血脂高，危害大，怎麽辦？教你2種方法，血脂乖乖往下掉

血脂高，危害大，怎麽辦？教你2種方法，血脂乖乖往下掉

隨著生活水平的日益提高，人們吃的東西也開始越來越好。在以前只有過年才能吃到的大魚大肉，現在只要想，就可以在餐桌上見到。

然而，飲食水平的提高，卻也給人類的健康問題帶來了一系列的隱患。


根據世界衛生組織的調查顯示，全球有超過10億的人患有高血脂癥狀。由於亞洲人和歐洲人的飲食差異有所不同，在高血脂患者的人數上，亞洲普遍更多一些。


光是在我國，就有超過四億的人正在與高血脂作鬥爭，甚至一度已經成為了中國人最緊要的健康問題。

面對高血脂，我們不光要重視起來，還要充分的了解它，才能有效地起到防禦作用。


對於高血脂患者的誤解
存在於高血脂患者身上，始終有一個誤解，人們往往會覺得只有胖子身上才會出現高血脂，瘦子和這種疾病幾乎八竿子打不著。


當我們平時攝入太多高油高糖高脂肪的食品時，血液中就會產生過多的膽固醇和甘油三酯，這也就是我們常說的高血脂。


也就是說，這些脂肪成分只要有一種或兩種出現了偏差，血脂就可能會出現異常情況。


而胖人為了適應這些過量脂肪儲存的需求，就會增加脂肪細胞數量，進而導致脂肪代謝紊亂，影響脂質的合成，轉運和代謝。


而這些脂肪細胞還會分泌一種叫做腫瘤壞死因子的生物活性物質，抑制膽固醇的清除，促使膽固醇合成增加，從而導致血脂升高，就這樣一直惡性循環下去。


一些瘦人雖然平時不會攝入大量的脂肪，但他們中很可能有一部分群體由於先天攜帶脂質代謝相關的基因變異，導致他們更容易發展成為高血脂。


像一部分營養不良的人群，也可能因為蛋白質攝入不足，導致肝臟無法正常代謝和分解脂肪，從而堆積在肝部，形成脂肪肝，這也是致人血脂升高的一大原因之一。


關於高血脂，你了解多少？
而作為一種常見的疾病，我們生活中還有很多可能導致高血脂的因素。就比如，有相當一部分高血脂患者都是由於遺傳因素所導致的。


如果某些基因出現異常，就會導致膽固醇代謝紊亂，包括家族性高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。

這些基因異常都會增加膽固醇和甘油三酯的合成或減少代謝，使體內的血脂水平異常升高。


如果是糖尿病患者或腎病患者，也很有可能會伴隨高血脂。由於細胞對胰島素的反應降低，就會導致胰島素抵抗增加肝臟的膽固醇合成，導致膽固醇的水平升高。


再加上糖尿病患者往往需要使用胰島素來進行藥物治療，就可能會導致胰島素過剩，促使肝臟合成更多的甘油三酯和膽固醇，致使血脂水平升高。


兩個妙招幫你降低高血脂
1、改變生活方式

想要降低高血脂，首先要做到的就是管住嘴。

眾所周知，人主要獲得能量的來源就是脂肪和碳水化合物，而這兩種物質往往普遍存在於肥肉，米飯，油炸食品中，如果這些熱量超過人體正常所需的水平，就會被轉換為脂肪存儲起來，增加脂質的代謝紊亂。


同樣，這些食物中的飽和脂肪酸還會增加血液中LDL-C的水平，使其在血管內壁上沈積形成膽固醇斑塊，十分容易誘導動脈粥樣硬化的發生。


並且，這些飽和脂肪酸還會導致慢性低級別的炎癥反應，以激活內皮細胞和單核細胞，促進膽固醇的沈積和氧化，幹擾內皮細胞的正常功能。


影響血管的收縮和舒張功能，使得，血液對脂肪的吸收出現問題，增加血管內壁損傷的風險。通過減少食用這些高油高糖的食品，對於我們降低血脂是很有用的。


如果是在適量情況下飲酒，對我們的血脂代謝是有正向作用的，但如果過量飲酒，那麽效果只會適得其反。

酒精被攝入後，會通過肝臟代謝成乙酸，而在這一過程中，脂肪酸的氧化過程就會被幹擾，導致酶的活性被抑制，使脂肪酸無法進行正常的氧化分解，脂質就會增加，導致血脂升高。


值得一提的是，根據調查顯示，男性一天飲酒不超過兩個酒精單位，女性每天飲酒量不超過一個標準究酒精單位，可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，以此來保護血管的內皮功能，對心血管是有利的。


除了管住嘴之外，我們還應該邁開腿，應該多動起來。

在日常生活中，我們可以選擇一些像快走，跑步，遊泳之類的有氧運動。這樣，我們的身體可以有效地提高代謝率和能量消耗，來促進脂質的氧化代謝和利用，以便消耗身體內的甘油三酯和脂肪酸，從而降低血液中的甘油酸脂水平。


另外，這種強度適中的有氧運動還可以降低體內低密度脂蛋白膽固醇的水平，減少其在血管內壁上的沈積，這樣還有利於提高身體對胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，來更好的調節血脂代謝。


2、藥物控制

通過改變生活方式，只能起到預防高血脂或者血脂水平不太高的時期，如果您有一定的高血脂病史了，那還是要通過藥物來控制。

在市面上，用於調節高血脂的最常見的主要有兩種藥物：他汀和貝特。


他汀類藥物主要是通過抑制肝臟中膽固醇合成酶的還原酶活性，來減少膽固醇的產生，好降低血液中的膽固醇水平。


作為目前最有效的降血脂藥物來說，他汀良好的安全性和耐受性也是最好的。所以如果是高膽固醇血癥的患者，第一首選就應該是他汀。


另一種也廣泛應用於高血脂患者臨床的藥物就是貝特了。

通過其中特有的活性成分膽酸型樹脂，貝特可以有效地與腸道中的膽酸結合形成覆合物，來阻礙膽固醇的代謝產物——膽酸的吸收。

通過這種重吸收，可以有效地減少膽固醇的回收再循環，從而降低血液中的總膽固醇水平。


另外，經過反應形成的膽酸-樹脂覆合物還可以通過增加糞便排泄，來減少膽固醇轉化為膽酸的過程，減少膽固醇在腸道內的吸收。

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