大腦開始萎縮，一般出現4個反應，多吃3種健腦食物，輔助降低風險

大腦開始萎縮，一般出現4個反應，多吃3種健腦食物，輔助降低風險

“醫生，腦萎縮是不是意味著我快要得老年癡呆了！”劉阿姨著急地問道

今年66歲的劉阿姨，自從退休後就每天跳跳廣場舞，和老姐妹們一起出去旅旅遊，日子過得很瀟灑。

然而，最近劉阿姨卻發現自己的記憶力明顯變差了，不是出門忘了帶鑰匙，就是廚房開著火幹了別的事情，慶幸的是沒因此發生意外。

遠在國外的女兒得知劉阿姨的情況後，趕緊回國帶著她去檢查，經檢查發現劉阿姨患者輕度腦萎縮及輕微腦梗塞。但劉阿姨卻很擔心，自己是不是快要得老年癡呆了。

醫生告訴劉阿姨不用太擔心她現在的情況，並給她開了一些藥物回家服用，服藥一段時間後劉阿姨發現自己的癥狀確實有所緩解。


一、年紀大了，就會容易腦萎縮？
腦萎縮又被稱為腦退化、腦萎縮癥，是一種神經系統疾病，是指由於大腦組織持續、進行性損失退化，導致大腦體積不斷縮小。

腦萎縮根據病發部位可以分為大腦萎縮和小腦萎縮，大腦萎縮患者會在思維能力、判斷能力、語言表達能力等方面受到影響，小腦萎縮患者可能會有走路不穩、平衡感差等表現。

引發腦萎縮的原因很多，根據病因，腦萎縮可以分為生理性腦萎縮和病理性腦萎縮。

生理性腦萎縮與年齡的增長有關，因為人體腦細胞隨著年齡的增長會不斷退化，據統計60歲以後人的大腦容量每年要減少0.5%—1%。


病理性腦萎縮是指由各種病理因素導致的腦神經細胞萎縮、變形、消亡，常見的病因有酒精中毒、煤氣中毒、艾滋病、腦炎，腦梗塞、腦出血等腦血管病變，還有顱腦損傷引發的腦萎縮，另外像阿爾茨海默病、亨廷頓氏病、路易體癡呆等神經退行性疾病，都可能引發病理性腦萎縮。

二、腦萎縮會發展成老年癡呆嗎？
上了年紀的老人一旦發現自己的體檢報告有異常就會擔心不已，看到“腦萎縮”字樣更是覺得自己得了老年癡呆癥了，馬上就會失去記憶了，真的是這樣嗎？

廣東省人民醫院心內科主任醫師陳魯原表示：腦萎縮並不是一種疾病，多數癡呆會伴隨著腦萎縮，但生理性腦萎縮不一定會發展為癡呆。


不過，如果出現以下4種癥狀，可能是老年癡呆的早期癥狀，一定要當心。

1、全身癥狀

腦萎縮早期可能會有頭痛頭暈、睡眠變差、手腳發麻、行為遲鈍等全身癥狀表現，一般很難引起重視，之後隨著病情的進展可能會有智力下降、理解能力下降等表現。

2、記憶力下降

起初是記憶力變差，總是忘事，等到大腦達到輕中度萎縮時，就可能會有忘了家在哪兒、做事丟三落四等表現，而到了中晚期就可能會有記憶力嚴重下降的表現，一旦發展為重度腦萎縮，就可能被老年癡呆盯上。

3、性格及行為改變

腦萎縮會導致患者出現明顯的性格、行為改變，部分患者對親人缺乏感情，還有部分患者情緒變化較大，可能會有抑郁、消極、冷漠、焦慮等表現，嚴重的還可能會多疑、幻想等。


4、運動能力失調

腦萎縮可能會引發運動障礙，出現走路不穩、肢體活動不靈、行走困難、運動失調等癥狀，嚴重的後期還可能出現癱瘓、臥床不起、生活無法自理等問題。

三、不想大腦過早衰老，多做4件事
多數人隨著年齡的增長都會面臨大腦的衰老，如果不想大腦過早衰老，就要多做這幾件事！

1、多吃三樣健腦食物

海產品：三文魚、帶魚、石斑魚、青花魚、鱸魚、鱈魚、黃花魚等海產品，含有豐富的DHA，DHA可以說是“腦黃金”，能夠抗炎、有益於神經系統健康，降低老年癡呆風險。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂，能夠為大腦提供膽堿，更有利於大腦健康，卵磷脂缺乏可能會導致人記憶力下降，像煮雞蛋、雞蛋羹、炒雞蛋等都是不錯的烹飪方法。

綠葉菜：油菜、韭菜、香菜、茼蒿、空心菜、油麥菜、小白菜、菠菜、芹菜等綠葉菜，含有豐富的葉酸、維生素E、類胡蘿卜素等成分，有助於延緩大腦衰老。


2、保證充足規律的睡眠

成年人睡眠時間越少，大腦衰老的越快，研究表明成年人每天睡眠時間在7小時能夠達到最佳認知能力。

3、保持學習和對生活的熱情

研究發現，學習新技能的過程是重塑大腦功能、結構的過程，保持學習能夠延緩大腦衰老。另外人在做一些感興趣的事情時，大腦會比較活躍，能夠鍛煉大腦，因此要保持對生活的熱情，讓大腦動起來。

4、積極預防相關疾病

肥胖、糖尿病、高血壓等基礎疾病都可能影響大腦功能，因此平常要做好這些疾病的預防工作，改善不健康的生活方式，嚴重的要積極配合醫生治療。


上了年紀的人確實可能會有生理性腦萎縮現象出現，但腦萎縮並不一定會發展為老年癡呆，不用過於擔心。要想延緩大腦的衰老，平常要保證飲食健康、睡眠充足，還要積極預防相關疾病。

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