《幸福的科学》 10、社会联结 | 蒂姆·博诺（Tim Bono） | 心理学 |有声书 | 听书

《幸福的科学》 10、社会联结 | 蒂姆·博诺（Tim Bono） | 心理学 |有声书 | 听书





内容简介 · · · · · ·

我们常常为观众而活，却错过了我们真正渴望的生活。



对很多年轻人来说，在社交媒体上分享日常已成为生活必不可少的一部分。原本为了增进人与人之间关系的工具，似乎逐渐变成了一个用来竞争的武器，一种用来伪装的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的联合研究表明，使用社交媒体的时间越长，人们会感觉越糟糕。一些年轻人深陷社会比较的旋涡，很难获得自我满足感，找到生命真正的意义。



《幸福的科学》写给挣扎在铺天盖地的线上社交、物质和信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人。心理学与脑科学专家蒂姆·博诺博士分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大实际角度探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究转化为具体、微小、可执行的行动，让每个人都可以随时应用，为自己带来强大的改变。



这是一本神奇的人生之书，帮助你发现自身的内在价值，让生命中糟糕的音符归于平静。透过书中真实的个人故事和访谈，你会发现，自己不必时时刻刻都保持快乐。你将逐渐找到控制情绪、理解真实世界的方法。当社会比较不断地操纵我们的欲望，影响我们的感受，甚至左右我们的想象力时，唯有理解幸福背后的科学，我们才有可能掌控自己的人生，最终找到适合自己的幸福生活方式。



作者简介 · · · · · ·

蒂姆·博诺（Tim Bono），美国华盛顿大学艺术与科学学院副院长、心理学与脑科学专家、TED演讲嘉宾。多年来，他一致致力于积极心理学和大学生发展方面的研究。他曾获多项教学奖，他的积极心理学课程在华盛顿大学掀起热潮。他是美国有线电视新闻网（CNN）、《快公司》（Fast Company）、美联社（The Associated Press）等多家媒体的心理健康专家顾问。



00:00:00 幸福的科学。作者:[美]蒂姆·博诺。
00:00:05 第10章 社会联结
00:02:44 长期有效的礼物
00:05:17 红酒效应
00:08:07 增强你的社会联结
00:11:25 预期所带来的效果
00:18:49 提升思维敏捷性
00:23:19 更高阶的目标
00:26:09 因帮助他人而获得联结
00:29:21 给予即收获
00:35:49 各式各样的善举
00:38:28 建立声誉
00:40:35 在帮助他人时加入社会联结
00:43:52 付诸行动
00:44:53 1. 找到适合自己生活节奏的方式
00:48:33 3. 养成习惯
00:49:51 4. 关注内在价值
00:51:08 5. 设置合理目标
00:52:45 6. 若中途退步，就承认自己是个凡人
00:54:48 7. 与帮你实现积极行为的人在一起








背景音乐：

Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 03根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161

音乐人： http://incompetech.com/