《幸福的科学》 5、控制注意力 | 蒂姆·博诺（Tim Bono） | 心理学 |有声书 | 听书

《幸福的科学》 5、控制注意力 | 蒂姆·博诺（Tim Bono） | 心理学 |有声书 | 听书





内容简介 · · · · · ·

我们常常为观众而活，却错过了我们真正渴望的生活。



对很多年轻人来说，在社交媒体上分享日常已成为生活必不可少的一部分。原本为了增进人与人之间关系的工具，似乎逐渐变成了一个用来竞争的武器，一种用来伪装的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的联合研究表明，使用社交媒体的时间越长，人们会感觉越糟糕。一些年轻人深陷社会比较的旋涡，很难获得自我满足感，找到生命真正的意义。



《幸福的科学》写给挣扎在铺天盖地的线上社交、物质和信息膨胀、高压的考试以及巨大焦虑感中的一代人。心理学与脑科学专家蒂姆·博诺博士分别从运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间调配、负面情绪管理、社会联结这8大实际角度探究了使我们更幸福的方法。他将100余项科学研究转化为具体、微小、可执行的行动，让每个人都可以随时应用，为自己带来强大的改变。



这是一本神奇的人生之书，帮助你发现自身的内在价值，让生命中糟糕的音符归于平静。透过书中真实的个人故事和访谈，你会发现，自己不必时时刻刻都保持快乐。你将逐渐找到控制情绪、理解真实世界的方法。当社会比较不断地操纵我们的欲望，影响我们的感受，甚至左右我们的想象力时，唯有理解幸福背后的科学，我们才有可能掌控自己的人生，最终找到适合自己的幸福生活方式。



作者简介 · · · · · ·

蒂姆·博诺（Tim Bono），美国华盛顿大学艺术与科学学院副院长、心理学与脑科学专家、TED演讲嘉宾。多年来，他一致致力于积极心理学和大学生发展方面的研究。他曾获多项教学奖，他的积极心理学课程在华盛顿大学掀起热潮。他是美国有线电视新闻网（CNN）、《快公司》（Fast Company）、美联社（The Associated Press）等多家媒体的心理健康专家顾问。



00:00:00 幸福的科学。作者:[美]蒂姆·博诺。
00:00:05 第5章 控制注意力
00:08:04 飘忽不定的思绪让人不快乐
00:12:46 活在当下
00:17:28 冥想练习
00:21:22 每日静观
00:31:01 若你对此抱有疑问
00:35:07 学会与自己和解
00:40:25 为备战考试而实践
00:44:50 冥想和抑郁
00:50:20 一个充满禅意的健康助推器
00:55:15 焕若新生








背景音乐：

Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 03根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161

音乐人： http://incompetech.com/