17、少，才是多 |《豐盛》| 楊定一 | 心理學 | 成功學 | 聽書

《豐盛》楊定一 17少 纔是多 我在這裏 想提出一箇中心的理念 也就是“Less is more.”——少 纔是多 這一點,是我認爲和豐盛這個主題最相關的一個觀念 當然 談到豐盛 你大概和一般人一樣 第一個想到的會是“多 還要更多” 但是 從我的觀點來說 不一定更多才是豐盛 有時候是剛好相反 你如果想要活得豐盛 可能需要的是更少 而不是更多 生命的豐盛 其實只是一種滿足感——你徹底知道你完全不缺 樣樣你所需要的 生命都會安排 然而 “少 纔是多”這句話還帶着一個你過去可能沒想過的觀念——也許 你需要放掉那些你“不再需要”的東西 你不再需要的 也許是一段感情一份工作 一種人生規劃 一個往來的圈 子某種生活方式 居住環境… 生命本身是簡單的是單純的 它自然也想讓你簡化 你今天會讀到這些話 也許正是因爲低潮和不順 跌到谷底的 或許是你的感情你的健康 你的工作你的經濟狀況 你人生的規劃 也可能是你失去了人生的意義 你自然會希望自己能透過“全部生命系列”的觀念和練習 走出來 但是 你可能沒想到 透過“全部生命系列”帶來的重新整頓和轉變 會是全面的 會滲透到你生活的點點滴滴 你自然會回過頭來 想徹底轉換生活習慣 讓自己歸零 重新起步 當作配合身心轉變的一種配套措施 這樣的轉變 自然會反映在你生活最尋常的瑣事裏 你也許會發現 其實自己不需要睡那麼多 不需要非吃什麼不可 無論哪一件事 其實不需要符合別人講究的標準 包括自己平時穿什麼 怎麼表現 也是一樣的 你也自然會發現 你其實並不需要那麼多東西 你過去認爲自己需要的衣服 紀念物 照片 工具 廚具 收藏 嗜好品… 其實都可以大幅度簡化 這些物品 你過去可能根本不會想去清理 但是 我希望你能釐清頭緒 知道哪些物品是自己 不再需要的 可以把自己不再需要的清理掉 最好是能轉送給別人 這種對生命的清理 可以是全面的 你需要去清理的 也許是十年 甚至更久前的衣服 也許是書是文件 是信件 是日記 是相片 是當年最新 款的電子產品是別人送來的成套杯碗… 衣服 可能早已經過氣 不合身 不符合你現在的氣質和狀態不符合你現在這個人 生階段的需求 其他的東西也是一樣的 可能早就不再是你需要的 既然你不想再困在過去 這一切也跟着都要清理掉 是的 我知道 誰會想做這種清理呢？ 你在清理的過程中 有些得從高處拿下來 有些得從櫃子或倉庫的深處挖出來 有些是你早就不再願意面對的 只是隨便收到某個看不到的角落藏好 這些東西的擺放 本來還勉強可以維持一種表面的秩序 但是 你一開始清理 也就破壞了表面的和諧 甚至還讓家裏看起來更雜亂 清理這些舊物不光費力 有時還會帶來一種情緒的萎縮 甚至勾起過去的畫面感情和記憶 即使你可以翻出它們 因着種種感情和記憶 你也可能捨不得清理掉 即使清理掉了 也可能還想盡辦法又把它找回來 無論這些舊物藏着怎樣的畫面和記憶 都讓你心裏糾結 清理舊物會如此 如果是讓你清理一段多年割捨不了的感情 那麼 你內心的反應會更大 你沒想到自己還會有那麼多眼淚 明知應該放掉 但怎樣都捨不得 但是 你也知道 就是因爲一直捨不得 才累積那麼多情緒的負擔 這些負擔隨時把你凍結在過去的某個瞬間 你 至少一部分的你 好像還留在 那裏 好像還在等着什麼再一次出現 再重新來過 但是 事實是那個瞬間已經不存在了 這還不值得你去簡化 去處理嗎？ 對你 無論是什麼 你都可以去清理掉 而這種清理 到最後都會減輕你的負擔 修行 只是迴轉 假如你過去有情感上的失落或創傷 幫助自己恢復內外的一致是特別重要的 倘若你的身心還在混亂中 念頭和情緒是凍結或還在隨時起伏 那麼 你全部 的注意力自然不斷往外涌 一個人身心還沒有同步 在這種身心不合一的狀態下 是不可能迴轉的 你還需要透過我之前提到的練習 包括靜坐 幫助自己達到同步和共振 纔有辦法進一步接受醒覺的觀念 化解過去創傷的方法 可以先從環境的簡化開始 透過清理 拋開這些傷痛的記憶 特別是會讓自己回想起這些創傷記憶的對象 例如衣服 紀念品 都應該清理掉 把舊物清理或送人 和過去的一段感情徹底告別 你會突然發現,你的負擔不見了,整個人輕盈起來 你會體會到 這樣的清理不光能讓情緒的悲傷踩一個剎車 甚至你開始充滿活力平安和歡喜 你還可能會想——原來早該這麼做了 你原本可能不敢相信自己能跨過某個創傷 沒想到 你竟然已經很久不再想起 這時候 你已經走出來了 你會明白 原來身心確實是幾面一體 外在反映內心 而內心也反映外在（如果你還記得 這也就是前面提過的對稱法則） 你的環境如果整齊簡單 乾淨 其實也反映你心理的狀況 兩面是一體的 一個人生活簡單 不讓自己被雜物圍繞 這樣 的樸實 也是在跟自己內心做一個同步的聲明 當然 除了舊物之外 其實更重要的是對過去創傷 情感 記憶 傷痛的清理 長期來說 這樣的清理更重要 它本身其實是一種臣服的功課 你自然會發現 一個東西無論你再怎麼放不下 最終還是帶不走的 其實 人生中什麼都可以放下 可以丟掉 可以簡化 沒有一樣東西有絕對的重要性 剛開始清理的時候 你可能會覺得費力 然而 不知不覺中 你愈清理愈不覺得費力 甚至 你會發現自己隨時在順手清理 你不再想囤積東西 也不再把感情 念頭 不確定 各種顧慮擱在心裏 這種清理 還會讓你上癮——你愈放手 愈是感到喜悅 你甚至會趁一個東西還是好的還可以用或還是新的時候 就送給別人或捐出去 而不是等它舊了沒用了甚至壞了才放手 看到別人得到一個新的東西 他臉上發出的喜悅 自然可以爲你帶來更大的歡喜 你自然會發現 對任何擁有的物質 包括你住慣了的房子 都可以放手 可以重新開始 甚至 你對所擁有的物質都不會再那麼重視 不會再想留下任何紀念 你想不到的是 這種放手雖然還稱不上是從人間徹底出離 卻是我們一般人隨時可以做的 這種放手和清理,不光影響你的客觀環境,其實也 在整頓你生命的價值 讓你對豐盛有了全新的看法 你自然發現 這種放手 本身其實就是最高的豐盛 你從原本一心只知道取得和渴望,突然轉到放手給予和服務 你會發現 你真正的需要其實並不像過去想象的那麼多 甚至比任何人想象的都更少 你不光發現人生其實不需要符合規則 有時候甚至大部分時間 你可以讓生命帶着走 也許 你本來連開車都要隨時設定導航 不可以失去方向 也可能 你本來認爲自己應該完成某一個目標 或者 你本來很在意別人眼中的你是好或壞 現在 這一切 你發現都可以不去操心 都可以隨緣 一切都能夠放手 都可以隨緣 你自然能體會到心中隨時有一種滿足感 這種滿足 跟結果似乎沒有直接的關係 過去你會認爲是錯誤的 讓你失望的 現在你會 發現好像也沒有什麼錯誤可談 任何對錯其實都沒有什麼重要性 就連這些所謂“錯”的狀況 都可以讓你得到學習和滿足 這樣的滿足感 或說豐盛 愈來愈脫離你所處的環境條件和狀況 你已經可以隨時把它活出來 少 纔是多——因爲這個觀念太重要 所以 我談豐盛這個主題時 也一定要提到它 就好像我在“全部生命系列”進入參和臣服之前 會先提出種種靜坐的方法 讓 一個人可以達到同步或共振 少 纔是多——這個觀念 在豐盛這個主題中就是這麼重要的基礎 通常 我會讓人從清理自己周圍的環境開始 你自己的房間家裏 辦公桌 工作環境 都可以得到練習 我相信 假如你可以這麼做 你已經對自己的生命引發了一個大的調整 清理生命中不再需要的東西 本身就是一種簡化——幫助你把頭腦簡化 讓身心一致而同步 達到共振 這種清理 簡化的作用 和我過去提到的許多練習 包括靜坐 是一樣的道理 到最後 還是會讓你的內外能夠一致 可以迴轉到心 讀到這裏 或許你會想起自己可能還有一段感情一件事 一種人生規劃 某個環境所引發的障礙,正在等着你去簡化 有時候 你可能要先從這個層面着手 才能讓身心回到同步而合一的狀態 可以讓自己準備好歡迎生命的豐盛 練習 簡化生命 看看你的臥室 總有些東西是你不再需要的 你可以把它清理掉 清理掉 不是讓你找個地方再收起來 而是丟掉或送人 當然 最好能夠轉送或捐給需要的人 你可能會問 “我怎麼知道自己不再需要它了？” 很簡單 你看到這個東西 接觸到它 心裏的第一個反應是正向 快樂的 還是充滿萎縮？ 會讓你萎縮的東西 就可以優先處理掉 然而 你繼續清理下去 就連有好的回憶帶給你正向能量的 但只要跟你現在生活已經不相關的 也可以處理掉 一一掃瞄臥室裏的東西 哪怕只是桌上一個不起眼的小物品 你也稍稍用心去 體會 看它和你現在的生活相不相關 清理的過程可以充滿感恩 無論這個東西爲你留下了正向或負面的回憶 無論現在是不是有用,你都可以帶着感恩的念頭——謝謝！ 你爲我帶來一種功課一種練習 你過去也曾帶給我許多快樂和滿足 儘管我現在不需要你了 我還是要謝謝你 清理 不是因爲討厭而放手 最好可以把清理出來的東西轉送給需要的人 而不是把它銷燬 這時候 我們心裏要做一個功課 知道放手是善意—— 謝謝 也許你在別人手裏 會帶來更好的能量 造出美好的空間 在清理時 帶着這樣正向的意念相當重要 你如果纔開始做這個練習 不需要一口氣把所有東西都清理掉 你可以把它變成一個小小的儀式 讓自己每天清理一樣東西 這樣 把清理的門檻降下來 讓你隨時可以輕鬆進入 而不會那麼費力 你只要一開始動手清理 反而可能發現自己想清理掉的不只一樣東西 可能是兩個 甚至三個或更多 無論你想清理多少個 在這個練習中 最重要的是心情 你可以在清理舊物轉送或捐給別人的時候 隨時帶着很正向的念頭 你應該猜得到 最重要的心情只是感恩 你在清理的過程中 可以同時做感恩的告別—— 謝謝你對我的幫助 現在我雖然已經不再需要你 但我願你能帶給別人一樣的快樂 這麼做 讓清理舊物對你不再是純粹的痛苦和失去 而是一個帶來歡喜的練習 正是這樣 清理東西纔會爲你帶來一種清爽而快樂的感受 這種正向的心情一再地重複 自然會落到你的潛意識 一再重複這樣的心情和感謝 就好像在進行一個儀式 本來你可能懶得清理捨不得丟 對清理舊物充滿了心理障礙 （想想 誰會喜歡失去東西？ ） 但是 你一再地重複這種感恩的告別 你的心情會逐漸變得開朗 甚至可能 讓你開始期待下一次清理 同樣的道理 不只是清理舊物 其實你投入任何事 都要配合感恩和正向的念頭 纔會爲 自己建立正向的路徑 讓你愈做愈想做 面對困難 也是如此 你完全可以試着把一切變得正向 純粹爲了正向而正向 不是爲了取代推翻或否定什麼 你也可以抱着這種正向的心情來簡化事情 你也會不知不覺上癮 你可能終於體會到 無論是把東西和人分享 或是把事情簡化 同時帶着感恩的念頭 這本身自然會帶來最大的歡喜 無論是整理東西 還是整理環境的空間 還是簡化事情 你都可以把這樣的清理延伸到自己——舉例來說 清理自己的飲食習慣 有些不健康的飲食習慣 你過去心裏明白 只是爲了滿足一種慾望 並不是你真正的需要 現在 你看可不可以清理掉 然而 說清理 其實沒有什麼具體的東西 需要丟掉 最多隻是你不再這樣飲食 你並不需要責備自己過去對它的依賴 只是在心裏清楚地表達——謝謝你 我不再需要你了 你會明白 這樣的清理可以延伸到每一個習慣 包括講話的習慣 過去 你也許說話總是帶刺 以爲這樣比較直接 現在你可以告訴自己—一切 其實都是剛剛好 我現在不再需要這麼說話了 請你 幫助我 讓我轉一個方向 我們平常待人處世 也是一樣的 有時候 我們會發現 單純化或簡化反而是處理 事情最簡單的方式 而不是一再地累積更多的選擇 反而把事情或關係變得更復雜 這樣的清理 也可以延伸到心態 舉例來說 在工作上 你本來 有種種的期待 種種的要求 當然 你不需要責備自己 只是現在看可不可以踩剎車——我過去需要金錢 需要名譽 需要地位 然而 我現在不需要了 請你幫助我 讓我將渴望簡化 把念頭簡化 把生命簡化 再舉一個例子 眼前你可能會突然出現一個賺錢的機會出名的機會 擴大 影響力的機會 然而 你可能也意識到 這樣的機會原來還是從自己心裏的貪念和慾望延伸出來的 同樣地 爲自己踩一個剎車——謝謝你 一切 都是剛剛好 然而 現在我不需要了 謝謝 包括你對未來的安排認爲自己所需要的保障 都可以做一個清理 看 可不可以放手——我知道 我過去需要這樣的安排和保障 現在 我不需要有這種擔心了 我可以放手 解除這些安排和保障 你如果能徹底這麼做 自然會發現 生命裏其實真正需要的不多 這些“不多” 你在心中已經老早都有了 最終你會發現 你對生命簡化 只是改變一個習慣 到最後甚至連一個告別的經過都不需要 你並沒有取代或換掉什麼 只是表達感恩 同時延伸一個新的路徑 或許你還記得 我在 《真原醫》 中也提到習慣或習氣是透過頭腦的路徑所建立的 如果你要改變習氣 建立一個新的路徑 最簡單也 最有效的方法是透過行爲 也就是透過肌肉和我們整個人身心結構的“動”來配合 每一個新的行動 也就自然而然建立一個新的路徑 有了新的路徑 生命也就跟着改變 新的路徑一旦建立起來 你會 發現,自己自然不會再想回頭