零基礎一遍就會的燃脂舞蹈🔥慢節奏/無跑跳《Don‘t push me》快樂燃脂不枯燥

好 我們準備開始 雙手向上提 膝蓋向內扣 注意我們的重拍向下 開合開合 握緊雙拳 我們的動作要求乾淨俐落 1 2 扭一扭 3 4 扭一扭 雙手交叉 準備下腰 起 收 同樣的動作我們再重複一遍 好 放鬆放鬆 打開雙腳 準備 1 2 3 4 5 6 7 8 重拍向下 雙手向上提 手部與肩同行 向後扭轉身體 1 2 扭一扭 3 4 扭一扭 雙手交叉 準備下腰 起 收 非常好 我們再重複一遍 左右擺動手臂 保持與肩同行 燃燒手臂脂肪 向下坐胯 提 坐 提 坐 非常好 我們再重複一遍剛才的動作 打開 右邊轉一圈 左邊轉一圈 從下往上 再打開 左邊轉一圈 右邊轉一圈 從下往上 活動一下 右左右 左右左 手臂運動繼續保持 踢胯 坐 踢胯 坐 重心向下發力 非常好 繼續保持 回到我們最開始的動作 打開雙手 盡可能大幅度的向後扭轉我們的身體 1 2 扭兩下 3 4 扭兩下 左右交叉 準備下腰 提 收 最後一遍 右左右 左右左 踢 坐 踢 坐 利用我們的腰部發力 非常好 我們最後一遍 好 我們結束 今天的視頻如果喜歡的話 別忘了一鍵三連哦 我們下次再見 拜拜