《正念的奇迹》 8、32个正念的练习 | 一行禅师 | 心理学 | 禅修 | 有声书 | 听书

《正念的奇迹》 8、32个正念的练习 | 一行禅师 | 心理学 | 禅修 | 有声书 | 听书







作者简介 · · · · · ·

一行禅师,当今国际社会中最具宗教影响力的僧人之一,以禅师、诗人、人道主义者闻名于世。曾获诺贝尔和平奖提名。



凤凰卫视著名节目主持人梁文道受其影响走上真正的修行之路。



每一天,我们都置身奇迹中,那些连自己都未认知到的奇迹:蓝天,白云,绿草,孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。所有的一切,都是奇迹。





00:00:00 《正念的奇迹》 一行禅师
00:00:03 第八章　32个正念的练习
00:00:06 1、早晨醒来时，轻轻地微笑
00:00:32 2、闲暇时，轻轻地微笑
00:00:57 3、听音乐时，轻轻地微笑
00:01:13 4、发怒时，轻轻地微笑
00:01:25 5、平躺，全身放松
00:02:15 6、坐姿放松
00:02:32 7、深呼吸
00:03:03 8、用脚步测量呼吸
00:04:20 9、数呼吸
00:04:59 10、听音乐时，随顺你的呼吸
00:05:21 11、谈话时，随顺你的呼吸
00:05:38 12、随顺你的呼吸
00:06:50 13、运用呼吸，静定身心以知喜
00:07:54 14、对身体的姿势保持正念
00:08:42 15、泡茶时，保持正念
00:09:20 16、在正念中洗碗
00:09:50 17、在正念中洗衣服
00:10:23 18、全神贯注地打扫房子
00:11:08 19、慢动作洗个澡
00:11:46 20、想象自己是一颗鹅卵石
00:12:47 21、正念日，做自己的主人
00:14:24 22、观照自己的五蕴
00:15:48 23、观照自己与宇宙
00:16:42 24、观照自己的骸骨
00:17:57 25、寻找你出生前的本来面目
00:18:59 26、观照一位逝去的挚爱
00:19:44 27、了悟五蕴皆空
00:21:12 28、慈悲地观照你最恨的人
00:22:16 29、观照他人的痛苦，生起慈悲
00:25:28 30、以无住行的精神工作
00:26:42 31、以缘起观来观照人生的成就
00:28:09 32、不受限于缘起法，也不背离它




背景音乐：

Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 03根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100161

音乐人： http://incompetech.com/