恨地無環提丹田心意六合拳中呂道人

這個叫墜 我們雙交並立 這個呢也叫並步練舞 雙手自然下沉在身體的前側 然後吸氣 雙手內旋 極力下叉 呼氣抱纏到腰間 身體吸氣縮身 丹田內收 呼氣纏身 丹田外放 這個也叫坑地舞 把地上的大地 我們雙交並立 雙手自然下沉在身體的前側 然後吸氣 雙手內旋 極力下叉 呼氣抱纏到腰間 身體吸氣縮身 丹田內收 呼氣纏身 丹田外放 這個叫提丹田 也叫坑地舞 把地上的大地 這個提起來 這個叫墜丹田 我們雙交並立 這個也叫並步練 雙手自然下沉在身體的前側 然後吸氣 雙手內旋 極力下叉 呼氣抱纏到腰間 身體挺直 吸氣縮身 丹田內收 呼氣纏身 丹田外放 提丹田 也叫坑地舞 把地上的地提起來