絕對顛覆你思維！人生真正的快樂是什麼？原來多數人都理解錯了！【地球旅館】

哈嘍 大家好 歡迎回到地球旅館 我是Lancester 現代社會 物質生活雖然非常豐富 但實際生活中似乎感到不快樂不幸福的人居多 歐美過去近百年的心理學研究 都傾向去研究抑鬱症和自殺的原因 雖然研究這些的學術論文有厚厚的一大落 但是這些問題依然是層出不窮 不但沒有減少的趨勢 反而有越來越多的跡象 歐美的心理學家也開始注意到這個問題了 所以紛紛轉方向 研究起人究竟如何才能感到幸福快樂 所以今天這個影片裡 我們就來討論人類最重要的問題之一 到底什麼會帶來幸福的生活呢 我相信很多人一定會說是錢 因為擁有成功的事業和財富 對於現代的人們來說是很重要 2018年的一項調查顯示 10萬名大學新生裡 大約有55%的人希望在他們的職業生涯裡取得成功 而83%的人表示他們希望自己變得更有錢 所以我們總是被灌輸要投入工作中要有成就 我們被灌輸了這樣一種觀念 只有做到剛才說的那些纔有好日子過 但這些成就真的能使一個人增加幸福感嗎 按這樣的邏輯去想的話 如果一個人突然中了樂透一夜暴富 應該就會比之前更幸福吧 但是遺憾的是研究卻表明並不會 曾經有科學家對中樂透的人做過調查 最終發現這些人在最初的幸福感消退之後 其實並不比我們其他人要來的更幸福 那麼我們應該如何研究和探討這個問題呢 大多數關於這類的研究都是針對老年人 並要求他們回憶到底是什麼讓他們感到幸福 但人的一生會忘記的事情很多 人的記憶其實並不可靠 因此要研究這個問題的一個更好的方法 便是嘗試從頭到尾的去追蹤一個人的一生 並且記錄下來他所做的人生選擇 然後再去研究這些選擇是如何影響他們的幸福指數的 看看究竟是什麼真正的讓人保持幸福快樂 不過這聽起來很難做到 因為這樣的實驗要花的精力和時間實在是讓人無法想像 像這樣的項目幾乎都是在十年之內終止 因為有許多人會中途退出或者是研究資金不足 或者是研究者轉換方向 或者是研究者離世後項目無人接手等問題 不過震驚的是世界上還真有這麼一項研究 自1938年以來一直在進行著直到今天 1938年 哈佛醫學院的研究人員想到了一個瘋狂的idea 這個idea雖然瘋狂 但是卻高瞻遠矚 他們找來了268名哈佛男學生 然後開始追蹤他們成年後的一生 年復一年 研究人員們每年會訪談這羣人 記錄他們的生活方式 習慣 健康狀況 人際關係 工作與幸福程度 當然 在這一過程中 研究人員完全不知道他們的人生將走向何方 只不過這裡有一個問題 因為全都是哈佛的男校友 所以過去數十年來 這個研究被批評研究的對象過於單一 無法得出適用於所有人的結果 所以後來就和格魯克研究一起合併成一項研究 叫做《哈佛成人發展研究》 格魯克研究的開展時間和哈佛研究差不多 他們追蹤的人羣是來自波士頓的弱勢家庭的 456名年輕人 大部分住在廉價公寓裡 很多都沒有冷熱水供應 相關資料持續更新超過80年 他們中的一些人成為了專將 醫生 工人和律師 其中一個人甚至還成為了美國總統肯尼迪 當然了 也有的成為了酒鬼 或者是患上了精神分裂 有的人從社會最底層一路清雲直上 也有的人掉落了雲端 為了更好地瞭解這些人的生活 研究人員不光發給他們問卷 還在他們家的客廳裡採訪他們 從他們的醫生那兒拿病歷 抽他們的血 掃描他們的大腦 甚至還和他們的孩子們聊天 研究人員還拍攝了他們和妻子聊內心話的場景 目前這724人中仍有60人在世 還在參與研究的大多數已經90多歲了 現在研究人員已經開始研究他們的妻子 和他們的後代 人數多達2000多人 而這項研究現在是由精神醫學教授瓦爾汀格接手 他已經是這個項目的第四任負責人了 隨著技術的進步 研究數據收集的方法也在進步 研究人員也開始從參與者的血液中提取DNA 他們甚至還把參與者帶到實驗室裡 並特意給他們壓力 然後看著他們從壓力中恢復出來的速度有多快 但是所有的這些新方法的操作都是為了一個目的 那就是研究人類的幸福指數 在研究人員這些年來所做的所有努力中 最值得留意的一項是依照幸福與健康的程度 把參與者分類 得分最高的是快樂健康組 這組人在良好身體健康的6個面向全數達標 他們的心理也是很健康 對人生感到相當的滿意 而光譜的另一端則是悲傷離病組 這組人的身體健康 心理健康與人生的滿意度這三項都低於平均值 那麼究竟是什麼導致人們最後掉入哪個分類呢 研究人員發現有的預測指標可控 而有的不可控 不可控的因素包括了父母的社會階級 擁有快樂的童年 祖先長壽 未出現臨牀憂鬱 而那些我們能夠影響的因素 則和這個晚年的幸福息息相關 當然瞭如果一個人的身體健康 他自然也會比較長壽 這些就包括有健康的飲食 規律的運動 不酗酒或吸毒 不吸煙 獲得預防性的醫療保健等等 這些都非常的重要 不過能使一個人幸福健康最關鍵的因素 都不是以上提到的那些 瓦爾汀格教授說 我們得知答案不是財富 不是名聲 更不是努力工作 我們從研究中得到最明確的信息 良好的人際關係會讓我們更快樂 更健康 就是這樣 關於人際關係 從這項研究中得到三大結論 第一 社會關係對我們是有益的 而孤獨寂寞是有害健康的 研究人員發現 那些跟家庭成員更親近的人 更愛與朋友與鄰居交往的人 比那些不愛交際 離羣所居的人更快樂 更健康 更長壽 孤獨寂寞是有害健康的 那些被孤立的人 跟不孤單的人相比 往往更加不快樂 等他們人到中年時 健康狀況就下降得更快 大腦功能下降得更快 也沒有那麼長壽 可惜的是 長久以來 每五個美國人中 就至少有一個聲稱自己是孤獨的 而且即便一個人身在人羣中 甚至已經結婚了 他還是可能會感到孤獨 因此研究人員得到了第二大結論是 不是一個人有多少朋友 也不是他身邊有沒有伴侶 真正有影響的 是這些關係的質量 當參與者步入80歲時 研究人員會回顧他們的中年生活 並試著預測 哪些人會在八九十歲時 過得更幸福健康 他們最終發現 決定參與者如何老去的 並不是他們中年時的膽固醇水平 而是他們對婚姻生活的滿意度 那些在50歲時滿意度最高的人 在80歲時是最健康的 另外 良好和親密的婚姻關係 能減緩衰老帶來的痛苦 參與者中 那些最幸福的夫妻 都表明自己在80歲時 哪怕身體出現了各種毛病 他們依舊覺得日子很幸福 而那些婚姻不快樂的人 身體上會出現更多的不適 因為壞情緒把身體的痛苦放大了 所以 成天吵架 沒有愛的婚姻 對人的健康影響 或許比離婚還要大 而關係和睦融洽 則對我們的健康是有益的 關於婚姻和健康的關係 研究人員得到的第三大結論是 幸福的婚姻 不單能夠保護我們的身體 還能保護我們的大腦 研究發現 如果在80多歲時 你的婚姻生活還是很溫暖和睦 你對自己的另一半依然信任有加 知道對方在關鍵的時刻 能夠相互依賴和扶持 那麼你的記憶力就不容易衰退 而反過來 那些覺得無法信任自己另一半的人 記憶力會更早地出現衰退的現象 瓦爾汀格博士強調 幸福的婚姻並不意味著從不絆嘴 有些夫妻八九十歲了還天天鬥嘴呢 但是隻要他們堅信 在關鍵時刻可以相互扶持 那這些爭吵頂多隻是生活的調味劑 當然在家庭以外的人際關係中 也存在類似的模式 在退休後積極結交新朋友 來取代舊的同事的人 比脫離工作後不用心維繫 社交網絡的人更加快樂和健康 雖然如此 瓦爾汀格博士也承認 研究發現只是相關性 而並非必然的因果關係 因此也可能是這樣 一開始就較為健康 更快樂的人 更容易與人建立起和維護良好的關係 而那些本來就病殃殃的人 則傾向於將自己與世隔絕 最終誰也不親近 但他表示 經過幾十年來對參與者的隨訪 並比較他們現在與昔日的 健康和人際關係水平 他可以信心十足地說 強大的社會紐帶與長期的健康幸福之間 存在因果關係 而要達到這樣的目的其實並不難 其實有很多可以做 比如說我們可以選擇與人相處交流 而不是一直看電視 玩電腦刷手機 而這恰恰就是我們現代人的通病 手機不離身 我們也可以通過一起從事新活動 比如散個步或者是篝火之夜什麼的 讓缺乏心意的關係重新熱起來 當然還是少不了聯繫一下 我們多年沒有聯繫的家人 那麼回到我們最初的問題 成就和金錢真的能讓我們幸福快樂嗎 根據哈佛大學的研究 成就不一定會讓我們更幸福快樂 但做有意義的事情或者是工作可以 至於錢呢 錢會讓我們更幸福快樂嗎 美國心理學家丹尼爾·卡曼尼 和經濟學家安格斯·迪頓 在2010年進行的一項研究發現 年收入超過7萬5千美元的人 不會因為賺到的錢更多而感到更幸福 然而華頓商學院研究員 馬修·基林斯沃斯的研究卻指出 人們的幸福感會隨著賺的錢越多而增加 甚至超過了7萬5千美元還會持續增加 那麼這兩項的研究結果不就有衝突了嗎 大家直覺上覺得哪一個更對呢 可以先暫停視頻留個言 看看一會兒你的直覺準不準 於是在2022年 卡曼尼和基林斯沃斯兩個人 就和心理學家巴巴拉·梅勒斯合作 要嘗試解決兩個研究之間的衝突 當他們分析基林斯沃斯的數據時 他們發現了一個有趣的現象 他們發現收入一年10萬美元是一個門檻 在這個門檻以下 所有羣組的人 他們的幸福感的確會隨著賺的錢越多而增加 但是當超過這個門檻之後 那些幸福指數低的人 並不會隨著所賺的錢增加而增加幸福感 然而對於其他感到更幸福的羣體來說 更高的收入似乎確實會給他們帶來更多的幸福感 但是重要的一點是 他們發現 1萬5千美元和25萬美元的家庭收入 及幸福中位數之間的差異 在100分之中大約只有5分 差別不大 換句話說 更高的收入可以增加幸福感 但是幅度不會很大 其他因素往往比錢更能影響一個人的幸福感 我覺得這恰恰是大家的誤區 我們覺得是因為財富不夠 成就不夠才會不幸福不快樂 但實際上 因為我們有慾望和期望 不容易感到知足 甚至愛比較 而導致的不幸福不快樂 人生有目標是好的 但是無止盡的慾望卻能吞噬人的心 甚至現在很多人都覺得事業更重要 結婚率卻是直線下滑 而且和人相處時也是較為冷漠的 失去了人與人之間的誠信 人際關係的確變得又麻煩又複雜 與家人與朋友相處都要付出努力 而且還是一輩子的事 可是研究卻表明 有著好的人際關係纔是幸福的關鍵 我在網上看到了一個很有趣的說法 說人的大腦結構雖然很複雜 但是想法卻可以很簡單 簡單到就好像電腦可以輸入輸出指令 你輸入什麼題目 你的大腦就會告訴你什麼答案 因此把你為什麼不幸福快樂 改成你為什麼不要幸福快樂 這雖然只有一字之差 卻有很大的不同 如果我們問自己為什麼不幸福快樂 我們的大腦就會開始去思考 然後找出一大堆不幸福不快樂的理由 比如我比別人差 我不夠好 完全都是負面的訊息 然而只要加上一個字 你為什麼不要幸福快樂 我們的頭腦就會開始去思考出 如何才能快樂的方法 例如去看看電影 去公園散步 找個人談談心 這些都是正面的 看到這裡的你 如果現在可以為未來的自己投資一番 你會把時間和精力投資在哪裡呢? 歡迎留言讓我知道 好的 今天的節目就分享到這裡了 喜歡我們頻道的話 記得按讚訂閱分享 還有打開小鈴鐺 我們下期再見