神醫扁鵲活到97歲，長壽秘訣有哪些？教你3招長壽方法，健康到老！【黑妞養生館】

大家好,我是你們的老朋友,寧醫生 今天我們聊一聊長壽這個話題 大家都知道匾闕 他是古代著名的醫學家 在那個時代 他就活到了97歲這樣的高齡 就算放到今天 也是標準的長壽了 所以今天給大家分享幾個中醫長壽的祕訣 第一個要有好環境 社會環境要安定 我們的生長環境 要像那個種子一樣 需要良好的大氣質量 沒有霧霾 陽光充足 水質佳 這纔是人類健康長壽的基本條件 這樣我們的生命纔有保障 心肝脾肺腎才能夠更加的好 二,動靜結合陰陽生 靜就是讓內心安靜下來 動就是讓身體動起來 《黃帝內經》當中說 甜淡虛無真氣從之 精神內守 病安從來 人安靜下來之後 才能夠養我們的氣 養我們的精 達到預防疾病 益壽延年的目的 有句健康的格言 生命在運動 經常運動百病不生 沒事跑跑步 做做操 又要勤勞的勞動 處理家務 幹農活 都可以 三,順着季節來養生 《黃帝內經》當中也曾說過 順天時地利 這裏的時 指的就是一年四季的變化 具體來說 就是春夏養陽 秋冬養陰 春天夏天 適當的可以去喫一些 大蔥 姜 蒜 來激發我們人體的陽氣 秋冬就要養我們的陰 適當的 屆時百合 冰糖雪梨等食物 大家好 我是你們的老朋友 寧醫生 我們每天 一日三餐 有喫 就會有排泄 排泄出來的有尿液 有大便 那到底什麼樣的大便是正常的 什麼樣的 是異常的呢 異常的大便 是身體出了哪些問題呢 如果出現 陽糞球形的糞便 成小顆粒 指粒偏硬 常常是因爲 大便堆積在腸道當中 水分被吸收了 導致大便變硬 通常 是患有腸道運動功能障礙 或者是便祕的人 容易出現此類情況 喝水喝得過少 也可能導致大便發硬 所以 多喝水是關鍵 還有 就是粘稠型的 衝的時候 總是掛壁 這種大便 它像泥巴一樣 粘粘膩膩 甚至 帶有一種發熱感 大便 結束之後 就像沒有排泄乾淨一樣 用水去衝馬桶 也不容易衝下去 通常 是由於這個人本身 他就是彈屍體質 溼氣過重 溼性 它重灼粘膩 所以 就排泄不暢 此外 愛喫油膩食物的人 也容易出現此類情況 還有 軟硬 顫雜型的 大便的頭是硬的 後面部分 就是稀糖了 這個時候 它塊狀和液狀 便交替出現 都是由於 腸一肌綜合症引起的 你比如說生活壓力比較大 生活不規律 導致機體 疲憊的狀態 令大便 形態也不容易穩定 那麼正常的大便 是什麼樣的呢 多層 條狀的軟便 形狀如香蕉的這種條狀 每條長度 約10到15釐米 重量 約100克 每次排 兩到三條 在便池內 不粘連 水衝擊徑 大便呈黃色 或者是黃褐色 帶有微臭 排便的次數和習慣 是因人而異的 最好 是每日一次 晨起排便 是最佳的 建議大家 要學會通過食療 和運動的方式 來改善大便狀態 大腸的生理功能 是以通爲順 建議 經常慢跑 運動腸胃 促進排泄 以15到25分鐘爲宜 不可以 飯後就跑 應該休整 最少半個小時 食物上 多喫 青白蘿蔔湯 青蘿蔔 白蘿蔔 取適量 放到一起煮湯食用 可以 理通腸道 降氣化痰 很不錯 今天的節目 就到這裏 大家 記住了嗎 喜歡的朋友 可以關注 轉發 加評論 下期節目 我們再見 上西關視頻 關注養生欄目 我們是黑牛養生館 喜歡的朋友 點個關注吧 大家好 我是你們的老朋友 寧醫生 今天我們聊一聊 減肥這件事 減肥呢 它是屬於 以減少人體 過度的脂肪 體重爲目的的 行爲方式 減肥 應該做到 以下的原則 一 控制主食 和限制甜食 主食 通常它含的 澱粉量 是比較大的 過多的喫主食 容易加重 身體的糖分積累 甜食 你像比如說 蜜餞 奶油 冰激凌 蛋黃派 巧克力等這些食物 它本身的糖分 就比較多 都屬於 中醫 肥肝後膩食物當中的 肝這一範疇 這些過度食用的話 就容易傷害我們的脾胃 阻礙身體的氣機 從而導致肥胖 二 運動要多樣性 和個性化的原則 每個人肥胖的狀態 都不一樣 比方說 有的人胖肚子 有個將軍肚 有的人他胖腿 有的人胖臀 所以每次去健身運動 要注重整體運動 和個體運動相結合 尤其是 重點鍛鍊 肥胖的部位 另外 如果今天選擇慢跑 明天就應該試試 有氧操或者是游泳 也要定期的進行變換 給身體不同的刺激 三 運動後 不能立即進食的原則 運動後 30分鐘內 是不能進食的 因爲此時 胃腸的血管 處於一種收縮的狀態 喫東西會影響消化 最後給大家推薦一個 利於減肥的果醬 那就是 蘋果山楂果醬 蘋果3到5個 去核切碎了 山楂300克 冰糖粉50到80克 放在一起打成果泥 在鍋當中添水 給它熬煮成粘稠狀即可 待它冷卻之後 給它裝瓶備用 果醬含有天然的果酸 能夠促進消化液的分泌 幫助消化減肥 這是很好的功效 今天的節目就到這裏了 大家記住了嗎 喜歡的朋友可以關注 轉發加評論 下期節目我們再見 上西關視頻關注養生欄目 我們是黑牛養生館 喜歡的朋友點個關注吧 大家好 我是你們的老朋友寧醫生 今天我們聊一聊 男人最傷身 猝短命的這種生活方式 跟大家分享幾個 有損男性壽命的行爲 大家有則改之 無則加免 第一個 經常應酬酒局 酗酒不度 男人工作應酬 是必不可免的 但是酒當中 主要成分就是乙醇 它對人體的組織器官 有直接毒害作用 其中傷害最重要的部位 就是肝臟 大約90%的酒精 要通過肝臟來解毒 但是肝臟分解酒精的能力 它是有限的 而且分解之後 就會有一定數量的肝細胞死亡 因此人的身體 就容易出現脂肪肝 接着導致纖維化 再變成酒精性的肝炎 甚至肝硬化 與此同時 身體的免疫功能 將大幅度的降低 因此建議大家儘量少飲酒 身體纔是本錢 二 酒座傷脾危害更多 《黃帝內經》素問當中 它就說到了 酒適傷血 酒臥傷氣 酒座傷肉 酒力傷骨 酒形傷筋 所以酒座它就會缺乏運動 脾的運化功能 就會減弱 如果脾運化不好的話 造成脾虛 或者是脾的溼氣太重 逐漸就會感覺到 沒有口味 喫飯也不香 久而久之 還會耗傷人體的元氣 三 防勞傷腎最損命 防勞就是防勢沒有節制 過度的去貪慾 從而耗傷了腎經 就是我們常說的腎虛了 腎當中 有人體的元精元氣 得呀 需要喫滿 保持着充盈 這樣身體的能量 纔會源源不斷地得到補充 耗傷之後 就會體弱多病 容易減瘦 今天的節目就到這裏 大家記住了嗎 喜歡的朋友可以關注 轉發加評論 下期節目我們再見 今天我們聊一聊白髮 這一個問題 古代 就有吳子虛過招官 一夜之間就白頭了 現在小孩子呢 從小就開始有了少白頭 那到底是哪些原因 容易引起白髮呢 又該如何進行防治呢 我就先說一下原因吧 一 遺傳性因素 由於受遺傳基因的影響 先天性的 體內缺少某些營養的元素 或者是 對某些營養元素的吸收 利用存在着障礙 導致毛髮當中的 毛乳頭黑色素細胞 它缺乏 有的甚至出生之後 就會白髮 二 情緒心理因素 尤其是抑鬱 苦悶 愁思 長此以往 或者是急性發病 它都容易導致幹氣的鬱結 肝火也容易旺盛 常常伴有口乾口苦 眼睛酸澀等等 這種情況 最先變白的地方 就是兩臂 因爲此處 對應的臟腑反射區 正是肝膽 三 過喫苦鹹甜的食物 在《素問五臟生成篇》當中提出 多喫鹹則脈寧氣而變色 多喫苦則脾睾而毛拔 所以 喫過多的苦鹹的東西 你比如說食鹽 醃製的苦瓜等等 長時間 它就容易導致虛發變白 甚至脫落 四 化學性的白髮 常見於腫瘤的病人 他接受了抗癌藥物的治療 他平時使用了某些藥物 比如說 氫大黴素 甲抗瓶 硫酸密錠等等的這些藥品 常常容易引起白髮的增多 甚至脫髮 還有一些劣質的這種燙髮劑 潔發劑 這個時候 你用的時候 可能沒有什麼變化 可等到新發增長的時候 有時候就會發現有白頭髮了 我們中醫認爲 白髮跟我們人體的肝腎 有密切的關係 腎藏精肝主血 其華在發 補腎精養肝血爲首物 推薦大家常喝 桑腎女真子茶 桑腎10粒 女真子20粒左右 煮水當茶飲 用來養血生精 扶正固本 長期堅持更有意義 今天的節目就到這裏 大家記住了嗎 喜歡的朋友可以關注轉發加評論 下期節目我們再見 上西關視頻關注養生欄目 我們是黑牛養生館 喜歡的朋友點個關注吧