“螺旋、 纏絲、抽絲” 這三大技法，是陳式太極拳的精髓，掌握了它，才能真正邁進太極的殿堂

陳氏《太極拳》的傳承當中，最主要的三大功法是： “螺旋、 纏絲、抽絲” 。
筆者認爲： “螺旋、 纏絲、抽絲” 這三大技法，是陳式太極拳的精髓。只有掌握了這三大技法，練習太極拳才能在我們的身體裏，逐漸產生一種似柔非柔、似剛非剛，極爲沉重而又極爲靈活、善變的内勁——如棉花裹鉄，外柔内剛；
太極功夫，才能一層深一層，層層妙無窮，步入太極拳的殿堂，領略太極的奧妙與神奇。

“螺旋、纏絲、抽絲” 的概念：

1. 螺旋
什麽叫“螺旋”？
螺旋：指的是身體的旋轉（亦稱“公轉”）；
陳式太極拳的運動規律是：以纏絲勁爲核心，以腰爲軸，節節貫穿；以身領手，内勁走螺旋、外形走弧綫；以懸腕轉肩，旋腰轉胯，旋踝轉膝，以及胸腰摺叠等等。。。周身走螺旋，形成 一套從頭到脚、連綿不斷的空中曲綫（螺旋纏繞）運動。

2. 纏絲
什麽叫“纏絲”？
纏絲：是指的“四梢”的旋轉（即：小臂和腕關節、脚掌和踝關節的旋轉，亦稱“自傳”）；
（比如，在盤架子時要求的：旋踝轉膝，旋腕轉肩）

其實，我們盤架子，身法要求的 “以身領手”，用太極術語來説就是：“螺旋纏絲”，或者説：“公轉帶動自傳”。

當我們練習太極拳，逐漸達到了“身手一家”的時候，或者説達到 “以身領手”的時候，説明：我們已經掌握了 “螺旋纏絲”的功法了要領。這也代表著：太極功夫的提升和層次，彰顯我們的太極功夫又上了一個臺階。

3. 抽絲
何謂“抽絲”？
所謂“抽絲”：是指在重心轉換（陰陽轉換）過程中，“平穩”的移動重心（運勁）。
“運勁如抽絲”，這句話大家都不陌生，對吧。
其實，“抽絲”在這裏是一個形容詞。
“抽絲” 的涵義是：在陰陽轉換的過程中，身法不可以“忽高忽低”，要平穩、細膩、均匀的移動重心。