Come risolvere i problemi alle VERTEBRE LOMBARI (discopatie, ernie..)

►► PROVA IL MIO CORSO “MAL DI SCHIENA PASSO DOPO PASSO”
https://bit.ly/3Hnar9r



In questo video vedremo come affrontare il dolore lombare attraverso una strategia in tre passaggi, con esercizi pratici per migliorare la salute della colonna vertebrale. Scopriremo quando preoccuparci davvero dei problemi lombari e come ridurre l'irritazione generale dei muscoli e delle articolazioni vertebrali. Alla fine, vi guiderò attraverso esercizi specifici per allungare e rinforzare i muscoli, migliorare la stabilità del core e correggere la postura.

1:02 Quando preoccuparsi del dolore lombare
4:58 Tre passaggi della strategia
5:59 Esercizio 1: Allungamento dello psoas
7:59 Esercizio 2: Stabilità del core (cane da caccia)
10:00 Esercizio 3: Migliorare la postura


LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE

Elastici: https://amzn.to/3SKV3eV

Tappetino grande: https://amzn.to/4bVi1Zp

Castello multiuso: https://amzn.to/3OS2LCM

Manubri componibili: https://amzn.to/3IdEALa

La lista dei miei consigli su Amazon:
https://bit.ly/3TdODGv


LE MIE SCHEDE DI ALLENAMENTO POSTURALE DI BASE

Link: https://bit.ly/49BKMsA