So klappt Abnehmen wirklich | DAS sind wahre Fettkiller (wirkt 100%) | Dr. Ulrich Bauhofer

es kommt doch darauf an dass wir uns gut fühlen das Leben ist doch zu schade dafür dass man die ganze Zeit nur krank wird dass man sich schlecht fühlt dass man einfach seine Lebensfreude verliert ich habe be meen Patienten gehabt der der war Finanzvorstand eines großen Unternehmens der sagte ich erzähle ihn meine Situation in einem Satz ich habe einen super Job ich habe eine tolle Familie ich verdiene viel Geld und es macht mir nichts mehr Freude das kann es doch nicht sein was nützt mir dann all diese wunderbaren Dinge die ich draußen habe und die Leute würden sagen was hat der sich überhaupt zu beklagen aber er empfindet keine Freude mehr und wenn Sie diese Freude nicht mehrf da kann da draußen das tollste Feuerwerk abfackeln das erreicht ihr Herz nicht mehr und es hängt ganz entscheidend davon ab in welcher Balance Ihr System ist ja ob sie den Zugang zu sich selber überhaupt noch finden die schönste Freude die höchste Freude ist Herr Bauhofer ich freue mich wahnsinnig dass sie da sind ich denke wirklich seit heute morgen an sie spätestens nämlich als ich den ersten Löffel in meinen Porridge gesteckt habe und mir gedacht habe was würde Herr Bauhofer jetzt dazu sagen haben sie Hunger ja also ich habe jetzt natürlich nach meinem langen Fasten periödchen würde ich jetzt mal fast sagen dass ich in ihren Youtube Videos gelernt habe mein Frühstück nach F Stunden eingenommen und ich muss sagen da hatte ich schon ein bisschen Hunger mhm also wenn sie hungrig sind dann ist es vollkommen okay wenn sie frühstücken wenn sie nicht hungrig sind und es geht den meisten Menschen so dann würde ich vorschlagen sollte man nicht frühstücken also wenn sie hungrig sind und dann ein porris zu sich nehmen ist es wunderbar ja ich glaube da haben Sie schon mal ganz ganz wichtigen Punkt angesprochen der in unserem heutigen Gespräch auf jeden Fall eine große Rolle spielen wird und zwar das Thema Ernährung das Thema Hunger und vor allem auf das Thema auch sein Körper hören sie sind ja Experte in der ayurvedischen Philosophie Ernährung insbesondere und ich habe mal am Rande mitbekommen dass sie ja tatsächlich geschafft haben ein Allianz Vorstand dazu zu bekehren weniger Fleisch zu essen und das impliziert schon da draußen sind Leute die Essen immer noch ziemlich viel Fleisch und die sind vielleicht gar nicht so leicht zu bekehren können Sie mal erzählen was es mit dieser Anekdote da auf sich hatte ja also es stimmt nicht ganz war kein allianzvorstand aber es war der Vorstand eines größeren Konzerns und der hatte eine Weg Wette gemacht mit einer Freundin die ihn herausgefordert hat und hat gesagt ich wette mit dir dass du nicht es schafft dass du es nicht schaffst vier Wochen ohne Fleisch auszukommen und er hat diese Wette dann gewonnen also er hat's geschafft vier Wochen ohne Fleisch auszukommen und er hat dann einfach erzählt dass es ihm danach unglaublich gut ging ja dass es sich total leicht fühlte klar im Kopf also seine ganze Befindlichkeit seine kognitiven Leistung und auch seine körperliche Leistungsfähigkeit hat zugenommen jetzt muss man natürlich auch sagen dass er sehr viel Fleisch gegessen hat er hat also zweimal am Tag im Wesentlichen Fleisch gegessen und viele Leute glauben ja dass sie eigentlich nicht so viel Fleisch essen aber wenn man dann alles zusammen zählt dann kommt da eine ganze Menge dabei raus man muss sich das eine klar machen vor 60 Jahren oder so hat der Mensch im Schnitt in Deutschland noch etwa 20 kg Fleisch gegessen und mittlerweile sind 80 kg und dabei muss man auch noch bedenken dass mittlerweile in Deutschland etwa 10 Millionen und die beteiligen sich ja im Schnitt an diesen 80 kg nicht also der jenige der nicht vegetarisch ist oder nicht vegan ist der ist eigentlich im Schnitt mehr als 80 kg Fleisch im Jahr und das ist natürlich schon sehr sehr man muss ich auch no klar machen dass das Fleisch das wir zu uns nehmen ja das ja sehr häufig aus Massentierhaltung kommt das ist natürlich nicht optimal weil die Tiere werden gefüttert mit antibiotia mit mit Sedativa also Beruhigungsmittel sonst können die diese Art der Tierhaltung ja überhaupt gar nicht überlegen überleben und werden vollgestopft mit Hormonen sie gemäet werden und einfach ähm ja sehr viel Fleisch hergeben mm absolut also ich meine wenn man sich mit der Thematik befasst und ich rede jetzt mal von mir selbst ich bin mega interessiert am Thema Ernährung natürlich auch unter der Prämisse ich bin Unternehmerin ich bin Mutter ich habe ein ganz schön intensives Leben und am Ende ist es mir natürlich ein großes Anliegen die maximale Energie zu haben die mir irgendwie zur Verfügung stellt und ich möchte sie nicht durch vor allem meine Ernährungsgewohnheiten beeinträchtigen also ich glaube ich bin schon ganz weit von diesem Vorstand weg und trotzdem frage ich mich dann bei meinem Frühstück dass ich gerade erwähnt habe so habe ich jetzt eigentlich wirklich Hunger oder ist es Routine und ich glaube DAH her Bauhofer können Sie direkt am Anfang uns Gespräch schon mal aufräumen wann haben wir denn eigentlich als Menschen verlernt diese Fragen intuitiv beantworten zu können wenn selbst ich mir diese Frage stellen muss habe ich jetzt eigentlich Hunger oder ist es antrainiert ja also es gab ja in der Geschichte der Menschheit immer lange Perioden wo einfach eine Hungersnot Herst und da hat sich natürlich der menschliche Organismus auch drauf einstellen müssen dieses Luxusproblem haben wir heute nicht mehr ja das heißt wir haben Essen im Überfluss zur Verfügung zumindest mal in unseren Regionen der Welt und wie sie es glaube ich sehr richtig ausgedrückt haben sie interessieren sich sehr intensiv für Ernährung das hängt einfach auch damit zusammen dass jeder von uns ja spürt dass das Essen ein absolut entscheidender Energiespender für uns ist und meine Erfahrung zeigt einfach in meiner ärztlichen Tätigkeit die ich jetzt nun seit ein paar Jahrzehnten mache dass die meisten Menschen das klingt jetzt ein bissel krass aber es entspricht mit Sicherheit der Wahrheit die meisten Menschen bringen sich mit Messer und Gabel um und deswegen spielt die Ernährung so eine absolut herausragende Rolle für unsere Gesundheit ja von ähm Feuerbach Ludwig Feuerbach dem deutschen Philosophen stammt der Satz der Mensch ist was er ist also das was wir zu uns nehmen der Porridge den sie heute morgen gegessen haben der wird gerade in ihren Körper noch umgewandelt das heißt daraus wird ihre Nase und ihr Ohr und ihre Leber und ihre Bauchspeicheldrüse das passiert ja alles mit dem Essen mit dem Baumaterial das wir diesem Körper geben ja der Körper wandelt sich permanent um machen wir uns bitte bewusst dass während wir jetzt hier reden oder uns irgendjemand zuhört der Körper nicht nur seine Herztätigkeit ausführt ja das passiert etwa 100.000 Mal jeden Tag dass unser Herz schlägt also wir sollten uns abends gelegentlich auch bei unserem Herz bedanken für all die Tätigkeit die ihr da verrichtet aber gleichzeitig geben all den Funktionen die in unserem Körper passieren und das sind Billionen und aber Billionen jede Sekunde produziert unser Körper jede Sekunde etwa 7 Millionen neue das macht am Tag 600 Milliarden und wenn man sich das bewusst macht dann führt uns das zu einem Paradigmenwechsel weil es bedeutet wenn wir in morgen morgens in den Spiegel schauen dann sehen wir da jemand ganz anderen drin als demjenigen dem wir abends die Zähne geputzt haben weil wir uns permanent erneuern und das ist natürlich eine Riesenchance permanent in diesem Prozess eingreifen zu können einfach durch die Art und Weise wie wir uns ernähren und wie wir unser Leben führen ich kann mich sehr gut erinnern ich habe meine Doktorarbeit gemacht in Würzburg über eine Meditationstechnik die aus der Yogatradition stammt die heißt Transzendentale Meditation und mein Doktorvater das war ein gerater ein sehr bekannter internationaler renommierter gerater und er hat sich mit dem Alterungsprozess sehr intensiv beschäftigt ja seine große Leidenschaft war die Erforschung von über hundertjährigen und zu der Zeit ist man davon ausgegangen dass der Alterungsprozess ein genetisch festgelegter Vorgang ist ind dem wir im Wesentlichen gar keinen Einfluss haben und das hat sich diese Vorstellung hat sich total verändert bis 30% des Alterungsprozess genetisch festgelegt ist manche Forscher gehen sogar davon aus dass es nur noch 10% sind und das wenn wir also die jetzt mit einkalkulieren 90 70 bis 90% durch unsere Lebensweise festgelegt ist also es ist wirklich in unserer Hand hauptsächlich wie wir älter werden ob wir im Laufe der Zeit kränker und gebrechlicher werden oder ob wir unsere Vitalität aufrechterhalten und unsere gesundheitsspanne wesentlich verlängern was mir wirklich die Augen geöffnet hat sind Proteine Proteine sind ja nicht nur super wichtig für den Muskelaufbau und das Immunsystem sondern für so viele andere lebenswichtige Funktionen in unserem Körper jetzt bin ich Mutter und Unternehmerin meine Energie und meine Gesundheit ist mir heilig aber ich sag euch eins ich finde es unfassbar schwierig jeden Tag auf meinen Proteingehalt zu kommen und ich hasse es Eier zu zählen oder irgendwo ständig meine Proteinshakes mit mir rumzuschleppen deshalb bin ich auf eine sehr smarte und einfache Lösung gestoßen und zwar die Smart Proteins von everydays das erste was ich jeden Morgen tue ist meine Dose zur Hand nehmen und vier dieser Presslinge mit Wasser runterschluen die kleinen Presslinge sind mit 100% essentiellen Aminosäuren aus Kichererbsen gefüllt und geben meinem Körper genau das was er braucht zudem sind sie so aufbereitet dass 99% von meinen Zellen aufgenommen werden kann und entsprechend verarbeitet wird ich habe sogar direkt mit den Gründern von everydays gesprochen weil es mich extrem interessiert hat wie genau das Produkt hergestellt wird und ich kann euch eins versichern sie sagen 100% allergenfrei nach höchsten Standards in Deutschland produziert und kalorienarm wer also jeden Tag mit Energie in den Tag starten will und gleichzeitig was für seine Gesundheit und longevity machen möchte bekommt mit dem Code Medium Mentor dauerhaft 10% auf das gesamte Sortiment bei Dreier packen spart ihr natürlich auch schon 25%. den Code mediumentor genauso wie den Link packe ich euch natürlich unten noch mal Show und jetzt geht's weiter dr Bauhofer es kommt also nicht nur drauf an unsere Lebensspanne zu verlängern sondern wir wollen unsere gesundheitsspanne ja verlängern und jetzt kommt noch was ganz wichtiges hinzu wir sollten auch schauen dass wir unsere Leben natürlich sinnvoll nutzen das heißt um uns zu entwickeln um klüger zu werden um uns nicht nur geistig zu entwickeln sondern auch seelisch zu entwickeln und körperlich fit zu bleiben einfach die diese Weisheit die man eigentlich von Eltern Menschen immer erwartet dass man diese Weisheit auch in seinem Leben wirklich hervorbringt und aus uns herausschöpft ich glaube das ist ein ganz ganz entscheidender Punkt es geht nicht nur daruf an möglichst lange gut auszusehen und fit zu bleiben ja das ist ganz ganz wichtig also unsere gesundheitsspanne aber dass man sein Leben auch nutzt um sich zu entwickeln um sich weiter zu entwickeln als Persönlichkeit früher war das so dass die Eltern menenschen immer die Vorbilder für die Jüngeren waren und es ist irgendwie paradox das hat sich scheinbar umgekehrt ja dass die die die Eltern jetzt den jungen nacheifern weil ich sag ich muss weiterhin so fit bleiben und ich muss mit den doch konkurrieren können und das ist eigentlich ein vollkommener ja abseide down von diesen ganzen Werten die wir eigentlich mal hatten aber die eigentlich ganz ganz wichtig sind und in allen Kulturen immer gepflegt worden sind ja äh das ist ein lustiger Punkt den sie ansprechen weil ich tatsächlich meinem Vater auch schon mal Videos von ihnen geschickt habe und ihm dann irgendwann mal in einer bestimmten Phase seines Lebens einen Gesundheitsplan erstellt hab und dann habe ich damals scherzeshafte Weise gesagt ich bin seine Gesundheitsministerin und er hat auch vier Wochen meinen Plan befolgt das war streng vegetarisch vegan wollte ich ihm jetzt da noch nicht andrehen aber zumindest mal Fleisch reduziert und eben verschiedene Sachen eingebaut und Herr bauerhofer jetzt müssen Sie wissen ich bin ja persönlich jemand der lebt extrem gerne nach Regeln weil mein Alltag ist voll ich habe eine zweijährige Tochter ich arbeite viel und irgendwie muss da in mein Gehirn Struktur sein also entsprechend bin ich ein großer Fan davon wenn ich jetzt ein Video von ihnen sehe und sie sagen mir morgens nach dem Aufstehen heißes Wasser mit Zitrone das Problem ist da bin ich jetzt auch mal ganz offen und ehrlich Anfang 20 wie das bei vielen jungen Fr ist sind Regeln auch nicht immer gesund so dass man irgendwann in so einen Chaos kommt also einerseits will ich ein Plan haben auf der anderen Seite will ich aber nicht zu streng mit mir sein weil das führt dann ja schon halb in so eine Essstörung davon müssen wir uns ja auf jeden Fall auch selbst bewahren jetzt ist so ein bisschen für mich die Frage ist jetzt dieses intuitive essen wie Leute da draußen propagieren das wahre höre ich jetzt nur noch auf mich wenn mein Körper ein Schokoriegel essen möchte oder gehe ich doch wieder zurück zu den ajurwedischen Regeln die ich jetzt bei dr bauhhofer auf dem Youtube-Kanal sehe wie findet man denn da die goldene Mitte und vor allem ist Ayurveda eine Regel oder eine Philosophie wie kann man das Leuten erklären die damit jetzt noch viele Berührungspunkte viele Fragen in einem sie wissen worauf ich hinaus will denke ich also der Begriff ayueda kommt aus dem Sanskrit ja und ayubida ist die älteste Medizin der Menschheit der Begriff Weda heißt wissen und aus heißt leben also ayuveda ist das Wissen vom Leben oder wir müssen vielleicht sagen das Wissen um die Gesetzmäßigkeiten des Lebens unser Leben spielt sich im Wesentlichen nach bestimmten Gesetzmäßigkeiten ab wir können es mit dem Straßenverkehr vergleichen schauen Sie wenn Sie an eine rote Ampel fahren zumindest in Deutschland ist es meistens so dann bleiben sie automatisch stehen wenn Sie denken ich lass mir doch von so einer Ampel nicht vorschreiben ob ich jetzt stehen bleibe oder ob ich nicht weiterfahre dann können sie ja die Entscheidung treffen sie fahren einfach weiter und der Ampel ist es auch relativ egal aber wir tragen dann die Konsequenzen wenn wir weiterfahren und genauso ist es in unserem Leben ja unser Körper funktioniert nach bestimmten Gesetzmäßigkeiten die haben wir intrinsisch in uns verankert danach funktionieren wir wenn wir diesen Gesetzmäßigkeiten die die Natur vorgegeben hat folgen dann bleiben wir natürlich gesund wenn wir Gesetzmäßigkeiten fortwährend verletzen dann dürfen wir uns um die Konsequenzen müssen wir uns um die Konsequenzen nicht beklagen weil das sind dann die Krankheiten die entstehen und es hat auch Hippokrates mal so schön ausgesag ausgedrückt ja der Urvater der abendländischen Medizin er meinte Krankheiten fallen nicht vom Himmel sondern sind das Resultat die wir täglich begehen die akkumulieren nämlich im Laufe der Zeit und führen dann im Laufe der Zeit eben zu Krankheit jetzt gibt es ein sehr schönes Konzept im i wieder in das letztlich alles hineinmündet und da komme ich jetzt direkt auf Beantwortung zur Beantwortung Ihrer Frage dieses Konzept heißt satmia und asatmia sind wieder Sanskrit begegriffe weil Ayurveda Yoga das ist ja alles in Sanskrit verfasst smia bedeutet Verträglichkeit und ASAT Miria Unverträglichkeit wenn man es direkt übersetzt dann heißt der Begriff Sat Wahrheit und Miria ist meine es geht also letztlich darum im Laufe der Zeit eine Empfindsamkeit und Sensibilität dafür zu entwickeln was meine Wahrheit ist nicht die Wahrheit von irgendjemand meine ja und das betrifft alles in meinem Leben was ich esse was ich trinke was V Job ich habe wie viel ich Sport mache was für einen Sport ich mache wo ich im Urlaub gerne hinfahre ja es geht darum die Dinge zu tun die mein System in der Balance halten und wenn ich gegen diese Gesetzmäßigkeit nachdem mein Körper einfach funktioniert permanent verstoße dann kppt das System aus sein Gleichgewicht und dann entstehen eben Krankheiten jetzt die Frage wenn ich jetzt plötzlich ein unglaubliches Bedürfnis nach einem schokorinkel dann ist es auch nicht wild wenn Sie das ab und zu mal machen ja aber wenn man am Tag drei Tafeln Schokolade ist und es gibt nicht wenige Menschen die das tun jedes oder konsumiert jedes Jahr 35 kg und wir sprechen hier von dem Haushaltszucker ja von dem weißen Zucker 35 kg also wenn man mal so ein Bedürfnis hat eine Schokolade zu essen ist ist ja alles nicht so will es kommt drauf an was man jeden Tag falsch macht ja darauf kommt's an und da sollte man sich natürlich überlegen ist das jetzt wirklich mein Bedürfnis mein Körper verlangt das oder gibt diese Regeln die die vorgegeben hat steht es im Konflikt zu dem was ich im Augenblick gerade spür was als ob es meine Wahrheit wäre und wenn das in Konflikt miteinander tritt da muss ich natürlich sehen okay vielleicht ist meine Sensibilität meine Empfindsamkeit für den für meinen eigenen Körper und für meine eigenen Bedürfnisse etwas ausbaufähig vielleicht kann ich daran etwas tun und da kann man unglaublich viel tun ich erzähle Ihnen eine kleine Geschichte ist gestern passiert ja kam ein Patient zu mir und wir haben ja so ein resetkurs in diesem Youtubekanal eingestellt der geht über 30 Tage und der dient dazu den Menschen schrittweise andere Gewohnheiten beizubringen ja einfach schlechte Gewohnheiten abzulegen und gute Gewohnheiten sich anzugewöhnen und das passiert in das ist eine Strategie nach der ich mittlerweile grundsätzlich behandle in microst das heißt in kleinen Schritten weil wenn man den Menschen sagt jetzt machst du mal alles in deinem Leben anders das funktioniert vielleicht zwei drei vier Tage vielleicht eine Woche aber das geht auf Dauer ja nicht ja es geht also darum Gewohnheiten die schlecht sind in ganz kleinen Schritten die uns auch gar nicht so schwer fallen umzuwandeln in gute Gewohnheiten und dieser Patient der gestern zu mir kam hat diesen resetkurs gemacht der geht über 30 Tage da kriegt man jeden Tag ein Video und man kriegt eine Aufgabe was man an diesem Tag machen soll und zwar Kleinigkeiten nur Kleinigkeiten Verändern der hat der war etwas übergewichtig dieser Patient der hat in diesen 30 Tagen ohne zu fasten 8 kg verloren der hatte immer einen extrem hohen Blutdruck von 180 der war schlecht eingestellt obwohl er Medikamente nahm dieser Blutdruck hat sich total normalisiert ja sein Kardiologe kanonn es überhaupt gar nicht fassen und er hat gesagt er hat überhaupt kein Bedürfnis mehr nach Fleisch obwohl er sehr viel Fleisch gegessen hat er hat kein Bedürfnis mehr nach Kaffee obwohl er sehr viel Kaffee getrunken hat das hat sich einfach verändert und er hat gesagt er fühlt sich unheimlich gut und wenn er morgen wacht er von selber auf und fühlt sich total ausgeruht und ausgeschlafen das diese Empfindung haben ja viele Menschen auch nicht mehr auch wenn sie eigentlich ausreichend schlafen und das Gefühl haben sie schlafen ausreichen aber sie machen nicht frisch und voller inang a sondern irgendwie trotzdem bisschen müde und S eigentlich gerne noch ein bisschen weiter schlafen aber das ändert dann auch nicht viel an der Befindlichkeit diese Empfindsamkeit für uns zu entwickeln und die Regeln nach denen wir funktionieren auch dann automatisch zu beachten weil wenn wir uns gut fühlen dann beachten wir die auch und dass die nicht stehen mit den universalen Regeln der Natur die würde ich nämlich jetzt gerne mal zu sprechen kommen weil ich glaube Menschen die jetzt ihr Programm vielleicht noch nicht gemacht haben oder sich jetzt denken wo fange ich denn da überhaupt an was würden Sie sagen sind denn so die wichtigsten fünf Regeln vielleicht springt das auch schon den Rahmen neh die wichtigsten drei Regeln an die man sich unbedingt halten sollte als welcher Typ ich bin also wie wie groß wie klein wie schwer wie leicht ne da gibt auch was genau Wahrheit die sollte nur nicht im Konflikt mit der universalen Wahrheit stehen das ist alles alles entscheiden gut was sind so ein paar Grundregeln die man einfach beachten sollte fangen wir mit dem Frühstück an wenn sie weil sie gerade davon gesprochen haben ja wenn sie keinen Hunger haben am Morgen lassen Sie Frühstück einfach mal weg ja wir brauchen nur mal unsere Kinder beobachten die allermeisten Kinder das werden sie bei ihrer Tochter sicher auch kein Hunger morgen haben morgen keinen Hunger und dann muss man denen irgendwie was reinzwäen also ich kann mich erinnern meine Eltern haben gesagt Du gehst nicht aus dem Haus ohne gefrühstückt zu haben du gehst nicht in die Schule ohne was gegessen zu haben weil man immer davon ausgeht dann braucht man doch die Energie ja die Kinder die Essen schon was geben Sie denen was mit und die Essen schon was und wir fragen uns habe ich denn eigentlich am Morgen Hunger und wenn ich keinen Hunger haben lassen wir einfach mal das Frühstück Weg sie können auch das Abendessen weglassen ja dann haben Sie wahrscheinlich aber es ist gut wenn man dieses intervallfasten einfach praktiziert ja es gibt Menschen die brauchen drei Mahlzeiten am Tag aber das ist nicht die mehr die Mehrheit ich glaube ich bin einer davon also ich habe wirklich das Gefühl ich Brau drezeiten einen sehr intensiven Stoffwechsel haben ja und natürlich das Essen sofort verbrennen das heißt dann brauchen sie das auch also das ist dann ihre Wahrheit also wenn sie keinen Hunger haben Frühstück weglassen morgens beispielsweise dieses Zitronenwasser mit Honig die können den Honig auch weglassen intervallfassen bedeutet ja 168 Regel es gibt natürlich auch eine 204 Regel oder 12 12 oder 148 ja aber die 168 Regel ist für die meisten eigentlich sehr hilfreich das bedeutet sie essen ihr Abendessen um 7 Uhr dann essen sie das nächste Mal nicht vor 11 Uhr wenn sie das nicht hinkriegen und sagen ich brauche aber Bein Frühstück dann beachten Sie zumindest mal die sogenannte 31 Regel das heißt dass sie nach dem Aufstieg wenigstens eine Stunde warten bevor sie was frühstücken und abends vor sie ins Bett gehen dii Stunden nichts gegessen hat ja das ist das eine zweiter Punkt es ist optimal wenn Sie mittags ihre hauptminzeit zu sich nehmen ja der Feuerbach hat gesagt der Mensch ist was er ist im au wieder würde man das noch ein bisschen ergänzen und würde sagen der Mensch ist was er verdaut und verstoffwechselt von dem was er ist das heißt wir müssen das Baumaterial das kann ja beste Qualität haben aber wenn unser Verdauungskraft unser unser Stoffwechsel Feuer wenn wir es mal so ausdrückend ist dann wird das was wir uns zuführen einfach nicht richtig verarbeitet also ist die Verdauungskraft was ganz wichtiges ja sie als ein ajurvedischer Pit menensch der hat natürlich viel Feuer und der braucht häufiger was zu essen also sie können Pitter Menschen immer daran erkennen wenn es auf die Mittagszeit zugeht und die kriegen nichts zu futtern ja dann werden die richtig krantig also mit denen ist dann nicht gut Kirschenessen ja das ist sind so Klassiker für für bittermenschen ein kaffamensch beispielsweise so nennt man das im Ayurveda das S ein bisschen kompaktere Menschen die können das ohne weiteres Mal mit Mahlzeit weglassen also mittags nach Möglichkeit die Hauptmahlzeit warum weil in dieser Zeit die Verdauungskraft und unser Stoffwechsel am besten funktionieren ja die Verdauungskraft ist am stärksten es folgt einfach der Sonne die Sonne steht höchsten besten und abends ist die Verdauungskraft auch schwach morgens ist sie schwach und abends ist sie schwach deswegen abends möglichst früh Essen und möglichst leicht ja das betrifft jetzt unsere mitteleuropäische Region es ist im Sommer beispielsweise in den südlichen Ländern eine ganz andere Nummer ja das muss man natürlich auch feststellen weil da die Verdauungskraft WN sehr sehr heiß ist automatisch etwas nachlässt und im Sommer ist die Verdauungskraft auch anders als im Winter ja wir haben wenn wenn ihn beispielsweise jemand wenn es 40° draußen hat den Schweinebraten mit glösen hin hin stellt dann hätten sie wahrscheinlich kein großes Bedürfnis das zu essen ja da ist schöner Salat ist gut weil der zum einen kühlt und man sollte aber Salat auch abendsessen ja das ist auch wichtig dass man das mal grundsätzlich weiß weil das einfach schwerer zu verdauen ist also mittagshauptmahlzeit abends leicht und möglichst früh Essen morgens wenn sie Hunger haben auch leicht Essen nicht gleich Rührei und Speck und solche Dinge s beispielsweise in Porridge auch kein rohes Getreide sondern das Getreide ruhig ein bissel kochen wenn sie jetzt beispielsweise Haferflocken oder ein Hirsebrei kein gluteenvertrag ja dann ist jetzt haben sie mich aber schon enttäuscht mit den Eiern also weil ich habe ja jetzt z.B in punkto Eiern habe ich mir jetzt als vorbildlicher millennial den Instagram und YouTube Kanal Glukose Gottes reingezogen wer den jetzt gerade nicht hört eine Wissenschaftlerin sagt sie die ja propagiert am besten alles so zu essen dass es nicht den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lässt und deswegen war jetzt Eier natürlich der erste der erste Griff in Kühlschrank um sinnvoll nach ihren Worten in in den Tag zu starten jetzt höre ich gerade dass die Eier gar nicht so gut sind ja am Morgen sind sie nicht so gut ja das heißt nicht dass sie jetzt nie mehr ein Ei essen dürfen aber morgens sollte man halt möglichst leicht Essen beispielsweise ein Porridge ein gekochtes Porridge ist wunderbar oder wenn Sie ein gedünstetes Gemüse machen gerade im Winter ist es sehr schön weil es natürlich auch unsere Mitte wärmt und einfach ein schönes Gefühl erzeugt ja also leicht Essen das Wichtige ist wenn sie etwas gegessen haben dann sollten Sie sich danach energievoll und gut fühlen und wenn Sie sich nach dem Essen schwer und müde fühlen und das Gefühl haben wo ist es eigentlich die nächste Couch wo ich mich hinlegen kann dann ist das immer ein Zeichen dafür dass sie gemessen an ihrer Verdauungskraft und ihrem Stoffwechsel zu schwer oder zu viel gegessen haben ja wenn Sie sich nach dem Essen gut fühlen alles Trema warum ist eigentlich dieses intervallfassen so sinnvoll weil es die sogenannte Autophagie anregt ja die Autophagie ist ein ein Phänomen das hat man in den 60er Jahren entdeckt und 2016 ist der Nobelpreis vergeben worden an einen japanischen Wissenschaftler der das ganze noch sehr detailliert ausgearbeitet hat und was heißt das Überlebensmodus und das bedeutet dass die Zellen anfangen beispielsweise viel gefaltete Proteine abzubauen und die Aminosäuren wieder zu recyceln das heißt neue Proteine dafür aufzubauen wenn sie jetzt sehr viel Eiweiß essen ja also beispielsweise gleich am Morgen mal ein paar Rühreier und und und viel Fleisch essen dann geht das System immer in den wachstumsmodus das heißt die Zelle hat genügend Nährstoffe zur Verfügung und verwertet nicht das was sie eigentlich verwerten könnte das also abbaut was ich gerade gesagt habe Zellstrukturen abbaut und die die Grundbausteine wiederverwertet und dadurch das ist für die Langlebigkeit natürlich nicht gut weil die langlebigkeitsgene unterdrückt werden ja das System geht permanent in den wachstumsmodus das was sie am Anfang gesagt haben wir leben heute im Überfluss ja die Menschen sind übergewichtig das tödliche Quartett haben Sie vielleicht schon mal gehört das ist das klassische metabolische Syndrom was daraus entstehen die meisten ähm Zivilisationskrankheit ja das ist Bluthochdruck das ist Übergewichtigkeit das ist ein ein gestörter Kohlenhydratstoffwechsel und ein gestörter ähm Lipidstoffwechsel also zu hohes Cholesterin zu heute Triglyzeride und das macht natürlich unsere Gefäße kaputt also das sind all die Dinge die man vermeiden kann und nicht dadurch indem man sich permanent nur kasteilt sondern das Leben sollte auch ein Genuss sein und das Essen sollte auch ein Genuss sein das ganz wichtig ja dass man nicht das Gefühl hab ich muss mich da ja total kasteinen und darf das nicht mehr essen und auf das soll ich verzichten darum geht's überhaupt nicht sie sollen das Leben genießen ich habe da jetzt direkt noch eine Frage die dazu kommt weil sie haben jetzt im Endeffekt ja dafür pläiert nicht permanent Eiweiß zu essen habe ich jetzt natürlich auch wieder auf dutzenden voren gelesen Gemüse Eiweiß zuerst und danach kommen die Ballaststoffe bzw die schwereren Sachen allerdings hört sich das für mich jetzt so an als ob die vegane Ernährung ja schon das ist wofür sie pledieren die pflanzlichen also ich persönlich ja ich bin Vegetarier ich bin kein vegan ja weil ich ich beispielsweise es wird natürlich von vielen Leuten auch ganz schrecklich empfunden ich mag gerne Milchprodukte ich vertrag die auch gut ähm aber viele Menschen vertragen die auch nicht ja es gibt ja ganz viele die mittlerweile äh einfach Nahrungsmittel Unverträglichkeiten haben das kommt einfach durch die Verarbeitung unserer Lebensmittel ja durch unsere Lebensmittelindustrie fälsch dass diese ähm Unverträglichkeiten aufkommen ja Dinge die es vor 70 oder 100 Jahren noch gar nicht gab weil die Nahrungsmittel viel naturbelassener waren ja das muss man natürlich berücksichtigen also im Ayurveda sagt man grundsätzlich nicht nur vegetarisch oder nur vegan ja sondern da es ist manchmal notwendig dass jemand auch was fleischiges ist aber muss halt aufpassen dass es wirklich eine Topqualität hat und ich meine das ist glaube ich sehr sehr gut nachvollziehbar wenn sie Fleisch essen das billiger ist als Gemüse dann kann irgendwas nicht stimmen ja auf jeden Fall wenn man Fleisch ist dann sollte man das nicht dauernd machen nicht jeden Tag also so wenig wie möglich und man sollte eine gute Qualität von Fleisch ist das ist das ist das entscheidende und es kommt immer schiden drauf haben sagen die die Metzger ja die wirklich was davon verstehen wie das Tier getötet wird ja wenn das Tier das weiß und wenn die lange Transporte hinter sich bringt die wissen das ja alles die Tiere dann gehen die ganzen Stresshormone und die Angst und alles was das Tier hat ja die ganze Todesangst das wird ja letztlich im Fleisch dann verankert und das Essen wir ja alles mit neben all den Antibiotika und den Hormonen und den den Beruhigungsmitteln die die Tiere kriegen damit sie das alles überhaupt ertragen können sie meinten ja gerade schon es gibt ja Produkte die Leute nicht vertragen wie stehen sie denn dann zu diesen hoch verarbeiteten veganen Ersatzprodukten also ich persönlich kann sagen ich vertrage die nicht ich war mal eine Zeit vegan und habe mich dann gewundert warum ich rumgelaufen bin mit einem bläbuch der auser wie ein Fußball es war nicht schön also diese veganen Produkte ja die einfach Fleisch imitieren sollen das ist sicher nicht das äh das optimale mm also sie würden davon auf jeden Fall eherraten man kann ja man kann ja so wunderbare Sachen machen beispielsweise mit Gemüse auch pflanzliche Eiweise ja es geht ja im Wesentlichen darum dass was was den Eiweißkonsum jetzt angeht dass wir die die Aminosäuren zu uns führen ja die sind natürlich im im Fleisch ähm viel konzentrierter als aber beispielsweise hüsenfrüchte enthalten sehr viel Eiweis wir waren ja gerade bei den Regeln eigentlich da bin ich jetzt so ein bisschen interveniert m eine Regel die sie jetzt ja noch gar nicht genannt haben aber da werden Sie mit Sicherheit gleich drauf gekommen und ich finde wir müssen über dieses Thema sprechen ist snacken ne wir waren jetzt gerade bei der Autophagie stehene geblieben sie meinten man kommt erst in die Autophagie wenn man dem Körper mal ein bisschen eine Essenspause gibt ich habe da so ein paar Kandidaten die mir sehr nahe stehen den muss ich ständig erklären wie schlecht snacken ist können Sie bitte ein poer jetzt halten für alle die aus meinem Umfeld zugucken und trotzdem mir erzählen wollen dass necken harmlos ist es gibt eine Insel in Japan ja die heißt okinaav und okinaava war dadurch bekannt dass die meisten alten Menschen dort leben also Menschen die eine sehr große Lebensspanne hab und dann haben sich Wissenschaftler mal dran gemacht zu erforschen warum werden die Menschen auf okinaava eigentlich so alt und dann kann man auf eine sehr sehr interessante sehr interessantes Resultat man hat festgestellt dass die Menschen in okinaava von kindesbei kindesinen anlernen ihren Magen nie über 80% zu füllen also wenn die essen dann füllen die den Magen bis zu 80% und dann hören sie auf zuessen und das ist übrigens ein ganz entscheidendes ayurvedisches Prinzip ja im ayurweder sagt man wenn wir essen sollen wir die Hälfte unseres Magens mit fester Nahrung füllen die ein Viertel des Magens mit flüssiger Nahrung und eintel sollte frei bleiben ja das ist das eine und man hat festgestellt dass die nie zwischendrin Essen die snacken nicht ja man kann sich das vielleicht jetzt mal ganz einfach so vorstellen ich habe ihnen vorher gesagt das was wir essen wird unser Körper jetzt machen sich klar das ist ja eine unglaubliche Transformation wenn aus dem porrid dass sie heute morgen gegessen hat plötzlich eine Nase wird ja also die Nase sieh ein Biss anders aus als ein porrid aber das passiert in unserem Körper ja vorwen das was wir zu uns nehmen wird und in unseren Körper umgebaut dafür sind Enzyme notwendig ja und diese Enzyme das ist ein unglaublich komplexer Vorgang aus dem PORIT Nase zu machen und diese Enzyme sind natürlich nicht immer die gleichen sondern es werden bestimmte enzymgruppen abgerufen von unseren Genen dann ist der nächste Schritt da ist wieder der nächste Schitt sind ganz ganz viele Kochvorgänge die in unserem Körper stattfinden damit aus dem Porridge die Nase wird jetzt stellen Sie sich vor Sie haben jetzt gerade angefangen ihr Porridge zu essen ja und jetzt beginnt der Verdauungsprozess der Kochvorgang Schritt für Schritt und jetzt denken Sie aber nachdem sie jetzt gerade hier sind nehmen wir mal an hier ist das Ende ja sie fangen hier an und hier ist der Kochvorgang zu Ende aber wenn Sie jetzt hier sind haben Sie das Gefühl ach jetzt so ein kleiner Schokoriegel wäre ja auch nicht schlecht ja oder jetzt esse ich vielleicht noch eine Weißwurst oder irgendwas anderes ja dann heißt das dass sie jetzt diesen Prozess praktisch unterbrechen das heißt Sie müssen gleichzeitig muss der Körper jetzt hier wieder anfangen ja um möglicherweise ganz andere enzymuppen zu mobilisieren und der ist aber noch gar nicht fertig das heißt der Körper ist vollkommen dinander das wäre genauso wenn Sie ein paar Freunde ein Laden zu sichern sie machen eine Pasta ja sie haben die Nudeln schon mal aufgesetzt ja die die Kochen schon und jetzt ruft eine Freundin an so ich bring noch eine andere Freundin mit und sie gippen noch etwas nach und 5ün Minuten später ruft noch mal jemand an dann geben sie noch was nach und dann haben sie am Ende haben sie die Nudeln teilweise sind sie fertig die anderen sind noch nicht richtig durch und die anderen sind zkocht ja und genau das passiert im übertragenen Sinne jetzt in unserem Körper daraus wird vielleicht klar dass es nicht optimal ist zu snacken und jetzt ein ganz ganz entscheidender Faktor den ich vielleicht wirklich noch erwähnen will weil wir sie wollten ja ein paar Tipps haben es ist ein Lebensprinzip drauf zu achten in unserem Alltag immer genügend Raum dazwischen zu lassen weil so funktioniert das Leben ja den Raum dazwischen zu lassen das heißt dass wir immer genügend Zeit haben betrifft nicht nur das Essen ja wie viele Menschen 80% nach Erhebungen der berufstätigen Bevölkerung in Deutschland hat Schlafprobleme das bedeutet dass nicht genügend Raum zwischen den Tagen ist in der Nacht zum Schlafen viele Menschen schlafen viel zu wenig ja also der Raum dazwischen der Raum zwischen den Mahlzeiten der Raum zwischen unseren Terminen ja dass der Terminkalender nicht so vollgepackt ist dass sie überhaupt gar keinen Raum mehr dazwischen der Raum zwischen unseren E-Mails sie kriegen eine E-Mail sollten die sofort beantworten ohne und man erwartet von Ihnen mögliche möglicherweise eine Expertise oder eine Entscheidung und sie haben aber überhaupt gar keine richtige Zeit das bis zum Ende durchzudenken ja und dann macht man Fehler und die Fehler muss man dann wieder aufzügeln kostet noch viel mehr Zeit also den Raum dazwischen zu lassen oder in einer Beziehung der zwischenmenschlichen Beziehung ist ja auch ganz wichtig ja dass man einfach genügend Raum dem anderen lässt dass es nicht zu eng wird hte kürzlich Patientin die kam zu mir und sagt sie hat sich entscheiden lassen dann frage ich warum was war ist Problem dann sagt er hab mir die Luft zum Atmen genommen da war nicht genügend Raum daswischen verstehen sie und das ist im Leben ganz wichtig wenn sie merken irgendwas in ihrem Leben stimmt nicht sie sind müde schauen Sie wo ist nicht genügend Raum dazwischen das finde ich eine ganz ganz tolle Analogie und das was sie ja jetzt im Endeffekt als gestandener Mann und erwachsener Mensch verstanden haben das sollte man doch eigentlich schon als Kind lernen und dann wiederum sehe ich aber die Kindergarten mis die ihren Kindern wirklich da nach dem Kindergarten ein Brötchen in den Mund stecken und auf dem Spielplatz ein Apfel und das mögen ja alles irgendwie gesunde Sachen sein aber gilt dieses Prinzip denn auch schon für die Kleinsten unter uns oder sollen die jetzt doch ihre 20 Mahlzeiten pro Tag kriegen damit sie nicht vom Fleisch fallen wie wir ja in Deutschland immer denken also ich denke die Kinder die melden sich immer wenn wenn sie was brauchen ja und wir obtuieren das denen dass dass sie jetzt essen müssen und dass sie trinken müssen und dass sie das machen müssen die melden sich schon wenn die haben noch ein ganz anderes Gefühl Kinder für Ihren Körper ja und es ist auch nicht bei jedem das gleiche ja es gibt ja auch Kinder die morgens wirklich was zu essen wollen aber es gibt die meisten wollen eben nichts zu essen und dann sollten wir das da nicht reinzwingen eine gewisse Struktur und Routine ist natürlich schon sinnvoll ja weil der Körper funktioniert auch nach gewissen Routinen das Herz sagt auch nicht jetzt schlage ich mal 300 Mal ähm und und dann mache ich mal 5 Minuten Pause sondern das ist alles in einer gewissen Regelmäßigkeit das gleiche mit der Atmung gleiche mit den jahreseiten ja das sind alles Dinge die das Leben läuft in Rhythmen ab und diesen Rhythmus sollten wir natürlich auch beherzigen ist es dann sage ich mal nicht schlimmes oder ist es etwas was man tatsächlich mal bewusst vermeiden sollte Kindern ständig irgendwas in die Hand zu drücken oder ah ich esse jetzt was willst du auch ein Stück weil am Ende des Tages sehen vor allem ja sehr kleine Kinder die noch nicht richtig sprechen können die sehen ah die Mama die hat was oder der Papa dann nehme ich das und will das auch aber die wissen ja eigentlich gar nicht ob die Hunger haben oder nicht die wollen das einfach erstmal die denken darüber rational nicht nach M wie stehen sie denn dazu ja die die Kinder imitieren uns ja wir sind ja im Wesentlichen die Vorbilder für die Kinder und die machen das was wir ihnen vorleben deswegen ist es auch so wichtig die Werte die wir haben den Menschen den jungen Menschen auch vorzuleben und wenn wir natürlich die ganze Zeit Dinge machen die wir eigentlich selber nicht gut finden aber die wir den den den jungen Menschen vorleben wie sollen wir dann erwarten dass sie sich anders verhalten und wenn ich jetzt so einen permanentes snacken sozusagen bei meinem Kind fördern würde was passiert da im Körper des Kindes gleich vorher gesagt haben mit der wie heißt die Glucose Gottes ja diese diese permanenten Blutzuckerspitzen sind natürlich nicht gut ja wie vorhin gesagt lassen Sie genügend Platz damit der Körper seine Arbeit richtig machen kann ja und unterbrechen Sie das nicht stören sie ihn dabei nicht das ist glaube ich der entscheidende Punkt ja wir stören den kör sondern wir lassen ihn seine Arbeit machensysteme die aktiviert werden und der Körper muss per regulieren se jeden Moment was anders sie stehen auf das ist was völlig triviales denken Sie nicht drüber nach für den Körper eine Revolution das Ganze blutsagt nach unten hier zu zu wenig da muss der Körper sofort reagieren dass hier genügend Sauerstoff ankommt und das passiert unentwegt wenn sie jetzt was essen geht der Blutzucker nach oben Insulin muss ausgeschüttet werden ja und wenn es dauernd passiert dann wird der Körper ein wenig unempfindlich gegen das Insulin dann haben sie eine Insulinresistenz dann kriegen sie ein diabet das das sind alles früher gab's das nicht da haben die Menschen nicht unentwig gesnackt ja da gab's was zu essen und war mal Pause und so ist unser Körper ja programmiert mm wenn ich mir gerade vorstelle dass für viele Zuschauer das jetzt vielleicht auf neu ist was sie sagen oder Sie haben das schon mal gehört aber schaffen das nicht so richtig umzusetzen z.bpel ich sage jetzt okay meine nächste Mahlzeit da achte ich jetzt mal drauf dass ich nur 80% ent voll bzw gesättigt wird dann sitze ich jetzt vor meinem Teller und ess den total schnell weil ich das auch gewohnt bin schnell zu essen das ist z.B so eine Schwäche die ich manchmal habe und merk dann so um Gottes will nach 80% ist mein Teller leer und ich fühle mich als ob ich gerade erst 10% voll bin spielt die Geschwindigkeit der Ernährung da nicht auch eine ganz große Rolle wie schnell nehme ich eigentlich die das Sättigungsgefühl das kommt ja erst viel später ja also wenn man jetzt eine Portion gegessen hat und sagt Bo das hat es aber so richtig gut geschmeckt jetzt würde ich gerne noch einen zweiten essen dann sollte man einfach ein bisschen warten und mal so in den Körper reinfühlen und sagt wie fühlt sich denn das eigentlich jetzt an wenn sie ihren ihren Magen zu 80% gefühlt haben dann sind sie auch satt ja sie sie empfinden ein Sättigungsgefühl und wenn Sie dieses Sättigungsgefühl haben dann brauchen Sie nicht mehr WE e schwer mit langs essenfang gesagt haben ja es geht immer darum genau diesen Punkt die Empfindsamkeit für sich selber zu entwickeln und die Empfindsamkeit ist immer die Basis dann achtsam mit sich rzugehen ja achtsamkeit ist ja ein riesen Thema aber die Achtsamkeit hat als Basis die Empfindsamkeit sie müssen es erstmal spüren sie sind abends irgendwo eingeladen es gibt was tolles zu essen sie schlagen sich richtig den Bauch voll es war weil es einfach so köstlich geschmeckt hat und dann gehen sie nach Hause legen sich ins Bett und dann merken sie war vielleicht nicht optimal weil sie dann die ganze Nacht schlecht schlafen können oder vielleicht gar nicht schlafen und Herr baofer Herr Bauhofer wenn ich mir das jetzt anhöre und mein Kopf versteht dass es alles Sinn macht aber es ist trot d dem wahnsinnig schwer das wirklich als ein Lebens eine Lebensphilosophie in mein Leben wirklich zu integrieren wie ändere ich denn da die Gewohnheit wie fange ich denn da überhaupt an und ich meine da gibt jetzt 1000end Aspekte die wir genannt haben nehmen wir jetzt mal das schnelle Essen ich bin dann willenslos ich fühle das als ich fühle mich als ob ich es nicht alleine schaffe rufe ich dann jetzt Herr Bauhofer an und frag ob der noch einen Platz in seinem Kurs frei hat oder wie wie gehe ich ihn da überhaupt vor nee sie machen folgendes ja das ist diese Strategie der microseps sie nehmen sich von den Dingen die ich jetzt ihnen gesagt habe ist ja nur ein ganz kleiner Teil von unserem Leben wie das abläuft ja wir haben uns jetzt hauptsächlich auf die Ernährung auf die Ernährung fokussiert aber sind unsere Schlafgewohnheit ist die Bewegung die eine wichtige Rolle spielt ja es gibt genauso wie es das tödliche Quartett gibt gibt es auch ein Kleeblatt ein vier blät es klehblatt können wir sagen ein glücksklehblatt für unsere Gesundheit und unsere Langlebigkeit also aus den unterschiedlichsten Bereichen die Tatsache dass wir ausreichend ans Licht gehen dass wir uns bewegen dass wir gute Luft haben dass wir eine gute Wasserqualität haben dass unsere sozialen Beziehungen stimmen dass wir auch Sinn im Leben haben also sind ganz ganz viele Aspekte die alle zum Ayurveda dazu gehören aber ich würde Ihnen immer folgendes empfehlen von dem was ich Ihnen es gesagt habe vielleicht ist es ein oder andere neu oder sie haben das Gefühl Mensch was der erzählt das ist ja alles Alter Tobak was übrigens stimmt ja was ich sag gleich noch was dazu nehmen Sie sich etwas raus wo sie wissen okay das ist eine Schwachstelle von mir das möchte ich ändern und sie machen nur diese eine Sache erstmal für eine Woche oder zwei Wochen oder drei Wochen und zwar etwas was Ihnen leicht fällt nicht etwas was für sie ganz ganz schwierig ist sie fangen immer mit etwas an was ihnen leicht fällt und das machen sie dann und kümmern Sie sich nicht um die anderen Sachen auch wenn Sie wissen mensch das ist auch nicht gut also aber eine Sache und dann machen sie die zweite Sache und dann die dritte Sache und dann trainieren Sie das allmählich bis sie gar nicht mehr drüber nachdenken sondern es ist eine Selbstverständlichkeit für sie geworden genau wie ihre jetzigen Gewohnheiten Selbstverständlichkeit für sie sind aber was wird sie antreiben was sie weiterhin bei der Stange hält ist die Tatsache dass sie sich immer besser fühlen werden ja sie fühlen sich einfach besser sie fühlen sich wohler sie fühlen sich vitaler sie fühlen sich energievoller sie fühlen sich klarer im Kopf sie wachchen am Morgen auf und Denken Mensch lass uns in den Tag starten sie empfinden mehr Lebensfreude darau kommt es entscheidender und glauben Sie denn am Ende des Tages ist ist eine disziplinsache oder eine Art der Gewohnheiten die wir etablieren können oder ist es tatsächlich bei vielen Leuten was viel tieferes dass sie sich überhaupt nicht selbst wichtig sind und dementsprechend die Sachen auch nie durchhalten also kann man das wirklich mechanisch lernen oder muss man dann am Ende vielleicht doch zum Psychologen rennen und sich fragen warum halte ich es eigentlich nicht durch glaub eine entscheidungssache ganze entscheiden das nimnt man das nimnt man im EU wieder ein salpa salpa heißt ich fasse eine Entschluss ja ich fass in den Schluss Beispiel ich hatte einen Freund der hat 90 Zigaretten am Tag geraucht ich habe dem öfters gesagt du das ist jetzt 19 das war nicht übertrieben ja der hat die eine noch gar nicht zu Ende geraucht hat dann habe ich gesagt du ist vielleicht ist gute Idee das ein bisschen zu reduzieren we ich wollte ih sagen hör mit dem Quatsch auf sondern reduziert es das hab gesagt für mich überhaupt gar kein Problem weil ich rauche gern irgendwann hat er dann Malin Herzkasper gekriegt ist in die Klinik eingewiesen worden er hat eine Verengung der Herzkranzgefäße und dann ist er aufdilatiert worden ist alles gut gegangen der hat von einem Tag auf dem anderen mit dem Rauchen aufgehört ja von einem Tag auf dem anderen weil dieser Wink mit dem zaumfall der war einfach zu intensiv es gibt viele Leute die es nicht machen aber was war jetzt das entscheidende für ihn natürlich diese Erfahrung aber aufgrund dieser Erfahrung hat er eine Entscheidung getroffen und wenn man eine Entscheidung wenn man sich entscheiden will dass es einem gut geht dass man mehr Spaß im Leben hat dass man einfach gesünder sein will dass man vitaler sein will dass man freudvoller sein dann muss man sich entscheiden bestimmte Dinge zu ändern möglicherweise ja vielleicht ist es ja gar nicht notwendig aber wenn man viele Sachen einfach auch ganz bewusst nicht richtig macht wo man weiß men schadet eigentlich meiner Gesundheit ich bewege mich überhaupt nicht mehr äh ich gehe praktisch nie ans Licht ich ess vollkommen falsch dann weiß weiß jeder irgendwas muss ich ändern ja und dann muss man den ersten Schritt machen und dann machen man kleine kleine kleine Schritte und dann funktioniert es auch absolut kollektivgewohnheiten die grundsätzlich nicht sonderlich positiv sind ja und die teilweise gehen Sie mal äh äh auf irgendeine irgendeinen Empfang oder eine Einladung und sie würden jetzt sagen ich trinke jetzt gerade keinen Alkohol dann wen sie gleich ganz komisch angeschaut ja das ist eine legalisierte Droge und dass Alkohol für unsere Gesundheit nicht gut ist das weiß man mittlerweile aus tausenden und abertausenden von Studien aber das gilt halt als etwas was gesellschaftlich anerkannt ist und es ist weniger anerkannt wenn man gar nichts trinkt also lieber lieber jetzt einfach ein Join drauchen das ist ja jetzt auch legal ja ist abschließend vielleicht noch die Frage und ich glaube wir könnten jetzt hier noch ganz viele weitere Bereiche ankratzen aber sie meinen ja schon wir sind jetzt beim Thema Ernährung hängen geblieben und ich denke das ist ein ganz ganz wichtiger Beitrag generell zum Thema langen Leben aber auch lange und gesund leben das ist ja das entscheidende ich habe jetzt meine ganzen Ernährung ücher da zu Hause stehen ich gehe jetzt aus diesem Interview raus frag mich soll ich die jetzt alle erstmal rausschmeißen die ganze Schulmedizin die im Endeffekt ja auch Momentaufnahmen sind und will mich jetzt mit dem themaeder befassen was ist jetzt so der allererste Schritt soll ich jetzt erstmal gucken welcher Typ ich bin wir haben jetzt da mal ganz kurz immer drüber geredet es gibt die waters die pitters die kaffers hab auch was Wasen sie ja also wenn sie sich damit ein bisschen näher beschäftigen wollen ja dann können Sie vielleicht auch mal ein paar Videos von mir anschauen es gibt natürlich ganz ganz viele Ayurveda Bücher sie können auch auf die Homepage von holistic Haus gehen da können sie so ein Körpertypen Test machen einfach mal zu sehen wo stehe ich denn überhaupt was ist den mein Typus und dann kann man anfangen beispielsweise mit mit so einem Kurs ja wenn man das will und schauen okay was kann ich tun in meinem Leben um bestimmte Dinge einfach zu ändern äh einfach mal starten ja mit mit mit diesem Aspekt und ich sehe das ja ich meine wir haben jetzt so ein YouTube-Kanal Seiter zwei zi Jahren ja wow seit zwei Jahren haben wir den und es sind wir haben jetzt gerade 300.000 Abonnenten schon in diesen zwei Jahren das ist ja ein Hinweis Menschen sich wirklich für Ihre Gesundheit auch interessieren und ich lese die Kommentare immer und es freut mich extrem ja wenn sie schreiben sie haben jetzt viele Dinge einfach mal umgesetzt und ihr Leben hat sich total verändert ja und sie fühlen sich so viel besser Menschen die starkes Übergewicht hatten ich habe dramatisch abgenommen ich fühle mich so viel leichter und verstehen sie darauf kommt doch letztlich an es kommt doch darauf an dass wir uns gut fühlen ja und das Leben ist doch zu schade dafür dass man die ganze Zeit nur krank wird dass man sich schlecht fühlt dass man keine Energie mehr hat dass dass man einfach seine Lebensfreude verliert ich habe mal meinen Patienten gehabt ja der war Finanzvorstand eines großen Unternehmens der sagte ich erzähle Ihnen meine Situation in einem Satz ich habe einen super Job ich habe eine tolle Familie ich habe mir gerade ein ein sensationelles Haus gebaut ja in meiner Garage stehen vier schnittige Schlitten ich verdien viel Geld und es macht mir nichts mehr Freude das war derenz seines seiner Aussage es macht mir nichts mehr Freude und das kann es doch nicht sein was nützt mir dann all diese wunderbaren Dinge die ich da draußen habe und die Leute würden sagen was hat der sich überhaupt zu beklagen aber er empfindet keine Freude mehr und wenn Sie diese Freude nicht mehr empfinden dann kann da draußen das tollste Feuerwerk abfackeln das erreicht ihr Herz nicht mehr und es hängt ganz entscheidend davon ab in welcher Balance Ihr System ist ja ob sie den Zugang zu sich selber überhaupt noch finden die schönste Freude die höchste Freude ist wohnen in sich selbst ja wenn man bei sich ist und genau das ist die defin ist das was aus Sanskrit Gesundheit heißt das heißt nämlich swasta und swasta heißt übersetzt da heißt verankert zu sein und zwar ist es selbst in sich selbst verankert zu sein denn dann ist man bei sich und dann spürt man sich ja und dann empfindet man auch diese Freude ich glaube das war das perfekte Schluss für unser Gespräch ich bin ihnen total dankbar für Ihre Zeit wie gesagt wir müssen wahrscheinlich einfach noch mal ein followup Termin machen gib noch so viele Fragen in meinem Kopf die ich gerne ihm sprechen würde aber wir sind jetzt schon bei einer Stunde ich würde sagen die Sachen müssen wir erstmal alle verdauen im wahsten Sinne des Wortes und dann unseren Raum dazwischen lassen um in ihren Worten zu sagen ich bedanke mich ganz herzlich für Ihre Zeit ich bin mir sicher spätestens beim nächsten Essen denke ich schon wieder an sie freut mich sehr vielen Dank danke schön Herr Bauhofer