經常手麻、腳麻，中風已慢慢靠近你！趕緊吃它疏通血管，一輩子遠離中風！現在知道還不遲！

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心腦血管疾病在現代這個社會，越來越年輕化，而且患心腦血管疾病的人也節節上升。心腦血管疾病與飲食和生活習慣有密切的關係。

常常吃入的食物含有大量的油、脂肪、糖等加上缺乏運動和生活壓力，非常容易讓體內的壞膽固醇超標，大大提高患心腦血管疾病的風險。

如果你的身體常常出現手麻、腳麻、疲累等的症狀，就要多加註意了，很可能中風已經慢慢靠近你。

今天，小哥這裡就和大家分享5種可以預防中風的食物，經常手腳麻麻的朋友們，大家一定要多吃，幫助身體清理血管、排出壞膽固醇、遠離中風，大家一定要學起來！

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1、豆類和豆製品
日常生活裡，可以多吃豆製品和豆類，如：黃豆、大豆、黑豆、豆漿、豆腐等各種豆類食物。

黃豆和大豆裡含有大量的大豆異黃酮，是一種抗氧化劑，有助於抑制壞膽固醇的形成。另外，豆類裡還含有豐富的膳食纖維，比如：260毫升的豆漿就含有高達30克的膳食纖維，是膳食纖維非常高的食物。

研究表明，每天吃入3/4杯的豆類，可降低高達5%低密度脂蛋白(LDL)壞膽固醇，保護心腦血管，避免堵塞和中風。

2、燕麥片
大家知道嗎？膳食纖維分成水溶性和非水溶性膳食纖維，而水溶性膳食纖維可以有效降低膽固醇。

燕麥片裡就含有β-聚葡萄糖水溶性膳食纖維，它可以破壞壞膽固醇，避免低膽固醇累積在體內，降低心腦血管疾病的風險。

另外，水溶性膳食纖維還可以幫助排便，把腸道中的膽固醇結合，通過糞便排出體外，降低人體吸收膽固醇。常常吃燕麥片是非常不錯，預防中風的食物。

3、香菇
蔬菜當中，膳食纖維最高的就是香菇了。香菇裡含有的膳食纖維比綠色蔬菜還要高。

每100克香菇，含有高達3.9克的膳食纖維，另外還含有多醣體，可以幫助提高人體的免疫力。常常吃香菇，可以幫助排出壞膽固醇，預防中風，同時還可以強身健體哦！

4、綠色蔬菜
綠色蔬菜大家都要多吃，尤其紫色的蔬菜含有大量的花青素。蔬菜花青素含量從高到低是茄子、莧菜、紫甘藍、紫洋蔥等，大家都可以多吃。

花青素具有很強的抗氧化和抗發炎功效，可降低因為氧化導致的機體組織受損，降低血管硬化發生的機率。

5、高膳食纖維水果
蘋果、香蕉、芭樂、小番茄、山莓等，富含大量的膳食纖維，多吃有助於排便、通便，也可以幫助排出多餘的脂肪和膽固醇。

大家可以多吃蘋果，可以攝取可溶性膳食纖維，有效吸收膽固醇，避免膽固醇進入血液中。每天至少要攝取5-10克或更多的可溶性膳食纖維，降低低密度膽固醇，幫助預防心腦血管疾病。

今天，這裡和大家分享的這些降低膽固醇、遠離中風的食物，大家學會了嗎？是不是長知識了呢？希望大家都學會了哦。患有膽固醇、手腳麻痺的朋友們，大家就要多吃了！

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