怎麽舒服怎麽睡?提醒:長期保持這個姿勢睡眠，猝死只在一瞬間
怎麽舒服怎麽睡?提醒:長期保持這個姿勢睡眠，猝死只在一瞬間
眾所周知，睡覺是我們不可缺少的一種生理現象。如果沒有一個好的睡眠就不會有一個好的身體。而我們平時睡覺的時候，基本上是怎麽睡著舒服怎麽來。
但近年來，有研究表明：長期保持錯誤的姿勢睡覺，很有可能對我們的身體造成傷害。那麽，我們晚上到底該用什麽姿勢睡眠呢？
要講究睡覺姿勢
因為睡覺的姿勢有很多，所以，在睡覺的時候，我們應該根據自身的情況選擇合適的睡覺姿勢，這樣做對身體來說，也是比較好的事情。
同樣，如果睡覺姿勢不對，人的身體健康也會受到影響。
在不久前，女孩張莉發現自己久坐之後出現了一系列身體不適的癥狀，不僅腰疼、背疼，就連脖子也是酸痛的。
由於疼痛的困擾，她不得不到醫院進行一系列的檢查。在檢查後，卻發現自己的脊椎發生了比較嚴重的側彎。
醫生在看了光片後，也表示她這種情況很有可能是因為睡眠姿勢不當造成的，並且還是長期睡眠不當。由此可見，正確的睡眠姿勢有多重要。
首先，我們先來了解一下常見的睡覺姿勢。
常見的睡覺姿勢有仰臥、俯臥、左側臥睡和右側臥睡這四種。在這四種睡覺姿勢中，最常見的是仰臥。
並且，還有研究發現，仰臥最適用於愛美的健康女性以及關節病患者、長期腰背不適的人。
除了以上這幾類人群，患有高血壓的人也應該采取仰臥的睡覺姿勢，因為人仰臥在床上的時候，全身的血液能夠均勻的流動，而這樣就不會造成局部血壓過大的狀況。
除了睡覺姿勢外，高血壓患者睡覺用的枕頭也十分講究。
在睡覺的時候，高血壓患者的枕頭高度不能太低，也不能太高，就以15厘米最為適宜。這樣做就可以有效避免血液過多的在腦部聚集，從而減少腦出血等疾病發生的概率。
但我們也要注意，有適合仰臥睡姿的人，自然也有不適合仰臥睡姿的人。采取仰臥睡姿的時候，人的身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
與此同時，人在仰臥的時候，容易產生胸悶、憋得慌的感覺，有時還可能會阻塞我們的呼吸道，稍有不慎，就有可能猝死。因此，像經常打鼾和有呼吸道疾病的人盡量不要采用仰臥的睡姿。
接下來，第二種睡姿就是側臥。
側臥又有左側臥和右側臥之分。像腰椎間盤突出的人既可以采取左側臥的睡覺姿勢，也可以采取右側臥的睡覺姿勢。
因為側臥的話，正好可以減少腰椎受到的壓力，從而減輕腰部的疼痛，避免加重病情。
當然，除了睡覺姿勢外，腰椎間盤突出的人在睡覺的時候也可以在腰部墊一個軟墊，這樣即使到了後半夜變成仰臥式的睡姿，也能有效保護病人的腰椎。
除此之外，腸胃有問題的人也可以通過改變自己的睡覺姿勢來調理自己的腸胃。
在晚上睡覺的時候，腸胃不好的人要盡量采取右側臥的姿勢。因為經研究發現，人胃部的彎曲方向和胃通向十二指腸、小腸的出口都在人身體的左側。
而每天晚上右側臥睡覺的話，不僅不會壓迫到這些器官，讓食物的消化通道更加順暢，還可以讓它們得到更好的休息，緩解腸胃不適的狀態。
除了緩解胃部不適外，右側臥的睡覺姿勢還可以“清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物”，防止人體出現阿爾茨海默病和其他退行性疾病的發生。
但是，在這里要謹記，患有食管回流這種消化障礙疾病的人最好左側睡，因為這樣做可以讓身體內部的消化器官處在一條線上，減少胃食管反流的發生。
當然，左側臥除了適合有消化障礙疾病的人外，還適合孕婦。之前新西蘭的一家醫療機構曾調查了155名死產孕婦的睡眠特征。
最終發現習慣左側臥睡覺的孕婦死產風險只有千分之二，而習慣右側臥或者是仰臥的孕婦死產風險幾率為千分之四。
因此，孕婦在晚上睡覺的時候，可以將身體靠著左側睡，左側睡的話，更有利於為胎兒供血。
並且，孕婦在中後期，子宮會增大，這時孕婦的心臟位置就會略微向右偏移，而左側睡正好可以減輕孕婦的不適癥狀。
最後，還有一種睡覺姿勢就是俯臥。
采用俯臥的人群大約只有5%，俯臥這種睡覺姿勢可以有效防止打鼾，讓我們入睡後更有安全感。但俯臥和其他睡覺姿勢相比，這種睡覺姿勢的弊端顯然更加突出。
因為人在俯臥的時候，心臟和胃部會受到擠壓，這時，我們的心率和消化功能就會受到影響，從而誘發或者是加重某種疾病，比如心絞痛、胃下垂等。
並且，除了胃部和心臟外，人的肺部也會形成壓迫，阻礙血液循環，出現頭暈、乏力等癥狀。總之，俯臥是健康問題最多的一種睡姿，它會嚴重影響我們的睡眠質量，長期這樣睡有可能會造成夢中猝死。
對於健康，哪一種睡姿最好
關於這個問題，一些專家也給出了答案：最健康的睡姿應該是胎兒式睡姿。這種睡姿顧名思義就是像胎兒在母體中那樣蜷縮著。
並且，當人處於胎兒式睡姿的時候，人全身的肌肉都處於放松的狀態。在肌肉和大腦完全放松後，人的睡眠質量就會如嬰兒一般毫無雜念，不被世事所煩，緩解心理壓力和焦慮感。
除了提高人的睡眠質量外，胎兒式睡姿還可以保護人體脊柱的靈活性，幫助修覆後背疼痛。
但我們也要注意，保持胎兒式睡姿的同時，注意腹部的保暖。
總的來說，人在晚上的睡覺姿勢還是很重要的。而這也告訴我們，在晚上睡覺的時候，並不是保持這一種睡覺姿勢，長時間保持一種睡姿都會讓身體感覺到不適，要選擇合適自己的睡姿，這樣才能使我們的睡眠更有效率，同時也更加健康。
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