冬天咳嗽老不好？這幾款止咳食療方別錯過

冬天咳嗽老不好？這幾款止咳食療方別錯過

隨著天氣轉涼，呼吸道疾病進入高發時期，咳嗽遷延不愈的患者也多了起來。一天到晚咳嗽不斷，喉嚨總是不舒服，還總是睡不好，冬季咳嗽應該怎麽辦？







中醫對咳嗽的認識



中醫認為，咳嗽是指肺氣上逆作聲，咯吐痰液，是肺系疾病的主要癥狀之一，是病邪犯肺時，肺臟為了祛邪外達所產生的一種病理反應。



《景岳全書》雲：“咳嗽之要，止唯二證。何為二證？一曰外感，一曰內傷，而盡之矣。”認為導致咳嗽的病因有外感、內傷兩種情況。外感多由六淫外邪侵襲所致，內傷多由勞欲情志不遂、飲食不節，以至痰火內生所為。



一般而言，外感咳嗽為邪實，內傷咳嗽為邪實、正虛或虛實並見，同時外感、內傷又可互為因果，從而形成較為覆雜的咳嗽病證。





冬天愛咳嗽的原因有哪些？




（一）
感冒

冬天咳嗽大多是感冒的前期癥狀、伴發癥狀或者後遺癥狀。一般還會出現鼻塞、咽痛、頭痛、流清涕等其他癥狀。如對冷空氣比較敏感的人群，容易受到刺激引起咳嗽，所以最好是在天氣較冷的時候減少出門，如出門盡量戴上口罩，注意保暖。



（二）
呼吸道異物

如果有明顯的異物吸入，或在短期內出現反覆、持續性的咳嗽時，那麽可能是氣管內有些小異物或者結核病所致。此時最好去醫院進行診治，及時處理。



（三）
呼吸道炎癥

呼吸道炎癥是導致冬天咳嗽的重要原因，當各種病原體入侵呼吸道後會引起鼻咽部、扁桃體、氣管、支氣管甚至肺部的感染，就導致了咽炎、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎等炎癥的出現，這些都是冬天咳嗽的常見原因。



（四）
過敏

過敏性咳嗽也是冬天咳嗽的原因之一，如果在生活中接觸了花粉、塵蟎、灰塵、動物毛屑、化學物品等過敏源，就很容易出現反覆咳嗽，且痰少的癥狀。所以，易過敏體質人群在生活中盡量避開過敏源，即可減緩咳嗽癥狀。






愛咳嗽的人群，冬天應該怎麽做？




早臥晚起
冬季寒冷，陽氣內收，宜早睡晚起，適當增加睡眠，盡量做到晚上10點前入睡，早晨6點左右起床，這樣可以讓機體得以充分休養生息，有利於消除疲勞，增強抗病能力，抵禦毒邪入侵人體。



防寒保暖
冬季是氣候寒冷肅殺的季節，易傷人體陽氣，所以要特別注意防寒保暖，尤其要注意頭、頸部、背部和腳部的保暖，要穿保暖性好的衣服和鞋子，適時佩戴帽子和圍巾。



通風加濕
肺為嬌臟，喜潤惡燥，冬季氣候寒冷而幹燥，常會使人的皮膚和口角幹裂，口幹咽燥。這時應注意使室內保持一定的溫度和濕度，可使用加濕器或在暖氣上放盆清水，注意開窗通風，保持室內空氣清新濕潤。



適當運動
《黃帝內經》雲:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”運動可以調節氣機，使陽氣得以升發，全身氣血運行通暢，經絡暢通，保持身體的健康。從西醫角度看，長期堅持鍛煉能有效增強心肺功能，提高機體免疫力。



飲食清淡
咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應，所以在飲食上最好清淡。適當進食一些養陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等溫潤食物。



穴位按摩
可選迎香(在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)、足三里(在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前脊約1橫指)、三陰交(在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方)等穴位進行自我按摩，每穴點按3~5分鐘，以調暢氣機，提高機體免疫力。



浴足溫通
睡前用生姜、花椒、蔥白各30g煎湯泡足，可以溫經通陽、活血養血、培固正氣，提高人體防禦外邪的能力。



多喝熱水
多喝熱水不僅可以補充身體水分，保護呼吸道，還能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減輕呼吸道的過敏反應。







冬季咳嗽，不妨試一下這些藥膳



1、陳皮杏仁粥



材料：廣陳皮30g，大米100克，杏仁10克，姜汁1-2滴。
做法：1.將大米、廣陳皮、杏仁均洗凈，放入鍋中，加入適量清水，開火煮沸後，再轉小火煮30分鐘；2.將粥倒入碗中，晾至溫熱狀態後，放入適量姜汁即可。
功效：理氣健脾、溫肺化痰止咳，適用於風寒咳嗽者。



2、蘿卜金桔蜂蜜水



材料：白蘿卜1個、金桔5個、蜂蜜適量
做法：1.將白蘿卜去皮切成丁，金桔切十字刀放入一個玻璃罐中；2.往罐中倒入適量蜂蜜，完全沒過金桔和蘿卜即可；3.浸泡一至兩天後，待金桔蘿卜完全出水，即可舀出一勺金桔蘿卜水，加溫水飲用。
功效：潤肺止咳，清燥化痰，適用於風熱燥咳者。



3、川杏豬肺蘿卜湯



材料：豬肺200g、白蘿卜60g、川貝5g、杏仁10g、料酒、鹽適量。

做法：1.將蘿卜和豬肺切成小塊，杏仁碾碎備用；2.將豬肺塊放入溫水里並加入料酒,用大火煮開,待水開後把豬肺撈出放入清水里洗凈；3.在鍋中加入適量水後，將蘿卜和豬肺塊一起放進去，開大火進行燉煮；4.水沸騰後放入川貝、杏仁，轉小火再煮30分鐘，最後加入適量鹽調味即可。

功效：滋陰補肺，止咳化痰，適用於感冒咳嗽日久夾血痰者。



4、秋梨湯


材料：秋梨一個，川貝母6克，冰糖30克。
做法：將梨剖開去核，將川貝母粉納入梨內，然後用線紮住，放入鍋內，加入冰糖，煮食。飲水吃梨即可。
適應範圍：久咳不愈、痰熱傷肺。老少皆宜。



5、生姜核桃杏仁湯



材料：核桃15克，杏仁10克，冰糖15克，生姜15克。

做法：混合搗爛，每晚臨睡前服10克，溫開水沖服。

適應範圍：老年性咳嗽(素患慢性支氣管炎者)。



6、生姜桑葉水



材料：桑葉10克，茶葉8克，生姜10片，紅糖15克。
做法：水煎，日服兩次。
適應範圍：傷風咳嗽。



7、糖水沖雞蛋



材料：雞蛋、白糖50克、生姜適量。
做法：將雞蛋打入碗中，攪勻，用50克白糖加半碗水煮沸，趁熱沖蛋，攪和，再準備鮮生姜適量榨汁，倒入沖好的蛋湯中，每天早晚各服1次。
適應範圍：補虛止咳，適合因寒涼引起的咳嗽、久咳不愈等。



8、芝麻冰糖水



將生芝麻15克（壓碎）加10克冰糖共放入碗中，開水沖飲。此食療對夜咳很有效，一般適用於幹咳無痰者。



9、百合甘桔飲



百合10g，桔梗6g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用於素有肺系疾病者。



10、二葉甘菊飲



蘇葉3g，桑葉3g，菊花3g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用於素體有熱者。



11、二根甘菊飲



蘆根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。每日1劑，泡茶頻飲。適用於各類人群，兒童也可飲用。

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