今年冬天:老年人要重點防好3種疾病，養生要重點做好4件事！
今年冬天:老年人要重點防好3種疾病，養生要重點做好4件事！
隨著天氣越來越冷，流行性感冒似乎也變得越發泛濫，楊先生明白這個道理，也變得越發謹慎，早已摘下半年的口罩，在今年冬天又回到了他的臉上，因為他很清楚，對於他這個已經年過60的老人來說，冬天預防呼吸道感染是一件很重要的事情。
楊先生這樣的做法其實是十分正確的，對於老人而言，在冬天一定要預防呼吸道感染等三種疾病，然後在養生方面，還要重點做好4件事。
一、冬天寒冷，老人一定要預防這三種疾病！
對於很多的老人，尤其是有基礎病的老人來說，越發寒冷的氣溫顯然是更加難熬的。到了冬天，老人的各種疾病多發，在冬天預防一下這3種疾病便成了重中之重。
1.呼吸道傳染病
2023年11月13日，國家衛健委召開了新聞發布會，專門對冬季呼吸道疾病防治進行了情況說明。目前，甲流、乙型流感、肺炎支原體都成為了最常見的呼吸道感染疾病之一，在氣候幹燥，氣溫相對更低的冬天，老人感染這些疾病的機會也會大大增加。
而在臨床上，兩種或兩種以上的病原體感染，也成為了一件非常常見的事情。
目前，針對這些呼吸道病毒感染，並沒有特效藥物可以治療，但是呼吸道病毒感染都有一定的自限性，很多時候不需要進行抗病毒治療，對癥緩解癥狀，就能夠有效地減輕癥狀，並且在身體免疫力的工作之下，慢慢康覆。
只是對於老人而言，因為免疫力本身就相對更弱，還是需要醫生的診斷幫助，幫助他們進行病情到準確判斷，並且及時的進行相應的治療。
而在這場會議當中，專家也明確表示可以接種流感疫苗，是有效預防呼吸道疾病的措施，可以降低受眾老人呼吸道感染和相關並發癥的風險。
2.皮膚病
秋冬冷熱交替，而且從夏天向冬天過渡的時候，氣溫轉變過大，又因為之前經歷過酷暑，很多人的身體機能會出現失調等情況，伴隨著幹燥的天氣，各種皮膚病便也進入了高發時期。所以一到冬天，皮膚瘙癢、銀屑病、濕疹等疾病可能就成為了老人的高發病癥。
隨著天氣越來越冷，空氣中的水分含量會越發下降，人體的新陳代謝也會慢慢降低，這就會導致汗腺和皮脂腺分泌功能減退，皮膚表面的水分和油脂分泌變得更少，皮膚的天然保護屏障逐漸出現問題。而對於皮膚已經進入老化時期的老人而言，在冬天出現幹燥、脫屑、瘙癢等情況也變得越發常見。
而且，雖然冬天溫度比較低，但是紫外線的強度依然沒有任何的改變。尤其是在太陽出來後的11點到3點這段時間，紫外線更是異常強烈，這個時候進行戶外活動，如果不進行任何的防護，就很容易造成皮膚老化問題逐漸加重。
皮膚作為人體最大的器官，只要季節發生了變化，最先受到傷害的多半得是它，因此，我們需要在季節變化的過程當中，保護好自己的皮膚，避免皮膚病的發生或覆發。
3.胃腸道疾病
冬天早晚溫差本就比較大，受到冷空氣刺激的腸胃，更容易會出現腸胃道疾病病。尤其是到了冬天，人體對於熱量的需求會變得越來越大，很多人開始變得嗜吃，不少男性老人還喜歡喝些小酒暖暖身子，殊不知在這個的季節里大吃大喝，很容易造成胃腸道功能發生紊亂，對胃腸道造成極大的負擔。
二、想要過好這個冬天，老人一定要做好這4件事！
冬天極端的天氣，必然會給身體帶來比較大的負擔，對於老人這樣免疫力已經逐漸下降，身體機能不斷弱化大的老人而言，冬天做好養生工作當然十分重要。想要在冬季養生，這四件事如果能做到，那麽就可以更好的渡過這個冬天。
1.嘗試腳浴
隨著年齡的增長，人的體質會自然出現衰退，體內循環系統逐漸變差，對於很冷也會變得更加敏感。在這個時候，只要到了冬天寒冷的時候，體內的血管就會收縮的越發厲害，下肢屬於神經末梢，很容易就會出現供血不足，導致的手腳冰冷等問題。
當腳部感到無比寒冷的時候，很有可能會引起人體上呼吸道毛細血管收縮的，纖毛活動變得緩慢，人體的抵抗力也會不斷地下降，老人就會特別容易出現感冒、心血管疾病等問題。因此，到了冬天，堅持教育，堅持熱水泡腳是一個非常不錯的養生方法。
晚上睡覺前，用40度以上， 50度以下的溫度泡腳10分鐘，並且搭配足底按摩，可以在去除腳上污垢的同時，促進局部血管擴張，加快全身的血液循環。同時，還能夠降低肌肉因為白天勞累而形成的超負性張力，減少肌肉中酸性物質的積聚，加快新陳代謝速度，長期堅持，可以幫助老人更好的度過寒冷的冬天。
2.冬季養生先暖腿
不同人群對於溫度的敏感度存在著很大的差異，相較於年輕人而言，老人對於寒冷會表現得更加敏感，因此，手腳冰冷等問題，也更容易出現在老人身上，這可能是因為，老人下肢動脈血管隨著年齡不斷硬化，血液供應自然會變得不及時，從而就會引發肌肉和神經營養障礙，還會帶來一系列的疾病，尤其是心血管疾病。
從這點出發，老人在冬季確實需要有針對性的對手腳，還有其他容易凍傷的部位進行防護，養生先養腿，這樣才能有更好的冬季養生效果。
3.飲食調攝，科學合理飲食
在冬天，老人想要過的更好，在飲食方面自然也好下些功夫。冬季人體對於能量的需求變得更大，但胡吃海塞的做法一定是不可取的，除此以外，在食材的選擇上也要注意避開生冷食物，否則容易給脾胃帶來極大的負擔。
比起夏天，冬天更需要注意維生素的攝取，適量的胡蘿卜、菠菜、綠豆芽等維生素含量較高的蔬菜，這些都可以當做冬天的選擇，適當牛、羊肉也可以補虛益氣，保證營養的充足。
4.加強鍛煉，增強體質
冬天本來就屬於夜晚長白天短的狀態，陽光相對來講比較微弱，因此我們可以選擇在太陽出來的午後進行室外鍛煉，補充陽光照射。而且在冷空氣當中運動，還可以增強神經調節機能，提高人體的造血功能和免疫能力。
但是我們需要注意的是，在運動的時候不能大汗淋漓，以防造成感冒，也要避免在天氣不好的時候進行運動，否則可能會增加額外的意外風險。
三、老人冬天有兩忌，我們一定要避免！
冬天確實溫度比較極端，大部分老人對於寒冷比較敏感，因此喜歡在家緊閉門窗，以此禦寒。但這樣的做法，雖然達到了保暖的效果，但有可能會讓老人的健康狀態日益下降。我們在冬天的時候，一定要注意以下的【誤區】
1.不出門
隨著溫度越來越冷，喜歡呆在家里不出門的老人也會變得越來越多。即使是在平時有運動習慣的老人，在冬天也有可能會因為天氣寒冷而變得不願出門不愛運動。但這樣的做法，恰恰會導致老人的抵抗能力和免疫力下降，反而會增加患有疾病的風險。
在陽光相對充足的午後，出門散步，慢跑都是一種非常不錯的選擇。冬天太陽出來後，紫外線同樣十分充足可以幫助老人補充圩堤，促進再生產，降低骨質疏松的危險。同時，在冷空氣中活動筋骨，還能夠調節老人的免疫力，減少在冬天生病的風險。
2.不開窗
從保暖的角度來說，緊閉門窗，當然可以達到更好地去保溫效果，也能讓室內溫度維持穩定。但問題在於，溫度穩定了，空氣也無法流通，時間長了，二氧化碳濃度越來愈高，細菌也容易滋生的更加密集，很容易出現呼吸系統感染。因此，最好的方法應該是每天定時開窗2到4次，通風時間也不能低於10分鐘。
冬天保暖當然是很重要的事情，在這個過程中，我們必須要提高自己的新陳代謝，維持較好的血液流通和機能運轉，這樣才能在保暖的同時提高免疫力，順利地度過這個冬天。
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