在家量血壓，注意這幾點才會準，不少人的血壓都白量了
在家量血壓，注意這幾點才會準，不少人的血壓都白量了
隨著健康意識的提高，有些血壓不穩定的人也開始購買家用血壓計備用。但要注意的是，雖然有監測血壓的意識是件好事，但在監測血壓的時候，一定要避免出現不恰當的操作。
如果操作不當，就有可能造成測量結果不準確。那麽，我們在家測量血壓的時候，怎樣測量才能準確有效呢？
無聲無息的高血壓
高血壓也叫做血壓升高，這時是臨床上一種比較常見的病癥，是由於血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力較高。
因為在早期沒有明顯的癥狀，它便被人稱為是一個“沈默的健康殺手”。研究表明，長期的高血壓會對身體多個器官造成損害。
就以心臟和大腦為例，如果血壓長期控制欠佳，那麽，心臟的負擔就會加重，這時心臟就會不停的用力，從而導致心臟的結構和功能發生改變。
嚴重的話，高血壓還會導致心臟收縮功能減退，出現心力衰竭的問題。
除了心臟方面外，高血壓對大腦的損害也非常大。高血壓患者基本上是腦卒中的高發人群。
長期高血壓的人群，腦部小動脈會有微動脈瘤形成，這些微動脈瘤容易在血管痙攣、血管腔內壓力波動時破裂出血。
與此同時，在小動脈硬化的基礎上，還有可能形成血栓，最終形成腦梗而腦梗又具有很高的致殘率，它會對患者的生活帶來極大的不便。
並且，隨著社會的發展，高血壓的發病率也在不斷升高，但好在人們的血壓監測意識也在不斷提高，有些人還專門購買記錄家庭血壓計，測量血壓。然而，在家測量血壓時，有些人卻陷入了誤區。
如何測量
首先，我們先來看一下家用血壓計的選擇和測量。
市面上的血壓計種類非常豐富。面對這些琳瑯滿目的血壓計，很多消費者紛紛表示：已經挑花了眼，根本不知道該怎麽選擇。
對於這個問題，一些專業人士也給出了答案。現階段，市面上常見的血壓計有以下這五種：上臂式全自動示波法血壓計、腕式全自動示波法血壓計、手指式全自動示波法血壓計、聽診法汞柱血壓計以及氣壓表式血壓計。
因為前三種血壓計的準確性和重覆性比較好，而後兩種血壓計則需要專業人士聽診，並且，聽診法汞柱血壓計還含有一定的重金屬，這些重金屬一旦泄露，就會對人體有害，同時還會污染環境。
所以，家中常用的還是前三種。但使用最多的還是上臂式全自動示波法電子血壓計。
但要注意的是，在使用該血壓計的時候，每年要到相應的售後部門進行校準1次，避免測量結果出現較大的誤差。
除此之外，我們還要注意自己的上臂臂圍和血壓計的袖帶是否匹配。因為大部分血壓計的袖帶適用於臂圍小於32厘米的患者，而上臂臂圍大於或者等於32厘米的患者就需要佩戴合適的袖帶。
在簡單了解了血壓計的種類後，我們再來了解一下測量血壓的大致步驟。
首先，在測量血壓之前，我們要先靜坐五分鐘，如果你運動或者是匆忙奔走的話，一定要確保至少有30分鐘的休息時間，等徹底平靜下來之後，再開始測量血壓。
另外，在在測量血壓的時候，要將手臂伸直、放松、不要說話，因為即使你聽別人說話，你的血壓也有可能增加10毫米汞柱。與此同時，血壓計袖帶里的空氣也要全部排幹凈之後再將袖帶綁在上臂。
並且，袖帶的松緊程度會影響血壓的測量，像上臂粗壯的人使用規定的袖帶，血壓測量值就會高於實際血壓值，上臂比標準袖帶細的人，血壓測量值就會低於實際血壓值。
因此，袖帶的松緊程度要能插入一根手指，這種距離是比較合適的，在測量的時候，也要避免穿緊身的衣物。
還要注意的是，在測量的時候，姿勢一定要正確，保持壓脈帶和心臟處於同一水平面上，手肘和前臂自然下垂，手心朝上放松，不要施加壓力。
並且，家庭血壓值一般低於科室血壓計，在家庭血壓計測量的結果中，高血壓的診斷標準為大於等於135/85mmHg。
除了測量步驟外，我們還要注意監測的頻率。研究表明：所有的成年人應該每年至少進行一次血壓檢查，並確保將血壓控制在低於140/90毫米汞柱水平。
並且，家有血壓計的人每星期至少要進行3天的血壓測量，血壓測量的時段也要選擇在早晨或者是晚上。
對於正在服用藥物的高血壓患者，早晨測量要選在服用藥物之前，因為血壓值通常會在睡前兩個小時開始下降，起床的時候開始升高。
也就是說，早晨和晚上測量的數據是最有參考價值的基礎血壓，我們在家中就可以根據這兩個時段的血壓結果評估自己的身體狀況。
但如果是已確診高血壓並長期服藥的人，不能因為要量血壓，就耽擱了在正常時間服用藥物。
因為高血壓患者測量血壓主要是為了了解服藥後血壓控制情況，以便進一步調整降壓藥。
除此之外，這兩次的血壓測量結果也要記錄在日記本或者是儲存在血壓計中。
因為這些結果後來就可以作為會診醫生以及擬定治療方案的重要參考數據，這樣做不僅可以有效控制血壓，還能幫助醫生精準調整用藥，提高診療的效率。
總之在家測量血壓的時候，一定要注意使用方法。因為只有運用正確的測血壓方法，才能測量的準確有效，這樣才更有利於維護我們的身體健康。
與此同時，在日常生活中，我們一定要注意飲食，也要保持良好的睡眠，因為如果晚上睡眠不好，夜間的血壓就會因為交感神經得不到較好的休息，這時血壓就會突然升高。
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