肝氣鬱結，睡不好？每天堅持1個動作，疏肝理氣，睡眠好氣色也好！【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 現在是春季也過了靜止了 我們就應該好好的養肝 要好好的疏肝理氣 從睡覺方面呢 我們要早睡覺 早點起牀 儘量不要去熬夜 熬夜呢是傷肝的 早上不起來的 一樣的 也會對我們的肝臟造成一個很大的損傷 那我們從運動方面呢可以做以下幾個方法 第一個方法呢就是疏通我們的蛋中 第二個方法就是把我們的兩側的肋骨 第三個方法呢我們可以去敲你的大腿外側 下面呢我給大家一個動作的 一個動作的詳細的講解 第一個疏通彈中 首先呢找到你的兩個胸中間好在這個區域呢 用手去按一按 要是經常的生氣 尤其是生悶氣 這個地方一定會很痛 甚至的痠痛很嚴重 那我們可以去搓 也可以去點按按揉 揉個三五分鐘都可以把它揉通 或者是輕輕地敲打 有一些人剛開始疏通了 會出現打嗝 會不停的打嗝 或者是敲的時候呢 感覺到呼吸越來越順暢 慢慢的變成痠痛變成不痛 然後我們都要把它敲通 每天沒有事的話 我們都可以把這個地方給它敲一敲 好這是一個敲蛋中 蛋中這個位置呢也是一個開心的穴 大家如果生氣了 生悶氣了 不開心了 然後每天呢就可以及時的去敲一下 幫助自己出氣 不要把你的氣聚集在身體內 那氣聚集在身體 那樣對身體傷害是非常大的 這是第一個動作 疏通單中 第二個呢就是推肋骨 推肋骨呢可以幫助我們梳理肝氣 非常好的 像有一些人的肝臟不好的 比如肝臟上面有一些囊腫啊 我們都可以通過催淚功能 然後幫助去調理推力功能 我們很簡單 可以從你的兩側好腋窩這個地方兩側 然後呢手立起來 手掌搓熱立起來 然後往前推到中間 就可以再往下推到腹股溝 這樣一 二 三 做這個動作 我們去推的時候呢 感受到a 這個地方呢會非常的舒服 有些人推的可能後背發涼冒涼風 有的人推的呢大哥放屁 然後肚子咕嚕咕嚕的響 還有一些人推着推着就發熱了 每個人的情況不一樣 然後呢每個人的反應也不同 總之呢大家堅持就去這樣做 做多少呢 做 100 次好推肋骨 這個特別的簡單 我們就只需要把這個地方給它推開就可以 如果說你比較嚴重的 我們還有一個從哪裏 從後背這個地方好 從你的脊柱兩側這樣哎 拉到側面 再往前到前面啊 這個就是說推的更多一點 把我們後背的那些肋骨呢也全部給它推開 推的目的就是把你肋骨這些堵的濁氣 給它推出去 然後排出來 我們身體呢有濁氣 濁物 濁水 這些呢都應該排除身體外 否則到對應的身體的都會是一個大的傷害 這是第二個方法 希望大家能好好的練習 第三種方法呢就是敲我們大腿的外側 大腿外側呢也是膽經 在春季呢過了 今年呢我們就應該把大腿外側這個堵點 全部給它敲開 大家可以先試一試 拍一拍 看看哪個地方疼 有淤堵的點 可以重點的去敲 如果說你基本上 那我們就第一下把屁股這裏敲開屁股 這敲開很重要 敲到50 壓 然後再敲往下一點 好再來 中間 膝蓋上方正好四下 能把你這一整條腿 就是這大腿外側全部敲到 那你有的足點呢肯定都能敲開一個點呢 敲 50 下 我們可以敲 200 下 敲 200 下呢就換換 另外一個也是一樣 這樣先敲屁股好下一點 然後大腿外側好 膝蓋上方 但經這個地方全部敲開 你敲到有痛的堵的點呢 敲開了以後呢 那膽經通了 你的陽氣就上升上來 上升上來以後呢 你整個人的血呢也會升上來 陽氣足了 血液足了 那你的身體呢就會得到很好的調理 敲打眼睛呢 這也可以幫助我們的肝氣呢宣發 然後幫助我們疏肝 它是非常好的肝膽相照嘛 所以呢這三個方法呢大家堅持做 把我們的肝氣給它理一理 在這個季節呢一定要好好的呀 另外呢再強調大家要早點睡覺 早點起牀 在練習的過程中呢 有什麼問題可以私信我 謝謝 春天這個季節呢我們要養肝生肝 尤其是肝氣不舒或者是肝氣不好導致的失眠 多夢的家人們 趕快跟我一起來學習 點贊收藏 學習好這個動作就是站立交叉甩手 下面呢我給大家詳細的講解和示範 首先呢把兩腳分開 與肩同寬 然後呢自然的站立放鬆 一定要記好了 兩腳要打開 打開以後呢自然站立做好了以後 身體自然的放鬆 手放在身體兩側 然後在胸前交叉 先開始左手在外 右手在內 再打開 往上好 在手掌的上方呢往上拖 再往下回來的時候呢 是換右手在外面 左手在內 再打開好手掌 往上拖手背 這樣子看着你的前方好 再下來以後呢 左手在外 右手在內 這樣不停的去交叉 好開始 好每天這樣去練一段呢 練習 100 次就是 100 次呢其實不多 當然了 有些人剛開始練習呢就幹啥就比較難 感覺胳膊很酸 或者是兩側肋骨這個拉的也比較酸 尤其是剛開始練習的人呢 練起來就比較費勁 因爲你的胳膊呢會很常酸 然後呢兩側肋骨呢也比較酸 有些人堅持去做的話 會出現打嗝的現象 這就是說你的濁氣在往外排 堅持做一中的 整個人呢會身輕 就是身體感覺特別的輕鬆 堅持做這個動作 對於我們養肝生肝是非常好的 在練習的過程中遇到什麼問題 可以在下方評論 我會爲大家解答 我是五一張鵬 學習更多 點擊左上角關注 大家好 我是五一張鵬 今天呢我給大家講清肝火的方法 如果說你的肝氣不順 或者是肝火比較旺盛 那麼你會出現口苦 容易發脾氣 或者是你的臉上的皮膚會變得變差 有的人變得比較暗 有的人長斑等等這些問題 總之來說呢把我們的肝臟調理的呃比較順暢 然後肝氣舒暢了以後呢 你的身體呢是非常好的 建議大家少熬夜 少生氣 更不能生悶氣 一定要記好了 有人說我做不到怎麼辦 做不到可以慢慢的去試着去調整 那麼今天爲大家講一個方法 就是說在你做不到以後呢 後期可以進行調理調理來補救一下 或者是疏通一下 就是可以幫助我們降肝火 疏肝理氣好 這個方法呢就是推太沖 太沖這個位置呢 在我們的腳的大拇指和我們的呃腳第二個拇指 然後往上啊 往上帶咱的呃拇指根 然後中間這個縫隙裏好 我們可以再往上一點好 大家去按一按 按一按 你這裏痛不痛 以前呢我經常會發脾氣 然後脾氣不好啊 還焦慮啊等等這些問題 這個地方呢我輕輕一按是非常痛的 再加上以前熬夜比較嚴重 經常在兩點以後甚至更晚才睡覺啊 可以說基本上在一點之前沒睡過覺 現在呢睡覺也比較早了 基本上在 11點左右呃 有時候就會越來越大 這個東西要調整好 我們這個地方呢有些人輕輕地一按就會叫起來 特別的痛 像我現在這裏需用點力 使勁力按它纔有一點點疼痛 那麼我現在在的呃 整個人的肝火呢就會好一些 肝火好了以後呢 臉上和頭上的出油就會好很多 好我們去給它進行推 往下推 好大家剛開始做呢可能比較痛 我們可以壓着 不要去推 先輕輕地上下的晃動 用一點力稍微一點點啊 好去做 做完以後往下推 你可以數着數一 34567 就推個 100 次 當然了 推的時候你可以塗一點嗯潤滑油 比如潤膚乳啊 或者橄欖油啊都行 菜籽油等行好 要是呃開始痛就壓着不動 不要把皮膚給他推破了啊 不要用你的指甲去摳 然後把皮膚給搞破 搞破了以後呢得不償失 好堅持去做 把這裏疏通開 你會呢肝火就會下降下來 一般情況下我們推個 100 次以後呢 整個人會非常的順暢舒暢好 這是我們的呃疏肝理氣的方法 降肝火的方法推太沖 那麼這個做完了 另外一邊也是一樣的 我們一定要兩邊都要做 一邊做完了 把另外一邊也要做一做 進行點按和推一推好 有些人呢呃兩邊可能疼痛程度是不一樣的 都要疏通 這都屬於正常的 我們雖然說人左右都是相對稱的 但是呢它不是那麼完全絕對的對稱 這個方法呢就可以幫助我們疏肝理氣推肝經 希望大家認真的去做 認真的練習 每天堅持做個 100 下 效果還是非常的好 如果說大家對養生運動還有什麼疑問 可以在下方評論留言或者私信和我進行交流 謝謝大家 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家講的是戰力翻掌 這個動作呢可以幫助我們調理你的肝氣不順 那麼我們通過練習站立翻轉呢 把我們的氣往下走 把我們的肝氣呢給到舒暢一點 順暢一點 下面呢我給大家詳細的講解和示範 首先呢兩腳分開 自然站立放鬆 把我們的身體啊站好穩當一點 好調整一下呼吸 手們慢慢的打開好吸氣 再慢慢地翻掌 從上往下兩個在我們的腦門這裏 手掌手背啊 去對手掌朝外啊 好再慢慢的開始 從這裏往下一 這樣的話快速的穿掌過來 二 三看到嗎 到這裏一定要速度稍微快一點 三 六 七 好我們邊這樣去做的話 你就能感受到誒 就感覺到你的氣像這樣周而復始的再去轉 就是說什麼你的氣呢就是本來是往上走的 要打嗝的 但是你這樣去做的話 你就感覺到它在往下走 去往下沉 基本上你好好的練習都會有這種感覺 堅持每天練習 100 下 讓我們的氣往上走的 一定要讓它往下走 往下走呢 你整個人纔會順暢 那麼你的睡覺呢纔會更踏實對吧 相對來說肝氣疏了 脾氣也會變好了 這個動作簡單 但是呢好用 希望大家呢認真的學習 想學習更多的養生運動 可以點擊左上角關注我 或者在視頻下方點贊評論和我進行交流 謝謝