二十四節氣微課 節氣微課 | 秋分養生

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣 每年揚綠的九月二十三日或二十四日 太陽到達黃金一百八十度時為秋分 它剛好是秋季九十天的周分點 平分了秋季 這一天晝夜時間均等 所以叫秋分 秋分的意思是日夜時間均等 氣候由熱轉涼 秋分分為三後 一後雷始收聲 二後蛇蟲披霧 三後水始河 說的是一後起 陰氣開始旺盛 所以不再打雷 二後時天氣變冷 蛇蛆的小蟲開始藏入血中 並且用細土將洞口封起來 以防寒氣侵入 三後時降雨量漸少 天氣乾燥 水氣蒸發快 所以湖泊與河流中的水量變少 一些沼澤及水窪處 便處於乾涸之中 秋分為什麼是最早的祭月節 據史書記載 周朝起 古代的帝王就有春分祭日 夏至祭地 秋分祭月 冬至祭天的習俗 祭祀的場所 分設在東南西北四個方向 分別稱為日壇 地壇 月壇 天壇 月壇是明嘉靖皇帝為祭月修造的 後來由於秋分這一天 在農曆八月裡的日子 每年都不同 不一定有圓月 而祭月 無月 則是大廈風景的 所以就把祭月節 由秋分改到中秋 固定在八月十五這一天 秋分養生要注重 陰陽平衡 因此在飲食上 要注意以下幾點 一 可喝蜂蜜水補水 秋天氣候開始乾燥 人體會有缺水現象 不僅會影響肌體健康 還會使人的情緒變得憂鬱 平時不要只喝白開水 根據自身情況 每天早晚可以喝些蜂蜜水 用來緩解乾燥氣候對肌體的傷害 並改善人的情緒 二 吃魚可改善心情 魚體內有種特殊脂肪酸 它與人大腦中的開心激素有關 吃魚時要注意 燒焦的魚不要吃 沒有熟透的魚也不要吃 痛風患者 出血性疾病患者 肝硬化患者 不宜多吃魚 三 吃鼠類強身健體 秋季可以多食用食令的鼠類 因為它們多有強健身體的作用 能補中氣 如果作為主食食用 還有預防肥胖和多種慢性病的作用 是非常好的養生食品 秋分養生要注重陰貧陽蜜 因此在起居上要注意以下幾點 一 注意養護頭髮 經過炎熱的盛夏 到了乾燥的秋天 很多人會出現頭髮大量脫落的現象 每天掉五十至七十根屬於正常 因此秋季要注意對頭髮的養護 最簡單的方法是避免頻繁做頭髮 燙染後要及時對頭髮進行適當的護理 秋季還要減少洗頭的次數 一週用溫水洗一至兩次就足夠了 洗頭後盡量用冷風吹乾 避免頭髮被熱風吹得更乾燥 二 避免開車隱患 秋發的身體反應對行車會產生很大隱患 為了避免危險的發生 駕駛者要保證良好的睡眠 不要空腹 也不要吃得過飽開車 可以多吃些含鉀、維生素的鹼性食物 如胡蘿蔔、白菜、蘋果、土豆等 這些食物可以預防疲倦 還可以嚼口香糖、聽動感音樂等方式 防止駕車中出現的疲勞狀況 一 秋分時節預防老寒腿 天氣漸涼 如果不注意膝關節的保暖 會發生膝關節骨性關節炎 老寒腿的主要症狀是 兩側或一側膝關節經常隱痛 關節僵硬或腫脹 陰天下雨時症狀加重 預防措施 一 注意膝關節的保暖防寒 二 進行合理的體育鍛煉 如打太極拳、慢跑、做體操 活動量以身體舒服、微微出汗為宜 三 不要用半蹲姿勢 做膝關節前後左右的搖晃動作 否則加重關節的磨損 二 秋分以後預防胃腸道復發 氣候漸冷 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感 如果防護不當 會引發胃腸道疾病 胃腸道的主要症狀是 反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等 預防措施 一 飲食要定時定量 少食多餐 以溫、軟、淡、素、鮮為宜 二 要保持精神愉快和情緒穩定 避免緊張、焦慮、腦怒等不良情緒的刺激 三 要勞役結合防止過度疲勞 並結合自己的體質 加強適度的鍛煉 提高肌體抗病能力 一 秋季運動防止運動拉傷 人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下 會反射性的引起血管收縮 關節的活動幅度減小 神經系統對肌肉的指揮力下降 因此要根據實際的運動量和運動項目 做好熱身運動 二 秋季進食蜂蜜要小心中毒 自然界中的無毒植物花期多在春天 有毒植物的花期多在入秋以後 如果吃了蜜蜂採集的有毒植物花粉釀成的蜜 就會出現氣喘、頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉等過敏症狀 嬰兒會變得煩躁、易怒、影響睡眠 因此在購買蜂蜜時 要注意蜂蜜的產地和採購季節