不到10點就困了，淩晨3、4點就醒來，是衰老的征兆嗎？
45歲的林阿姨身體一直以來都比較健康，沒生過什麽病。最近這段時間，林阿姨其實心里很煩躁，月經周期不規律、月經量少，有時候甚至不來，林阿姨心想可能是要絕經了。林阿姨本來是有些擔心焦慮的，幾個姐妹絕經得早，之前聽她們說過幾次後，林阿姨也覺得無所謂了。
但這幾天林阿姨總是睡不好覺，晚上還沒有10點就感覺困，睡到淩晨3、4就醒，醒來後閉上眼睛躺一兩個小時也很難再次睡著。晚上睡眠不足，林阿姨白天幹什麽都是無精打采的。林阿姨的老伴張大叔看她這樣，說：“你這是老了的表現，老年人都睡得早起得早的，你提前進入老年生活了。”
林阿姨本來還有些擔心自己是不是得了什麽病，聽張大叔這麽一說，心想可能真的是年紀上來了，還是不要自己嚇自己了。
林阿姨又相繼出現了其他癥狀，天氣很涼快，但是林阿姨總覺得很熱，反覆在面部、頸部等部位出汗，出完汗後畏寒怕冷，特別是在晚上睡覺時出汗明顯。林阿姨還出現了心悸、頭暈頭痛、耳鳴等癥狀，情緒也發生了很大的改變，變得激動易怒，焦慮多疑。難道這也是衰老的征兆嗎？林阿姨是有些懷疑的，所以她打算去醫院看看。
到了醫院，林阿姨問：“醫生，你幫我看看，我這段時間總是早醒，身體也不是很舒服，這是不是衰老的原因？”醫生仔細詢問了林阿姨的表現癥狀，認為這不是衰老這麽簡單，於是給林阿姨開了相關檢查。
血液檢查顯示血清卵泡刺激素25U/L，雌二醇值20pg/ml，這說明卵巢儲備功能已經下降，腹部B超顯示卵巢內竇卵泡數減少，卵巢容積變小，子宮內膜變薄，根據表現癥狀和檢查結果來看，林阿姨這是得了更年期綜合征。
林阿姨沒想到自己會得病，她寧願自己是因為衰老所致。醫生說：“阿姨，早醒可能是衰老引起的，但你還出現了一些其他癥狀，這就要引起重視了。”所幸就醫及時，通過激素治療，林阿姨的癥狀已經緩解。患上更年期綜合征，更應該關注患者的心理健康，讓患者充分認識了解圍絕經期，以樂觀積極的心態面對它的到來。
晚上不到10點就困了，淩晨3、4點就醒，應該有很多中老年人都出現過這樣的情況，每晚輾轉反側，難以入睡，即使他們很痛苦，也沒有采取任何的應對措施，因為他們只認為這是衰老的表現，其實不然，晚上不到10點就困了，淩晨3、4點就醒來，也有可能是病，今天這篇文章我們就一起來深入了解。
一：早醒是衰老的征兆嗎？
晚上九十點困意來襲，睡著後淩晨3、4點就醒來了，之後又很難再次入睡，在臨床上稱這個現象為早醒。因為中老年人常出現的失眠表現，因此大家都認為早醒與年齡有關，這是衰老的征兆。
早醒確實與年齡有一定關系，因為隨著年齡的增長，一方面身體各個器官的功能下降，全身代謝也會隨之減慢，人體很容易出現睡眠障礙。另一方面體內激素也會逐漸分泌減少，與睡眠有關的褪黑素和生長激素等都會減少，這就會導致睡眠質量降低，迫使睡眠時間縮短，從而造成早醒的情況。
除了衰老，早醒還有可能這些生理性因素造成。人如果精神壓力比較大，處於焦慮、緊張等情緒中，是容易出現早醒現象的。因為人體身心都未得到放松，睡眠質量不佳，即使睡著，有可能因為肢體動作或做夢等行為醒來。很多人在這種情緒消極的情況下，不僅會早醒，還會有入睡困難。
如果我們有一些不良的生活習慣，比如喜歡在睡前喝濃茶、咖啡等，因為其中的咖啡因等物質會刺激神經中樞，影響睡眠質量。還有飲酒也是如此，睡前飲用富含水分的食物，起夜次數增多，也有可能造成早醒的情況。還有睡前攝入過多食物，或進行劇烈運動，都會影響到睡眠治療，引起睡眠障礙。
一次兩次早醒，且沒有出現任何其他癥狀的情況下，不用太過擔心，多半是生理性因素影響所致。但如果早醒次數過多，嚴重影響到睡眠質量，有時候還會出現其他癥狀，這就要引起注意，有可能是疾病引起。
二：總是早醒，有可能是疾病所致
抑郁癥患者會出現早醒的征兆，而且具有特征性，患者會比平時早醒兩三個小時，醒來後難以再次入睡。這是因為大腦內有一種神經化學遞質叫五羥色胺，患上抑郁癥此含量會降低，五羥色胺的降低又與睡眠有一定關系，含量降低，會影響睡眠質量，睡眠時間縮短，從而出現早醒的癥狀。
大家聽說過抑郁癥，很多人不認為這是一種病，而是患者鬧脾氣、矯情、脆弱的表現，因此患者常常很難接受到正規治療。抑郁癥在年輕人群體中常見，但並不限於中老年人也發生此病。
此病有很多誘發因素，比如長期精神壓力大，或是患者自身人格屬悲觀類，經歷過比較重大的情感創傷，有可能有其他精神病史，這些都是抑郁癥發生的導火索。
抑郁癥患者除了會出現早醒癥狀外，還會出現入睡困難、多夢等睡眠障礙。患者更明顯的癥狀表現在情緒方面，時常苦惱煩悶，焦慮緊張，做任何事都提不起興趣，每天覺得度日如年，生不如死。抑郁癥最危險的是，患者往往會有自殺的行為，自殺觀念強烈頑固，並且反覆出現。
因此如果總是出現早醒，並發現有以上癥狀，及時就醫，有可能是抑郁癥的表現。
如果睡眠過程中，呼吸出了問題，也會導致早醒。比如患上呼吸暫停綜合征，患者在睡眠過程中上氣道發生塌陷、堵塞，造成氣體交換不足，患者會表現為打鼾，逐漸呼吸暫停，然後被迫醒來。
中老年人容易患上這種疾病，特別是體重肥胖人群，還有有鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等結構異常情況的人群，長期吸煙，造成呼吸系統功能下降的人群，都容易患上呼吸暫停綜合征。
患者因為早醒，白天往往無精打采，疲憊不堪，還會伴隨注意力不集中、記憶力下降等精神方面的癥狀，早晨起來時會出現口幹、頭痛等。所以當出現早醒並伴隨以上癥狀時，不要以為是衰老引起，有可能是呼吸暫停綜合征所致。
中老年人出現早醒，還有可能是甲狀腺出了問題，如果患者患上甲狀腺功能亢進，甲狀腺激素和腎上腺素分泌增加，中樞神經興奮，心跳加速，就會導致出現早醒的現象。還有腎臟方面的疾病，導致夜尿增加，也嚴重影響睡眠質量。
睡眠很重要，睡眠不足會導致第二天精神狀態下降，不管是工作還是學習，效率都會降低。長期睡眠不足，容易出現皮膚受損，免疫力下降，心血管疾病風險增高等危害，對身體百利而無一害。
出現早醒及其他癥狀的人群，及時就醫確診疾病，經過系統治療，原發疾病得到有效治愈，早醒等睡眠障礙的情況也會解決。如果是生理性因素影響，我們可以在日常生活中做些什麽提高睡眠質量呢，接著往下看。
三：如何才能睡個好覺？
首先我們在睡覺前身心應該得到放松，及時釋放壓力，避免緊張、焦慮不安等情緒，心情平和地睡覺，更能睡得舒適，也會避免入睡困難、多夢、早醒等睡眠障礙。
其次要營造一個適宜睡眠的環境，白天室內的光線應保持充足，避免人體會產生倦怠感，白天如果睡眠時間過長，會影響晚上的睡眠質量不佳。睡前的光線應該盡量調至黑暗，有些人僅僅是因為一個小小的插座燈光就會影響睡眠，所以調節好睡前的燈光非常重要。
我們現在總會使用各種工具來防曬，避免紫外線的照射，其實適當地曬曬太陽，有利於加強睡眠質量，這是因為褪黑素的分泌與光照有關，適當的日曬能促進褪黑素分泌增加，從而使睡眠質量增加。
睡前不可進行劇烈運動，因為會造成中樞神經興奮，不利於睡眠。但我們在白天可以進行適當的運動，運動可以促進內啡肽的分泌，能幫助有睡眠障礙的人群更好地入睡。
通過林阿姨的例子，我們知道了晚上不到10點就困了，淩晨3、4點就醒來這種早醒的現象，不一定是衰老的征兆，如果伴隨其他癥狀，還有可能是疾病所致，我們在日常生活中當出現早醒現象時要引起重視。
睡眠不足的危害有很多，早醒、入睡困難、多夢等睡眠障礙我們可以通過各個方面各種方式來改善，增加睡眠質量，睡得好，身體才會好。
#養生 #健康 #疾病 #太早醒