這些病都是被"氣"出來的!看完這5大危害，以後不敢亂生氣了

這些病都是被"氣"出來的!看完這5大危害，以後不敢亂生氣了

“氣死我了”這一句話，往往會在我們處於極度憤怒狀態下脫口而出，它不僅代表著一種情感的釋放，同時也是身體反應的一種體現。

事實上，情緒變化與身體健康之間存在著錯綜覆雜的關聯，不少疾病的發生都與情緒波動有著緊密關系。

生氣後，身體會發生哪些變化?
當人生氣時，生理及心理都會經歷一系列的變化：

生理變化：心跳速率加快、血壓水平升高、呼吸變得急促、全身肌肉處於緊張狀態、消化系統工作停滯……

心理變化：情緒明顯波動、思維變得極端、注意力無法集中、睡眠質量下降……

生氣有多可怕？聽各科醫生怎麽說！
呼吸科醫生：人在生氣時，有呼吸性堿中毒的風險

在情緒激動，尤其是憤怒時，人的呼吸頻率會顯著加快，正常情況下，每分鐘呼吸15次，但生氣的情況下，呼吸頻率可增至30次以上。這種過快的呼吸可導致大量二氧化碳被迅速外排，進而引發呼吸性堿中毒。患者一般會表現出：胸悶痛、呼吸不暢、心悸、大量冒汗、面容慘白、唇部麻木，及手足和全身抽搐等一系列問題。


心內科醫生：人在生氣時，心肌組織容易缺血缺氧

憤怒的情緒可能導致心臟受損。在劇烈憤怒的情況下，腎上腺素及去甲腎上腺素泌出都會變多，可能導致血管異常收縮或冠狀動脈痙攣，血液粘稠度不斷上升，從而誘發心肌缺血缺氧，導致心絞痛、心梗發生。

乳腺外科：人在生氣時，乳房疾病容易找上門

對於女性而言，保持良好心態相較於飲食均衡顯得更為重要。肝臟主導情志，不良情緒對乳房健康養護可構成嚴重威脅。據乳腺癌流行病學的調查顯示，女性情緒波動劇烈、悲喜無常以及焦慮抑郁都會更容易罹患乳腺癌，同時乳房增生性疾病的病發率也有所提升。

消化內科醫生：人在生氣時，容易發生胃出血

關於不同情感反應對胃腸系統的影響，已有相關研究揭示了關聯性。通常，個性憂郁、自信不足者，往往易患膽汁反流性胃炎及消化性潰瘍；情緒亢奮、易暴躁者容易出現胃出血；而悲哀、應激反應則可能增加胃腸道黏膜急性出血性炎癥的風險。


肝膽外科醫生：人在生氣時，肝病可能不請自來

研究發現，肝臟內部含有豐富的交感神經網絡，負面情緒如憤怒、憂慮，可能導致肝細胞血流受限，進而影響肝細胞的修覆與再生能力。若一個人每月憤怒情緒出現5次，其罹患肝病的風險有機會加倍。

壞心情來到，如何快速趕走？
1.在情緒波動之際，亢奮的大腦容易加劇緊張神經。此時，最佳策略為暫停言行，嘗試深呼吸以調整呼吸節奏，進而緩解情緒波動。

2.人們若將注意力始終集中在引發不快之人或事上，思維和行動易陷入僵局。此時，可以嘗試從事其他活動，如散步、運動、閱讀或聆聽音樂等，多接觸能帶來愉悅的事物與人際交往，有助於消散負面情緒。


3.壞心情來臨時，與願意傾聽的朋友分享心情亦為有效方法。在傾訴過程中，不僅可以宣泄不良情緒，還能借鑒親朋好友的意見和分析，助於理清思緒。情緒得到舒緩後，將以更平和的心態應對問題。

#生氣